一、全身經絡拍(pai)打操是怎樣的呢
四肢拍打
多用實掌(zhang)拍、捶打、點擊(ji)
中醫認為，經(jing)絡與臟(zang)腑之間存(cun)在對(dui)應的(de)關系。因此，拍打相應的(de)經(jing)絡，對(dui)相應的(de)臟(zang)腑具有保健(jian)作(zuo)用。
最簡單的一個拍打方(fang)式是(shi)哪里有病拍哪條相(xiang)應的經絡。例如手太(tai)陰肺(fei)經，對應的臟(zang)腑(fu)(fu)是(shi)肺(fei)部;手陽(yang)明大(da)腸經，對應的臟(zang)腑(fu)(fu)是(shi)大(da)腸等。當這(zhe)些(xie)臟(zang)腑(fu)(fu)受到邪(xie)氣(qi)入(ru)侵(qin)時，例如出現咳嗽、有肺(fei)部疾(ji)病，或者(zhe)腸胃(wei)不適時，拍打這(zhe)些(xie)經絡，有助(zhu)于(yu)“祛邪(xie)扶正”。
背(bei)部、腹部也可以拍，但(dan)多用虛掌(zhang)
不僅四肢可以(yi)拍打(da)，軀(qu)干部分也是可以(yi)用(yong)拍打(da)的方式養生。
軀干的拍打主要作用(yong)于(yu)(yu)背部、腹部。胸(xiong)前也可以拍打，但由于(yu)(yu)胸(xiong)前靠近肺(fei)部，所謂“肺(fei)為嬌臟”，拍打不當很容易受傷，因此，不建議市民自己(ji)做(zuo)胸(xiong)前拍打。
推薦拍打方式
1.十二經(jing)拍(pai)打(da)(da)法：操作：找出位于手腳的(de)十二經(jing)，哪(na)個臟腑有病就(jiu)拍(pai)哪(na)條經(jing)絡。可以沿著經(jing)絡，用實(shi)掌拍(pai)打(da)(da)、捶打(da)(da)、五指點擊的(de)方式(shi)，每次5-10分鐘即可。
注(zhu)：十二經(jing)(jing)(jing)與臟(zang)腑 手(shou)(shou)三(san)陰(yin)(yin)經(jing)(jing)(jing)：手(shou)(shou)太(tai)陰(yin)(yin)肺(fei)經(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)少(shao)陰(yin)(yin)心(xin)經(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)厥陰(yin)(yin)心(xin)包經(jing)(jing)(jing)手(shou)(shou)三(san)陽(yang)(yang)經(jing)(jing)(jing)：手(shou)(shou)陽(yang)(yang)明(ming)大腸經(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)太(tai)陽(yang)(yang)小腸經(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)少(shao)陽(yang)(yang)三(san)焦經(jing)(jing)(jing) 足(zu)(zu)三(san)陽(yang)(yang)經(jing)(jing)(jing)：足(zu)(zu)陽(yang)(yang)明(ming)胃經(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)太(tai)陽(yang)(yang)膀胱經(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)少(shao)陽(yang)(yang)膽(dan)經(jing)(jing)(jing) 足(zu)(zu)三(san)陰(yin)(yin)經(jing)(jing)(jing)：足(zu)(zu)太(tai)陰(yin)(yin)脾經(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)少(shao)陰(yin)(yin)腎(shen)經(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)厥陰(yin)(yin)肝經(jing)(jing)(jing)。
2.拍打邪氣(qi)滯留部(bu)位(wei)：操作：肺心有邪，其(qi)氣(qi)留于(yu)兩(liang)肘;肝有邪氣(qi)，其(qi)氣(qi)留于(yu)兩(liang)腋;脾有邪，其(qi)氣(qi)留于(yu)兩(liang)髀(大腿根部(bu));腎有邪，其(qi)氣(qi)留于(yu)兩(liang)腘(膝蓋后部(bu))。相應的(de)臟(zang)腑保健，可用虛(xu)掌(zhang)拍相應的(de)位(wei)置(zhi)，至微熱或(huo)出砂。
對于中(zhong)老年人這樣的(de)(de)人群(qun)在(zai)進(jin)(jin)(jin)行拍(pai)(pai)打(da)(da)操的(de)(de)時(shi)候(hou)，注(zhu)意拍(pai)(pai)打(da)(da)的(de)(de)力度，同時(shi)要(yao)知道拍(pai)(pai)打(da)(da)的(de)(de)次數(shu)，千萬不要(yao)長期的(de)(de)進(jin)(jin)(jin)行拍(pai)(pai)打(da)(da)一(yi)個部位，一(yi)定要(yao)嚴格的(de)(de)進(jin)(jin)(jin)行經絡拍(pai)(pai)打(da)(da)操，只有(you)知道什(shen)么(me)地(di)方(fang)進(jin)(jin)(jin)行拍(pai)(pai)打(da)(da)才能夠起到(dao)很好的(de)(de)促(cu)進(jin)(jin)(jin)血液循(xun)環作用，在(zai)進(jin)(jin)(jin)行拍(pai)(pai)打(da)(da)操的(de)(de)時(shi)候(hou)一(yi)定要(yao)關注(zhu)上(shang)面的(de)(de)注(zhu)意內容。
二、中(zhong)老年(nian)經(jing)絡拍打(da)操要(yao)注意什么(me)
拍打頭頸部
站立或(huo)坐在椅子上(shang)(shang)，雙目平視前方，全(quan)身(shen)放松，沉肩墜肘，然(ran)后舉起雙臂(bei)拍打(da)頭(tou)頸部(bu)(bu)。左(zuo)手拍打(da)左(zuo)側，右手拍打(da)右側。先從(cong)后頸部(bu)(bu)開始，逐漸(jian)向上(shang)(shang)拍打(da)，一直拍到前額(e)部(bu)(bu)。再從(cong)前額(e)部(bu)(bu)向后拍打(da)，直到后頸部(bu)(bu)。如此(ci)反復5～8次，心(xin)中默數數字，精神寧靜(jing)，呼吸自然(ran)。
拍打肩部
站立或正坐于椅上(shang)，用左手(shou)(shou)拍(pai)(pai)(pai)打右(you)肩(jian)，用右(you)手(shou)(shou)拍(pai)(pai)(pai)打左肩(jian)，每側拍(pai)(pai)(pai)打100次。可防治肩(jian)痛、肩(jian)酸、肩(jian)周(zhou)(zhou)炎(yan)及肺不張等(deng)。拍(pai)(pai)(pai)打雙上(shang)肢(zhi)用左手(shou)(shou)拍(pai)(pai)(pai)打右(you)上(shang)肢(zhi)，用右(you)手(shou)(shou)拍(pai)(pai)(pai)打左上(shang)肢(zhi)。拍(pai)(pai)(pai)打時要周(zhou)(zhou)到，上(shang)肢(zhi)的(de)四周(zhou)(zhou)都拍(pai)(pai)(pai)遍，一般(ban)每側拍(pai)(pai)(pai)打100～200次，可預防或緩解上(shang)肢(zhi)肌肉(rou)發育不良、上(shang)肢(zhi)麻木、肢(zhi)端紫紺及半身不遂等(deng)。
拍打胸背部
