一(yi)、睡前用手指(zhi)梳頭為何(he)能消除疲勞呢
忙(mang)碌了一(yi)整天，回到家全(quan)身疲累，那么(me)用什么(me)樣的方法能消(xiao)除疲累呢，除了泡(pao)腳以(yi)外，各位還可(ke)以(yi)試試看(kan)用手指梳頭，能有助消(xiao)除一(yi)天疲勞哦。下面(mian)就具體看(kan)看(kan)吧。
一(yi)、穴位刺(ci)(ci)激。我們(men)的(de)頭(tou)部集(ji)中了人身上好(hao)幾個重(zhong)要的(de)大穴，通(tong)過(guo)梳理(li)過(guo)程中的(de)刺(ci)(ci)激，可(ke)以起到按摩作用。睡(shui)前用手指梳頭(tou)，還能起到意想(xiang)不到的(de)保(bao)健(jian)效果(guo)。
二、疏通氣(qi)血。在中(zhong)醫方面看來(lai)，頭(tou)對于我(wo)們身(shen)體是(shi)(shi)非常(chang)重要的(de)，身(shen)體所(suo)有(you)的(de)陽氣(qi)都是(shi)(shi)匯(hui)聚(ju)在其中(zhong)，也就是(shi)(shi)所(suo)有(you)的(de)氣(qi)血都是(shi)(shi)聚(ju)集在頭(tou)部。如(ru)果頭(tou)部出(chu)現了阻(zu)塞(sai)的(de)情況，那么(me)很(hen)容易出(chu)現各種疾病，例如(ru)心血管(guan)疾病以(yi)及(ji)腦(nao)梗塞(sai)等等。日常(chang)經常(chang)使用手(shou)指(zhi)梳頭(tou)，能夠很(hen)好的(de)讓(rang)我(wo)們變(bian)得神清(qing)氣(qi)爽，這樣就能夠起到(dao)消除百病的(de)作用了。
三、有(you)(you)助(zhu)睡(shui)(shui)眠(mian)。每天(tian)(tian)晚上睡(shui)(shui)覺之前用手指梳(shu)頭，能夠有(you)(you)效地緩解(jie)白天(tian)(tian)緊張的(de)(de)(de)心情，對于消除(chu)疲(pi)勞以及提(ti)高睡(shui)(shui)眠(mian)質量都很有(you)(you)幫助(zhu)。北宋大文(wen)學(xue)家蘇東坡對梳(shu)頭促進睡(shui)(shui)眠(mian)就有(you)(you)深切的(de)(de)(de)體會，他(ta)說：“梳(shu)頭百余下，散發(fa)臥，熟寢(qin)至天(tian)(tian)明。” 清代外治醫學(xue)家吳尚(shang)先總(zong)結梳(shu)頭療法的(de)(de)(de)好(hao)處時(shi)說：“梳(shu)發(fa)，疏(shu)風散火也。”
二(er)、如何正(zheng)確的用手指梳頭
經絡(luo)或直(zhi)接匯集(ji)于頭部.或間接作用于頭部，頭頂(ding)的“百會穴”就(jiu)是由(you)此得(de)名的。梳頭時，要掌握正(zheng)確的梳頭方法(fa)。下面來看(kan)看(kan)如(ru)何具體正(zheng)確的操作呢。
一、方法(fa)和力度要適中
(1)要全頭(tou)梳:顧(gu)及到頭(tou)皮每一(yi)處(chu)。梳齒一(yi)定要作用到頭(tou)皮上，每個部位都(dou)要反(fan)復梳到。
(2)力度要(yao)適中:用力不能(neng)過輕(qing)取過重，輕(qing)了起不到(dao)按摩的作用，重了則(ze)會(hui)刮傷頭皮(pi)。用中等(deng)力度，以頭皮(pi)產生微熱感為宜。若(ruo)是(shi)干性頭發，梳(shu)時可用力些;若(ruo)是(shi)油(you)性頭發，則(ze)用力輕(qing)些，否(fou)則(ze)會(hui)刺激(ji)皮(pi)脂腺(xian)增加分泌。
(3)從發(fa)(fa)根梳至發(fa)(fa)梢:順著頭發(fa)(fa)生長(chang)的方向，分別從頭頂(ding)和兩側開始，自額頭發(fa)(fa)際(ji)梳至頸后(hou)發(fa)(fa)根處，每個部位(wei)反(fan)復幾次，感覺舒服就(jiu)好(hao)。
二、時間節奏要合理
