冬季最(zui)要不(bu)得(de)的6種(zhong)防寒方法(fa)
1.捂住口鼻
圍(wei)巾如果圍(wei)在(zai)(zai)嘴(zui)上，當人在(zai)(zai)呼吸(xi)(xi)的時候，細小的羊毛纖維和(he)細菌就會(hui)被(bei)吸(xi)(xi)入(ru)肺部，引起呼吸(xi)(xi)道感(gan)(gan)染。還(huan)有不少人戴口罩(zhao)是(shi)為(wei)了御寒(han)，但如果整天戴著口罩(zhao)，鼻腔及整個呼吸(xi)(xi)道的黏膜得不到鍛煉，對(dui)冷空(kong)氣的處理能力會(hui)被(bei)人為(wei)地(di)減弱，稍微受寒(han)，反(fan)而容易感(gan)(gan)冒。
2.喝酒防寒
喝(he)酒(jiu)后，由于(yu)外(wai)周(zhou)血管(guan)如皮膚內(nei)的(de)微血管(guan)廣泛擴(kuo)張，熱(re)(re)(re)量通過皮膚向外(wai)散發，所(suo)以人(ren)們會(hui)(hui)感覺到皮膚溫(wen)熱(re)(re)(re)。但是，酒(jiu)精畢竟(jing)不(bu)同于(yu)蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、碳水化合(he)物等能(neng)量物質(zhi)，它產生不(bu)了多少(shao)熱(re)(re)(re)量，所(suo)以喝(he)完酒(jiu)后，由于(yu)機體這種不(bu)正常(chang)的(de)散熱(re)(re)(re)會(hui)(hui)使熱(re)(re)(re)量大量丟失，溫(wen)和(he)的(de)感覺最(zui)終會(hui)(hui)被寒(han)(han)冷所(suo)代替(ti)。因(yin)此，喝(he)酒(jiu)是不(bu)能(neng)御寒(han)(han)的(de)，只(zhi)會(hui)(hui)越喝(he)越冷。
3.層層包裹
衣服本(ben)身并不產熱(re)，只是把(ba)熱(re)量保存下來。如果空氣(qi)層厚度超過(guo)1.5厘米(mi)，會導致空氣(qi)對流加大，熱(re)量散發得更(geng)快，保暖(nuan)性自然(ran)下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調節機能(neng)也會下降，反而容易發燒感(gan)冒。
4.緊閉門窗
冬季關(guan)上門窗睡覺，的確(que)會減少空(kong)氣(qi)對流，使室內溫度(du)上升(sheng)，但由此帶來(lai)的空(kong)氣(qi)不流通危害更大(da)。據專家介紹，人(ren)體在新陳代謝(xie)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)會產(chan)生(sheng)500余(yu)種化學物質，其(qi)中(zhong)(zhong)從呼(hu)吸(xi)道排(pai)出的有149種，其(qi)結果(guo)是使空(kong)氣(qi)中(zhong)(zhong)含有大(da)量細菌、病毒、二氧(yang)化碳和塵(chen)粒，對呼(hu)吸(xi)道有影響，因而(er)那些閉窗貪睡的人(ren)經(jing)常會患感冒(mao)、咳嗽、咽炎等(deng)。
5.睡覺蒙頭
人在蒙(meng)頭睡(shui)覺的時候，不斷呼出二(er)氧化(hua)碳，二(er)氧化(hua)碳完全集中在被(bei)子形成的一個(ge)狹小空間內(nei)，氧氣(qi)(qi)濃(nong)度不斷下降，而人體在整個(ge)睡(shui)眠過程(cheng)中又(you)會自然散發出潮(chao)濕的熱量，這樣，被(bei)子里的空氣(qi)(qi)是相當潮(chao)濕而污(wu)濁的。如果長時間蒙(meng)頭睡(shui)覺，大腦會嚴重(zhong)缺氧，第二(er)天(tian)工作也不會有精神，人會變(bian)得頭腦昏沉。
6.空調常開
空(kong)調(diao)(diao)雖然能夠(gou)在(zai)冬天帶給(gei)人(ren)(ren)們溫暖，但是空(kong)調(diao)(diao)尤其是辦公室里的(de)空(kong)調(diao)(diao)內部都存在(zai)長期積攢下來的(de)細(xi)菌粉塵(chen)，當(dang)空(kong)調(diao)(diao)一開，這(zhe)些物質自(zi)然隨(sui)著空(kong)氣(qi)(qi)進入室內，被人(ren)(ren)吸(xi)入體(ti)內。有(you)(you)(you)些體(ti)質弱的(de)人(ren)(ren)，就有(you)(you)(you)可能因此而(er)引(yin)起呼吸(xi)系統疾病，比如氣(qi)(qi)管炎、鼻(bi)炎等等，而(er)且干燥的(de)空(kong)氣(qi)(qi)對皮膚也有(you)(you)(you)損害。
