一、活血化瘀的食物介紹(shao)
1、生姜
生姜性溫，味辛。姜有促進血液(ye)循環、健脾和(he)胃、殺菌解(jie)毒的作用。研究表明(ming)生姜能降(jiang)低(di)膽固(gu)醇、血糖、血液(ye)黏稠度，減少血小板凝集，預防心(xin)腦血管梗塞。
2、西紅柿
西(xi)紅柿含(han)有(you)多(duo)種活(huo)血(xue)化(hua)瘀(yu)的(de)(de)成(cheng)分(fen)。果(guo)膠可降低(di)膽固醇;黃酮素有(you)抗凝作用;籽粒周(zhou)圍的(de)(de)黃色膠狀物質含(han)番茄因子，能防(fang)止血(xue)小板(ban)聚集，維持(chi)血(xue)管壁的(de)(de)彈(dan)性，防(fang)止動脈粥樣硬化(hua)，改善(shan)血(xue)液循(xun)環。
3、魚
無論是深海魚(yu)、淺海魚(yu)，還是淡水魚(yu)，都含有對抗血液凝固(gu)和血栓(shuan)形成(cheng)的(de)(de)EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因(yin)此吃魚(yu)有預(yu)防心腦血管(guan)病的(de)(de)功效。
4、黑木耳
黑木耳(er)具有益氣強(qiang)身、滋(zi)腎養胃、活(huo)血等功能。它能抗血栓、降(jiang)血脂、抗脂質(zhi)過氧化(hua)(hua)，從而降(jiang)低血液黏稠度(du)、軟化(hua)(hua)血管(guan)，使血液流動(dong)通暢，減少心血管(guan)病的(de)發生(sheng)。黑木耳(er)還(huan)有較強(qiang)的(de)吸(xi)附(fu)作用，有利于將體(ti)內的(de)代謝廢物及時排出體(ti)外。
5、洋蔥
洋蔥辛溫(wen)，歸(gui)肺、肝經。洋蔥有(you)溫(wen)陽活(huo)血(xue)的(de)作用，具有(you)良好(hao)的(de)降脂作用。洋蔥含有(you)的(de)前列腺素A，是較(jiao)強的(de)血(xue)管(guan)擴張劑(ji)。它含有(you)的(de)蔥蒜辣素，能抗血(xue)小板聚(ju)集，因而(er)能降低(di)外(wai)周血(xue)管(guan)阻力與(yu)血(xue)液黏稠度，并(bing)降低(di)血(xue)壓。
6、紅糖
紅糖(tang)，又稱“赤砂糖(tang)”。性平，味甘。具有潤肺生津、和中(zhong)益脾、補血(xue)健腦、活血(xue)化淤、強身健體等(deng)作(zuo)用，但高血(xue)脂、糖(tang)尿病患者忌食。紅糖(tang)中(zhong)含有較(jiao)多(duo)的(de)葡萄糖(tang)，在(zai)每百克(ke)紅糖(tang)中(zhong)，含蛋白質(zhi)0.4克(ke)，碳水化合(he)物93.5克(ke)，鈣90毫(hao)克(ke)，鐵4毫(hao)克(ke)，維生素(su)B2 0.09毫(hao)克(ke)，煙酸0.6毫(hao)克(ke)以及一定量(liang)的(de)胡蘿卜素(su)和微量(liang)元素(su)錳(meng)、鋅(xin)等(deng)營養物質(zhi)。
紅糖(tang)(tang)中所含的(de)礦物質鐵，是(shi)構成紅血球的(de)重要成分，是(shi)造血過(guo)程中必不可少(shao)的(de)物質;紅糖(tang)(tang)中所含的(de)葡萄(tao)糖(tang)(tang)，極易被人體(ti)吸(xi)收利用。中醫學認為紅糖(tang)(tang)具有補血、健腦、御寒(han)、強身(shen)、活血、化淤、生新等作(zuo)用，主治胃寒(han)脾虛等癥，特別適宜產婦(fu)食用。
二、活血化瘀(yu)可按摩(mo)三個特效穴位
1、神門穴
手腕(wan)內(nei)側，小指邊的(de)腕(wan)橫紋上。神(shen)門(men)穴(xue)專(zhuan)治心病(bing)，出現心臟(zang)早搏、房顫時(shi)，趕緊(jin)按摩(mo)按摩(mo)神(shen)門(men)穴(xue)，可(ke)及時(shi)緩解癥狀(zhuang)。此穴(xue)可(ke)補(bu)益心經元氣(qi)，濡(ru)養心臟(zang)。心安(an)萬事安(an)，心臟(zang)的(de)元氣(qi)充足，各種心系統(tong)的(de)疾病(bing)及由(you)此導致的(de)精神(shen)方(fang)面(mian)疾病(bing)都(dou)會得到改善。按揉雙側神(shen)門(men)穴(xue)，每次(ci)3分鐘(zhong)，每天3次(ci)。
2、內關穴
