一、體內濁氣的(de)是什么意思
濁氣(qi)(qi)大多為濕(shi)氣(qi)(qi)，運(yun)動(dong)，出汗(han)，可(ke)以(yi)排除濕(shi)氣(qi)(qi)，運(yun)動(dong)比任何(he)中藥都有效。年輕人(ren)感覺沒力氣(qi)(qi)，沒胃口(kou)，身體(ti)發塵(chen)往(wang)往(wang)是體(ti)內濕(shi)氣(qi)(qi)重，脾虛引起(qi)。對于年輕人(ren)來說沒有什么比運(yun)動(dong)更能去濕(shi)的了。濕(shi)氣(qi)(qi)沉(chen)于下(xia)焦中焦可(ke)引起(qi)這(zhe)類癥狀，運(yun)動(dong)可(ke)以(yi)讓濕(shi)氣(qi)(qi)上升排出。
在致病的風(feng)、寒(han)、暑(shu)、濕(shi)(shi)(shi)、燥(zao)、火這(zhe)“六(liu)淫邪氣(qi)(qi)(qi)(qi)”中，中醫最怕濕(shi)(shi)(shi)邪。寒(han)、熱(re)(re)都好辦，寒(han)則(ze)(ze)溫之(zhi)，熱(re)(re)則(ze)(ze)寒(han)之(zhi)；有(you)(you)(you)風(feng)咱(zan)就(jiu)(jiu)驅(qu)風(feng)，有(you)(you)(you)燥(zao)咱(zan)就(jiu)(jiu)潤燥(zao)，有(you)(you)(you)暑(shu)咱(zan)就(jiu)(jiu)清暑(shu)。用燥(zao)濕(shi)(shi)(shi)的方(fang)法(fa)(fa)，十有(you)(you)(you)八九會傷了(le)津液，濕(shi)(shi)(shi)邪還是(shi)除不(bu)去，所以中醫里除了(le)燥(zao)濕(shi)(shi)(shi)，還有(you)(you)(you)利(li)濕(shi)(shi)(shi)、化濕(shi)(shi)(shi)、滲(shen)濕(shi)(shi)(shi)等對付濕(shi)(shi)(shi)邪的方(fang)法(fa)(fa) 濕(shi)(shi)(shi)是(shi)最容易滲(shen)透的。 總是(shi)要與別的邪氣(qi)(qi)(qi)(qi)狼狽(bei)為(wei)奸。濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)遇寒(han)則(ze)(ze)成為(wei)寒(han)濕(shi)(shi)(shi)，濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)遇熱(re)(re)則(ze)(ze)成為(wei)濕(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)，濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)遇風(feng)則(ze)(ze)成為(wei)風(feng)濕(shi)(shi)(shi)，濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)在皮下，就(jiu)(jiu)形成肥胖(pang)…… 為(wei)什么(me)現代人的病那么(me)復(fu)雜，那么(me)難治？因為(wei)他(ta)們體(ti)內有(you)(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)，體(ti)外(wai)(wai)的邪氣(qi)(qi)(qi)(qi)總是(shi)和體(ti)內的濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)里應外(wai)(wai)合，糾纏不(bu)清！怎么(me)能(neng)判斷(duan)自(zi)己(ji)體(ti)內是(shi)不(bu)是(shi)有(you)(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)呢？
最便(bian)(bian)捷的方式是看大便(bian)(bian)：如果(guo)大便(bian)(bian)不(bu)成形(xing)，長期便(bian)(bian)溏，必然(ran)體(ti)內有濕(shi)。如果(guo)大便(bian)(bian)成形(xing)，但大便(bian)(bian)完了之后總會有一(yi)些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體(ti)內有濕(shi)的一(yi)種表現，因(yin)為濕(shi)氣有黏膩的特點。