冬天(tian)應(ying)脫掉棉衣。取站立姿(zi)勢，全身自然(ran)放松，然(ran)后雙手半握拳。先(xian)用(yong)(yong)左手拍(pai)打右(you)(you)(you)胸(xiong)，再用(yong)(yong)右(you)(you)(you)手拍(pai)打左胸(xiong)。先(xian)由(you)上(shang)至下，再由(you)下至上(shang)，左右(you)(you)(you)胸(xiong)各拍(pai)打200次，拍(pai)打完胸(xiong)部(bu)再拍(pai)打背(bei)(bei)(bei)部(bu)。手仍半握拳，然(ran)后用(yong)(yong)左手伸(shen)到(dao)頭后去拍(pai)打右(you)(you)(you)背(bei)(bei)(bei)部(bu)，再用(yong)(yong)右(you)(you)(you)手拍(pai)打左背(bei)(bei)(bei)部(bu)，每側各拍(pai)打100次。胸(xiong)背(bei)(bei)(bei)部(bu)有豐(feng)富的胸(xiong)壁神(shen)經(jing)和脊神(shen)經(jing)，支配人體運動及(ji)心肺功能(neng)。拍(pai)打胸(xiong)背(bei)(bei)(bei)可刺激胸(xiong)背(bei)(bei)(bei)部(bu)皮膚和皮下組織、促使體內(nei)血(xue)液循環(huan)加(jia)快，通過神(shen)經(jing)傳導，增強內(nei)分泌(mi)功能(neng)。可防(fang)治冠心病、高血(xue)壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫(zhong)及(ji)肌肉發育不良(liang)。
拍打腰腹部
站立(li)，全身放松，雙手(shou)半握拳(quan)或手(shou)指平伸均可，然后(hou)腰(yao)部(bu)左(zuo)右轉(zhuan)動(dong)(dong)。隨著(zhu)(zhu)轉(zhuan)腰(yao)動(dong)(dong)作(zuo)，兩上(shang)肢也跟著(zhu)(zhu)甩動(dong)(dong)。當腰(yao)向右轉(zhuan)動(dong)(dong)時(shi)，帶動(dong)(dong)左(zuo)上(shang)肢及手(shou)掌向右腹部(bu)拍打。同(tong)時(shi)右手(shou)向右腰(yao)部(bu)拍打。如此左(zuo)右反復進行，手(shou)掌或拳(quan)有(you)意識(shi)地(di)拍打腰(yao)部(bu)、腹部(bu)，每側各拍打200次。
拍打雙下肢
正坐在椅子上，先拍(pai)打左(zuo)腿(tui)，左(zuo)腳(jiao)放(fang)在矮凳上，使整個下(xia)肢(zhi)(zhi)(zhi)放(fang)松(song)。用(yong)雙手從(cong)(cong)上到下(xia)、從(cong)(cong)里向外(wai)，再(zai)(zai)從(cong)(cong)下(xia)到上、從(cong)(cong)外(wai)向里，由大腿(tui)到小腿(tui)進(jin)行拍(pai)打，然后再(zai)(zai)換拍(pai)右腿(tui)。一(yi)般各拍(pai)打200次。可防治老(lao)年性下(xia)肢(zhi)(zhi)(zhi)麻木，增(zeng)強新陳代謝(xie)，對偏癱的肢(zhi)(zhi)(zhi)體有(you)一(yi)定治療作(zuo)用(yong)。拍(pai)打雙上下(xia)肢(zhi)(zhi)(zhi)和(he)肩部，可以促(cu)進(jin)血(xue)液循環(huan)，解除肌肉緊張，使局(ju)部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等(deng)關節得到適度的放(fang)松(song)。由拍(pai)打所產(chan)生(sheng)的震動波和(he)沖擊波，可傳導至肌肉的深部，從(cong)(cong)而促(cu)進(jin)血(xue)液循環(huan)、增(zeng)加血(xue)管的柔韌性，有(you)利于肌肉勞損、頸椎病(bing)、關節炎的防治。
進行(xing)拍打療法應注意以下問題：
1.拍打(da)時全身要放(fang)松、自然，不(bu)要緊張(zhang)，頸直胸挺，呼(hu)吸(xi)平穩，排除雜念(nian)。
2.拍打時用力(li)要適當。應先輕(qing)(qing)后重(zhong)、先慢后快、快慢適中、不(bu)宜(yi)過猛。有病(bing)變的(de)關節肌(ji)肉處用力(li)可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕(qing)(qing)，不(bu)要重(zhong)拍重(zhong)捶，防(fang)損傷內臟。
3.拍(pai)打時應循序漸進，持之以(yi)恒，周到(dao)全面，不可東一(yi)(yi)下西(xi)一(yi)(yi)下地胡(hu)亂拍(pai)打。拍(pai)打最(zui)好安排在早晨起(qi)床(chuang)后進行(xing)。
那么，關于健(jian)身拍(pai)經(jing)絡拍(pai)打(da)棒(bang)的問題，我們就說到(dao)(dao)這里(li)，大家(jia)需要(yao)注意的是，養(yang)身雖好，但也要(yao)適得(de)其(qi)所，如果(guo)過度，可能不僅達(da)不到(dao)(dao)養(yang)身的效果(guo)，還會(hui)使自己生出別的什(shen)么病(bing)痛來，所以，大家(jia)在(zai)食用健(jian)身拍(pai)經(jing)絡拍(pai)打(da)棒(bang)的時候，一定要(yao)注意適度。
三、拍打經絡的好處有哪(na)些呢
拍(pai)(pai)(pai)打能(neng)(neng)夠擴張毛(mao)細血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)，增加血(xue)(xue)(xue)流量、加速血(xue)(xue)(xue)液循(xun)環、恢(hui)復血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)彈(dan)性，排除血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)壁內的(de)(de)脂(zhi)炎物質，使身(shen)體(ti)獲取充足(zu)的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)液營養和(he)(he)調節功(gong)能(neng)(neng)，增強(qiang)自身(shen)的(de)(de)整體(ti)免疫和(he)(he)抗病能(neng)(neng)力(li);拍(pai)(pai)(pai)打還能(neng)(neng)提高白血(xue)(xue)(xue)球和(he)(he)吞噬癌細胞的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)，從而具有防癌抗癌作用(yong);總之拍(pai)(pai)(pai)打能(neng)(neng)通經(jing)活(huo)血(xue)(xue)(xue)，促進(jin)新(xin)陳代謝(xie)，調節神經(jing)功(gong)能(neng)(neng)以(yi)及中樞神經(jing)的(de)(de)衰(shuai)(shuai)老，而血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)硬(ying)化和(he)(he)大腦神經(jing)衰(shuai)(shuai)老是人類衰(shuai)(shuai)老的(de)(de)兩個(ge)主要因素，所(suo)以(yi)拍(pai)(pai)(pai)打不僅能(neng)(neng)防治疾病，還能(neng)(neng)提高生命活(huo)力(li)，延年益壽。