冬季防寒小建議
1、冬天氣候(hou)干(gan)燥，人體極(ji)易缺水，常喝(he)白開水，不但(dan)(dan)能保證(zheng)機體的需(xu)要(yao)，還可起(qi)到利尿(niao)排(pai)毒(du)、消(xiao)除廢(fei)物之(zhi)功效(xiao)。冬天雖(sui)然(ran)排(pai)汗(han)排(pai)尿(niao)減少，但(dan)(dan)維持(chi)大腦與(yu)身體各器官的細胞(bao)正常運(yun)作依然(ran)需(xu)要(yao)水分滋養(yang)。
2、在冬天，應該盡量減少洗(xi)(xi)(xi)臉(lian)的(de)(de)次數。洗(xi)(xi)(xi)臉(lian)時也不要使(shi)用(yong)過(guo)(guo)熱的(de)(de)水，水溫過(guo)(guo)高一方面(mian)會直接灼傷(shang)皮膚(fu)，另一方面(mian)也會把臉(lian)上的(de)(de)油脂沖(chong)洗(xi)(xi)(xi)干凈，就起(qi)不到保護皮膚(fu)的(de)(de)作用(yong)了，容易造(zao)成皮膚(fu)干裂。另外，洗(xi)(xi)(xi)完臉(lian)后(hou)最好過(guo)(guo)半個小時以后(hou)再外出，這(zhe)樣(yang)能降低寒風對面(mian)部皮膚(fu)的(de)(de)傷(shang)害。
3、搓搓揉揉防(fang)凍(dong)瘡(chuang)。寒(han)冷天氣(qi)，很(hen)多人的(de)手、腳、臉部等地方(fang)會出現凍(dong)瘡(chuang)。治(zhi)療(liao)凍(dong)瘡(chuang)的(de)簡便方(fang)法(fa)，一是熱熨(yun)法(fa)，用電(dian)吹風距皮(pi)膚(fu)20厘米左右對(dui)準患(huan)(huan)處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮(pi)膚(fu)血液循環。二是按摩法(fa)，就(jiu)是挫(cuo)熱雙手后對(dui)患(huan)(huan)處進行(xing)按摩，長期(qi)堅(jian)持，對(dui)治(zhi)療(liao)凍(dong)瘡(chuang)又(you)不錯的(de)效果(guo)。另(ling)外，經常搓搓手，跺跺腳也可以有效的(de)預(yu)防(fang)凍(dong)瘡(chuang)。
在這里給你介紹五種抗寒防病的方法：
一、常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
三、堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
也許你掌握了以下幾個小竅門后，這個冬天您可能會過得更加舒適。
首先，洗臉次數別太多！
在冬天，應該盡量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。
洗頭時間有講究，冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發是濕的，水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發感冒。
穿衣(yi)(yi)不(bu)宜(yi)過(guo)(guo)緊(jin)。大家普遍認(ren)為，冬天保(bao)暖就應該把(ba)衣(yi)(yi)服穿多一點、穿緊(jin)一點，其實這(zhe)是一種片(pian)面(mian)的(de)認(ren)識。穿著衣(yi)(yi)物如果過(guo)(guo)緊(jin)，人體的(de)血(xue)液循環(huan)會受到一定的(de)阻礙，反(fan)而(er)不(bu)利(li)于保(bao)暖。比如鞋襪穿得過(guo)(guo)緊(jin)會導致(zhi)腳部血(xue)流不(bu)暢，熱量無法(fa)順利(li)到達腳部，腳反(fan)而(er)覺得更冷(leng)了(le)，長期(qi)這(zhe)樣，會導致(zhi)凍瘡發生。