(1)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)的時(shi)間:朝九晚(wan)五的上班(ban)族以早(zao)晚(wan)各5分(fen)鐘為(wei)宜(yi)，其(qi)余時(shi)間若(ruo)能(neng)堅(jian)持，當然(ran)更好(hao)。但切忌在(zai)飽食后梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)，這(zhe)樣會(hui)影(ying)晌脾(pi)胃功能(neng)。濕頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)不宜(yi)過分(fen)梳(shu)(shu)理(li)。好(hao)多人覺得濕發(fa)(fa)(fa)才好(hao)梳(shu)(shu)，殊(shu)不知(zhi)水分(fen)會(hui)令頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)的蛋白質結構松散(san)，發(fa)(fa)(fa)質會(hui)比平時(shi)更脆(cui)腸(chang)，這(zhe)時(shi)若(ruo)大(da)力(li)梳(shu)(shu)理(li)會(hui)對(dui)發(fa)(fa)(fa)絲和毛囊(nang)造成歷(li)害。
(2)梳頭的(de)(de)節奏(zou):梳頭的(de)(de)節奏(zou)最好不徐不急。應由輕到重，由慢到快，這(zhe)樣(yang)能更好地點按和刺激頭部穴(xue)位。梳頭時還可結合手(shou)指按摩。雙手(shou)五指自然分開(kai)，用(yong)指端深入頭發，從(cong)額前發際開(kai)治向腦后(hou)(hou)做環(huan)狀揉按，然后(hou)(hou)再(zai)從(cong)兩側向頭頂百會穴(xue)按摩。反(fan)復(fu)十次左右，用(yong)力均勻(yun)。
三(san)、關(guan)注幾個關(guan)鍵部位
(1)額頭發際線(xian):多梳額頭前發際線(xian)和額角處的(de)(de)頭維(wei)穴(胃(wei)經上的(de)(de)主要穴位)。
(2)頭頂(ding)百會穴:是身體的一(yi)個重要穴位，很多經脈在此(ci)交匯。每天梳理(li)按摩頭頂(ding)區域一(yi)兩百下，不但能(neng)夠疏通全(quan)身陽經、補虛(xu)、降壓解腦，還能(neng)治廳(ting)失眠、健(jian)忘等癥(zheng)。
(3)頭(tou)兩側:中(zhong)醫認為頭(tou)兩側是三焦經(jing)和膽經(jing)的循行部位(wei)，常梳理和按摩可(ke)以疏(shu)通經(jing)絡、寬胸(xiong)、緩解胸(xiong)悶脹氣。
(4)腦(nao)(nao)(nao)后(hou)部(bu)位(wei):經常梳理(li)腦(nao)(nao)(nao)后(hou)部(bu)可(ke)以(yi)強腎、補血，進而緩解腦(nao)(nao)(nao)供血不足，幫助頭腦(nao)(nao)(nao)清醒和肩頸部(bu)放(fang)松。
三、睡前用手(shou)指梳(shu)頭的好處
睡前用手指梳(shu)頭(tou)有什么好(hao)處呢(ni)，睡前用自己的(de)手指梳(shu)頭(tou)可(ke)以幫助睡眠，還能保養頭(tou)發，好(hao)處多多。下面就詳細來說(shuo)說(shuo)梳(shu)頭(tou)的(de)好(hao)處吧。
1、手指梳頭氣血暢
晨起用梳(shu)子梳(shu)頭(tou)(tou)，睡前則可以用手(shou)指梳(shu)頭(tou)(tou)。中醫推(tui)拿(na)功法里有(you)一招(zhao)叫做“拿(na)五經”，即用五指分別點按頭(tou)(tou)部中間的(de)督脈，兩旁的(de)膀胱經、膽(dan)經，左右相加共5條經脈，每次梳(shu)頭(tou)(tou)就是在梳(shu)五經，有(you)疏通頭(tou)(tou)皮(pi)經絡、改善血液循環、促進新陳代(dai)謝的(de)作用。要(yao)想起到保健的(de)作用，每次梳(shu)頭(tou)(tou)應不(bu)少于3分鐘。
2、手(shou)指梳(shu)頭能夠消(xiao)除百病(bing)