如果(guo)有(you)便(bian)秘，并且解出來(lai)的大(da)便(bian)不(bu)成形，那(nei)說明(ming)體內的濕(shi)氣已經很重很重了(le)。如果(guo)你實(shi)在不(bu)愿意觀(guan)察大(da)便(bian)，吐出舌頭觀(guan)察一下(xia)黃(huang)(huang)中帶膩(ni)，那(nei)是體內有(you)濕(shi)的表(biao)現(xian)。黃(huang)(huang)得越厲(li)害，或者膩(ni)得越厲(li)害，說明(ming)濕(shi)邪越厲(li)害。
有(you)的(de)人(ren)，每天早上(shang)七點該(gai)起床的(de)時候(hou)還覺得(de)(de)很(hen)困(kun)，覺得(de)(de)頭上(shang)有(you)種(zhong)東(dong)西再裹著(zhu)，讓人(ren)打不起精(jing)神，或是覺得(de)(de)身上(shang)有(you)種(zhong)東(dong)西在包著(zhu)，讓人(ren)懶得(de)(de)動彈，也能判斷他體內濕(shi)氣(qi)很(hen)重(zhong)。中醫(yi)里(li)講(jiang)“濕(shi)重(zhong)如裹”，這種(zhong)被(bei)包裹著(zhu)的(de)感(gan)覺就(jiu)是身體對濕(shi)氣(qi)的(de)感(gan)受，好像(xiang)穿著(zhu)一件(jian)洗過沒干的(de)襯衫似的(de)那么別扭。
二、體內濁(zhuo)氣一般分(fen)為三(san)濁(zhuo)
一、人體中的濁氣
濁(zhuo)(zhuo)氣(qi)(qi)，就是我們放出(chu)的屁。濁(zhuo)(zhuo)氣(qi)(qi)若處于身體(ti)中未及(ji)時(shi)排(pai)出(chu)，上(shang)竄下(xia)走，對身體(ti)就會有很大的危害。濁(zhuo)(zhuo)氣(qi)(qi)堵在(zai)心窩處人就會覺得胸口堵悶(men)，心里憋(bie)得慌，走到(dao)腦袋處就會覺得頭暈(yun)眼花(hua)，竄到(dao)胃部(bu)就會胃脹胃痛(tong)，惡心嘔(ou)吐。
二、人體中的濁水
濁(zhuo)水，就是我(wo)們(men)體(ti)(ti)內(nei)的(de)濕(shi)濁(zhuo)。老愛吐痰的(de)人(ren)，就是因為體(ti)(ti)內(nei)濁(zhuo)水太多。濁(zhuo)水對人(ren)體(ti)(ti)的(de)危害很(hen)大，它若(ruo)竄(cuan)到(dao)(dao)腿上，就是水腫(zhong)；若(ruo)跑到(dao)(dao)皮膚表面，就成了濕(shi)疹(zhen)；若(ruo)上到(dao)(dao)頭部(bu)就導致暈眩癥。因而并不(bu)是所有人(ren)都適(shi)合天天8杯(bei)水，體(ti)(ti)內(nei)濕(shi)氣(qi)重的(de)人(ren)一定要少喝水，因為喝進取根本代謝不(bu)出去，只(zhi)能(neng)存在體(ti)(ti)內(nei)加重濕(shi)濁(zhuo)，人(ren)越來(lai)越難受。
三、人體中的濁物
濁物(wu)，就是我們常(chang)說(shuo)(shuo)的宿便。宿便堆積體內會(hui)導致(zhi)身(shen)體抵抗能力迅(xun)速衰(shuai)退，病痛也(ye)會(hui)越來越多(duo)，皮膚和(he)五臟六(liu)腑都會(hui)受到(dao)侵害，可以說(shuo)(shuo)宿便是女人衰(shuai)老的重要殺手，所以一定(ding)要注意按(an)時(shi)排便，保持體內排毒(du)系統的暢通(tong)。
三、體(ti)內濁氣(qi)的排除方法
1.建議(yi)運用(yong)推(tui)腹(fu)法(fa)。晚上睡前，先把十(shi)個手(shou)指的指甲剪平(ping)，然后平(ping)躺著，放松(song)，用(yong)手(shou)指肚從心(xin)窩這里(li)開始(shi)往下推(tui)，一直(zhi)推(tui)到腹(fu)部。
