一、哪(na)些狀況會引起腸(chang)胃不適(shi)
1、吃飯“不守時”
“廢寢(qin)忘食”似(si)乎成了不少上班族(zu)的(de)習慣，然而就是(shi)無意間的(de)饑一(yi)頓、飽一(yi)頓，或者經常吃外賣，都會(hui)慢慢侵(qin)蝕胃(wei)(wei)的(de)健(jian)康。近年來，功能(neng)性消(xiao)化不良、胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)潰(kui)瘍的(de)發病率在(zai)工作忙碌的(de)白領人群(qun)中正日趨升高(gao)(gao)。胃(wei)(wei)是(shi)一(yi)個嚴格遵守“時間表”的(de)器官，胃(wei)(wei)液(ye)的(de)分泌在(zai)一(yi)天中存在(zai)生(sheng)理性的(de)高(gao)(gao)峰(feng)和低谷，以便于(yu)及時消(xiao)化食物。胃(wei)(wei)酸和胃(wei)(wei)蛋白酶如果(guo)沒有食物中和，就會(hui)消(xiao)化胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)本身，對胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)造(zao)成損害。
2、晚餐過飽
早飯(fan)(fan)(fan)遺忘(wang)在(zai)(zai)匆忙間或直(zhi)接睡過(guo)、午飯(fan)(fan)(fan)簡(jian)單對付(fu)、晚上“大吃大喝”、睡前(qian)來點夜宵，健康的消化系統往(wang)(wang)往(wang)(wang)就(jiu)會(hui)(hui)在(zai)(zai)這樣的飲食習(xi)慣中(zhong)被(bei)破壞。以(yi)人(ren)體每天攝入的熱量計(ji)算(suan)， 晚飯(fan)(fan)(fan)過(guo)飽(bao)或臨睡前(qian)吃夜宵，不僅會(hui)(hui)影響睡眠(mian)、導致肥(fei)胖，還會(hui)(hui)迫使胃腸道處在(zai)(zai)超負荷的“緊張工(gong)作(zuo)” 中(zhong)，胃液分泌過(guo)量會(hui)(hui)腐蝕胃黏膜，長期如此，就(jiu)會(hui)(hui)導致糜爛(lan)、潰(kui)瘍等疾病。
3、飲食不潔
幽(you)門(men)螺(luo)桿(gan)菌(jun)(jun)是許多慢性胃病(bing)發(fa)生、發(fa)展中(zhong)的(de)一種(zhong)重要(yao)致(zhi)病(bing)因子，大多是由于飲(yin)食不(bu)(bu)潔、相互傳(chuan)染(ran)所致(zhi)。幽(you)門(men)螺(luo)桿(gan)菌(jun)(jun)會寄生在(zai)胃及十二(er)指腸的(de)黏(nian)膜中(zhong)，使(shi)黏(nian)膜發(fa)炎，引發(fa)胃病(bing)。患者的(de)口(kou)腔(qiang)和(he)唾液中(zhong)也存在(zai)這種(zhong)細(xi)菌(jun)(jun)，因此分餐制(zhi)可以(yi)降(jiang)低感染(ran)幽(you)門(men)螺(luo)桿(gan)菌(jun)(jun)的(de)幾率。尤其(qi)是家中(zhong)有(you)人(ren)患上胃潰(kui)瘍和(he)胃炎時(shi)，分餐制(zhi)就顯得更為重要(yao)。另外，不(bu)(bu)要(yao)把東西嚼爛(lan)的(de)形式喂孩子食物，以(yi)防幽(you)門(men)螺(luo)桿(gan)菌(jun)(jun)傳(chuan)染(ran)。
4、狼吞虎咽