在中(zhong)醫(yi)方面看來(lai)，頭對于我們身(shen)體是(shi)非常(chang)重要的(de)，身(shen)體所(suo)(suo)有的(de)陽氣都(dou)是(shi)匯聚(ju)在其中(zhong)，也就(jiu)是(shi)所(suo)(suo)有的(de)氣血都(dou)是(shi)聚(ju)集在頭部(bu)。如果頭部(bu)出現了(le)阻(zu)塞的(de)情況(kuang)，那么很(hen)(hen)容易出現各種疾病，例如心(xin)血管疾病以及腦梗賽等等。日常(chang)經常(chang)使用(yong)手指梳頭，能夠很(hen)(hen)好(hao)的(de)讓我們變(bian)得神清氣爽，這樣就(jiu)能夠起到消除百病的(de)作用(yong)了(le)。
3、有效的保養頭發
如果(guo)說你(ni)的(de)發(fa)(fa)(fa)質并不(bu)好(hao)，甚至(zhi)出(chu)現了(le)皮屑的(de)問題，甚至(zhi)有些(xie)人(ren)在梳頭之后發(fa)(fa)(fa)現自己滿手(shou)油(you)污，所以(yi)(yi)認為這(zhe)樣(yang)非常的(de)臟不(bu)愿意用手(shou)指(zhi)梳頭。事實上(shang)這(zhe)是一(yi)種錯誤的(de)想(xiang)法(fa)，頭發(fa)(fa)(fa)出(chu)現上(shang)述這(zhe)些(xie)問題，這(zhe)就(jiu)說明你(ni)在給自己用手(shou)指(zhi)梳頭的(de)視乎將毛孔之中的(de)黑油(you)，也(ye)就(jiu)是中醫方面所說的(de)濕氣以(yi)(yi)及(ji)一(yi)些(xie)臟東(dong)西(xi)梳出(chu)來了(le)，這(zhe)樣(yang)以(yi)(yi)后的(de)頭發(fa)(fa)(fa)就(jiu)會更加的(de)健康了(le)。除了(le)能夠清潔(jie)頭發(fa)(fa)(fa)之外(wai)，手(shou)指(zhi)梳頭還能夠有效的(de)治(zhi)療脫發(fa)(fa)(fa)、白發(fa)(fa)(fa)以(yi)(yi)及(ji)頭發(fa)(fa)(fa)暗淡(dan)無光的(de)問題。
4、保健肝腎功能
中醫方面認為，只有(you)頭發越加的(de)濃密，那(nei)就(jiu)(jiu)(jiu)說明體內氣(qi)血充足，同時肝腎功(gong)能(neng)也是越來越好(hao)(hao)了。如果說在日常的(de)生(sheng)活之(zhi)中想要更(geng)(geng)好(hao)(hao)的(de)保健肝腎，如果是使用適量的(de)方法總(zong)是不能(neng)夠很(hen)(hen)好(hao)(hao)的(de)達到目標，這(zhe)個時候用手指梳(shu)頭就(jiu)(jiu)(jiu)是一個非常好(hao)(hao)的(de)方法。頭部屬于(yu)經絡位置，能(neng)夠很(hen)(hen)好(hao)(hao)的(de)聯通身體內部以及外(wai)部環(huan)境(jing)，這(zhe)樣經常梳(shu)頭就(jiu)(jiu)(jiu)能(neng)夠很(hen)(hen)好(hao)(hao)的(de)連同肝腎，身體自然而(er)然就(jiu)(jiu)(jiu)更(geng)(geng)加的(de)健康(kang)了。肝腎和頭發的(de)濃密程(cheng)度是相輔相成的(de)，所以只要提高了一方面，那(nei)么另外(wai)一方面自然而(er)然就(jiu)(jiu)(jiu)會提高了。
5、增強記憶力
用(yong)手指梳頭除了(le)能很好的(de)保健肝(gan)臟位置之外，還(huan)能夠(gou)很好的(de)起(qi)到疏通經(jing)絡的(de)作(zuo)用(yong)，這(zhe)樣能夠(gou)加快腦(nao)部(bu)的(de)血液循環，對(dui)于提高以及增(zeng)強記憶力有著非(fei)常(chang)好的(de)作(zuo)用(yong)，同時(shi)還(huan)能夠(gou)起(qi)到預防各種(zhong)老年癡呆癥的(de)作(zuo)用(yong)。
6、治療感冒
手指梳頭其實就(jiu)是對腦部進行一個很好(hao)的(de)按摩作用，這樣能夠起到很好(hao)的(de)散風作用，對于(yu)預防感冒以及減輕頭痛(tong)癥狀具(ju)有非常好(hao)的(de)作用。