有研究(jiu)表示，肌(ji)肉每平(ping)方(fang)毫米(mi)的(de)橫切面上(shang)約有4000根毛(mao)細(xi)(xi)血管(guan)，在安靜狀態(tai)(tai)下僅開(kai)放很少一部分(fen)，約開(kai)放30-270根，運動時(shi)(shi)毛(mao)細(xi)(xi)血管(guan)大量(liang)開(kai)放，其開(kai)放數量(liang)可(ke)達安靜時(shi)(shi)的(de)20-36倍，這(zhe)樣肌(ji)肉可(ke)獲(huo)得(de)比平(ping)時(shi)(shi)多(duo)得(de)多(duo)的(de)氧(yang)(yang)(yang)氣(qi)和(he)(he)(he)養料(liao)(liao)。而氧(yang)(yang)(yang)氣(qi)和(he)(he)(he)養料(liao)(liao)對人(ren)體(ti)(ti)至關重(zhong)要(yao)，德國諾(nuo)貝爾醫學(xue)獎獲(huo)得(de)者瓦伯教授發現(xian)，當人(ren)體(ti)(ti)組(zu)織細(xi)(xi)胞(bao)(bao)中的(de)氧(yang)(yang)(yang)含量(liang)低于正常值(zhi)的(de)65%時(shi)(shi)，缺氧(yang)(yang)(yang)的(de)組(zu)織細(xi)(xi)胞(bao)(bao)就(jiu)容易癌(ai)變。導(dao)致癌(ai)癥的(de)原(yuan)因較多(duo)，其中非常重(zhong)要(yao)的(de)一個原(yuan)因是(shi)因為缺氧(yang)(yang)(yang)，癌(ai)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)是(shi)一種不(bu)需(xu)氧(yang)(yang)(yang)氣(qi)即(ji)(ji)能繁(fan)殖(zhi)的(de)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)，若人(ren)體(ti)(ti)的(de)血液出現(xian)缺氧(yang)(yang)(yang)或氧(yang)(yang)(yang)氣(qi)不(bu)足狀態(tai)(tai)，即(ji)(ji)提(ti)(ti)供了(le)癌(ai)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)繁(fan)殖(zhi)的(de)誘因。而拍(pai)打(da)所提(ti)(ti)供的(de)氧(yang)(yang)(yang)氣(qi)和(he)(he)(he)養料(liao)(liao)能避(bi)免和(he)(he)(he)防(fang)止癌(ai)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)繁(fan)殖(zhi)和(he)(he)(he)生(sheng)存，加之拍(pai)打(da)所具有的(de)提(ti)(ti)高白血球和(he)(he)(he)吞噬癌(ai)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)能力，所以單就(jiu)防(fang)癌(ai)抗癌(ai)的(de)功效和(he)(he)(he)作(zuo)用而言(yan)，拍(pai)打(da)的(de)重(zhong)要(yao)性和(he)(he)(he)意義就(jiu)不(bu)言(yan)而喻了(le)。
如果經(jing)常(chang)給(gei)自(zi)己(ji)拍(pai)(pai)打(da)(da)經(jing)絡(luo)的(de)(de)話，那么這(zhe)些就是常(chang)見的(de)(de)好處，這(zhe)些好處是可以(yi)健身的(de)(de)，一些疾(ji)病在拍(pai)(pai)打(da)(da)經(jing)絡(luo)的(de)(de)過(guo)程中還可以(yi)得到治療的(de)(de)效果，還有(you)很多(duo)疾(ji)病的(de)(de)預防也是可以(yi)用拍(pai)(pai)打(da)(da)經(jing)絡(luo)的(de)(de)方法來完成，不過(guo)給(gei)自(zi)己(ji)拍(pai)(pai)打(da)(da)經(jing)絡(luo)的(de)(de)時候要注意拍(pai)(pai)打(da)(da)的(de)(de)程度，不能太重了，這(zhe)樣會拍(pai)(pai)傷自(zi)己(ji)。
四、健(jian)身拍(pai)經(jing)絡(luo)拍(pai)打棒怎么用呢
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目(mu)平視(shi)前(qian)方(fang)，全身(shen)放松，沉肩(jian)墜肘，然(ran)后舉起雙臂拍(pai)(pai)打(da)(da)頭頸(jing)部(bu)。左手(shou)拍(pai)(pai)打(da)(da)左側(ce)，右手(shou)拍(pai)(pai)打(da)(da)右側(ce)。先從后頸(jing)部(bu)開始，逐漸向上拍(pai)(pai)打(da)(da)，一(yi)直(zhi)拍(pai)(pai)到前(qian)額部(bu)。再從前(qian)額部(bu)向后拍(pai)(pai)打(da)(da)，直(zhi)到后頸(jing)部(bu)。如(ru)此反復5～8次，心中默數(shu)數(shu)字，精神寧靜，呼吸自然(ran)。
拍打肩部
站(zhan)立(li)或(huo)正坐于椅上(shang)(shang)，用(yong)左手拍(pai)打(da)右肩(jian)，用(yong)右手拍(pai)打(da)左肩(jian)，每側拍(pai)打(da)100次。可防治肩(jian)痛、肩(jian)酸、肩(jian)周炎及肺不張等。拍(pai)打(da)雙上(shang)(shang)肢(zhi)用(yong)左手拍(pai)打(da)右上(shang)(shang)肢(zhi)，用(yong)右手拍(pai)打(da)左上(shang)(shang)肢(zhi)。拍(pai)打(da)時要周到(dao)，上(shang)(shang)肢(zhi)的四周都拍(pai)遍，一般每側拍(pai)打(da)100～200次，可預防或(huo)緩解上(shang)(shang)肢(zhi)肌肉發育不良、上(shang)(shang)肢(zhi)麻木、肢(zhi)端紫紺及半身不遂(sui)等。
拍打胸背部
冬天(tian)應(ying)脫掉棉衣。取站立姿(zi)勢，全身自然放(fang)松，然后雙手半(ban)握拳(quan)。先(xian)用(yong)左手拍(pai)打(da)(da)右胸(xiong)，再(zai)用(yong)右手拍(pai)打(da)(da)左胸(xiong)。先(xian)由(you)上至下(xia)(xia)，再(zai)由(you)下(xia)(xia)至上，左右胸(xiong)各拍(pai)打(da)(da)200次(ci)，拍(pai)打(da)(da)完胸(xiong)部(bu)(bu)(bu)再(zai)拍(pai)打(da)(da)背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)。手仍半(ban)握拳(quan)，然后用(yong)左手伸到頭后去(qu)拍(pai)打(da)(da)右背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)，再(zai)用(yong)右手拍(pai)打(da)(da)左背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)，每側各拍(pai)打(da)(da)100次(ci)。胸(xiong)背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)有豐富的胸(xiong)壁神經(jing)和(he)脊神經(jing)，支(zhi)配人體運(yun)動(dong)及(ji)心(xin)肺(fei)(fei)功(gong)能。拍(pai)打(da)(da)胸(xiong)背(bei)(bei)可(ke)刺激(ji)胸(xiong)背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)皮膚(fu)和(he)皮下(xia)(xia)組(zu)織、促使體內(nei)血液循環(huan)加(jia)快，通過(guo)神經(jing)傳導，增強(qiang)內(nei)分(fen)泌功(gong)能。可(ke)防治冠(guan)心(xin)病(bing)(bing)、高血壓性心(xin)臟病(bing)(bing)、風濕性心(xin)臟病(bing)(bing)、肺(fei)(fei)心(xin)病(bing)(bing)、肺(fei)(fei)氣腫(zhong)及(ji)肌肉(rou)發育不良。
拍打腰腹部
站立，全身放(fang)松，雙手(shou)(shou)(shou)(shou)半握拳(quan)或手(shou)(shou)(shou)(shou)指平伸均(jun)可，然后(hou)腰(yao)部(bu)左(zuo)(zuo)右(you)轉動(dong)。隨(sui)著轉腰(yao)動(dong)作，兩上(shang)肢也跟(gen)著甩(shuai)動(dong)。當腰(yao)向右(you)轉動(dong)時，帶(dai)動(dong)左(zuo)(zuo)上(shang)肢及手(shou)(shou)(shou)(shou)掌向右(you)腹部(bu)拍(pai)(pai)打(da)。同時右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)向右(you)腰(yao)部(bu)拍(pai)(pai)打(da)。如(ru)此左(zuo)(zuo)右(you)反復(fu)進(jin)行，手(shou)(shou)(shou)(shou)掌或拳(quan)有意識地(di)拍(pai)(pai)打(da)腰(yao)部(bu)、腹部(bu)，每(mei)側各(ge)拍(pai)(pai)打(da)200次。
