一、皮(pi)膚粗糙與(yu)哪些因素有關系
1. 缺(que)(que)水(shui)：當肌膚的真皮層缺(que)(que)乏水(shui)分，表皮細胞就會開始萎(wei)縮，毛孔及皺紋等問(wen)題會顯得分外明顯。
2. 外界因素：在日常的(de)生活中，強烈的(de)紫(zi)外線照射、干燥(zao)環境的(de)影響等，汗水與脂(zhi)肪所(suo)形(xing)成(cheng)的(de)脂(zhi)肪膜被破壞導致(zhi)的(de)，皮(pi)(pi)膚(fu)內皮(pi)(pi)脂(zhi)腺較少，皮(pi)(pi)脂(zhi)腺容易被洗除而導致(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)干燥(zao)、粗糙，如(ru)果不進行有(you)效的(de)保養(yang)，很(hen)容易形(xing)成(cheng)皮(pi)(pi)膚(fu)粗糙。
3. 角(jiao)(jiao)質層：皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)基(ji)層會(hui)不(bu)斷制(zhi)造(zao)新(xin)(xin)細胞輸送上層，細胞老化后便(bian)成為外層老化角(jiao)(jiao)質層，如果長期不(bu)徹(che)底清潔皮(pi)膚(fu)(fu)，會(hui)影響皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)新(xin)(xin)陳代謝及老化角(jiao)(jiao)質層的(de)脫落，毛孔便(bian)會(hui)擴張起來。
4. 肌膚老化：隨著年齡的增長，皮膚的血液(ye)循環(huan)會減慢，皮下(xia)組(zu)織脂肪(fang)層(ceng)也(ye)會變(bian)得(de)松弛(chi)而(er)欠(qian)彈性，如果沒有適(shi)當的護理，皮膚便會加速(su)老化，這樣也(ye)就(jiu)會引(yin)起毛(mao)孔自然擴大。
二(er)、哪些食物能夠有效(xiao)的改(gai)善皮膚粗糙(cao)
紅薯給肌膚光滑感
紅薯(shu)使粗糧的(de)肌膚(fu)變(bian)得光滑。紅薯(shu)和(he)其(qi)他帶有效液的(de)蔬菜一(yi)樣，含具(ju)滋養、強壯效果的(de)熟蛋白及各種酵(jiao)素成(cheng)分。這(zhe)些成(cheng)分可(ke)使細胞機(ji)能活性(xing)化，促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)。而這(zhe)些功用正可(ke)強化胃腸、促(cu)進消化、改善便秘引起的(de)肌膚(fu)組腿。
紅棗補血潤膚
棗(zao)潤(run)(run)膚美容，含(han)有(you)豐富的維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C。并具有(you)補中益氣，養血(xue)生(sheng)(sheng)津，健(jian)脾(pi)(pi)和(he)胃作用(yong)。用(yong)治(zhi)因脾(pi)(pi)胃虛弱、營(ying)養不(bu)良、氣血(xue)虧損所致的面容枯槁、肌(ji)膚失潤(run)(run)、皮膚嘴唇干裂(lie)。紅棗(zao)含(han)有(you)較多的糖、蛋白質、脂肪、鈣、磷(lin)、鐵及維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)P等。干棗(zao)含(han)糖量(liang)高(gao)達60%以上，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C含(han)量(liang)在干果中名列前茅，含(han)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)也是百(bai)果之冠。
木耳擺脫肌膚粗糙感