1、防寒(han)措施 一(yi)般家(jia)庭居室(shi)，室(shi)溫(wen)宜保(bao)持(chi)在15-2O℃。在低(di)溫(wen)環境(jing)中，要配(pei)備好(hao)防寒(han)的(de)服裝(zhuang)、帽、鞋(xie)、手(shou)套等(deng)。服裝(zhuang)、鞋(xie)、手(shou)套等(deng)應(ying)避免(mian)潮濕，保(bao)持(chi)干(gan)燥。手(shou)腳部位不(bu)(bu)可(ke)(ke)縛緊(jin)，以(yi)(yi)免(mian)影響(xiang)到末梢血(xue)(xue)液循環而(er)引起(qi)(qi)凍瘡、凍傷(shang)等(deng)。 凡(fan)是有(you)高血(xue)(xue)壓、心(xin)血(xue)(xue)管系統疾病、肝(gan)臟病、胃酸過多(duo)者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體(ti)質虛弱而(er)常感冒者，都應(ying)避免(mian)在低(di)溫(wen)環境(jing)下(xia)工作，50歲以(yi)(yi)上的(de)人(ren)(ren)(ren)也不(bu)(bu)宜從事這(zhe)方面工作。 2、強身健心(xin) 在冬(dong)(dong)季進行(xing)適當(dang)的(de)體(ti)育鍛煉，既可(ke)(ke)舒(shu)展筋(jin)骨，流通血(xue)(xue)脈(mo)，又能增(zeng)熱(re)保(bao)暖防寒(han)。對(dui)中老年人(ren)(ren)(ren)來說，冬(dong)(dong)季鍛煉以(yi)(yi)室(shi)內(nei)為主(zhu)，天(tian)(tian)氣(qi)晴好(hao)時(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)到室(shi)外散步、打太極(ji)拳、做(zuo)保(bao) 健操，也可(ke)(ke)跳舞娛(yu)樂。但遇到天(tian)(tian)氣(qi)不(bu)(bu)好(hao)，如(ru)大(da)風、大(da)寒(han)、大(da)霧時(shi)(shi)(shi)則應(ying)避免(mian)。不(bu)(bu)宜起(qi)(qi)得太早作晨練(lian)。運動量(liang)不(bu)(bu)宜過大(da)，宜量(liang)力而(er)行(xing)。同時(shi)(shi)(shi)，還(huan)要保(bao)持(chi)樂觀、安定的(de)情緒，不(bu)(bu)做(zuo)無(wu)謂的(de)精力消耗，做(zuo)到養精蓄銳，這(zhe)有(you)益于防治(zhi)疾病。 3、御(yu)寒(han)飲食 冬(dong)(dong)天(tian)(tian)應(ying)選食熱(re)量(liang)較高的(de)御(yu)寒(han)食品。肉類，以(yi)(yi)狗(gou)肉、羊肉、牛肉為主(zhu)，富(fu)含蛋(dan)白質、碳水化合物及脂肪，提供機體(ti)熱(re)量(liang)較多(duo)。醫學(xue)研究還(huan)發現(xian)，人(ren)(ren)(ren)在冬(dong)(dong)天(tian)(tian)怕(pa)冷，除了(le)外界寒(han)冷的(de)氣(qi)候條件外，還(huan)與(yu)(yu)機體(ti)內(nei)某些(xie)(xie)無(wu)機鹽(yan)的(de)缺(que)乏有(you)關(guan)。在蔬(shu)菜(cai)尤其是蔬(shu)菜(cai)的(de)老葉(xie)、黃(huang)葉(xie)、根及皮內(nei)均含有(you)豐富(fu)的(de)無(wu)機鹽(yan)，因此(ci)在食用時(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)要去掉(diao)這(zhe)些(xie)(xie)有(you)益的(de)部分。人(ren)(ren)(ren)體(ti)缺(que)鐵可(ke)(ke)以(yi)(yi)使人(ren)(ren)(ren)覺得怕(pa)冷，這(zhe)時(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)增(zeng)加吃含鐵豐富(fu)的(de)食品，如(ru)肝(gan)臟、瘦(shou)肉、蛋(dan)黃(huang)、黑(hei)木耳、黑(hei)芝麻、香(xiang)血(xue)(xue)糯、海參等(deng)。新鮮蔬(shu)菜(cai)與(yu)(yu)肉類摻雜起(qi)(qi)來吃則防寒(han)的(de)效果(guo)更好(hao)。
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