如(ru)果(guo)(guo)是比較胖的(de)(de)朋友，可以(yi)(yi)先敲打(da)下腹部，感受下哪(na)里比較痛和酸脹，或者是哪(na)里有(you)硬(ying)塊，這些地(di)方(fang)就(jiu)是三濁聚集的(de)(de)地(di)方(fang)，需要(yao)用心(xin)去推開。如(ru)果(guo)(guo)有(you)時間和條(tiao)件的(de)(de)，可以(yi)(yi)早晚(wan)各(ge)推一次。
2.對(dui)于肝(gan)氣郁結經(jing)常(chang)生(sheng)氣的人(ren)建議(yi)每日按揉(rou)印(yin)堂(tang)穴（額(e)部(bu)，兩眉頭中間處）、膻(shan)中穴（兩胸正(zheng)中）、太沖穴（足部(bu)，第(di)一(yi)跖骨間隙(xi)的凹陷處）各200下，早晚各按一(yi)次，可以(yi)起到很(hen)好(hao)的舒肝(gan)理(li)氣作(zuo)用(yong)，濁氣廢(fei)氣統統排出。
3.有心結(jie)的(de)女性朋友，建議(yi)平時可以(yi)多敲敲十(shi)指，因為十(shi)指連心，十(shi)個手指上有很多穴位，這些穴位得(de)到了放松和舒緩，心也就(jiu)得(de)到了寬慰。在放松的(de)狀態下，聽(ting)著美妙的(de)音(yin)樂，雙手十(shi)指有節奏地(di)敲擊桌面。如此反(fan)復，心中的(de)心結(jie)自然(ran)就(jiu)會慢慢解開，終至忘卻。
4.體(ti)(ti)內(nei)有火(huo)是另外一個影響(xiang)女性容顏(yan)的(de)原因。如心火(huo)、肺火(huo)、胃火(huo)、肝(gan)火(huo)等，表現(xian)在臉上(shang)就(jiu)是痘(dou)痘(dou)或暗瘡(chuang)(chuang)，體(ti)(ti)現(xian)在體(ti)(ti)內(nei)就(jiu)是痔(zhi)瘡(chuang)(chuang)。
平常情況(kuang)不提(ti)倡應用瀉火藥(yao)物，因為瀉火藥(yao)物通常會導致身體(ti)內部寒涼，對(dui)女性朋(peng)友的(de)(de)子宮會造成一定傷害，建(jian)議多按摩相應的(de)(de)穴(xue)位(wei)就可(ke)以(yi)。五臟六腑的(de)(de)穴(xue)位(wei)，在人的(de)(de)腳(jiao)底都會有所對(dui)應，每天泡腳(jiao)后(hou)捏捏腳(jiao)會很有益(yi)處。
提(ti)示：不需要刻意(yi)追求穴位的(de)(de)準確位置，怎(zen)么(me)舒服就怎(zen)么(me)捏。另外(wai)在(zai)人的(de)(de)小腿前外(wai)側(ce)，膝蓋右下側(ce)方的(de)(de)凹陷(xian)處有一處穴位足三里，該穴管理(li)腸(chang)胃，經常按摩這里可以強胃健(jian)(jian)體，建(jian)議每日早晚(wan)各敲打300下，以促進脾胃健(jian)(jian)康。
四、吃(chi)什么食物(wu)有助于去除(chu)人體內(nei)濕氣
薏米紅豆粥
取適(shi)量的薏米和紅(hong)豆洗干凈(jing)泡2-3個小時，然后放(fang)入(ru)鍋中，加入(ru)適(shi)量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入(ru)適(shi)量冰(bing)糖(tang)或紅(hong)糖(tang)，攪拌均(jun)勻(yun)，食用即可。
薏(yi)米(mi)是生活中最(zui)常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏(yi)米(mi)紅豆(dou)粥(zhou)喝，可(ke)以排(pai)毒(du)去濕氣。而且(qie)，薏(yi)米(mi)還(huan)有(you)利尿消腫、清(qing)熱排(pai)毒(du)的功效。
山藥排骨湯
取適量的山藥(yao)洗凈(jing)，切成小塊(kuai)。排骨斬小塊(kuai)，洗凈(jing)，放入(ru)(ru)沸水(shui)中過一遍去血(xue)水(shui)。然后將排骨放入(ru)(ru)鍋中，加適量冷(leng)水(shui)，大火煮(zhu)開，轉中火煮(zhu)20分鐘(zhong)，再放入(ru)(ru)山藥(yao)燉煮(zhu)30分鐘(zhong)，加鹽調(diao)味即可。