木(mu)耳含(han)豐富的維他命和礦物質，有凈化血(xue)液的作(zuo)用(yong)(yong)，是對肌膚很(hen)好的食(shi)品。中國自(zi)古以來(lai)即視之為長壽(shou)不老、滋養、強壯及美容的圣(sheng)品。木(mu)耳還(huan)有很(hen)多的食(shi)物纖維，很(hen)適合(he)平常(chang)因便秘而造成皮(pi)膚粗糙者食(shi)用(yong)(yong)。炒或作(zuo)湯都可以，可多吃一(yi)些，木(mu)耳加(jia)(jia)棗子的煎汁，效(xiao)果(guo)加(jia)(jia)倍(bei)。
芝麻柔嫩肌膚去角質
傳說慈禧太后為保持美麗的肌(ji)膚(fu)(fu)，而(er)酷愛(ai)吃(chi)芝(zhi)(zhi)麻。即使(shi)是現在，女性們也喜(xi)歡飲用芝(zhi)(zhi)麻加(jia)水和蜂蜜。事實上，就現代(dai)營養學的觀點而(er)言，芝(zhi)(zhi)麻含豐富的亞油(you)酸及維(wei)他命E，可改善末梢血管障礙，使(shi)肌(ji)膚(fu)(fu)柔(rou)軟。是肌(ji)膚(fu)(fu)干燥(zao)(zao)者一定要(yao)吃(chi)的食品。為肌(ji)膚(fu)(fu)粗(cu)糙所苦的人每天喝芝(zhi)(zhi)麻茶，肌(ji)膚(fu)(fu)會變好，有(you)光澤。皮膚(fu)(fu)會逐漸變得光滑，尤(you)其對干燥(zao)(zao)角質化的肌(ji)膚(fu)(fu)更(geng)有(you)效(xiao)。
三、皮膚粗糙的護膚方法
保持良好的習慣
注意(yi)飲食(shi)調理，保(bao)證充足的睡(shui)眠，適(shi)當鍛(duan)煉身體。另(ling)外(wai)要(yao)保(bao)持心情(qing)舒(shu)暢，再使用一些適(shi)合(he)自(zi)己(ji)的護膚品，肯定皮膚好。
用水保養皮膚
用(yong)冷熱(re)水(shui)(shui)交替(ti)洗(xi)臉(lian)(lian)，先用(yong)溫水(shui)(shui)濕敷，后(hou)用(yong)冷水(shui)(shui)擦臉(lian)(lian)，這有(you)助于減(jian)輕面部皮(pi)膚對低溫的敏感(gan)性；洗(xi)臉(lian)(lian)時(shi)要少(shao)用(yong)香皂，盡可(ke)能用(yong)洗(xi)面奶。洗(xi)澡水(shui)(shui)溫應控制在攝氏38度(du)左(zuo)右，這既有(you)利減(jian)輕皮(pi)膚瘙癢癥(zheng)，又不容(rong)易洗(xi)去(qu)皮(pi)膚上的一些有(you)用(yong)物(wu)質如皮(pi)脂。洗(xi)澡時(shi)可(ke)在水(shui)(shui)里(li)加入(ru)少(shao)量的醋，以減(jian)輕堿(jian)性物(wu)質對皮(pi)膚的損害。
補充維生素A和B
日常飲(yin)食中脂肪酸的攝(she)入過少、各種水(shui)果(guo)的攝(she)取不足(zu)(zu)或飲(yin)水(shui)不夠等都易(yi)造成維(wei)生素、水(shui)分和油脂的攝(she)取不足(zu)(zu)都會導致皮膚(fu)粗糙，適(shi)量補充維(wei)生素A和B有助恢(hui)復(fu)肌膚(fu)光滑(hua)細致。
飲食調理
木(mu)耳(er)含(han)豐(feng)富(fu)的(de)維生素和礦物(wu)(wu)質(zhi)，有凈化血液(ye)的(de)作用(yong)，是(shi)保(bao)養(yang)肌膚(fu)很好(hao)的(de)食品。木(mu)耳(er)和大棗煎汁，效果加倍。蓮藕含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)維生素C及礦物(wu)(wu)質(zhi)，有益于心(xin)臟，還可以(yi)促(cu)進新(xin)陳(chen)代謝、防止皮(pi)膚(fu)粗(cu)糙。芝麻(ma)含(han)豐(feng)富(fu)的(de)亞油(you)酸及維生素e，可改善末(mo)梢血運障礙，使肌膚(fu)柔(rou)軟。皮(pi)膚(fu)粗(cu)糙的(de)人每天喝芝麻(ma)茶，肌膚(fu)會變光滑，尤其(qi)對干燥角質(zhi)化的(de)肌膚(fu)更有效。