不過(guo)，想要治療感冒(mao)(mao)除了對頭(tou)部(bu)的(de)兩側進(jin)行梳(shu)頭(tou)之外，還應該(gai)對正面(mian)全梳(shu)頭(tou)。頭(tou)部(bu)的(de)正面(mian)屬于(yu)(yu)膀(bang)胱經(jing)，他的(de)作用(yong)主要就(jiu)是抵御風寒。很多人(ren)經(jing)常(chang)出現(xian)感冒(mao)(mao)的(de)情(qing)況，這主要就(jiu)是由(you)于(yu)(yu)風寒入侵了我們(men)的(de)身體所導(dao)致的(de)。所以說，只需要經(jing)常(chang)梳(shu)梳(shu)膀(bang)胱經(jing)，那(nei)就(jiu)不容易(yi)患(huan)有(you)感冒(mao)(mao)了。
7、明目、降低血壓
專家告訴我(wo)們，經常用(yong)手指梳頭(tou)能(neng)夠(gou)(gou)很好(hao)的(de)起到(dao)(dao)明目的(de)作用(yong)，特(te)別適合(he)一(yi)些(xie)學生以及白領工作者。除此之外，梳頭(tou)還能(neng)夠(gou)(gou)有效(xiao)的(de)起到(dao)(dao)降低血壓(ya)的(de)作用(yong)，對于各種腦血管疾病(bing)具有很好(hao)的(de)預防(fang)作用(yong)。
8、促進睡眠
每(mei)天晚上睡(shui)覺之(zhi)前進行梳頭，能夠(gou)有效的緩(huan)解白天緊(jin)張的心(xin)情，對于消除疲(pi)勞以及(ji)提(ti)高睡(shui)眠(mian)以及(ji)休息質量有著非常重要的作(zuo)用。
9、延年益壽
眾(zhong)多(duo)養生(sheng)專家推(tui)薦，每天(tian)進行三(san)百下左右(you)的(de)手指(zhi)梳(shu)頭(tou)，對于促進緩(huan)解疲勞以(yi)及增強中樞(shu)神經系統的(de)平衡調節能力具有非常(chang)重要(yao)的(de)作用，長期撿起則是能夠很好的(de)延長壽命，身體也能夠更加的(de)健康。
四、手指梳(shu)頭中醫養生保健
很多人梳頭發僅僅是(shi)為(wei)了把頭發理順，讓頭發看起(qi)來不那(nei)么雜亂(luan)。但是(shi)梳頭發在中(zhong)醫眼(yan)里是(shi)一(yi)種養生的(de)(de)方(fang)法，經常梳頭發，可(ke)以按摩你的(de)(de)頭部，不僅會改(gai)善頭發的(de)(de)質量，對體質差(cha)、一(yi)感冒(mao)、脾(pi)胃不好(hao)的(de)(de)人也有很大的(de)(de)好(hao)處(chu)。
一、頭部穴位的(de)重要性。中醫學(xue)認為，人(ren)體十二經(jing)脈和奇(qi)經(jing)八脈都匯(hui)聚于頭部，通過這些經(jing)絡，氣(qi)血通達全(quan)身。人(ren)體腎(shen)、肝、心、脾(pi)、腦等組織器(qi)官因此與(yu)頭部有著十分密切(qie)的(de)關系。
二、經絡調養。不同體質的人需要調養的臟器、經絡不盡(jin)相同，但只(zhi)要找準部位，采用適合自己的方法多梳梳頭，即(ji)可達到(dao)養生保健的功效(xiao)。
三、調養脾胃(wei)(wei)。脾胃(wei)(wei)不(bu)好的人，應多(duo)梳(shu)前發際(ji)線。因為(wei)胃(wei)(wei)經(jing)經(jing)過此(ci)部位，在發際(ji)線上下(xia)一寸左右的部位來(lai)回多(duo)次(ci)梳(shu)理，可以有效緩解胃(wei)(wei)腸不(bu)適。
四、強身健體。體質差、易(yi)感冒、容易(yi)失眠的人，要著重梳(shu)頭部正中的督脈(mo)(mo)(mo)和膀(bang)胱(guang)經區域，即從前(qian)額正中央沿頭部中線(xian)梳(shu)到頭后(hou)枕(zhen)部，可(ke)以(yi)前(qian)后(hou)往復地梳(shu)。督脈(mo)(mo)(mo)有“陽(yang)脈(mo)(mo)(mo)之海”之稱，膀(bang)胱(guang)經是(shi)人體循行(xing)路線(xian)最長的一條陽(yang)經，多(duo)梳(shu)此部位(wei)可(ke)以(yi)通(tong)經絡(luo)、調氣血、振(zhen)奮陽(yang)氣，使外邪不易(yi)入內，內邪得以(yi)祛(qu)除。
五、加強腦供(gong)血。有頭(tou)暈、后頭(tou)痛的人，可著重梳梳頭(tou)后側枕部區域，促進(jin)腦供(gong)血，緩解不適。
