為了保持(chi)美麗，很多女性會(hui)選擇使用(yong)昂(ang)貴的(de)(de)護膚(fu)(fu)品，想要讓皮膚(fu)(fu)變得更好，但其實皮膚(fu)(fu)的(de)(de)好壞(huai)和平時的(de)(de)飲食有很大(da)的(de)(de)關(guan)系(xi)。

如果女性在日常生活中經常吃一(yi)些油膩，高糖分(fen)的食物，那么很容易就會(hui)讓身體內部(bu)的血(xue)脂(zhi)升高，影響毒素的排泄，從而導致皮膚變(bian)得(de)特別(bie)愛出油。

時間(jian)一長(chang)，毛孔就(jiu)會變得越來(lai)越大，并且長(chang)出痘(dou)痘(dou)。與此同時，還有(you)些(xie)女性為了減(jian)肥，完全不吃(chi)肉食，這樣也(ye)會導致皮膚(fu)變得暗淡，沒(mei)有(you)光(guang)澤。

所以相較于護膚品(pin)，皮(pi)膚的(de)保養也可以通過食(shi)療來解決。下(xia)面(mian)具體介紹下(xia)五種能夠(gou)促進皮(pi)膚健(jian)康的(de)食(shi)物。

一、牛奶

牛(niu)奶(nai)中含(han)有(you)一(yi)(yi)定的蛋(dan)白質和(he)礦物(wu)質，可(ke)以(yi)(yi)在(zai)為身體提供營養的同時滋(zi)養肌膚，從而達(da)到美白的功效，所以(yi)(yi)女(nv)性(xing)朋友可(ke)以(yi)(yi)在(zai)早(zao)餐或者睡(shui)覺前喝一(yi)(yi)杯溫牛(niu)奶(nai)。

與(yu)此(ci)同時(shi)，平時(shi)的時(shi)候，女性還可(ke)以適當地用(yong)牛奶來做面膜(mo)，讓美白效(xiao)果(guo)變得更加明顯。

不(bu)(bu)過在喝牛奶時要注(zhu)意，最好不(bu)(bu)要空腹(fu)喝，因為這(zhe)樣的話很容易導(dao)致消化不(bu)(bu)良，對腸(chang)胃造(zao)成(cheng)傷害(hai)。

二、番茄

番茄(qie)不僅(jin)是(shi)蔬菜，也是(shi)一種水果，它(ta)里面(mian)含(han)有(you)豐富的維生素、礦(kuang)物質(zhi)以及蛋白(bai)質(zhi)。如果能夠經常吃的話，皮膚會(hui)變得更加具有(you)光澤。

不僅如此，番茄當中含有(you)(you)大量的有(you)(you)機酸，能(neng)夠很(hen)好地促進(jin)皮(pi)膚的生長，讓(rang)皮(pi)膚變得更加(jia)白(bai)皙，富有(you)(you)彈性(xing)。

除此之外，番(fan)茄中的番(fan)茄紅素能夠在一定程(cheng)度上清除紫外線照射之后產生的自(zi)由(you)基，從而(er)起到(dao)防(fang)曬的作用(yong)。

三、胡蘿卜

胡蘿(luo)(luo)卜中(zhong)含(han)有豐富的(de)胡蘿(luo)(luo)卜素，這(zhe)是(shi)一種常(chang)見的(de)抗氧化(hua)物質。不僅能起到護(hu)膚的(de)作用，而且(qie)對于(yu)美白皮膚來說，也有非常(chang)好(hao)的(de)效果。

因此，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)一(yi)直被譽(yu)為(wei)美(mei)白(bai)肌膚的(de)主要食物。堅持(chi)吃胡(hu)蘿(luo)卜(bu)的(de)話，女(nv)性的(de)肌膚會(hui)變得更加具有彈性。

不僅如此，胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素還能夠幫(bang)助女性(xing)清理肌膚中的(de)多余角(jiao)質。對于長了痘痘的(de)女性(xing)來說，胡(hu)蘿卜(bu)(bu)具有鎮(zhen)靜(jing)舒緩的(de)功效，多吃的(de)話，痘肌就能得到很好(hao)的(de)改善。

四、荔枝

荔枝(zhi)是一種常見的(de)(de)熱帶水(shui)果(guo)，當中富含(han)大量的(de)(de)物質(zhi)，比如果(guo)膠、維生素以(yi)及蛋白質(zhi)等，這些物質(zhi)不僅能夠(gou)為人(ren)體補充營養(yang)，并(bing)且還能在(zai)一定(ding)程度上起到補血益(yi)氣的(de)(de)功效，從而起到滋養(yang)皮膚(fu)的(de)(de)作用(yong)。

長期使用的(de)話(hua)，可以讓女(nv)性的(de)肌(ji)膚更加具(ju)有血色(se)，并且更加白皙。不過要注意的(de)是，這種(zhong)水(shui)果容易導致(zhi)上火(huo)，對腸(chang)胃(wei)的(de)影響比較大，因(yin)此最好不要多吃。

五、綠色蔬菜

大多數綠色蔬菜中都富(fu)含(han)豐富(fu)的維生素(su)和微量(liang)元(yuan)(yuan)素(su)，也比如鐵元(yuan)(yuan)素(su)、鎂元(yuan)(yuan)素(su)以(yi)及鋅元(yuan)(yuan)素(su)等。而(er)這些(xie)元(yuan)(yuan)素(su)對于改(gai)善皮膚狀(zhuang)態，促進新(xin)陳代(dai)謝具有一定的作用(yong)。

如(ru)果(guo)女性(xing)朋友能夠長期(qi)保持吃綠(lv)色蔬(shu)菜(cai)的習慣，那么體內的基(ji)礎代謝(xie)能力就(jiu)會(hui)變(bian)得(de)比較強，各種垃圾毒素(su)就(jiu)會(hui)及時排出，從而使(shi)得(de)膚(fu)質(zhi)變(bian)得(de)更(geng)加潤(run)滑。

不(bu)僅如此，蔬(shu)菜能夠在一定(ding)程度(du)上起到延緩衰(shuai)老的(de)功效，多吃蔬(shu)菜的(de)人(ren)，皮膚會更加緊致細膩(ni)。

以上就是五(wu)種(zhong)能夠起(qi)到(dao)保養皮膚作用的(de)常(chang)見(jian)食物(wu)。其實，要(yao)(yao)想讓(rang)皮膚變得(de)更(geng)好(hao)，除(chu)了食療之外，女性(xing)朋友還要(yao)(yao)盡(jin)量(liang)養成健康的(de)生活習慣，早睡早起(qi)，不(bu)要(yao)(yao)熬夜，每天(tian)都要(yao)(yao)保證七到(dao)八個(ge)小時的(de)睡眠，并且還要(yao)(yao)適(shi)當地加強體育鍛煉，促進血液(ye)循環，這(zhe)樣的(de)話皮膚才(cai)會變得(de)更(geng)加白皙，有彈性(xing)。

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