定去去除廢舊角質
定(ding)去(qu)去(qu)除皮膚(fu)(fu)廢舊(jiu)的角(jiao)質(zhi)，可以幫助解決皮膚(fu)(fu)粗糙暗沉的問題，要知道，皮膚(fu)(fu)角(jiao)質(zhi)堆積(ji)過多(duo)，就(jiu)會(hui)給皮膚(fu)(fu)帶上枷鎖，會(hui)導致皮膚(fu)(fu)更加(jia)粗糙干(gan)燥，很(hen)多(duo)護(hu)膚(fu)(fu)品當中的營養物質(zhi)都(dou)不能被皮膚(fu)(fu)所吸收。
皮(pi)膚(fu)粗糙的美(mei)眉們(men)要定去去除廢舊(jiu)的角(jiao)(jiao)質(zhi)，可(ke)以幫(bang)助去除表(biao)面老化的角(jiao)(jiao)質(zhi)層的細胞，去除了廢舊(jiu)的角(jiao)(jiao)質(zhi)，皮(pi)膚(fu)才(cai)能夠吸收(shou)護膚(fu)品(pin)當中的營養和水分，才(cai)能夠告別粗糙干燥(zao)。
四(si)、食譜(pu)改善(shan)皮膚粗糙的方法
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的(de)原因(yin)是氣(qi)血不(bu)足。蜜(mi)汁花(hua)生棗的(de)制法(fa)為：紅棗100克，花(hua)生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮(zhu)到熟(shu)軟，再加蜂(feng)蜜(mi)200克，至(zhi)汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮(zhu)30分鐘左(zuo)右，蜂(feng)蜜(mi)可待花(hua)生仁、紅棗熟(shu)后入(ru)鍋。紅棗補氣(qi)，花(hua)生衣補血，花(hua)生肉(rou)滋潤，蜂(feng)蜜(mi)補氣(qi)。
面(mian)容多皺紋(wen)型(xing)——干果山藥泥
面容多皺紋的原因(yin)是脾胃兩虛。干果山藥泥的制(zhi)法為(wei)：鮮山藥或馬鈴薯500克煮(zhu)熟(shu)，去皮，壓泥，再擠(ji)壓成(cheng)團餅狀，上(shang)置桃仁、紅棗(zao)、山楂(zha)、青(qing)梅(mei)等果料，上(shang)蒸(zheng)鍋煮(zhu)約(yue)10分鐘，后澆(jiao)上(shang)蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤(run)燥健腦，紅棗(zao)補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(run)澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑(hei)暗的原因是腎(shen)氣不(bu)足(zu)，陰液虧損。栗(li)子(zi)(zi)燉白(bai)(bai)菜(cai)的制法為：生栗(li)子(zi)(zi)200克，去殼，切成兩半，用鴨湯(tang)適量煨至熟透，再放入白(bai)(bai)菜(cai)條200克，鹽(yan)、味精少許，白(bai)(bai)菜(cai)熟后勾(gou)芡(qian)。鴨滋陰補(bu)虛，栗(li)子(zi)(zi)健脾補(bu)腎(shen)，白(bai)(bai)菜(cai)補(bu)陰潤燥，綜合(he)生效使面色白(bai)(bai)皙明(ming)亮。
面容(rong)粗糙型——筍燒海(hai)參
面容粗糙的原(yuan)因是陰血不足(zu)，見于燥火型體質。筍燒海參的制法為：水發(fa)海參200克切長條(tiao)，與(yu)鮮筍或水發(fa)筍100克切片同(tong)入(ru)鍋(guo)，加瘦肉(rou)一(yi)起(qi)煨熟(shu)，加入(ru)鹽、味(wei)精(jing)、糖、酒(jiu)，勾芡后食用。海參滋陰養血，竹(zhu)筍清(qing)內(nei)熱，綜合(he)生(sheng)效使皮膚細膩光潤。