拍打雙下肢
正坐在椅(yi)子上(shang)(shang)，先拍(pai)(pai)打(da)左(zuo)腿(tui)，左(zuo)腳放在矮凳上(shang)(shang)，使(shi)整個(ge)下肢放松。用雙手從上(shang)(shang)到(dao)下、從里向外，再從下到(dao)上(shang)(shang)、從外向里，由大腿(tui)到(dao)小腿(tui)進行拍(pai)(pai)打(da)，然后再換拍(pai)(pai)右腿(tui)。一般各(ge)拍(pai)(pai)打(da)200次。可防(fang)治(zhi)老年性下肢麻木，增強(qiang)新陳代謝(xie)，對(dui)偏癱(tan)的肢體有一定治(zhi)療作用。拍(pai)(pai)打(da)雙上(shang)(shang)下肢和肩部，可以促進血(xue)液循(xun)環，解除肌肉(rou)緊張，使(shi)局(ju)部關節(jie)尤(you)其是肩、肘、腕、指、膝等關節(jie)得到(dao)適度(du)的放松。由拍(pai)(pai)打(da)所(suo)產(chan)生的震動波和沖擊波，可傳導至肌肉(rou)的深部，從而促進血(xue)液循(xun)環、增加血(xue)管(guan)的柔韌性，有利于肌肉(rou)勞損、頸(jing)椎病、關節(jie)炎的防(fang)治(zhi)。
進行拍打(da)療法應注意以下問題：
1.拍打(da)時全身要放(fang)松、自(zi)然，不要緊張(zhang)，頸直胸挺(ting)，呼吸平穩，排除雜念。
2.拍(pai)打時用力(li)要(yao)(yao)適(shi)當。應先輕后(hou)重(zhong)(zhong)、先慢后(hou)快(kuai)、快(kuai)慢適(shi)中、不宜過猛(meng)。有病變的關(guan)節(jie)肌肉(rou)處用力(li)可(ke)稍(shao)(shao)大些，節(jie)奏可(ke)稍(shao)(shao)快(kuai)些。拍(pai)打胸腹部時動作要(yao)(yao)稍(shao)(shao)輕，不要(yao)(yao)重(zhong)(zhong)拍(pai)重(zhong)(zhong)捶(chui)，防損傷內臟。
3.拍打(da)時應循序漸進(jin)，持之以恒(heng)，周到全面，不可東(dong)一下西一下地胡亂(luan)拍打(da)。拍打(da)最好(hao)安排在早晨起床后進(jin)行。
那(nei)么，關于(yu)健身拍經絡拍打棒的(de)問題，我們就說(shuo)到(dao)這里，大(da)家需(xu)要注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，養身雖好，但也要適得其所，如(ru)果過度，可能不僅達不到(dao)養身的(de)效果，還會使自己生(sheng)出別的(de)什么病痛來，所以，大(da)家在(zai)食用健身拍經絡拍打棒的(de)時候，一定要注(zhu)意(yi)適度。
1 拍(pai)打(da)身(shen)(shen)體的好處怕打(da)健(jian)身(shen)(shen)法是(shi)“以動治(zhi)動”的健(jian)身(shen)(shen)方法，通過掌，拳，指等不(bu)同(tong)的手型，應用捶(chui)，拍(pai)，拍(pai)擊，叩擊，按摩(mo)等手法，使(shi)外力作用于體表(biao)，在外力震動，擴散，深(shen)入和傳(chuan)導(dao)下，刺(ci)激皮膚(fu)，肌(ji)肉(rou)，血管，神經，穴位(wei)，經絡(luo)(luo)(luo)，骨(gu)骼和內臟，使(shi)經絡(luo)(luo)(luo)，脈穴產生不(bu)同(tong)的反應，可(ke)以促進血液循環以及神經中(zhong)樞的調節作用，通經活絡(luo)(luo)(luo)，強筋健(jian)骨(gu)，增強肌(ji)肉(rou)的抵抗(kang)能力，提高免疫(yi)水平，延(yan)緩衰老(lao)，而且拍(pai)打(da)身(shen)(shen)體的不(bu)同(tong)部位(wei)，起到(dao)的保健(jian)效果(guo)也有不(bu)同(tong)。
2 拍(pai)打(da)(da)頭(tou)(tou)頸(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu)防(fang)治(zhi)頭(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)疾病經常拍(pai)打(da)(da)頭(tou)(tou)頸(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu)可以(yi)防(fang)治(zhi)頭(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)疾病，如頭(tou)(tou)痛(tong)，頭(tou)(tou)暈等，拍(pai)打(da)(da)之后頭(tou)(tou)頸(jing)會感到很輕松，不適癥(zheng)狀可以(yi)迅速減輕或消失，而且(qie)拍(pai)打(da)(da)頭(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)還能促(cu)進血液循環，對老年人還有健(jian)腦和增強記(ji)憶(yi)的作(zuo)用。
拍(pai)打(da)方法：站(zhan)立或(huo)坐立在椅(yi)子(zi)上，雙(shuang)目(mu)平視前方，周身松弛，然后舉起雙(shuang)臂，用手(shou)掌(zhang)同時(shi)拍(pai)打(da)頭頸部，先從(cong)后頸部開(kai)始，逐漸向(xiang)上拍(pai)打(da)，一(yi)直拍(pai)打(da)到前額部，再從(cong)前額部向(xiang)后打(da)，知道(dao)后頸部，如此仿佛5到8次。
3 拍(pai)打胸腹(fu)(fu)部(bu)減輕胸腹(fu)(fu)器(qi)官疾病通(tong)過對(dui)胸腹(fu)(fu)部(bu)的拍(pai)打，有助(zhu)于減輕呼吸道，心(xin)血管以及腹(fu)(fu)脹，便秘(mi)，消化(hua)不良等疾病。
拍(pai)打(da)方(fang)法：取站立姿(zi)勢(shi)，雙手(shou)握拳，先用(yong)左(zuo)手(shou)拍(pai)打(da)做胸腹，再用(yong)右手(shou)拍(pai)打(da)右胸腹，從上到下(xia)，再從下(xia)到上，左(zuo)右各(ge)拍(pai)打(da)100次。
4 拍打腰(yao)背(bei)部(bu)(bu)防(fang)治(zhi)腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)腰(yao)背(bei)部(bu)(bu)分布著內臟的穴位，經常拍打，可以促進腰(yao)背(bei)部(bu)(bu)的氣(qi)血(xue)運行，調整內臟功(gong)能，防(fang)治(zhi)腰(yao)痛(tong)腰(yao)酸等，并(bing)使人感到周(zhou)身(shen)松(song)發自如(ru)。
拍(pai)打(da)方(fang)法：取(qu)站立姿勢，雙手半(ban)握拳或(huo)平伸，先用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)手向(xiang)后(hou)拍(pai)打(da)左(zuo)(zuo)腰及下背(bei)部(bu)，再(zai)(zai)用(yong)(yong)右手向(xiang)后(hou)拍(pai)打(da)右腰及下背(bei)部(bu)，各(ge)拍(pai)打(da)100次，然后(hou)將左(zuo)(zuo)手伸到(dao)頭后(hou)拍(pai)打(da)右上背(bei)部(bu)，再(zai)(zai)用(yong)(yong)右手去拍(pai)打(da)左(zuo)(zuo)上背(bei)部(bu)，每側拍(pai)打(da)100次。
拍打(da)經絡，可以幫助(zhu)我們排毒養顏，起到保健養生(sheng)(sheng)的(de)功效，那么，我們該怎么拍打(da)經絡呢?下面我給(gei)大家介紹中醫經絡養生(sheng)(sheng)拍打(da)法，希(xi)望對你有用!