六、提升(sheng)陽(yang)氣。有(you)腎虛、高血壓、脫(tuo)肛、頭頂(ding)痛的(de)人，可(ke)以(yi)著重梳頭頂(ding)部(百會(hui)穴)區域。百會(hui)穴是全身(shen)陽(yang)經和督脈(mo)陽(yang)氣交匯處(chu)，常(chang)梳此處(chu)可(ke)以(yi)疏通經絡(luo)，提升(sheng)陽(yang)氣。
七、調養(yang)肝膽(dan)(dan)(dan)。有偏頭痛(tong)、肝膽(dan)(dan)(dan)不適，或氣悶、脅(xie)肋部脹痛(tong)的(de)人，可著重梳(shu)頭部兩(liang)側。頭部兩(liang)側是膽(dan)(dan)(dan)經(jing)、三焦經(jing)循行的(de)部位，經(jing)常梳(shu)一梳(shu)能夠疏通(tong)肝膽(dan)(dan)(dan)氣滯，緩解疼痛(tong)。
睡(shui)覺前(qian)可以梳頭(tou)。睡(shui)前(qian)梳頭(tou)不(bu)僅不(bu)會(hui)影(ying)響睡(shui)眠(mian)，反(fan)而會(hui)對睡(shui)眠(mian)有(you)好(hao)處，因為人體頭(tou)皮下有(you)一個神(shen)奇(qi)的造發系統(tong)，每一層(ceng)組織(zhi)都在(zai)不(bu)斷(duan)吸收養分(fen)和氧(yang)氣，支持(chi)頭(tou)發的生長。好(hao)睡(shui)眠(mian)社區文章還說，梳頭(tou)時的溫和刺激，可以促進(jin)頭(tou)部的血(xue)(xue)液(ye)循環，滿足頭(tou)皮和頭(tou)發的血(xue)(xue)氧(yang)需求，加速細胞的新(xin)陳代謝，使(shi)頭(tou)發烏黑(hei)有(you)光澤。同時，梳頭(tou)還可以增加頭(tou)部的血(xue)(xue)液(ye)供應，安神(shen)，促進(jin)睡(shui)眠(mian)。
睡前梳頭會影響睡眠嗎？
睡(shui)(shui)(shui)前梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)不(bu)(bu)會影響睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)。不(bu)(bu)僅(jin)如此(ci)，它(ta)還可以治療失(shi)(shi)眠(mian)。梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)的(de)功效(xiao)有很(hen)多，預(yu)防失(shi)(shi)眠(mian)只(zhi)是(shi)其(qi)中之(zhi)一(yi)。經(jing)(jing)(jing)常(chang)梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)可以促進睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)，緩解(jie)失(shi)(shi)眠(mian)。經(jing)(jing)(jing)常(chang)失(shi)(shi)眠(mian)的(de)人經(jing)(jing)(jing)常(chang)梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，可能會有意想不(bu)(bu)到的(de)效(xiao)果(guo)。失(shi)(shi)眠(mian)的(de)人要多梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)。梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，除了改善(shan)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)。也(ye)有助(zhu)(zhu)于祛除頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)風濕(shi)。梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)幫(bang)助(zhu)(zhu)失(shi)(shi)眠(mian)的(de)人，促進頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)(xun)環，滋養頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)。防止脫(tuo)發(fa)，緩解(jie)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛，梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，緩解(jie)疲勞。高血(xue)壓(ya)和動脈(mo)硬化(hua)。經(jing)(jing)(jing)常(chang)梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，可以刺激百會穴、風池(chi)穴，可以降(jiang)低血(xue)壓(ya)。梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)似乎(hu)是(shi)一(yi)個簡單的(de)動作。事實上(shang)，梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)可以幫(bang)助(zhu)(zhu)失(shi)(shi)眠(mian)的(de)人，促進整個大腦的(de)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)(xun)環。同時，梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)也(ye)可以緩解(jie)失(shi)(shi)眠(mian)者(zhe)的(de)疲勞，預(yu)防失(shi)(shi)眠(mian)。梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)指我們一(yi)般意義(yi)上(shang)的(de)梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)。研究表明(ming)，大椎穴經(jing)(jing)(jing)常(chang)用梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)背或梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)柄按摩。這樣(yang)可以提高失(shi)(shi)眠(mian)患者(zhe)的(de)身體免疫力。梳(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)對預(yu)防感(gan)冒、頸(jing)椎病、失(shi)(shi)眠(mian)等疾病很(hen)有幫(bang)助(zhu)(zhu)。
睡前6件事可以延年益壽。
1.散步
平靜地(di)行(xing)走10-20分鐘(zhong)，會(hui)使血液循環到(dao)體表(biao)，入睡(shui)后(hou)皮膚會(hui)“活”起來(lai)。躺下后(hou)，不(bu)要看書(shu)看報，不(bu)要想問題，這樣大腦(nao)的活躍度(du)降(jiang)低，可以更快入睡(shui)。
2.刷牙洗臉。
睡(shui)前刷牙(ya)比(bi)早上刷牙(ya)更重要。不僅(jin)能(neng)清除口腔沉積物，還能(neng)保護(hu)(hu)牙(ya)齒，幫(bang)助你(ni)安然入睡(shui)。看完(wan)電視后(hou)，洗臉擦身，保護(hu)(hu)皮膚，讓(rang)睡(shui)眠舒適輕松。
3.喝一杯加蜂蜜的牛奶。
民(min)間有(you)句古話:“早上(shang)是(shi)(shi)鹽湯，晚上(shang)是(shi)(shi)蜂(feng)蜜。”也就是(shi)(shi)說，早喝淡鹽水，晚喝蜂(feng)蜜水。根據國外醫學專家的(de)(de)研究，牛奶中(zhong)含(han)有(you)促進睡(shui)眠(mian)的(de)(de)l-色氨酸。睡(shui)前一小時(shi)喝一杯加蜂(feng)蜜的(de)(de)牛奶可(ke)以幫助(zhu)(zhu)睡(shui)眠(mian)。蜂(feng)蜜有(you)助(zhu)(zhu)于保持整(zheng)夜的(de)(de)血糖平衡，從而避免早醒，特別是(shi)(shi)對于經(jing)常失眠(mian)的(de)(de)老年(nian)人。
