一、骨(gu)盆矯(jiao)正帶有用嗎
骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)矯正的(de)(de)歷史要追(zhui)溯到上世紀(ji)的(de)(de)50年代。歐(ou)洲醫學研究得出(chu),女性在生育之后(hou),胯部(bu)會有(you)不(bu)(bu)同程(cheng)度(du)的(de)(de)增寬,臀部(bu)變大,影響(xiang)美態。這些(xie)都是(shi)是(shi)產后(hou)骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)恢復不(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)原因。由于(yu)女性懷孕時荷爾蒙的(de)(de)作用使(shi)骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)擴張(zhang),分(fen)娩時,骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)恥骨(gu)(gu)(gu)聯合(he)被撐開,如產后(hou)恢復不(bu)(bu)良(liang),就會出(chu)現屁股增大,胯部(bu)增寬等形體變化(hua)情況。
無論您是妙齡少女(nv)還是魅力少婦,懷孕的(de)時候(hou)骨盆都會由于雌性(xing)激素的(de)增加而變(bian)寬,為自然(ran)分娩做好(hao)體型準備。而研究發(fa)現,在產后42天內(nei)(nei)女(nv)性(xing)荷爾蒙尚未降低,盆骨仍(reng)具有良好(hao)的(de)可塑性(xing)。所以女(nv)性(xing)在產后6周內(nei)(nei),是進行骨盆矯正的(de)最佳時機。
產后(hou)松弛的腹肌(ji)恢(hui)復不良,會(hui)導(dao)致脂(zhi)肪堆積,小腹隆起,影響(xiang)美觀(guan)(guan),如骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)恢(hui)復不良,不僅可導(dao)致大屁(pi)股,胯部增寬(kuan),影響(xiang)美觀(guan)(guan),還會(hui)導(dao)致O型腿,腰痛(tong)和(he)一(yi)些婦(fu)科疾(ji)患。因此(ci)也可以說女性產后(hou)骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)的恢(hui)復比腹肌(ji)的恢(hui)復更重要。產后(hou)媽媽選擇一(yi)款專業優質(zhi)的骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)矯(jiao)(jiao)正(zheng)帶,對于產后(hou)骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)的恢(hui)復,矯(jiao)(jiao)正(zheng)體形,防止婦(fu)科疾(ji)患具有極好(hao)的作用(yong),一(yi)般(ban)聰明(ming)的產后(hou)媽媽不會(hui)錯過這個機會(hui),而且很多媽媽在使用(yong)之(zhi)后(hou)都覺(jue)得有效果,所以骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)矯(jiao)(jiao)正(zheng)帶是有一(yi)定的用(yong)處(chu)的。
二、骨(gu)盆(pen)矯正帶有必要買嗎(ma)
1、跟自己(ji)的胖(pang)瘦沒關系,生了小孩,盆(pen)骨都是有影響的,我生之前就買了骨盆(pen)矯正帶(dai),生之后堅(jian)持在(zai)用,效(xiao)果不錯!
2、我用骨盆收緊矯正帶2個多(duo)月了(le)(le),現(xian)在感覺好像PP變小(xiao)了(le)(le),以前的(de)牛仔褲都(dou)能穿了(le)(le),而(er)且腰酸(suan)背痛的(de)現(xian)象沒那么重了(le)(le),天(tian)天(tian)帶著(zhu)挺管(guan)用的(de)。
3、應該有用的,月子過完就矯正容易恢(hui)復(fu)(fu)體形。生產(chan)后的康復(fu)(fu)還需要加強營養(yang),多做鍛(duan)煉多休息,飲(yin)食(shi)要清淡有規律,每天(tian)也要做下(xia)運動,這(zhe)樣才能(neng)迅速恢(hui)復(fu)(fu)體形,若是寶寶吃母乳還是不要節食(shi)瘦身為好。
4、盆骨矯(jiao)正帶真(zhen)的(de)有用(yong)(yong),開心啊!有很多人恢(hui)復不(bu)到以前的(de),偶好多小姐(jie)妹生完體重比原來還(huan)要輕(qing),但是(shi)牛仔褲硬(ying)生生得大了一個碼,偶本來PP就大,所(suo)以當時想不(bu)管有用(yong)(yong)沒用(yong)(yong),先(xian)買了用(yong)(yong)了再說,畢竟就那(nei)么(me)一次性投資,結果偶用(yong)(yong)下(xia)來效果還(huan)是(shi)蠻好!