面容虛胖(pang)型——海米炒油菜
面容虛胖(pang)的(de)原因是陽(yang)虛，腎陽(yang)不足，水濕上泛于(yu)頭面部。海(hai)米炒油菜(cai)(cai)(cai)的(de)制法(fa)為：油菜(cai)(cai)(cai)200克，洗凈(jing)切(qie)長段，用油炒。再(zai)放入(ru)溫水發透的(de)海(hai)米50克，加(jia)適量雞湯(tang)炒熟，加(jia)鹽、味精，勾芡(qian)即可食用。油菜(cai)(cai)(cai)利尿除濕，海(hai)米補腎陽(yang)，雞湯(tang)補虛益氣，綜合(he)生效(xiao)使面部浮胖(pang)消退(tui)。
皮膚粗糙改善方法：
1、充分為皮膚(fu)補水保濕
皮(pi)膚經常出(chu)(chu)到干(gan)燥，主要(yao)是皮(pi)膚缺水引起的，很容(rong)易出(chu)(chu)現在干(gan)性(xing)皮(pi)膚女性(xing)朋友身上。要(yao)想(xiang)改(gai)善(shan)皮(pi)膚粗糙和(he)干(gan)燥的狀(zhuang)態(tai)，在平時就應(ying)該(gai)及時為(wei)皮(pi)膚補充(chong)水分，只要(yao)保證皮(pi)膚的水分充(chong)足，看起來(lai)就會(hui)滋潤和(he)飽(bao)滿。
一定要及時(shi)補(bu)(bu)(bu)充水(shui)(shui)分和鎖住皮膚所需(xu)要的(de)(de)營養成分，在平時(shi)擦(ca)爽(shuang)膚水(shui)(shui)的(de)(de)時(shi)候一定要涂勻，擦(ca)完(wan)爽(shuang)膚水(shui)(shui)之(zhi)后應該(gai)立即使用面霜，這樣就(jiu)可以起到鎖住水(shui)(shui)分的(de)(de)作用。值得注意(yi)的(de)(de)是(shi)，應該(gai)及時(shi)為皮膚補(bu)(bu)(bu)充水(shui)(shui)分，千(qian)萬不要等到皮膚摸起來比(bi)較(jiao)干(gan)燥的(de)(de)才記得補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)，這時(shi)候說明皮膚已經相當粗糙不堪了。
2、定(ding)期(qi)去除廢舊角(jiao)質
定(ding)期去(qu)除角(jiao)質可以幫助(zhu)皮膚(fu)改善粗糙暗沉(chen)的問題，最(zui)好是(shi)一周使用一次去(qu)角(jiao)質產品(pin)來(lai)去(qu)除角(jiao)質。因(yin)為皮膚(fu)角(jiao)質堆積過多，就會(hui)讓皮膚(fu)像戴上(shang)一層枷鎖一樣，會(hui)導致皮膚(fu)變(bian)得更加干燥和粗糙，而且很多護膚(fu)品(pin)當(dang)中的營養物質不能夠(gou)被皮膚(fu)吸(xi)收和利用。
定(ding)期去角(jiao)質可以幫助表面老化，皮膚細胞(bao)的(de)(de)脫落，可以去除(chu)廢舊的(de)(de)角(jiao)質，那(nei)么皮膚才能夠(gou)吸收護膚品(pin)當中(zhong)的(de)(de)水(shui)分和(he)營養，就能夠(gou)告別(bie)初(chu)中(zhong)和(he)干燥的(de)(de)現象(xiang)。但是去角(jiao)質時間也不能夠(gou)太(tai)過(guo)(guo)頻(pin)繁(fan)，最好是一周一次(ci)，過(guo)(guo)度頻(pin)繁(fan)的(de)(de)去角(jiao)質，會讓(rang)皮膚變得敏感而(er)脆弱。
3、多吃水(shui)果和蔬菜
很(hen)多女性(xing)皮(pi)膚(fu)粗糙和(he)干燥的(de)現象(xiang)，是因為身體和(he)皮(pi)膚(fu)缺乏維(wei)生素a引(yin)起(qi)的(de)，很(hen)多的(de)水果(guo)和(he)蔬菜都富含維(wei)生素，能夠對(dui)皮(pi)膚(fu)起(qi)到很(hen)好的(de)保(bao)養(yang)補水作用(yong)。