中醫經絡養生拍打的方法
一、拍兩(liang)肘(zhou)窩，拍散心(xin)肺邪氣病氣
肘窩部(bu)位，剛好是心(xin)經(jing)、心(xin)包經(jing)、肺(fei)經(jing)三(san)條陰經(jing)通過(guo)的(de)地(di)方(fang)，還藏著(zhu)兩(liang)個穴位，肺(fei)經(jing)的(de)尺澤穴和心(xin)包經(jing)的(de)曲澤穴。
1、心肺疾病
常常能(neng)(neng)在(zai)其(qi)肘窩部位摸到(dao)一(yi)個壓痛(tong)點(dian)，輕(qing)輕(qing)一(yi)點(dian)患者(zhe)就(jiu)能(neng)(neng)痛(tong)得(de)叫起來(lai)，找(zhao)到(dao)痛(tong)點(dian)拍打它，使淤邪散開，則正氣自復(fu)，邪氣自然(ran)無(wu)從所留。
早晨起床后，在肘窩(wo)處捏一捏拍(pai)一拍(pai)，找找是否有硬結或(huo)者(zhe)(zhe)痛點，如(ru)果有比(bi)較強烈的(de)反應(ying)，就(jiu)說(shuo)明身(shen)體需要及時調理(li)了(le)，那(nei)就(jiu)要有意(yi)識地增加一些拍(pai)打的(de)次數，將痛點或(huo)者(zhe)(zhe)硬結拍(pai)散(san)開。
2、拍肘窩可治(zhi)皮膚騷癢：
肺主(zhu)皮(pi)毛，拍(pai)打肘窩(wo)排(pai)解(jie)濕毒(du)，就能止(zhi)癢(yang)。由于濕熱長痘痘，或皮(pi)膚到了冬天(tian)很容(rong)易癢(yang)癢(yang)的人(ren)，可以(yi)試試這個方法。
肘窩的拍打方法：
把左手(shou)臂伸直，用(yong)右(you)手(shou)找到(dao)左手(shou)臂的肘橫紋正中，用(yong)右(you)手(shou)大拇指點住它定位，找到(dao)后，可(ke)(ke)用(yong)右(you)手(shou)的四(si)指并攏輕輕拍(pai)打。每次八(ba)十一下即可(ke)(ke)，力(li)量可(ke)(ke)由輕到(dao)重。一般心肺(fei)有熱的人，拍(pai)打后就可(ke)(ke)看到(dao)肘窩局部發紅，甚至能(neng)拍(pai)出痧來。
拍痧：五指并攏(long)成(cheng)勺狀，在(zai)肌肉豐(feng)滿或關(guan)節(jie)部位(wei)適度有力扣(kou)拍，使(shi)深層不易刮出的毒素排出來。
不過，重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，推擦之后的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫家的?少火(huo)生氣?之法(fa)(fa)，相當于中(zhong)醫治療(liao)中(zhong)的補法(fa)(fa)。
二、拍兩(liang)腋，治療肝病、心臟病
兩腋主要走四條經(jing)(jing)脈：肺經(jing)(jing)、心包(bao)經(jing)(jing)、膽經(jing)(jing)和心經(jing)(jing)。
肺經(jing)(jing)(jing)出了(le)毛病，比如肺氣被壅滯的(de)(de)話，會出現(xian)(xian)煩心(xin)(xin)胸滿的(de)(de)現(xian)(xian)象。腋(ye)(ye)窩腫脹就是心(xin)(xin)包經(jing)(jing)(jing)出了(le)問題。腋(ye)(ye)下還走(zou)膽(dan)經(jing)(jing)(jing)，膽(dan)經(jing)(jing)(jing)出現(xian)(xian)毛病以(yi)后，有的(de)(de)人會出現(xian)(xian)嚴重心(xin)(xin)臟(zang)病的(de)(de)感(gan)覺，叫心(xin)(xin)脅痛(tong)不能轉側，還伴(ban)有口苦(ku)，且喜歡長(chang)(chang)吁(yu)短(duan)嘆。腋(ye)(ye)下長(chang)(chang)了(le)一堆東西，也(ye)是膽(dan)經(jing)(jing)(jing)被郁的(de)(de)象。心(xin)(xin)經(jing)(jing)(jing)會造(zao)成整個手臂(bei)的(de)(de)麻(ma)痹(bi)，手臂(bei)冰涼(liang)，活動不便，同時(shi)感(gan)覺咽喉特(te)別干燥，想喝水。日常生活中有些(xie)人常有掌中熱的(de)(de)毛病，這一般(ban)是跟肺經(jing)(jing)(jing)、心(xin)(xin)包經(jing)(jing)(jing)或者心(xin)(xin)經(jing)(jing)(jing)有關(guan)。
1、解郁悶
人(ren)只要(yao)一生(sheng)氣(qi)(qi)(qi)，經脈肯定就會堵塞。輕(qing)拍(pai)兩腋(ye)后可(ke)(ke)以治療人(ren)發怒后氣(qi)(qi)(qi)滯血瘀，運(yun)行不腸引(yin)起的(de)胸悶(men)、氣(qi)(qi)(qi)短、心悸心悲欲哭、多(duo)疑、手臂漲麻等癥狀。(婦女更年期也(ye)可(ke)(ke)以舒緩)。如果(guo)人(ren)經常郁悶(men)的(de)話(hua)，就有可(ke)(ke)能在腋(ye)窩(wo)下長出一個包(bao)來，這是心氣(qi)(qi)(qi)被郁滯的(de)象。
拍(pai)(pai)心(xin)包經(jing)首先要掐住腋窩(wo)(wo)下心(xin)經(jing)上(shang)的(de)(de)極(ji)泉(quan)穴(解郁大(da)穴)。治療手法就(jiu)是彈撥(bo)和(he)拍(pai)(pai)打，用四指(zhi)在腋窩(wo)(wo)正(zheng)(zheng)中輕輕地(di)(di)(di)彈撥(bo)。我(wo)們在彈撥(bo)的(de)(de)時候，能(neng)明顯(xian)地(di)(di)(di)感覺到有一條經(jing)筋，這條筋的(de)(de)正(zheng)(zheng)中就(jiu)是極(ji)泉(quan)穴(出現(xian)無名指(zhi)和(he)小指(zhi)發麻的(de)(de)情況，就(jiu)是彈撥(bo)對了)。然后在這里多(duo)彈撥(bo)幾下，同(tong)時用空拳沿著手臂的(de)(de)中線慢慢地(di)(di)(di)拍(pai)(pai)下來，就(jiu)能(neng)夠(gou)化解心(xin)郁。極(ji)泉(quan)穴位于我(wo)們的(de)(de)腋下，我(wo)們平時在哄小孩兒(er)時，用手一撓(nao)胳肢窩(wo)(wo)，孩子就(jiu)會笑個不停(ting)。其實(shi)這正(zheng)(zheng)好刺激(ji)到了他有癢癢肉的(de)(de)極(ji)泉(quan)穴，動了心(xin)氣，而心(xin)主喜，所以孩子會開心(xin)地(di)(di)(di)笑起來。