手掌朝上，在腕橫紋上兩(liang)寸。內(nei)關可(ke)寧心(xin)安神、寬胸理氣、調補陰(yin)陽氣血、疏(shu)通(tong)經脈，是(shi)防治心(xin)腦血管疾病的特效穴位。經常按(an)(an)(an)(an)揉內(nei)關可(ke)使(shi)瘀阻的血管疏(shu)通(tong)。按(an)(an)(an)(an)揉時用(yong)拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹，兩(liang)側都要(yao)按(an)(an)(an)(an)，按(an)(an)(an)(an)下(xia)去要(yao)有酸脹(zhang)或痛的感覺(jue)才(cai)行。每次按(an)(an)(an)(an)要(yao)一按(an)(an)(an)(an)一放，按(an)(an)(an)(an)下(xia)去持續半分鐘(zhong)(zhong)，然后松開，再重復。每次最少3分鐘(zhong)(zhong)，每天(tian)不拘(ju)次數。
3、天泉穴
腋下橫紋兩(liang)寸(cun)處。此穴(xue)專治由于心血(xue)瘀(yu)阻而致(zhi)的胸(xiong)悶、氣短、胸(xiong)痛。心跳(tiao)加(jia)快，或悶，可用手指用力(li)按(an)壓(ya)天泉穴(xue)3～5秒(miao)，停(ting)1～2秒(miao)后(hou)再繼續按(an)壓(ya)，連(lian)續按(an)2～3分鐘(zhong)，對心跳(tiao)過速(su)、胸(xiong)口疼(teng)痛、心悸不安效果非常好。
三、三款經典藥酒方(fang)可(ke)活血化瘀
一、活血化瘀酒
材料：三七(qi)85克(ke)(ke)(ke)(打(da)碎或切(qie)成片)，當歸25克(ke)(ke)(ke)，川續斷(duan)33克(ke)(ke)(ke)，蘇木28克(ke)(ke)(ke)，川1芎30克(ke)(ke)(ke)，紅(hong)花(hua)18 克(ke)(ke)(ke)，延(yan)胡索(suo)35克(ke)(ke)(ke)，香附15克(ke)(ke)(ke)，冰糖70克(ke)(ke)(ke)。
酒(jiu)質酒(jiu)量：酒(jiu)精濃度50%的米酒(jiu)1千克(ke)。
浸泡(pao)時間：浸泡(pao)一個月(yue)。
用法用量：每(mei)次(ci)服10～15毫升，早晚服用一次(ci)。取藥酒適量擦在損傷患處也可。
養生小提示(shi)：此藥酒具有活血(xue)化(hua)瘀(yu)和止痛的作(zuo)用，適合跌(die)打損傷舊患、筋骨肌肉疼痛者飲用。
飲(yin)食禁忌(ji)：高血壓、肝病(bing)、感冒發燒、潰瘍(yang)、呼吸道疾病(bing)等癥狀的人(ren)忌(ji)服。
二、補氣補血酒
材料(liao)：龍眼(yan)肉60克(ke)，當歸身20克(ke)，人參(can)33克(ke)，黃(huang)芪25克(ke)，熟地(di)45克(ke)，川芎(xiong)15克(ke)。
酒(jiu)質酒(jiu)量：酒(jiu)精(jing)濃度50%的米酒(jiu)1.5升或(huo)2升。
浸泡時間：浸泡一個月。
用法用量：每次服(fu)10～20毫升(sheng)，早晚各(ge)一(yi)次。不善于飲酒的人，可(ke)以將藥(yao)酒混(hun)入(ru)湯(tang)(tang)液中飲用，或(huo)者用此藥(yao)酒燉(dun)雞(ji)，吃(chi)肉喝湯(tang)(tang)，同(tong)樣有補養效果。
養生小提示：此(ci)藥酒對于臉色蒼白無(wu)華、氣血虛弱(ruo)、身疲體乏、女性月(yue)經稀少色淡、月(yue)經來遲等都有補養保健效果。
飲食禁忌：肝病患(huan)者和有(you)感冒(mao)發燒(shao)、潰瘍、呼吸道疾病等癥狀的人忌服。
三、壯腰補腎酒
材料：巴戟60克(ke)，肉蓯蓉45克(ke)，川杜(du)仲33克(ke)，人參25克(ke)，鹿(lu)茸片(pian)18克(ke)，蛤蚧1對，川續斷(duan)30克(ke)，骨(gu)碎補(bu)15克(ke)，冰(bing)糖75克(ke)。
酒(jiu)(jiu)質(zhi)酒(jiu)(jiu)量(liang)：酒(jiu)(jiu)精(jing)濃度50%的(de)米酒(jiu)(jiu)1千(qian)克(ke)。
浸(jin)泡時間(jian)：浸(jin)泡一個月。
用(yong)法用(yong)量：每次服10～20毫升(sheng)，早(zao)晚各一次。
四、活血化瘀的中(zhong)藥都有(you)什么
第一：當歸
中(zhong)醫方面認為(wei)當(dang)歸性溫，服(fu)用(yong)之后具(ju)有很好(hao)(hao)的(de)(de)活血以(yi)及補血的(de)(de)作用(yong)，另(ling)外女性出現(xian)月經不調或(huo)者(zhe)是痛經的(de)(de)情況(kuang)服(fu)用(yong)當(dang)歸也能(neng)夠很好(hao)(hao)的(de)(de)緩解(jie)。除(chu)此之外，當(dang)歸還具(ju)有降(jiang)低血脂(zhi)以(yi)及血壓的(de)(de)作用(yong)，能(neng)夠有效的(de)(de)擴張周血管的(de)(de)大小，增加冠(guan)脈中(zhong)的(de)(de)血流量，對于一些心律失(shi)常的(de)(de)情況(kuang)有著很好(hao)(hao)的(de)(de)療效。
