補腎(shen)養(yang)生一(yi)直都是(shi)男人私密(mi)圈的熱門話(hua)題，無論是(shi)腎(shen)虛(xu)還是(shi)養(yang)生保健都離不開補腎(shen)。食療補腎(shen)一(yi)直都是(shi)我國(guo)的風俗，那么(me)補腎(shen)吃什么(me)好呢？常吃洋(yang)蔥，鱸(lu)魚(yu)，枸杞等(deng)好處多(duo)多(duo)。
補腎的食物
1.鱸魚
《本(ben)草經疏》曾(ceng)有記載：“鱸魚(yu)，味甘淡(dan)氣平與脾胃(wei)相宜(yi)。腎(shen)主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸(gui)于臟，益(yi)二臟之陰氣，故能益(yi)筋骨。”《嘉枯(ku)本(ben)草》認為：“鱸魚(yu)，多食宜(yi)人，作蚱尤良。”凡(fan)肝腎(shen)陰虛，或脾虛胃(wei)弱者皆宜(yi)。
2.大蔥
大蔥富含(han)多(duo)種營養物質，能(neng)(neng)(neng)舒張血(xue)管，促(cu)進(jin)血(xue)液循環，對心(xin)血(xue)管很有好處。現(xian)代醫(yi)學研(yan)究表明(ming)，大蔥中的各種維生素(su)能(neng)(neng)(neng)保證人體激素(su)正常(chang)分泌，還能(neng)(neng)(neng)有效刺激性欲，從(cong)而“壯陽補陰”。對男性來說(shuo)，每周應(ying)該吃(chi)3次大蔥或細香(xiang)蔥，可炒(chao)菜、涼拌食用(yong)，也能(neng)(neng)(neng)當成(cheng)調味(wei)劑。“
3.枸杞
枸杞含有(you)豐(feng)富的胡蘿(luo)卜素、維生素a、b1、b2、c和鈣、鐵等營養物質，具有(you)補腎(shen)益精等功(gong)效。
4.板栗
板栗(li)含有豐富的(de)(de)蛋白質、碳水化合物、鈣、磷(lin)、鐵、鉀等無機(ji)鹽及胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素、b族維生素等多(duo)種成分，具(ju)有補腎強(qiang)筋的(de)(de)功效(xiao)。
5.蝦
蝦(xia)味道鮮美，其味甘而咸，屬于(yu)暖性的水產品。作(zuo)用主要是壯陽(yang)益腎(shen)，補精通乳，富含蛋(dan)白(bai)質、脂(zhi)類(lei)、礦物(wu)質、維生素，鈣(gai)、磷尤其豐(feng)富，是壯骨佳品，蝦(xia)肉的提取物(wu)中還含有(you)免疫(yi)增強物(wu)質。男士常食(shi)(shi)蝦(xia)，能達到強身壯體(ti)的效(xiao)果。因此民(min)間有(you)“男蝦(xia)女蟹”之說。蝦(xia)的種類(lei)很(hen)多，功效(xiao)相近，都(dou)適應于(yu)久病(bing)體(ti)虛、氣短(duan)乏力、腰酸腿軟(ruan)、不(bu)思飲食(shi)(shi)、性事不(bu)佳的患者。
6.核桃仁
能補腎固精(jing)，為滋補強壯食(shi)品(pin)，肉能潤養(yang)，皮能斂澀，故腎虛遺精(jing)者宜食(shi)之。《御藥(yao)院方》中(zhong)介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食(shi)之，最能固精(jing)。”
7.山藥
山藥性平，味甘，為中醫(yi)“上品”之藥，除(chu)了(le)具(ju)有(you)補肺、健脾(pi)作用外，還能益腎填精。
補腎吃什么
1.黃芪桑螵蛸粥
黃芪(qi)20克、桑螵(piao)蛸(shao)20克、茯苓15克、粳(jing)米(mi)200克，先將黃芪(qi)、桑螵(piao)蛸(shao)、茯苓水煎，去渣(zha)取(qu)汁入粳(jing)米(mi)煮(zhu)粥，待粥煮(zhu)至濃稠時入紅糖(tang)調味食用。
2.茴香黑糯米粥
小茴(hui)香(xiang)6克、黑糯米90克，將茴(hui)香(xiang)焙黃研成(cheng)細末，黑糯米煮(zhu)成(cheng)粥(zhou)，入茴(hui)香(xiang)末用食鹽、香(xiang)油、胡椒(jiao)、生(sheng)姜、蔥花調味食用。
3.菠菜牛肉絲
生牛(niu)肉(rou)(rou)一塊(kuai)100克切絲，菠(bo)菜(cai)200克洗(xi)凈(jing)。大蒜、生姜、老(lao)抽、淀(dian)粉、料酒。菠(bo)菜(cai)洗(xi)凈(jing)用開水焯熟，注(zhu)意不(bu)要焯老(lao)。裝盤備用。牛(niu)肉(rou)(rou)切絲，團粉抓一下，用生抽拌勻。油(you)鍋(guo)燒熱(re)，放入(ru)牛(niu)肉(rou)(rou)絲，翻炒，加入(ru)食鹽、料酒，最后放入(ru)蒜泥翻炒兩下出鍋(guo)，直(zhi)接倒在碼好的菠(bo)菜(cai)上。