膻中(zhong)(zhong)(zhong)也是(shi)解郁的大穴(xue)。在日常生活中(zhong)(zhong)(zhong)，如果我們被氣著了(le)，經(jing)常會不(bu)自(zi)覺地拍打自(zi)己的胸膛，實際上這就是(shi)在拍打膻中(zhong)(zhong)(zhong)穴(xue)。中(zhong)(zhong)(zhong)醫里(li)認(ren)為(wei)心包主?喜樂出焉?。敲打膻中(zhong)(zhong)(zhong)穴(xue)(胸腺(xian))還能提高(gao)免(mian)疫(yi)力。
2、治肝病、心臟病
平時(shi)我們所說的?氣(qi)(qi)急攻心?實際上是(shi)肝(gan)火(huo)滯(zhi)留(liu)于兩腋，阻礙了心經(jing)氣(qi)(qi)血運行(xing)，不僅傷肝(gan)，也(ye)傷心臟。人(ren)因氣(qi)(qi)急攻心產生昏厥時(shi)可(ke)以(yi)彈(dan)撥(bo)極泉穴，極泉穴不僅具有(you)寬胸理氣(qi)(qi)的作用，還可(ke)以(yi)快速回陽，引(yin)血上行(xing)，使(shi)頭腦快速清醒。使(shi)人(ren)快速平靜下來。
日常保健時，我們用不著在極泉(quan)穴那兒費那么大力(li)氣去彈撥(bo)，只(zhi)需(xu)要輕輕地(di)拍打(da)即可。平時彈撥(bo)拍打(da)兩腋下，還可以(yi)預防和(he)緩解冠心(xin)病、心(xin)絞痛等心(xin)臟(zang)疾病，這相當于我們隨身(shen)攜帶的(de)速效救心(xin)丸。
3、緩解手心汗
緩解手心(xin)汗，這(zhe)相當(dang)于心(xin)包經(jing)不(bu)收(shou)斂，因為(wei)(wei)人的(de)心(xin)包為(wei)(wei)厥陰經(jing)，是(shi)(shi)主收(shou)的(de)，不(bu)收(shou)斂就會手心(xin)出汗。我們(men)常有人只要一(yi)緊張就愛拼命地(di)搓手，這(zhe)種(zhong)下意(yi)識動(dong)作其實也(ye)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)自救，一(yi)種(zhong)自我的(de)幫助，搓手心(xin)就是(shi)(shi)在刺(ci)激(ji)心(xin)包經(jing)。
三、拍兩髀(bi)治療(liao)一(yi)切婦科病(bing)。
兩髀(大腿內(nei)側與(yu)小腹交接(jie)處的腹股溝部位)治療一切(qie)婦科病。
拍(pai)打兩(liang)髀不(bu)僅能(neng)(neng)加速氣血運行健脾胃，拍(pai)兩(liang)髀胖人(ren)能(neng)(neng)拍(pai)瘦，瘦人(ren)能(neng)(neng)拍(pai)胖。還(huan)能(neng)(neng)刺激兩(liang)個(ge)對治(zhi)療(liao)婦(fu)科病非常有(you)效的兩(liang)穴(xue)，氣沖(chong)--沖(chong)門，具有(you)治(zhi)療(liao)月經不(bu)調(diao)、不(bu)孕、痛經、雙腳冰涼的作用和治(zhi)療(liao)奔(ben)潰帶下(xia)婦(fu)科炎癥的功效，還(huan)能(neng)(neng)治(zhi)療(liao)男科和血脈(mo)不(bu)暢導致的血瘀痰濕。
具體(ti)方(fang)法就是直立，用雙手輕(qing)輕(qing)拍打兩(liang)(liang)腹股溝，逐漸加力，直至兩(liang)(liang)髀微微發熱為止。每天拍打兩(liang)(liang)到三(san)次(ci)，每次(ci)3～5分鐘。
四、拍兩腘，治療(liao)一(yi)切腰腿痛
腎(shen)有邪---留于兩腘(guo)每(mei)天堅(jian)持(chi)5分(fen)鐘，不但(dan)能治療腰背疼及坐(zuo)骨(gu)神經痛，同時還可(ke)以(yi)起到補腎(shen)養腎(shen)的作(zuo)用。
中醫經絡養生理論
一、五臟六腑
五(wu)臟：心、肝、脾、肺(fei)、腎
六(liu)腑(fu)：膽、小腸、胃、大(da)腸、膀胱、三焦
1、五(wu)主：肝主筋，主顏色;心主臭(chou)，主血脈;脾主味，主肌肉(rou);腎(shen)主液，亦主骨;肺主聲(sheng)，主皮毛。此五(wu)主，各有(you)條(tiao)。
2、五(wu)竅(qiao)(qiao)：肝竅(qiao)(qiao)目(mu)，心竅(qiao)(qiao)舌，腎竅(qiao)(qiao)耳，肺竅(qiao)(qiao)鼻，脾之(zhi)竅(qiao)(qiao)，上下(xia)唇。此五(wu)竅(qiao)(qiao)，各有門。
3、五藏：肝藏魂(hun)，亦藏血;肺藏氣，兼藏魄(po);脾(pi)統血，藏意津;心生血，主藏神;腎藏志，亦藏精。
4、五(wu)色：肝(gan)色青，肺色白，脾色黃(huang)，腎色黑，心(xin)色赤，此五(wu)色，觀部位，論生克。
5、五味(wei)：心味(wei)苦，肝味(wei)酸(suan)，腎味(wei)咸，脾味(wei)甘，肺(fei)味(wei)辛，見口間，此五味(wei)，脾所關。
6、五志(zhi)(zhi)：心志(zhi)(zhi)喜，肺(fei)志(zhi)(zhi)悲，肝(gan)志(zhi)(zhi)怒，脾(pi)志(zhi)(zhi)思，腎志(zhi)(zhi)恐(kong)，意自(zi)知，此(ci)五志(zhi)(zhi)，腎所司。
7、五行：肝(gan)屬(shu)木(mu)(mu)，心屬(shu)火，脾(pi)屬(shu)土，肺屬(shu)金(jin)(jin)，腎屬(shu)水，五行生(sheng)。火生(sheng)土，土生(sheng)金(jin)(jin)，金(jin)(jin)生(sheng)水，水何能?水生(sheng)木(mu)(mu)，木(mu)(mu)乃榮，木(mu)(mu)生(sheng)火。火克金(jin)(jin)，金(jin)(jin)制木(mu)(mu)，木(mu)(mu)不(bu)橫，木(mu)(mu)制土，土平敦，土制水，水不(bu)淫，水制火，火不(bu)焚。子母辨，主從分(fen)。
8、五(wu)液(ye)(ye)：心液(ye)(ye)汗(han)，肺液(ye)(ye)涕(ti)，脾液(ye)(ye)涎，肝液(ye)(ye)淚，腎(shen)液(ye)(ye)唾。此五(wu)液(ye)(ye)，谷之生，腎(shen)之澤。
9、五(wu)聲(sheng)：呼屬肝，笑屬心，肺聲(sheng)哭(ku)，腎聲(sheng)呻，脾(pi)聲(sheng)歌，此五(wu)聲(sheng)，司(si)之肺，參五(wu)音。
10、五(wu)臭(chou)：肺臭(chou)腥，肝臭(chou)臊，腎臭(chou)腐，心(xin)臭(chou)焦，脾臭(chou)香(xiang)，鼻自招，此五(wu)臭(chou)，心(xin)所(suo)操。
11、 五(wu)發：須(xu)屬(shu)腎(shen)，發屬(shu)心(xin)，皮毛肺(fei)，脾腋(ye)陰，眉(mei)屬(shu)肝，五(wu)臟生。此五(wu)者，各當分。