特別是新(xin)鮮(xian)(xian)的(de)(de)果蔬中(zhong)含有充足的(de)(de)水分和(he)(he)維生(sheng)素(su)c，維生(sheng)素(su)c和(he)(he)維生(sheng)素(su)e能夠對(dui)皮膚進行延緩衰老的(de)(de)作用，可以抗衰老。皮膚粗糙干燥的(de)(de)話，在平(ping)時應該多吃(chi)新(xin)鮮(xian)(xian)的(de)(de)蔬菜和(he)(he)水果來補充水分和(he)(he)營養(yang)。
4、減(jian)少(shao)使(shi)用化妝(zhuang)品(pin)的次數
如(ru)果皮膚出現了(le)明顯的(de)粗糙(cao)現象，這時(shi)候就(jiu)應(ying)該(gai)避免過度(du)頻繁(fan)的(de)化妝了(le)，因為化妝品里含(han)有一些化學物質，如(ru)果長時(shi)間停留在皮膚表(biao)面，就(jiu)會給皮膚做得下多大的(de)傷害(hai)。
所以皮膚本來就很粗糙干燥的你，最好(hao)是減少化妝的次數，這樣(yang)就可(ke)以防止化學物質殘(can)留在皮膚內，而引起皮膚發生損(sun)傷(shang)和松弛(chi)。
擴(kuo)展資料 皮(pi)膚粗糙(cao)與平(ping)時(shi)的(de)日常護(hu)理是有(you)相(xiang)當(dang)大(da)關系的(de)，而且與平(ping)時(shi)的(de)飲(yin)食也(ye)有(you)很(hen)大(da)關系。所以女性朋(peng)友要學會愛護(hu)好自己的(de)皮(pi)膚，首(shou)先(xian)應該從平(ping)時(shi)生活當(dang)中小(xiao)細節(jie)做起。
在平時要(yao)保持良好的(de)(de)作息時間安(an)排，要(yao)做到早(zao)睡早(zao)起的(de)(de)原則(ze)，要(yao)避免皮(pi)(pi)膚受到外傷感染(ran)，應該給皮(pi)(pi)膚補(bu)充水分和營養，要(yao)多吃含維生素的(de)(de)食物。
參考資料
鳳凰網_皮膚粗糙應該怎么辦呢？
任何的一個女孩都夢想著擁有光滑的肌膚，但并不是所有的女孩都可以將夢想變為現實，肌膚是非常脆弱的，大家在平時護理不當的話，肯定會讓自己的肌膚變得粗糙起來。身體肌膚粗糙沒有光澤，會讓女性失去信心。身體皮膚粗糙怎么改善呢？
皮膚補水方法：
要想讓皮膚細膩水嫩就不能缺水，所以我們要在每天的護膚中給她補充足量的水份和營養，皮膚護理的每一個環節都非常重要，環環相扣，缺一不可：
第一步，要從清潔工作做起，清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養源源不斷的到達皮膚深層，選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產品尤其重要，一定要用純植物，無香料的。
第二步，皮膚清潔干凈，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮膚容易起皮，出現小皺紋，油性皮膚就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。
第三步，給水份加蓋，鎖住水份和營養，如果不做這一步，補足的水份和營養很快會蒸發流失，前期工作就白做了，油性皮膚用保濕乳，干性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。
飲食習慣注意事項：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細，要適當吃粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6、每晚睡前(qian)，按摩腹部，養成定(ding)時排便(bian)習慣(guan)。
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