食(shi)(shi)(shi)物進入胃(wei)后，需要(yao)經過貯納、研(yan)磨、消化(hua)，將食(shi)(shi)(shi)物變成乳糜狀后，才(cai)到達腸道。養成細嚼(jiao)慢咽的(de)(de)好(hao)習(xi)慣(guan)，能增加(jia)唾液的(de)(de)分泌(mi)，有利于食(shi)(shi)(shi)物被更好(hao)地消化(hua)吸收。如果咀嚼(jiao)不(bu)細、狼吞(tun)虎咽，粗(cu)糙的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物就會直接磨損胃(wei)黏膜，并增加(jia)胃(wei)的(de)(de)負(fu)擔，使食(shi)(shi)(shi)物在胃(wei)內(nei)的(de)(de)停留時(shi)間延(yan)長，從而造成胃(wei)部肌肉疲勞、胃(wei)動力下(xia)降(jiang)。
5、受寒
胃是一個對外(wai)界(jie)氣候和溫度很(hen)敏感的器(qi)官(guan)，人(ren)(ren)體受(shou)到冷空(kong)氣刺(ci)激后，胃部容(rong)易發生痙攣性收縮，從(cong)而引發胃痛、消化不良、嘔(ou)吐、腹瀉等癥狀。一般人(ren)(ren)都(dou)會在秋冬季節注意防寒(han)保暖，貪吃(chi)冷飲、涼性的瓜(gua)果或(huo)長時(shi)間處在空(kong)調(diao)環境中，也(ye)會使胃部受(shou)寒(han)，從(cong)而影響胃腸道功能。
6、過度疲勞
無(wu)論(lun)是(shi)從事體力勞(lao)(lao)動(dong)還(huan)是(shi)腦力勞(lao)(lao)動(dong)，長期超負(fu)荷的工作都會(hui)導致(zhi)疲勞(lao)(lao)過度，這不(bu)但會(hui)使(shi)機體的抵抗力下降(jiang)，而(er)且會(hui)使(shi)胃(wei)(wei)黏膜的防御作用削弱(ruo)。容易(yi)引起胃(wei)(wei)部供血不(bu)足，使(shi)分泌功能(neng)失調，而(er)胃(wei)(wei)酸過多、黏液減少就會(hui)使(shi)胃(wei)(wei)黏膜受(shou)到損害。
7、精神緊張
不(bu)少胃病(bing)的發(fa)(fa)生與發(fa)(fa)展，都與人(ren)的情緒和心態密切相關。當一個人(ren)處在(zai)緊張、煩惱(nao)或(huo)憤(fen)怒時，這些(xie)不(bu)良情緒就會影響胃的分泌、運(yun)動、消化等功能(neng)。因此，長(chang)期抑郁、焦(jiao)慮或(huo)遭到精神(shen)創傷的病(bing)人(ren)，容易(yi)患胃潰瘍(yang)。
二、腸胃不(bu)適會給身體帶來(lai)哪些影響
1. 口(kou)干，喉燥，愛喝水(shui)，而(er)且怎么喝都仍感口(kou)渴
2. 皮膚較干燥`缺少光澤，而且常常有癢(yang)癢(yang)的感覺
3. 大便干燥容(rong)易便秘(mi)
4. 臉色黯淡(dan)沒有光澤(ze)，有時(shi)還易浮(fu)腫
5. 體態偏胖，且體重容易(yi)增加。
6. 眼泡浮腫，容易(yi)出現眼袋，常(chang)給人睡眼朦朧(long)的感覺。
7. 身體常有憋悶(men)不(bu)(bu)舒(shu)服的感覺，不(bu)(bu)過運動或活(huo)動后憋悶(men)感減輕。
8. 照鏡子(zi)，常發現舌頭有一層厚(hou)厚(hou)的苔(tai)覆蓋著。
9. 出汗多，而且黏糊糊的，體味較重。
10. 臉上和(he)身上容易長斑點(dian)`斑塊等以(yi)前沒有出現過的皮膚變異。
11. 常嘴(zui)巴發苦，口臭，喜(xi)歡冷(leng)飲。
12. 容易對某些藥(yao)物·食物·花草(cao)植(zhi)物及(ji)粉塵等物質過敏。
13. 飲(yin)食(shi)稍(shao)不注意就容易上(shang)火，長痘痘，咽喉發炎等(deng)
14. 腸胃不(bu)適患者的身(shen)體各部(bu)位經常有說不(bu)出(chu)的不(bu)適。
三、腸胃(wei)不適(shi)的日常調養方法(fa)
1、捏脊療