5、盆(pen)骨(gu)矯正帶很好的,主要(yao)功能(neng)是收緊已經(jing)疏松的骨(gu)盆(pen)的,還可以緩(huan)解產(chan)后腰痛和恥骨(gu)疼痛。腹(fu)帶分順產(chan)腹(fu)帶、剖(pou)腹(fu)產(chan)專用腹(fu)帶和加強型腹(fu)帶三種哦,主要(yao)功能(neng)是收小腹(fu)的。骨(gu)盆(pen)帶和腹(fu)帶可以一(yi)起用的。
但(dan)是(shi)也有(you)很多網友(you)覺得沒有(you)必要(yao)買。還有(you)的(de)網友(you)買了但(dan)是(shi)沒用(yong)(yong)或者懶得用(yong)(yong)。最后骨(gu)盆(pen)矯(jiao)正(zheng)帶是(shi)有(you)一定的(de)效(xiao)果的(de),但(dan)是(shi)貴在堅(jian)持(chi),就是(shi)和減肥(fei)一樣,要(yao)長期使用(yong)(yong)才能看到效(xiao)果,但(dan)是(shi)骨(gu)盆(pen)矯(jiao)正(zheng)帶也不能說是(shi)產后必需品,這個因人而異,主要(yao)看自己的(de)身體,看自己的(de)骨(gu)盆(pen)有(you)沒變大,但(dan)是(shi)一般(ban)來說生完孩子(zi)的(de)媽媽都會(hui)有(you)一點變化的(de),所(suo)以愛(ai)美(mei)的(de)媽媽們(men)入手(shou)一件也是(shi)可以的(de)。
三(san)、骨盆矯正帶的使用時間
不(bu)論是(shi)(shi)順產(chan)(chan)還是(shi)(shi)剖(pou)腹產(chan)(chan)的(de)媽(ma)媽(ma),她(ta)們的(de)盆(pen)骨(gu)都會(hui)因為荷爾(er)蒙增高而(er)變寬(kuan),研(yan)究發現,產(chan)(chan)后(hou)42天內容,女性荷爾(er)蒙尚未降低(di),盆(pen)骨(gu)仍具(ju)有良好的(de)可塑(su)性。因此,產(chan)(chan)后(hou)使用(yong)盆(pen)骨(gu)矯正(zheng)帶能有效(xiao)幫(bang)助(zhu)盆(pen)骨(gu)恢復到產(chan)(chan)前狀態。
順(shun)產什么時(shi)候可(ke)以用骨(gu)盆(pen)矯正(zheng)帶:順(shun)產什么時(shi)候可(ke)以用骨(gu)盆(pen)矯正(zheng)帶,有的說(shuo)(shuo)生完孩子就(jiu)可(ke)以用了(le),有的說(shuo)(shuo)要(yao)兩三天,有的說(shuo)(shuo)是等等寶寶滿月之(zhi)后(hou)(hou)……媽媽們眾說(shuo)(shuo)紛紜,那到底什么時(shi)候用最合適呢?一般來(lai)說(shuo)(shuo),在產后(hou)(hou)2-3天左(zuo)右,只(zhi)要(yao)自我感(gan)覺恢復,精神(shen)尚佳的話,就(jiu)可(ke)以使(shi)用骨(gu)盆(pen)矯正(zheng)帶了(le)。產后(hou)(hou)42天內是骨(gu)盆(pen)恢復的最佳時(shi)機。
剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)骨盆(pen)矯正帶什么(me)時候(hou)用(yong):很多人問,我不是(shi)(shi)(shi)剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)也要用(yong)骨盆(pen)矯正帶嗎(ma)?答案是(shi)(shi)(shi)最(zui)好也用(yong),因為即便是(shi)(shi)(shi)寶寶沒(mei)有經(jing)過產(chan)(chan)道生產(chan)(chan),在寶寶快出生的(de)時候(hou),骨盆(pen)也是(shi)(shi)(shi)呈現(xian)打開(kai)的(de)狀態的(de)。這是(shi)(shi)(shi)女人身體的(de)結構為了適應生孩子而自然發生的(de)變化!無(wu)論生或者(zhe)剖(pou),女性的(de)胯部(bu)都會變寬的(de)。
但(dan)是(shi)(shi)剖(pou)腹產(chan)不同于順(shun)產(chan),剖(pou)腹產(chan)一般來(lai)說比順(shun)產(chan)要恢復的慢一些,因為礙于傷口,要調養,一般是(shi)(shi)七天之(zhi)后才(cai)能使用(yong)(yong),或者是(shi)(shi)剖(pou)腹產(chan)的媽媽們應該(gai)在足夠休(xiu)息調理后最好也是(shi)(shi)咨詢(xun)過醫生,才(cai)能使用(yong)(yong)骨盆矯正器。
四、盆骨帶(dai)與腹帶(dai)的區別
