一(yi)、膝蓋磨損(sun)是怎樣引(yin)起的
膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)軟骨(gu)磨損(sun)是怎樣發生的(de)呢(ni)?正常的(de)膝(xi)(xi)關(guan)表面(mian)有(you)一(yi)(yi)(yi)層很薄但(dan)(dan)十分耐摩擦的(de)透(tou)(tou)明(ming)軟骨(gu)，呈淺蘭色，半(ban)透(tou)(tou)明(ming)，光滑而(er)(er)有(you)光澤(ze)。這層耐摩的(de)透(tou)(tou)明(ming)軟骨(gu)在(zai)膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)的(de)運動(dong)功(gong)能中(zhong)十分重要。膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)在(zai)人(ren)體(ti)中(zhong)屬(shu)負重最(zui)大(da)和運動(dong)最(zui)多(duo)的(de)關(guan)節(jie)(jie)，因而(er)(er)也是人(ren)體(ti)中(zhong)退(tui)化最(zui)早、損(sun)傷(shang)最(zui)多(duo)的(de)關(guan)節(jie)(jie)。45歲以(yi)上的(de)中(zhong)老年人(ren)，尤(you)其是女性(xing)，由于其體(ti)內激素水平(ping)下降，會(hui)引(yin)起膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)的(de)透(tou)(tou)明(ming)軟骨(gu)退(tui)化、萎縮，再加上一(yi)(yi)(yi)些輕微的(de)損(sun)傷(shang)，其光滑如鏡(jing)的(de)透(tou)(tou)明(ming)軟骨(gu)便(bian)會(hui)出(chu)(chu)(chu)現點(dian)狀的(de)“銹斑(ban)”，也即出(chu)(chu)(chu)現局部(bu)壞死(si)。此時，身體(ti)會(hui)動(dong)員個種內在(zai)力量(liang)來修(xiu)復“銹斑(ban)”，包括滲出(chu)(chu)(chu)越來越多(duo)的(de)關(guan)節(jie)(jie)液和骨(gu)質(zhi)修(xiu)復。但(dan)(dan)滲出(chu)(chu)(chu)的(de)關(guan)節(jie)(jie)液為酸性(xing)液體(ti)，不僅不利(li)于“銹斑(ban)”的(de)修(xiu)復，反而(er)(er)形成(cheng)多(duo)種化學(xue)性(xing)炎癥(zheng)介質(zhi)刺激源，引(yin)起關(guan)節(jie)(jie)周(zhou)圍(wei)腫脹、疼(teng)痛、行走困難等一(yi)(yi)(yi)系列癥(zheng)狀。
二、膝蓋磨(mo)損(sun)有(you)哪(na)些表現
1、疼(teng)痛(tong)折疊特點為活動多時疼(teng)痛(tong)加重(zhong)(zhong)，休息減(jian)輕，再活動時仍(reng)可(ke)疼(teng)痛(tong)，甚至(zhi)更重(zhong)(zhong)。上下(xia)樓(lou)梯尤為困難，只能用好腿(tui)或癥狀(zhuang)輕的(de)一(yi)條(tiao)腿(tui)一(yi)登(deng)一(yi)登(deng)上下(xia)樓(lou)梯，而(er)不能像(xiang)正常人一(yi)樣兩(liang)腿(tui)交替上下(xia)樓(lou)梯，往(wang)往(wang)是(shi)下(xia)樓(lou)梯比上樓(lou)梯更困難。關(guan)節扭傷、著涼、過勞(lao)常可(ke)誘發或加重(zhong)(zhong)關(guan)節疼(teng)痛(tong)。疼(teng)痛(tong)嚴重(zhong)(zhong)者腿(tui)不能活動，而(er)且影響(xiang)睡眠。
2、關(guan)節腫脹折(zhe)疊關(guan)節腫脹來(lai)源于滑(hua)膜(mo)增生和(he)關(guan)節內積液(ye)，初期(qi)常因扭(niu)傷，著(zhu)涼而發作，以后將變為持(chi)續性腫脹。關(guan)節活動時(shi)有磨擦感或(huo)聽著(zhu)彈響。
膝軟折疊也叫(jiao)打軟腿。為行走中(zhong)膝關(guan)節(jie)突然發軟，欲跪(gui)倒(dao)或摔倒(dao)的現象(xiang)(xiang)，可(ke)伴有(you)劇痛。“膠著”現象(xiang)(xiang)：即關(guan)節(jie)在某一位置較長時間靜止不動(dong)之后，再(zai)活動(dong)時非常(chang)疼痛，屈伸不能，必須緩慢地(di)逐漸活動(dong)一會之后，“膠著”現象(xiang)(xiang)才會消失，膝關(guan)節(jie)才能屈伸運動(dong)。如坐公(gong)共汽(qi)車，往往需要提(ti)前一站，病人就得站起(qi)活動(dong)關(guan)節(jie)，才能下得汽(qi)車。
