一、體內(nei)虛火與(yu)實火的(de)區別
虛(xu)(xu)火(huo)(huo)在中醫里稱為(wei)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)火(huo)(huo)旺，虛(xu)(xu)火(huo)(huo)并不是你真(zhen)的(de)上火(huo)(huo)了，而(er)是身(shen)體(ti)(ti)的(de)陰(yin)(yin)被消耗得(de)太(tai) 多(duo)，而(er)顯得(de)陽比(bi)較多(duo)，因而(er)造(zao)成(cheng)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)火(huo)(huo)旺，致使身(shen)體(ti)(ti)出現反復口(kou)腔潰(kui)瘍(yang)等一系列虛(xu)(xu)火(huo)(huo)上升的(de)不適癥(zheng)狀。此時，是應該補(bu)(bu)陰(yin)(yin)，而(er)不是去火(huo)(huo)。補(bu)(bu)陰(yin)(yin)的(de)食物(wu)有：梨、荸薺、 甘(gan)蔗、琵琶、銀耳、百(bai)合、百(bai)合花、玉竹、麥冬(dong)(dong)、天冬(dong)(dong)。如果你出現了我在虛(xu)(xu)火(huo)(huo)里所說的(de)癥(zheng)狀，應該及時選(xuan)擇(ze)吃這(zhe)些補(bu)(bu)陰(yin)(yin)的(de)食物(wu)。把(ba)陰(yin)(yin)補(bu)(bu)上來(lai)了，陰(yin)(yin)陽平(ping)衡，那些上 火(huo)(huo)的(de)癥(zheng)狀自然就會消失。中醫的(de)輕柔(rou)刮(gua)痧、張氏搓八髎、按摩、針灸、理療(liao)，都是補(bu)(bu)陰(yin)(yin)的(de)最(zui)佳選(xuan)擇(ze)。虛(xu)(xu)火(huo)(huo)切忌(ji)去涼茶店買那些去火(huo)(huo)藥，都是大寒(han)之物(wu)，越喝越傷陰(yin)(yin)。
實(shi)火(huo)(huo)(huo)在中醫里稱(cheng)為陽亢(kang)。也(ye)就是(shi)陽太亢(kang)盛了，太過了。則會(hui)出(chu)現牙(ya)齦腫痛(tong)等一系列實(shi)火(huo)(huo)(huo)的癥狀。這個時候，治療就需要(yao)吃去火(huo)(huo)(huo)藥。還要(yao)多吃去火(huo)(huo)(huo)的食(shi)物(wu)，如：苦瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)、黃瓜(gua)、螃(pang)蟹等。中醫的拔罐(guan)、重刮痧、針灸瀉法，去火(huo)(huo)(huo)效(xiao)果非常迅速(su)。
二、分(fen)辨實火與(yu)虛(xu)火的方法
實火的一般表現：
口干口渴，便秘，口臭(chou)，容易出(chu)汗，眼睛紅腫(zhong)，牙(ya)齦腫(zhong)痛、臉(lian)上起痘痘，起的(de)是能(neng)擠出(chu)白(bai)米(mi)的(de)痘痘，有的(de)人還伴有腳臭(chou)等等。
虛火的一般表現：
容(rong)(rong)易口腔(qiang)潰瘍，口干口渴，喝多少水都覺得(de)渴。五心煩(fan)(fan)熱，睡覺踢被子，容(rong)(rong)易失(shi)眠煩(fan)(fan)躁(zao)，難以入(ru)睡。還有臉上起(qi)痘(dou)痘(dou)，起(qi)的(de)是(shi)那(nei)種擠不出(chu)米(mi)的(de)痘(dou)痘(dou)。嘴唇干燥(zao)甚(shen)至起(qi)皮(pi)。眼睛干澀，或看東西(xi)模糊(hu)。