第二：益母草
益母草(cao)性(xing)寒味苦，具(ju)(ju)有(you)很好的(de)(de)調節月(yue)經以及活(huo)血的(de)(de)作(zuo)用，除(chu)此(ci)之(zhi)外(wai)還具(ju)(ju)有(you)祛(qu)瘀以及止痛、降(jiang)低血壓的(de)(de)效果(guo)，服(fu)用益母草(cao)之(zhi)后(hou)能夠很好的(de)(de)擴張(zhang)身體(ti)中血管的(de)(de)大小，有(you)效的(de)(de)調節腎上腺(xian)素的(de)(de)分泌(mi)，對于體(ti)內的(de)(de)微(wei)循環還具(ju)(ju)有(you)很好的(de)(de)調節作(zuo)用。
第三：赤芍
赤芍(shao)(shao)具有很好(hao)(hao)的(de)活血化瘀以(yi)及涼血止痛的(de)作用(yong)(yong)，另外(wai)服用(yong)(yong)赤芍(shao)(shao)之(zhi)后(hou)能(neng)很好(hao)(hao)的(de)增強身體中的(de)冠(guan)脈血流量以(yi)及輸出量，對于體內的(de)微循環調(diao)節作用(yong)(yong)也非(fei)常的(de)非(fei)常不錯。如果出現了中毒、驚厥(jue)、疼痛等(deng)情況，服用(yong)(yong)赤芍(shao)(shao)能(neng)夠(gou)很好(hao)(hao)的(de)令身體恢復(fu)健康(kang)，一般情況下(xia)赤芍(shao)(shao)的(de)使(shi)用(yong)(yong)量應該控制在3克到15克之(zhi)前，千萬不能(neng)夠(gou)超量服用(yong)(yong)。
第四：丹皮
丹(dan)皮(pi)也具有(you)(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)活血(xue)祛瘀(yu)以(yi)及涼血(xue)等(deng)作用，進入身體之后能夠很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)降低(di)(di)毛細血(xue)管的(de)(de)(de)黏稠(chou)性，這樣就能夠很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)抑(yi)制體內血(xue)小板的(de)(de)(de)淤(yu)積，具有(you)(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)抗(kang)炎(yan)作用。另(ling)外(wai)，日常(chang)服(fu)用丹(dan)皮(pi)還具有(you)(you)降低(di)(di)血(xue)壓的(de)(de)(de)功效，另(ling)外(wai)抗(kang)菌、止血(xue)還有(you)(you)解熱、鎮(zhen)痛的(de)(de)(de)效果也是非常(chang)不錯的(de)(de)(de)。
第五：丹參
丹參(can)也(ye)具有(you)很好高的(de)養血(xue)、活血(xue)、化瘀的(de)功(gong)效，能(neng)夠很好的(de)調整心(xin)率情(qing)況(kuang)，并且增加冠脈血(xue)流量。除(chu)此之外還能(neng)夠抗變態反應，對于(yu)身體非(fei)常(chang)的(de)有(you)好處。
活血化瘀最好的中成藥有很多，比如對于月經期的婦女來說，益母草、血府逐瘀丸等等，都可以起到活血的效果，但是使用藥物一定要遵醫囑。另外活血化瘀效果比較好的藥物還有云南白藥，可以起到解毒消腫、活血止痛以及化瘀止血的作用。具體說哪一種藥物活血化瘀最快，個人覺得最對癥的藥物療效最快。
人體在受傷過后，身體就會抽調其他部位的氣血，優先來供應給受傷部位修復損傷，這樣就容易導致省體其他部位的氣血供應不足，尤其氣血被抽調，津液減少，就容易腸燥便秘，于是腸胃的消化吸收就很難跟上氣血消耗，所以我們一來要保證氣血供應，二來要將人體受傷部位的淤血廢血邪熱等代謝排出。
同時患者(zhe)在平(ping)時的(de)日常(chang)生活中要注意個(ge)人衛生，還要避免做(zuo)太(tai)劇(ju)烈的(de)運動，要清淡(dan)飲食，養(yang)成好的(de)生活習(xi)慣。
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