捏脊療是通(tong)過刺激(ji)身(shen)體某些(xie)經(jing)絡(luo)和(he)穴位(wei)，從而(er)達(da)到治(zhi)療疾病的(de)目(mu)的(de)。尤其適合患(huan)有脾(pi)胃失和(he)、消化不良、厭食(shi)積滯等(deng)病癥的(de)孩子。主要是捏背部脊柱(zhu)(zhu)及兩旁，脊柱(zhu)(zhu)在背部的(de)正中(zhong)，是經(jing)絡(luo)中(zhong)的(de)督脈所在，脊柱(zhu)(zhu)的(de)兩側是足太陽膀胱經(jing)循行的(de)路線，刺激(ji)其穴位(wei)，可以起到通(tong)經(jing)活絡(luo)，調和(he)氣血，及調整臟腑(fu)的(de)作用。
2、飯后揉肚
飯后先散會步，然后或臥或坐，用手(shou)輕輕按(an)(an)揉腹(fu)部，先將(jiang)雙手(shou)搓熱，分別以(yi)左(zuo)、右(you)手(shou)，按(an)(an)順或逆時針方向，按(an)(an)揉上腹(fu)部，各做30次左(zuo)右(you)，此法可增強胃(wei)(wei)腸機能，對治療(liao)腸胃(wei)(wei)病有一定(ding)效果。
3、捏腿肚
小(xiao)腿肚內側有(you)足太陰脾經、足厥陰肝和(he)足少陰腎經，按(an)捏(nie)這一(yi)(yi)(yi)部位，對上述經絡所在的穴位均有(you)一(yi)(yi)(yi)定刺激(ji)作(zuo)用，足太陰脾經與(yu)脾胃(wei)相聯故而捏(nie)按(an)此(ci)處可(ke)治(zhi)療胃(wei)之疾(ji)患。當然這只適用一(yi)(yi)(yi)般胃(wei)病，能緩(huan)解輕微的胃(wei)痛(tong)，嚴重胃(wei)病者，應(ying)去醫院診治(zhi)。
4、選擇(ze)合適(shi)的高(gao)跟鞋
從中醫的(de)(de)角度來說，足部是(shi)人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)第二心臟，足部的(de)(de)健(jian)康(kang)影(ying)響著人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)健(jian)康(kang)。由(you)于(yu)足底多(duo)個(ge)穴位與(yu)(yu)多(duo)個(ge)體(ti)內(nei)臟器相連，所(suo)以不同(tong)款式的(de)(de)鞋子，在刺激足底穴位的(de)(de)同(tong)時，還有(you)可能對與(yu)(yu)胃腸(chang)道造成一定刺激和影(ying)響。
所以腸胃(wei)不好的人(ren)，最好選擇坡(po)跟鞋(xie)(xie)，鞋(xie)(xie)跟在2—3厘米左(zuo)右最佳。前腳掌內側正(zheng)是胃(wei)部(bu)的按摩反射(she)區域，這(zhe)個(ge)高度(du)與足(zu)弓正(zheng)好形(xing)成一個(ge)合適(shi)的弧度(du)，使得受(shou)力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴(xue)位得到適(shi)當的按摩。經常穿這(zhe)種(zhong)高度(du)的坡(po)跟鞋(xie)(xie)，在一定(ding)程度(du)上可保護腸胃(wei)，緩解(jie)胃(wei)部(bu)不適(shi)。
5、按摩腹部
經常(chang)在(zai)睡前或醒后，進(jin)行一些腹(fu)部的(de)(de)按(an)摩，也(ye)能(neng)起(qi)到保健腸胃的(de)(de)作(zuo)用。按(an)摩時(shi)，身體平躺(tang)在(zai)床上，臍為(wei)中心，用左手和(he)(he)右(you)手交替著對腹(fu)部進(jin)行順(shun)時(shi)針和(he)(he)逆時(shi)針的(de)(de)反復按(an)摩，對于腸胃消化不良或便秘者(zhe)，有很好的(de)(de)改善作(zuo)用。
6、喝蘇打水
蘇(su)打水呈堿性(xing)而(er)胃液(ye)呈酸性(xing)，適(shi)當喝(he)點蘇(su)打水能中和(he)部(bu)分胃液(ye)，達到改善泛酸、胃部(bu)不適(shi)的癥狀。提醒(xing)市民，蘇(su)打水偶爾喝(he)喝(he)可以，但(dan)不能長期喝(he)。