擴(kuo)展閱讀:一(yi)、腎虛(xu)腰(yao)痛(tong)的治(zhi)療1.治(zhi)療原則 補腎強身，健腰(yao)止痛(tong)。
2. 常用穴位及(ji)部(bu)位 牌(pai)俞(yu)、胃俞(yu)、隔俞(yu)、腎俞(yu)、氣(qi)海俞(yu)、腰陽關(guan)、足三(san)里等(deng)穴，及(ji)腰背部(bu)。
3.常用(yong)手法(fa) 指揉法(fa)、魚際揉法(fa)、擦法(fa)、捏脊(ji)法(fa)等。
4.操作(zuo)方法(fa) 患(huan)者(zhe)取(qu)俯臥位，醫生位于患(huan)者(zhe)左側(ce)。先在背(bei)俞穴施以指(zhi)(zhi)(zhi)揉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)法(fa)(二指(zhi)(zhi)(zhi)揉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)，即以食(shi)、中(zhong)二指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)端分別(bie)指(zhi)(zhi)(zhi)揉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)左右側(ce)背(bei)俞穴)。自(zi)上(shang)而下，上(shang)下往返約10分鐘。繼(ji)而重點在脾俞、胃(wei)俞、腎俞、腰(yao)陽關(guan)作(zuo)指(zhi)(zhi)(zhi)揉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)法(fa)或魚際揉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)法(fa)各1～2分鐘。再(zai)按揉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)委中(zhong)、足三里(li)穴各1分鐘。按揉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)腎俞、腰(yao)陽關(guan)、委中(zhong)以壯陽補(bu)腎治腰(yao)痛，而指(zhi)(zhi)(zhi)揉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)脾俞、胃(wei)俞、足三里(li)以健胃(wei)，補(bu)益后天之本(ben)。兩者(zhe)結合具有補(bu)脾益腎之功，是本(ben)病主要治法(fa)。
繼以上體位在背部(bu)(bu)督(du)脈、膀胱(guang)經施以捏脊法，從(cong)骶尾部(bu)(bu)起(qi)向上至(zhi)頸(jing)胸(xiong)段(duan)，并(bing)分別對(dui)脾(pi)俞(yu)、胃俞(yu)、腎俞(yu)部(bu)(bu)增強手法刺激。
患者(zhe)取(qu)坐位(wei)(wei)，醫生位(wei)(wei)于患者(zhe)的背(bei)面(mian)，分別對(dui)督脈(mo)經膀胱(guang)經，帶脈(mo)用擦法，以(yi)溫腎(shen)固(gu)腰。 全組(zu)手法以(yi)溫柔(rou)緩和為主(zhu)，忌粗暴(bao)蠻力(li)!對(dui)于本病還(huan)是主(zhu)張綜合(he)治(zhi)療(liao)(liao)為主(zhu)，除推拿治(zhi)療(liao)(liao)外，可加(jia)以(yi)下中西藥物治(zhi)療(liao)(liao)：
(1)中(zhong)醫中(zhong)藥治療：對偏于(yu)陽虛(xu)者(zhe)，可選用(yong)右歸丸以溫補腎(shen)陽;對偏于(yu)陰虛(xu)者(zhe)，可選用(yong)左歸丸以滋補腎(shen)陰虛(xu);對于(yu)無明顯陰陽偏虛(xu)者(zhe)，可選用(yong)青娥丸以補腎(shen)治腰痛。均以日(ri)服(fu)2次，每次6克為宜。
(2)必要時(shi)可給予適量的性激素治療。
(3)輔以鈣劑、維生素等治(zhi)療。
對于男人來說，腎臟的健康是非常重要的，如果男人的腎功能不是很好的話，是影響很多的方面的，所以如果男人的腎不是很好的話，就要趕緊補腎了，食療是很多的人都會選擇的方式，那么男性補腎必吃的食物有哪些？男性補腎有哪些有用的食譜？
1、男性補腎應吃的食物
干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃：核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃：核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
