冬季(ji)四個部位(wei)千萬別著涼
胃部保暖
可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化(hua)功能在天涼時較為(wei)薄弱(ruo)，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有(you)胃潰(kui)瘍、十二指腸潰(kui)瘍、慢性胃炎等疾病(bing)的(de)患者極易出現胃痛(tong)(tong)、腹瀉(xie)等癥狀，甚至加重病(bing)情。即使沒有(you)胃病(bing)的(de)人，此時如果免疫力(li)低下，也易發(fa)作胃痛(tong)(tong)。
寒冬季節，一定要注意(yi)飲食溫度，少(shao)吃生冷食物(wu)，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿(na)出來的水果和飲品等。
同(tong)時，睡眠影響胃(wei)液(ye)的分泌，若過(guo)度疲勞會(hui)導(dao)致胃(wei)酸分泌增加，容易引起胃(wei)痛。
另(ling)外(wai)，過(guo)甜(tian)食(shi)物產酸氣(qi)，要(yao)少(shao)吃。煙酒(jiu)會讓腸胃受到(dao)過(guo)度刺激，如果一定(ding)要(yao)喝酒(jiu)，最好(hao)喝紅酒(jiu)和加溫的黃酒(jiu)，切勿再飲(yin)冰啤酒(jiu)，以避(bi)免加重潰瘍。
腳部保暖
避免刺骨冰涼
俗(su)話(hua)說“寒從(cong)腳下(xia)生”，氣溫低時，女(nv)性的(de)血(xue)液循環降低，手足(zu)末(mo)梢(shao)因(yin)供血(xue)差是最容易冷冰的(de)部位。還(huan)有(you)一些(xie)人的(de)關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。
此時女(nv)性不(bu)宜再穿(chuan)露腳(jiao)面的春(chun)秋鞋，應當穿(chuan)上球鞋等夾層(ceng)鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不(bu)宜過緊。
吃黑木耳(er)、洋蔥等食物有助(zhu)于改善(shan)血(xue)液(ye)循環，降低血(xue)液(ye)黏度。根據身體情況，也(ye)可燉些魚湯(tang)(tang)、紅(hong)豆湯(tang)(tang)、排骨(gu)湯(tang)(tang)、西洋參湯(tang)(tang)增加免疫力。
小腹保暖
可避免宮寒痛經
經(jing)血從(cong)子(zi)宮(gong)中(zhong)來(lai)，子(zi)宮(gong)保護得(de)好不好，直(zhi)接影(ying)響月經(jing)的正常與否。中(zhong)醫說，冬天最容易寒邪(xie)入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就(jiu)會導致“宮(gong)寒”，引起月經(jing)推遲、痛經(jing)等疾病。
而(er)在天(tian)氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少(shao)愛美的女性衣著單薄(bo)，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受(shou)寒(han)，寒(han)邪傷陽，影響氣血運行，痛(tong)經(jing)則隨之而(er)來。
若本(ben)身是虛寒體質，平日(ri)就怕冷，更經(jing)不起(qi)寒氣的(de)(de)侵(qin)襲，痛(tong)經(jing)的(de)(de)發作也往往更加劇烈。有甚者還(huan)可能會(hui)引起(qi)關(guan)節(jie)炎、月(yue)經(jing)不調(diao)、不孕等(deng)嚴重后果的(de)(de)出(chu)現。
所(suo)以專家提醒女性，做好(hao)保(bao)暖(nuan)工作很必(bi)要(yao)(yao)，特(te)別是腹部(bu)保(bao)暖(nuan)。冬(dong)天，特(te)別是例假(jia)期間(jian)，女性不要(yao)(yao)長坐冰(bing)冷的凳子，不吃(chi)(chi)生冷食物，要(yao)(yao)根據(ju)氣溫(wen)及時(shi)添(tian)加(jia)衣服，保(bao)證前心(xin)后背、腰(yao)部(bu)、腹部(bu)等(deng)重要(yao)(yao)部(bu)位的溫(wen)暖(nuan)。穿(chuan)裙(qun)子的話，最好(hao)要(yao)(yao)穿(chuan)厚羊毛襪打底，平時(shi)多吃(chi)(chi)熱性的食物，比如羊肉，多吃(chi)(chi)山(shan)藥、紅棗(zao)等(deng)補氣養血的食物。
腰部保暖
可避免腰肌勞損
腰(yao)(yao)部支(zhi)撐(cheng)人的(de)上(shang)半身，帶動下半身，起(qi)承上(shang)啟下的(de)作用。一(yi)旦腰(yao)(yao)部受涼，很容易(yi)發生腰(yao)(yao)肌(ji)勞損(sun)、腰(yao)(yao)椎間盤突出等。平時站立、行走、坐(zuo)臥姿勢不(bu)正確，也容易(yi)使薄(bo)弱的(de)腰(yao)(yao)肌(ji)發生勞損(sun)。這個時候，女性(xing)朋友千萬不(bu)要為(wei)了時髦還穿(chuan)著一(yi)抬胳膊、一(yi)彎腰(yao)(yao)就露出腰(yao)(yao)背(bei)的(de)衣服(fu)，否則寒氣郁結(jie)，風(feng)濕(shi)痹痛都會(hui)緊隨而來。
天氣轉涼后(hou)多吃些洋蔥(cong)、番茄(qie)、胡蘿卜等食物可有效(xiao)改善血液循(xun)環。出(chu)外一(yi)定要(yao)注意(yi)腰部保暖，不要(yao)讓風(feng)吹著前胸和后(hou)背，否則年(nian)紀稍大就會渾身不舒(shu)服，腰肌勞(lao)損等疾病都會找上門來。
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