如果你出現上火(huo)的情況(kuang)，一定要(yao)先分清是虛火(huo)還是實(shi)火(huo)，對癥下藥，對癥給出治療方案，治療才能(neng)見效，而且能(neng)除掉(diao)病根(gen)。教大家(jia)一個很簡單的辦法(fa)，就是看舌頭：
舌(she)頭(tou)整(zheng)體(ti)(ti)發紅，跟舌(she)頭(tou)一樣平的紅點(dian)(dian)舌(she)稱(cheng)為星(xing)點(dian)(dian)舌(she)，紅點(dian)(dian)比舌(she)頭(tou)高(gao)的紅點(dian)(dian)舌(she)稱(cheng)為芒(mang)刺舌(she)。只(zhi)要出(chu)現星(xing)點(dian)(dian)舌(she)和芒(mang)刺舌(she)，都代表體(ti)(ti)內有虛火。
舌頭紅(hong)赤，舌苔比較厚，有的舌苔甚(shen)至(zhi)呈(cheng)黃色。只(zhi)要出現這樣的舌苔，就代表(biao)體內有實火。
三、體內實(shi)火要怎么辦呢
中醫將(jiang)“火(huo)(huo)”分為實(shi)火(huo)(huo)和虛(xu)火(huo)(huo)。虛(xu)火(huo)(huo) ，也作“上火(huo)(huo)”。一(yi)般(ban)是(shi)(shi)指陰虛(xu)而導致火(huo)(huo)升(sheng)的(de)病(bing)理現(xian)象。實(shi)火(huo)(huo)一(yi)般(ban)是(shi)(shi)尤(you)中醫所(suo)講的(de)外來的(de)實(shi)邪所(suo)致，一(yi)般(ban)就是(shi)(shi)飲食上的(de)過盛(sheng)導致的(de)。實(shi)火(huo)(huo)很(hen)多的(de)治療是(shi)(shi)用(yong)清熱(re)、降火(huo)(huo)的(de)瀉法.
對于感受(shou)(shou)實火(huo)者(zhe)，可(ke)適當喝(he)些(xie)清熱解毒(du)的(de)涼(liang)茶(cha)，泡些(xie)菊花茶(cha)喝(he)也(ye)能起到(dao)清熱的(de)作用。但洪敏提(ti)醒，嶺南的(de)氣候比(bi)較特殊，濕氣很重(zhong)，實火(huo)中(zhong)常(chang)常(chang)夾(jia)濕，癥狀通常(chang)比(bi)單純(chun)的(de)實火(huo)要(yao)(yao)復(fu)雜，因此祛火(huo)前最好讓醫生幫忙辨體質，以獲得更好的(de)效果(guo)。即使是感受(shou)(shou)實火(huo)者(zhe)，喝(he)涼(liang)茶(cha)也(ye)不要(yao)(yao)過(guo)(guo)多、過(guo)(guo)頻，一般連續飲用不要(yao)(yao)超過(guo)(guo)3天(tian)。涼(liang)茶(cha)的(de)配料中(zhong)含有(you)性味偏(pian)寒涼(liang)的(de)中(zhong)草藥(yao)，喝(he)多了(le)易損傷人的(de)陽氣和津液。另外，入睡(shui)前、空(kong)腹時不要(yao)(yao)喝(he)涼(liang)茶(cha)。
有(you)實火者(zhe)往往會(hui)喜歡吃(chi)(chi)瓜(gua)果，特(te)別是冰鎮瓜(gua)果吃(chi)(chi)了覺得很舒服。寒(han)涼(liang)(liang)的瓜(gua)果不要一下子吃(chi)(chi)太多，這種寒(han)涼(liang)(liang)既指溫度，也指性味，如西瓜(gua)就是較(jiao)寒(han)涼(liang)(liang)的瓜(gua)果，吃(chi)(chi)多了會(hui)損傷脾胃之陽。
四、預防上火(huo)的三(san)個習慣