2、男人補腎食譜
1、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。
制法：將公雞宰殺后，去毛及內臟，洗凈，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。
功效：溫腎壯陽，益氣補精。主治陽痿早泄。
2、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。
制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
功效：主治腎虛、陽痿等癥。
3、吃羊肉補腎
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
4、吃鵪鶉補腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高欲望。
5、吃狗肉補腎
在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
6、吃驢肉補腎
俗話說：天上龍肉，地上驢肉.驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
7、吃鴿肉補腎
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
由(you)于現(xian)代(dai)男(nan)(nan)(nan)性工(gong)作的(de)繁忙，環境壓力大(da)等原因，造成(cheng)很(hen)多男(nan)(nan)(nan)性朋友有著(zhu)腎虛的(de)現(xian)象。腎虛當然是(shi)(shi)男(nan)(nan)(nan)性朋友最為關注的(de)一種疾病了，它可關系(xi)到男(nan)(nan)(nan)性性能力是(shi)(shi)否“給力”的(de)重要因素(su)了，這也就影響到他們的(de)自信心，甚至是(shi)(shi)家庭間(jian)的(de)關系(xi)。那(nei)么，男(nan)(nan)(nan)性朋友該如(ru)何補(bu)腎呢?我(wo)們一起來看一下吧!
補腎的食物
芝麻
芝(zhi)麻有補肝腎(shen)、潤(run)五臟的作用。尤其(qi)是腎(shen)虛之人(ren)腰酸腿軟(ruan),頭昏耳鳴(ming),發(fa)枯發(fa)落及(ji)早年白發(fa),大便燥結者,最宜食用它了。
牛骨髓
牛骨髓有(you)(you)潤肺、補(bu)腎(shen)的(de)作用。不(bu)不(bu)僅(jin)補(bu)腎(shen)，同(tong)時，還有(you)(you)著養血、健骨的(de)功效，對于皮膚粗糙的(de)男士也能改善他們(men)的(de)肌膚，使(shi)肌膚光(guang)滑。
核桃
核(he)桃補腎,而且具有補腦(nao)的(de)(de)功能(neng),這非(fei)常適合(he)現在的(de)(de)男士,現在生(sheng)活節(jie)奏非(fei)常快,尤(you)其(qi)男士的(de)(de)工作壓力(li)非(fei)常大(da)!多(duo)吃點(dian)核(he)桃,既能(neng)補腎又能(neng)補腦(nao)!給自己的(de)(de)大(da)腦(nao)補充點(dian)營養,沒(mei)事的(de)(de)時候吃倆(lia),這是一(yi)件非(fei)常好的(de)(de)事情!
豬腎
豬腎(shen)是(shi)男(nan)人補(bu)腎(shen)補(bu)肝臟最為重要的(de)食(shi)物了，它很適合那些(xie)因、腎(shen)虛所致的(de)腰酸腰痛、盜汗(han)的(de)朋友了。
海參
可用(yong)于進步人腦記憶(yi)力(li)、延(yan)緩(huan)衰老、防備動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥(zao)、益氣(qi)養血功效很好(hao),經常使(shi)用(yong)于治療(liao)小便(bian)頻多(duo)和(he)腸燥(zao)便(bian)秘等病癥。
干貝
干貝在(zai)有(you)(you)的地方又(you)稱(cheng)江珧柱。據營養(yang)介紹它(ta)能補(bu)(bu)腎(shen)滋陰,因而腎(shen)陰虛者應該(gai)常食用(yong)它(ta),而且早在(zai)古代醫學書籍就有(you)(you)記載，將它(ta)與淡(dan)菜同(tong)食的話，還有(you)(you)著(zhu)滋補(bu)(bu)腎(shen)陰的功效。
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