7、喝“米油”
“米(mi)油(you)”就是米(mi)粥上(shang)浮著的(de)(de)一層黏(nian)稠(chou)米(mi)湯，含蛋白較多。胃黏(nian)膜(mo)掛壁(bi)性很強，黏(nian)稠(chou)的(de)(de)‘米(mi)油(you)’進肚會貼(tie)附在(zai)黏(nian)膜(mo)上(shang)，對(dui)黏(nian)膜(mo)有(you)一定保護(hu)作(zuo)用(yong)。‘米(mi)油(you)’PH值也偏高，有(you)中和胃液的(de)(de)作(zuo)用(yong)。
四、腸胃(wei)不適的(de)飲食(shi)對策
1.體內缺水會導致血(xue)(xue)液粘稠度和血(xue)(xue)糖升高，因此(ci)，糖尿病患者要(yao)及(ji)時補充水分和液體(主要(yao)指平(ping)時喝(he)的水以(yi)及(ji)食物中增加的湯水類)，防止脫水、中暑，以(yi)及(ji)心腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)意外。
2.慎喝(he)濃肉湯。主要是濃肉湯能量高(gao)、脂肪量大，富含嘌呤(ling)，缺乏微量元素和維(wei)生素以及膳(shan)食纖維(wei)。大量喝(he)濃肉湯可能造成夏季痛風的(de)發(fa)作，加重糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)的(de)胃排空障礙。
3.做到干(gan)稀(xi)搭配。喜(xi)歡單純喝(he)(he)粥(zhou)的(de)糖(tang)尿病患者，推薦喝(he)(he)豆粥(zhou)，其做法(fa)是先(xian)吃主食(干(gan)的(de)食物(wu)(wu)),再(zai)喝(he)(he)粥(zhou)。晚(wan)上喝(he)(he)粥(zhou)會導致夜間血(xue)糖(tang)波動。因為在(zai)粥(zhou)的(de)反復加(jia)熱過(guo)程中(zhong)會產生一(yi)種(zhong)叫糊精的(de)物(wu)(wu)質，這(zhe)種(zhong)物(wu)(wu)質升(sheng)血(xue)糖(tang)的(de)能力比淀(dian)粉強。
4.不提(ti)倡糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)喝無(wu)糖(tang)飲(yin)(yin)料，因為(wei)無(wu)糖(tang)飲(yin)(yin)料含色素，防腐劑。
5.適量補(bu)充(chong)電解質(zhi)鉀、鈉。提倡糖尿(niao)病患者在血(xue)(xue)糖允(yun)許(xu)的情況(kuang)下每天(tian)(tian)喝(he)1杯(bei)果(guo)汁(zhi)（以(yi)西(xi)瓜(gua)汁(zhi)和蘋果(guo)汁(zhi)為(wei)主），每杯(bei)的量在200毫升以(yi)內。患者也可通過(guo)食用水(shui)(shui)果(guo)補(bu)充(chong)電解質(zhi)鉀和鈉，選擇(ze)水(shui)(shui)果(guo)時以(yi)低(di)血(xue)(xue)糖生成系(xi)數(shu)到中(zhong)血(xue)(xue)糖生成系(xi)數(shu)為(wei)原則，可以(yi)選擇(ze)西(xi)瓜(gua)（每天(tian)(tian)不超過(guo)500克，帶皮）、草莓、獼猴(hou)桃作(zuo)加餐，草莓和獼猴(hou)桃的量為(wei)200克。同時還要保證每天(tian)(tian)1斤左右的綠葉(xie)蔬(shu)菜。
6.在肉(rou)類的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇上，盡量選(xuan)(xuan)擇食用魚肉(rou)，并采用清(qing)蒸的(de)(de)做法，避免用油炸或油煎(jian)的(de)(de)烹任方法。
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