3、絞鎖(suo)折疊是指在(zai)行走等運(yun)動過程中，膝關(guan)(guan)節突然被鎖(suo)在(zai)某一位(wei)置上不能運(yun)動，像有東西(xi)將關(guan)(guan)節“卡(ka)住”一樣(yang)，常需要(yao)試探(tan)著將關(guan)(guan)節搖擺屈伸，往(wang)往(wang)在(zai)感到“咯噔”響后，關(guan)(guan)節才(cai)恢復原(yuan)(yuan)先的(de)活動。關(guan)(guan)節軟骨剝(bo)脫形成的(de)游(you)離體(ti)及破裂的(de)半(ban)月板(ban)是引起關(guan)(guan)節絞鎖(suo)的(de)常見原(yuan)(yuan)因。
4、關節(jie)(jie)功能障礙折疊由于軟骨破壞、骨贅形(xing)成、滑(hua)膜增生，導致膝(xi)關節(jie)(jie)不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐(zuo)便都困難。關節(jie)(jie)畸形(xing)：隨著病程(cheng)進(jin)展(zhan)，膝(xi)關節(jie)(jie)變粗大(da)，出現畸形(xing)，如“O”型腿等(deng)。
三(san)、膝蓋(gai)磨損(sun)應該怎(zen)樣治療
1、膝蓋(gai)磨損后，醫院一般(ban)會讓你(ni)服用硫酸軟骨(gu)素、維(wei)骨(gu)力、葡(pu)萄糖胺等藥物，能(neng)幫助你(ni)恢復(fu)關節軟骨(gu)，不(bu)過效果并不(bu)是特別理想，且有一定的(de)副(fu)作用，會出現(xian)脫皮、反胃、皮疹等不(bu)良影響。
2、喝骨頭蘿卜湯
據說吃骨(gu)頭(tou)(tou)湯(tang)(tang)對膝蓋(gai)軟骨(gu)的恢(hui)復有一定作用，應該源自(zi)中(zhong)國人心目(mu)中(zhong)的吃啥補(bu)啥，不管原理是不是科學的，但至少喝骨(gu)頭(tou)(tou)湯(tang)(tang)對身體的恢(hui)復能起到(dao)一定的積極作用。骨(gu)頭(tou)(tou)選常見的豬骨(gu)或牛骨(gu)就可以，搭配蘿(luo)卜或者(zhe)海(hai)帶之類的燉湯(tang)(tang)，熱(re)熱(re)的喝下去(qu)。
3、食用膠原蛋白
骨頭磨損的厲害(hai)，平時生活中可以多吃一些富含膠原蛋白的食用，常見的有：豬蹄(ti)、桔子、葡(pu)萄、花生、雞(ji)蛋、深海魚(yu)、木耳、魚(yu)皮、豬皮、牛(niu)蹄(ti)筋、雞(ji)翅、雞(ji)爪、魚(yu)翅、銀耳、燕窩、甲魚(yu)、海帶(dai)、花膠等(deng)。
4、其他護理方式
食補(bu)和吃藥對于膝蓋磨損的(de)治療效(xiao)果并(bing)(bing)不(bu)(bu)明顯(xian)，你仍需(xu)要(yao)從改進運(yun)動方式下手。不(bu)(bu)要(yao)過多的(de)進行膝蓋負(fu)荷(he)大的(de)運(yun)動，如跑步、登山、藍球等。但也并(bing)(bing)不(bu)(bu)是不(bu)(bu)運(yun)動，而是要(yao)控制運(yun)動量，適(shi)當的(de)運(yun)動能(neng)讓膝蓋周圍的(de)肌(ji)肉變得(de)發(fa)達，它們也能(neng)有效(xiao)幫助你保護好膝關節(jie)。
四、膝蓋磨損(sun)應該怎樣預防
1、注(zhu)意走(zou)(zou)路(lu)和勞動的姿勢，不要(yao)(yao)扭著身體(ti)走(zou)(zou)路(lu)和干活。走(zou)(zou)遠(yuan)路(lu)時不要(yao)(yao)穿高跟鞋，要(yao)(yao)穿厚(hou)底而有彈(dan)性的軟底鞋，以減少(shao)膝關(guan)節所受的沖擊力，避免(mian)膝關(guan)節發生磨損。
2、盡量避免身體(ti)肥(fei)胖，防止加重膝關節的負擔，一旦(dan)身體(ti)超重，就要積極減肥(fei)，控制體(ti)重。
3、在(zai)飲(yin)食(shi)方面，應多吃含(han)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)、鈣質(zhi)、膠原蛋(dan)白(bai)(bai)、異(yi)黃酮的(de)(de)食(shi)物(wu)，如牛奶(nai)、奶(nai)制(zhi)品、大豆、豆制(zhi)品、雞蛋(dan)、魚(yu)蝦、海帶、黑木(mu)耳、雞爪、豬蹄、羊腿(tui)、牛蹄筋、鋸峰齒鮫軟(ruan)骨(gu)粉(fen)等，這些既(ji)能補(bu)充蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)、鈣質(zhi)，防止(zhi)骨(gu)質(zhi)疏松，又(you)能生(sheng)長軟(ruan)骨(gu)及關(guan)節的(de)(de)潤滑液，還能補(bu)充雌(ci)激(ji)素，使骨(gu)骼(ge)、關(guan)節更好(hao)地進(jin)行鈣質(zhi)的(de)(de)代謝，減輕膝關(guan)節炎(yan)癥狀。
4、運動的時候，穿(chuan)雙好點的減(jian)震跑鞋 強(qiang)化股四(si)頭肌，多練深蹲，可以有效減(jian)少膝蓋壓(ya)力 循序(xu)漸進，可以隔天(tian)跑，從短距離(li)慢(man)(man)速跑慢(man)(man)慢(man)(man)增加距離(li)和速度。 膝蓋不適一(yi)定要休息好再運動。
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