12、表里：小腸(chang)心，大腸(chang)肺，膽連肝，脾連胃(wei)，腎膀(bang)胱(guang)，表里配，胞與(yu)焦，十二味(wei)。
二、經絡系統
1、定義：經絡即(ji)人體氣血運行(xing)的通道。
2、經絡的(de)基(ji)本(ben)作用：
1)、經(jing)絡具有聯系臟腑(fu)和(he)肢體的(de)作用。如《靈樞?海(hai)論》中所說：?夫十二經(jing)脈者，內屬于臟腑(fu)，外絡于肢節(jie)?。
2)、經絡具有運行(xing)氣血，濡養(yang)周身(shen)，抗御外(wai)邪，保(bao)衛機體的作用。如《靈樞?本藏(zang)》中所說：?經脈者，所以(yi)行(xing)血氣而營(ying)陰(yin)陽，濡筋(jin)骨，利關節也?。
《靈(ling)樞?經脈》中言：經脈者，所(suo)以能(neng)決死生，處百病，調(diao)虛實(shi)，不可(ke)不通。
3、經絡的組成：
經絡，經脈和絡脈的總(zong)稱(cheng)。
經(jing)(jing)(jing)脈：分別(bie)(bie)由十二經(jing)(jing)(jing)脈、奇經(jing)(jing)(jing)八脈、十二經(jing)(jing)(jing)別(bie)(bie)、十二經(jing)(jing)(jing)筋、十二皮部(bu)組成。
絡(luo)脈(mo)(mo)：絡(luo)脈(mo)(mo)分(fen)為十五絡(luo)、孫絡(luo)和浮(fu)絡(luo)。
十二正經(jing)：由手三陰(yin)經(jing)、手三陽經(jing)、足三陰(yin)經(jing)、足三陽經(jing)組成。
臟與腑，外屬經，手(shou)(shou)(shou)與足(zu)，二六均(jun)。足(zu)太陽(yang)(yang)，屬膀胱，足(zu)陽(yang)(yang)明，胃腑當(dang)，足(zu)少(shao)陽(yang)(yang)，屬膽腑;足(zu)太陰(yin)，脾所主，足(zu)少(shao)陰(yin)，內屬腎(shen)，足(zu)厥(jue)陰(yin)，肝之本。手(shou)(shou)(shou)太陽(yang)(yang)，為小腸(chang)，手(shou)(shou)(shou)陽(yang)(yang)明，是大腸(chang)，手(shou)(shou)(shou)少(shao)陽(yang)(yang)，三(san)焦(jiao)強(qiang)，手(shou)(shou)(shou)太陰(yin)，即肺金，手(shou)(shou)(shou)少(shao)陰(yin)，內屬心(xin)，手(shou)(shou)(shou)厥(jue)陰(yin)，胞(bao)絡經。
任督二脈：
有任督，百脈王，前與(yu)后，分兩行，前行短，后行長，滯則(ze)病，通則(ze)常。
4、十(shi)二經絡分布規律：
十二經(jing)絡(luo)中，互為表里(li)關系的陰經(jing)與(yu)陽(yang)(yang)(yang)經(jing)，在(zai)手足(zu)末(mo)端(duan)相(xiang)接(jie);同(tong)名的陽(yang)(yang)(yang)經(jing)與(yu)陽(yang)(yang)(yang)經(jing)，在(zai)頭面部相(xiang)接(jie);同(tong)名的陰經(jing)與(yu)陰經(jing)，在(zai)腹(fu)胸部相(xiang)接(jie)。
六陰(yin)經：分布于(yu)四肢內(nei)側和胸腹。
六陽經：分布(bu)于四肢外側和頭面軀干。
三陰(yin)(yin)經(jing)(jing)：上(shang)肢(zhi)為(wei)手太(tai)陰(yin)(yin)肺經(jing)(jing)在(zai)(zai)前(qian)，手厥(jue)陰(yin)(yin)包絡在(zai)(zai)中(zhong)，手少陰(yin)(yin)心(xin)經(jing)(jing)在(zai)(zai)后;下肢(zhi)在(zai)(zai)足內踝(huai)下，為(wei)足厥(jue)陰(yin)(yin)肝經(jing)(jing)在(zai)(zai)前(qian)，足太(tai)陰(yin)(yin)脾經(jing)(jing)在(zai)(zai)中(zhong)，足少陰(yin)(yin)腎經(jing)(jing)在(zai)(zai)后，過內踝(huai)上(shang)8寸后，太(tai)陰(yin)(yin)交(jiao)出于厥(jue)陰(yin)(yin)之前(qian)。
三(san)陽(yang)(yang)經(jing)(jing)(jing)：上(shang)肢為(wei)手(shou)陽(yang)(yang)明大腸經(jing)(jing)(jing)在(zai)(zai)前(qian)(qian)，手(shou)少陽(yang)(yang)三(san)焦經(jing)(jing)(jing)在(zai)(zai)中，手(shou)太陽(yang)(yang)小腸經(jing)(jing)(jing)在(zai)(zai)后;下肢為(wei)足(zu)陽(yang)(yang)明胃經(jing)(jing)(jing)在(zai)(zai)前(qian)(qian)，足(zu)少陽(yang)(yang)膽(dan)經(jing)(jing)(jing)在(zai)(zai)中，足(zu)太陽(yang)(yang)膀胱(guang)經(jing)(jing)(jing)在(zai)(zai)后。
足(zu)少陰腎經：胸中(zhong)(zhong)線旁(pang)開(kai)2寸，腹(fu)中(zhong)(zhong)線旁(pang)開(kai)0.5寸。
足太陰(yin)脾經：胸中線(xian)旁開6寸，腹中線(xian)旁開4寸。
足陽明(ming)胃經：胸中線(xian)旁(pang)開4寸(cun)(cun)，腹(fu)中線(xian)旁(pang)開2寸(cun)(cun)。
足太陽(yang)膀胱經(jing)：背部正中線旁開3寸和1.5寸。
足少陽膽(dan)經：體側。
經絡養生的好處有哪些經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血運行的通道。經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現并形成理論的，它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，網絡遍布全身的一個綜合系統，它內聯五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導著中醫各科的臨床實踐，而且是人體保健、養生祛病的重要依據。
中醫經絡養生有效果嗎？經絡就位于能量流動通路上。這種通路被稱為“經絡”，經絡正確的稱法應是“經穴”。內臟若有異常，就會反應在那有異常的內臟經絡上，更進一步地會反應在能量不順的經穴上。因此，通過給予經絡 *** ，使能量的流動順暢，而達到治病的效果，這就是經絡療法的目的。中道天基還不錯
中醫有哪些好處？學習中醫的最大好處.除了當醫生為病人解決疾苦,還可以自己養生.一些小病如感冒發燒咳嗽之類的可以自己治療.