1、隨時補充水分
常喝(he)溫(wen)水可(ke)以解決許多(duo)問題，包括冷卻體內燥熱，促進(jin)表皮循環(huan)，還能(neng)沖刷口腔中(zhong)的細菌菌落，抑制生(sheng)長。即使常待在(zai)冷氣房的人(ren)，水分蒸(zheng)發較少，一(yi)天(tian)也要喝(he)1300cc左右，流汗時更要多(duo)喝(he)。
“上火(huo)”時(shi)也適合喝(he)檸(ning)檬水，多吃柑橘(ju)類等(deng)酸味的(de)水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝(he)舒緩茶(cha)飲，例如薄荷(he)、苦茶(cha)、菊花(hua)、金銀花(hua)等(deng)花(hua)草茶(cha)。
2、作息時間規則
很多徹夜狂(kuang)歡或通宵趕工的人，第二天都(dou)會覺得特(te)別勞累，口氣也(ye)特(te)別污濁，甚至渾身(shen)乏力，這都(dou)是(shi)“上火”的表現。
其實，夜晚休(xiu)息不夠(gou)是導致“上火(huo)”的(de)重要原因(yin)，因(yin)此(ci)，作(zuo)息時(shi)間規則是預(yu)防“上火(huo)”的(de)重要措施，如(ru)果很難做到，可以在(zai)熬(ao)夜后盡快飲用一些滋陰清熱(re)的(de)茶(cha)飲，不要只喝清熱(re)解毒(du)涼(liang)茶(cha)。
因為根據中醫理論，熬夜容易(yi)耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有(you)清熱解毒作用的涼茶不利(li)于人體“陰”的恢復。
3、提升睡眠質量
睡(shui)眠就(jiu)像計算機關(guan)機休息，睡(shui)不好會(hui)造成(cheng)身體過度使用，容易(yi)“上火”。日夜(ye)顛(dian)倒更是大忌，許(xu)多輪夜(ye)班的人(ren)(ren)(ren)，幾乎(hu)都有火氣大的問(wen)題，而從事腦力密集工作的人(ren)(ren)(ren)，血液循環會(hui)集中在頭(tou)部(bu)，導(dao)致(zhi)疲累(lei)卻睡(shui)不穩，這時(shi)可(ke)用足浴把火氣往下帶，讓人(ren)(ren)(ren)好睡(shui)。
具體方法是：先用(yong)溫(wen)水(shui)浸泡(女性水(shui)要淹到(dao)(dao)小(xiao)腿三分之二處近三陰交(jiao)穴，男性到(dao)(dao)腳(jiao)踝即可)，再慢慢加熱(re)水(shui)，泡到(dao)(dao)腳(jiao)熱(re)、微(wei)微(wei)出(chu)汗就(jiu)可以(yi)休息(xi)。足浴(yu)對改善(shan)表(biao)皮(pi)循環很有幫助，泡一個星期就(jiu)會發現越來越容易(yi)出(chu)汗，即使在冷氣(qi)房，皮(pi)膚(fu)也不(bu)會干(gan)燥。
中醫視“火”有虛實之分。實火治療是用清熱、降火的瀉法；虛火治療是用補法。怎么區分虛火和實火：
1，看小便：小顏色黃、氣味重，同時舌質紅，是實火；小便顏色淡、清，說明體內有寒，是虛火。
2，看大便：大便干結、舌質紅的為實火；大便干結、舌質淡、舌苔白的為虛火；大便稀軟或腹瀉說明體內有寒，是虛火。
3，看(kan)寒熱(re)：如果身(shen)體出現發熱(re)的(de)癥狀，體溫超過37.5℃時，全身(shen)燥熱(re)、口渴，這(zhe)是內(nei)熱(re)大，是實(shi)火(huo)；發熱(re)時手腳冰(bing)冷、身(shen)體忽冷忽熱(re)，不想喝水，是體內(nei)有寒，為虛(xu)火(huo)。
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