體內濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)太(tai)重主要是因(yin)為(wei)脾(pi)不是很好(hao)，好(hao)好(hao)的(de)補脾(pi)，能夠有效(xiao)的(de)去除(chu)體內濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)。山藥有健(jian)脾(pi)補脾(pi)的(de)功(gong)效(xiao)，用山藥燉湯喝，不僅好(hao)喝，還能達到(dao)健(jian)脾(pi)補脾(pi)，去除(chu)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)的(de)效(xiao)果。
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切(qie)片，用(yong)淀粉(fen)醬油腌制一下。苦(ku)瓜切(qie)片，放入鹽水中浸泡，去苦(ku)澀味。
鍋中燒開熱油，放入(ru)瘦(shou)肉(rou)翻炒(chao)幾下，然后放入(ru)苦瓜翻炒(chao)，加(jia)入(ru)適(shi)量水，炒(chao)熟加(jia)鹽調(diao)味(wei)即(ji)可。
苦(ku)瓜(gua)不(bu)僅的(de)防(fang)癌，還有清熱祛暑(shu)，利尿益氣，降血壓血糖以及去除(chu)濕氣的(de)功效。多吃苦(ku)瓜(gua)，能很好的(de)去除(chu)濕氣。
排骨燜香菇
排(pai)骨(gu)斬小塊，洗(xi)干凈，過沸水燙一下去除血(xue)水。香菇洗(xi)干凈，用清(qing)水浸泡(pao)20分鐘。然(ran)后將排(pai)骨(gu)跟香菇放入高壓鍋中，加入適(shi)量(liang)的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火(huo)燜半個小時即可。
香(xiang)菇(gu)富(fu)含豐富(fu)的(de)維生素(su)和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而(er)且，因為香(xiang)菇(gu)常年生長在陰暗潮濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)地方(fang)，所以抗濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)和祛(qu)除濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)的(de)能(neng)力都很強。多吃香(xiang)菇(gu)也可以去(qu)除體(ti)內濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)哦(e)。
涼拌綠豆芽
鍋中(zhong)加(jia)入(ru)(ru)煮(zhu)開，放(fang)入(ru)(ru)綠豆(dou)芽煮(zhu)熟撈出(chu)，放(fang)入(ru)(ru)冰(bing)水中(zhong)過一(yi)遍，然后放(fang)入(ru)(ru)碗中(zhong)加(jia)入(ru)(ru)醋(cu)鹽(yan)等調味料(liao)攪拌均勻即可食用(yong)。
綠(lv)豆(dou)(dou)芽營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素(su)和胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，以及人體所需(xu)的鈣、磷、鐵(tie)等多種礦(kuang)物(wu)質。而且綠(lv)豆(dou)(dou)芽有很好的祛除濕(shi)氣的功效，多吃綠(lv)豆(dou)(dou)芽，可以緩解體內濕(shi)氣重、便秘等癥狀。
紅豆綠豆黑豆湯
去適量的紅(hong)豆(dou)黑豆(dou)綠豆(dou)洗干凈，用清水浸(jin)泡(pao)3個(ge)小(xiao)時(shi)，然(ran)后放入(ru)鍋中(zhong)，加入(ru)適量的水大火(huo)煮沸，轉(zhuan)中(zhong)火(huo)燉煮1.5小(xiao)時(shi)，加適量糖調(diao)味，即可食用。
紅豆(dou)有很好的(de)去除(chu)濕(shi)氣(qi)的(de)功(gong)效。而(er)且，將(jiang)紅豆(dou)和綠豆(dou)、黑(hei)豆(dou)一起煮的(de)話，祛除(chu)濕(shi)氣(qi)的(de)功(gong)效將(jiang)會更加好。
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