麻煩采納，謝謝!
什么是經絡養生經絡養生就是在中醫經絡學說指導下，運用針灸、刮痧、拔罐、 *** 、中藥、藥膳、氣功及導引、和武術運動（如太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦, 少林拳) 以及當下流行的各種經絡鍛煉操等方法，來打通人體埂脈，同時順應四時氣候，陰陽變化規律，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調養，以達到防病、治病、保健、延壽之目的。
傳統中醫經絡養生熱捧，該如何判斷和選擇近年來，傳統中醫經絡養生越來越熱。日前，筆者通過一份調查發現，30歲以上人群中約28.5%的人注重日常養生，關注飲食與生活方式;而在40歲以上人群中，這個比例為41.2%。在受訪人群中，21%的人嘗試過足底 *** 、經絡調理、刮痧、拔罐等中醫調理方式。經絡養生緣何如此之熱?究竟在哪里能找到正宗的經絡養生?筆者經眾人推薦來到上海市中醫藥學會中醫養生中心中經堂，探尋中醫養生真諦。我國第一位針灸博士、養生中心特聘專家何金森指出：“經絡養生如此之熱，主要有四個原因：一是大家越來越認清了濫用抗生素和其他藥物帶來的副作用;二是人們開始正視熬夜、酒肉美食、空調、打麻將等生活方式對健康的巨大危害;三是五千年的發展證明了中醫經絡養生的綠色、安全、有效;四是近幾年來，大量經絡養生書籍，起到了科普式的教育和推動作用。其次，經絡是中醫的靈魂。后世往往認為湯藥、搭脈是中醫的全部，殊不知經絡才是中醫之根。中醫治療最傳統的六大技法包括砭(刮痧)、針、灸、藥、按磽( *** 推拿)、導引(氣功)，其中“五技”都是直接去調理經絡的，剩下一個“藥”也是按照性味歸經的基本原則，通過脾胃吸收后，循行到對應的經絡中去發揮作用。由此我們可以看出，經絡才是中醫調理氣血、臟腑的“總開關”，是啟動我們身體自愈潛能的“遙控器”。無論循經還是藥浴，本身并不直接祛病，只是通過經絡調理，喚醒了身體內那個真正能給你祛病的“醫生” !在經絡養生熱潮下，目前涉及經絡概念和養生概念的機構不少，到底怎樣判斷和選擇呢?對此養生中心主任、原上海中醫藥大學校長、上海市中醫藥學會會長嚴世蕓指出：隨著現代醫學對眾多疾病的無能為力以及給人體帶來的巨大傷害，人們再次嘗試選擇更自然、更人性化的中醫經絡調理。以《求醫不如求己》、《人體使用手冊》為代表的一批熱銷書籍更是掀起一股全民“經絡熱”!隨之而來的是，大家在掌握了一些簡便易行的家庭經絡調理方法后，更加渴望能夠通過專業的經絡調理來解決更復雜的健康問題，上海市中醫藥學會中醫養生中心中經堂正是在這種大背景下應運而生。嚴會長同時強調，經絡調理絕不是隨意的 *** 和捶打放松，一要找準12條經絡和365穴;二要辨證使用補法、泄法等調理手法，絕不是用手點到就可以;三是體內各個臟腑均與經絡有對應關系，且臟腑之間也互為表里、關聯作用，比如熄滅肝火旺盛，不但要調理肝膽經，也要調理腎經等。首要的任務，是調理之前，要做經絡檢測，這樣才能有效施治，效果卓著。
中醫經絡養生操的介紹中醫經絡養生操，是根據傳統中醫學經絡理論編創的養生體操，講究寧神調息，氣沉丹田，活動舒緩，達到強身健體、疏通筋絡而延年益壽的功效。
中醫(yi)經(jing)(jing)絡養(yang)(yang)生的(de)經(jing)(jing)道養(yang)(yang)生中國養(yang)(yang)生美容(rong)(rong)行(xing)業(ye)(ye)從(cong)20世紀八(ba)十年代中期起步(bu)發(fa)(fa)展至今已(yi)經(jing)(jing)三十多(duo)年的(de)歷史，這一(yi)時期以來，養(yang)(yang)生美容(rong)(rong)行(xing)業(ye)(ye)經(jing)(jing)歷了從(cong)初(chu)級(ji)階(jie)段的(de)摸索性成長(chang)到(dao)中級(ji)階(jie)段的(de)思考性發(fa)(fa)展。市(shi)場規模從(cong)小到(dao)大(da)(da)，從(cong)業(ye)(ye)人員由(you)少(shao)到(dao)多(duo)，生產企業(ye)(ye)和(he)專業(ye)(ye)美容(rong)(rong)化妝品品牌(pai)已(yi)經(jing)(jing)一(yi)大(da)(da)批地涌(yong)現。中國養(yang)(yang)生美容(rong)(rong)產業(ye)(ye)實際上(shang)已(yi)經(jing)(jing)形成包括美容(rong)(rong)美體(ti)、SPA、養(yang)(yang)生、化妝品、美容(rong)(rong)器(qi)械、教(jiao)育(yu)培訓、專業(ye)(ye)媒(mei)體(ti)、專業(ye)(ye)會展等八(ba)大(da)(da)領域(yu)的(de)綜合(he)服(fu)務流通(tong)產業(ye)(ye)。
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