4.梳理你的頭發
古代醫生證明(ming)，頭(tou)上(shang)有(you)很多穴位。通過梳(shu)理(li)，可以起到(dao)按摩刺激、平肝熄風、開(kai)竅安神、止痛(tong)明(ming)目的作用(yong)。早(zao)(zao)晚用(yong)手指梳(shu)理(li)頭(tou)皮至發(fa)(fa)紅發(fa)(fa)熱，可疏通頭(tou)部血流，提高大腦(nao)思維和(he)記憶能力(li)，促進(jin)發(fa)(fa)根(gen)營養，減少脫發(fa)(fa)，消除大腦(nao)疲勞，提早(zao)(zao)入睡。
5.打開窗戶通風。
保持(chi)臥室(shi)空氣清新。風大或者天冷的時候(hou)，可以開一會兒，睡前(qian)合上(shang)，有(you)助(zhu)于睡得香。但(dan)是睡覺的時候(hou)注意不(bu)要捂著頭。
6.洗腳(搓腳)
民間有(you)句話叫“睡前燒(shao)腳(jiao)(jiao)不如吃(chi)安眠藥(yao)”，“睡前洗(xi)腳(jiao)(jiao)不如吃(chi)補藥(yao)”，“留(liu)(liu)一(yi)棵樹護根，留(liu)(liu)一(yi)個人護腳(jiao)(jiao)”等等。國外(wai)醫學(xue)家(jia)把腳(jiao)(jiao)稱(cheng)為“人體(ti)的(de)(de)第二心臟(zang)”、“心臟(zang)的(de)(de)泵”，高度推崇腳(jiao)(jiao)的(de)(de)保健功(gong)能(neng)。中醫認為，腳(jiao)(jiao)上的(de)(de)60多個穴位都與內臟(zang)有(you)密切關系。如果(guo)能(neng)每天睡前用溫水(shui)(40-50℃)洗(xi)腳(jiao)(jiao)按(an)摩腳(jiao)(jiao)和(he)腳(jiao)(jiao)趾，可以促進氣血循環，舒筋活絡，恢復陰陽平衡(heng)。對于(yu)老年人來說，祛病(bing)強身(shen)更(geng)有(you)效
首先就是梳子的材質，要選一個木制或者其他天然材質的梳子是非常重要的。其他材(cai)質的梳(shu)(shu)子相對(dui)來(lai)說更容(rong)易靜電，導致頭(tou)(tou)發吸附(fu)灰塵(chen)污(wu)物(wu)，對(dui)頭(tou)(tou)發有損傷(shang)(shang)的，不(bu)利(li)于頭(tou)(tou)發的生長。而且除了(le)材(cai)質之外，最好選(xuan)用寬齒的梳(shu)(shu)子，或者是插齒的梳(shu)(shu)子，這(zhe)種(zhong)梳(shu)(shu)子能確保梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)不(bu)傷(shang)(shang)頭(tou)(tou)發，但是需要注(zhu)意的梳(shu)(shu)齒不(bu)能太鋒利(li)了(le)，不(bu)然會劃傷(shang)(shang)頭(tou)(tou)皮的。
除了選對一個正確的梳子之外，還有就是梳頭的時間了。一天中梳頭的黃金時間就是早上睡醒和晚上睡覺前，這就和人們睡前和睡醒洗漱是一樣的。但是中午如果有空的話，再梳個十分鐘也是非常好的。早上梳頭它主要可以促進血液循環，能讓人神清氣爽，上班的工作效率也會大大提高。晚上睡覺前梳頭它可以緩解精神緊張，可以大大地消除人們一天的壓力和疲勞，可以助眠，睡眠質量也會有所提高。
還有就是梳頭中需要掌握的技巧了。第一就是要用對力度(du)，用力不能太大也不能太小，要剛好卡在哪個點上，可(ke)以梳(shu)到頭皮發(fa)熱，還有種微微發(fa)麻的(de)(de)感覺，這(zhe)樣(yang)是最好的(de)(de)了(le)。不僅可(ke)以促進人體的(de)(de)血(xue)液(ye)循環，還可(ke)以按摩頭皮和穴位(wei)。
還有就是梳頭分手法，我們也是要有一個順序的，其中最好的就是先順著梳，順著一遍之后再逆著一遍，而且第一遍力度要稍微輕一點，第二遍再適當的增加一點力氣，這樣梳頭的話效果是最好的。
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