雖說盆(pen)骨帶與腹(fu)(fu)(fu)帶都是用(yong)(yong)于(yu)產(chan)后恢(hui)復的(de)(de),不(bu)(bu)過(guo)二者的(de)(de)作用(yong)(yong)有明顯(xian)差(cha)別。一(yi)般而言,產(chan)后坐月(yue)子期間(jian)就可(ke)開始使(shi)用(yong)(yong)盆(pen)骨帶,而腹(fu)(fu)(fu)帶需(xu)等(deng)到產(chan)后1個月(yue)才能(neng)(neng)開始使(shi)用(yong)(yong)。這是因為(wei)分娩(mian)后媽媽需(xu)要一(yi)段時間(jian)將腹(fu)(fu)(fu)中的(de)(de)淤血、氣體(ti)及其他體(ti)液,通(tong)過(guo)身體(ti)的(de)(de)循環凈化系(xi)統自然(ran)排除體(ti)外(wai)。如果過(guo)早地使(shi)用(yong)(yong)產(chan)后收腹(fu)(fu)(fu)帶將會(hui)限制(zhi)體(ti)內(nei)(nei)血液循環,不(bu)(bu)利(li)于(yu)體(ti)內(nei)(nei)惡露排出,更(geng)不(bu)(bu)利(li)于(yu)呼吸的(de)(de)暢通(tong),對(dui)臟器(qi)恢(hui)復造成一(yi)定程(cheng)度的(de)(de)妨(fang)礙(ai)。除此(ci)之(zhi)外(wai),過(guo)早使(shi)用(yong)(yong)收腹(fu)(fu)(fu)帶還會(hui)將作用(yong)(yong)力度放在(zai)盆(pen)骨上方(fang),可(ke)能(neng)(neng)會(hui)迫(po)使(shi)還柔軟的(de)(de)盆(pen)骨外(wai)擴(kuo),不(bu)(bu)利(li)于(yu)盆(pen)骨的(de)(de)恢(hui)復。所以(yi),盆(pen)骨帶與腹(fu)(fu)(fu)帶的(de)(de)使(shi)用(yong)(yong)具有先后順序。
盆(pen)(pen)骨(gu)(gu)(gu)矯正帶(dai)使用的(de)部(bu)位相(xiang)對較低,因此盆(pen)(pen)骨(gu)(gu)(gu)矯正帶(dai)可(ke)以同(tong)時配合收腹帶(dai)使用。女性的(de)盆(pen)(pen)骨(gu)(gu)(gu)和(he)韌帶(dai)在(zai)產后第一(yi)時間是最松弛的(de),在(zai)產后運動的(de)同(tong)時配合使用產后盆(pen)(pen)骨(gu)(gu)(gu)矯正帶(dai)收緊骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)(pen)效果比較大。
無論是(shi)自(zi)然分娩還是(shi)剖腹的(de)(de)產(chan)(chan)婦,在產(chan)(chan)后2-3天左右,只要(yao)自(zi)我感(gan)覺(jue)恢復,精神(shen)尚佳的(de)(de)話,就可以使(shi)(shi)用(yong)骨(gu)(gu)盆矯正(zheng)(zheng)帶了(le)。產(chan)(chan)后42天內是(shi)骨(gu)(gu)盆恢復的(de)(de)最佳時機(ji),使(shi)(shi)用(yong)產(chan)(chan)后盆骨(gu)(gu)矯正(zheng)(zheng)帶最好達到(dao)2個月以上(shang),有些(xie)媽(ma)媽(ma)一直使(shi)(shi)用(yong)到(dao)產(chan)(chan)后六個月,效果也非常好。各(ge)位(wei)媽(ma)媽(ma)還是(shi)依據自(zi)己(ji)的(de)(de)使(shi)(shi)用(yong)感(gan)覺(jue)而定。
產(chan)后(hou)什(shen)(shen)么時(shi)候用(yong)骨(gu)盆束縛帶?在現代社會生(sheng)活中,對于一(yi)(yi)些比較胖一(yi)(yi)點的(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)朋友們(men)來說瘦瘦的(de)(de)身(shen)材(cai)可(ke)(ke)能是(shi)一(yi)(yi)件(jian)非(fei)常希望(wang)的(de)(de)事情吧。其實(shi)對于剛(gang)剛(gang)生(sheng)完(wan)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)朋友們(men)來說,也是(shi)一(yi)(yi)件(jian)特別奢望(wang)的(de)(de)事情呢。因為剛(gang)剛(gang)生(sheng)完(wan)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)朋友們(men)的(de)(de)身(shen)材(cai)是(shi)非(fei)常肥胖,所(suo)以女(nv)(nv)性(xing)(xing)朋友們(men)非(fei)常希望(wang)可(ke)(ke)以知道一(yi)(yi)些可(ke)(ke)以瘦身(shen)的(de)(de)方(fang)法,那(nei)么產(chan)后(hou)什(shen)(shen)么時(shi)候用(yong)骨(gu)盆束縛帶呢?
產后什么時候用骨盆束縛帶?
a.自然分(fen)娩的媽(ma)媽(ma)月子后才可(ke)使(shi)用收腹帶(dai)
有(you)些媽(ma)媽(ma)認為,自(zi)然分娩(mian)后腹部沒(mei)有(you)傷口(kou),所以(yi)可(ke)以(yi)立即(ji)使用(yong)(yong)收腹帶(dai),其實不然。分娩(mian)后媽(ma)媽(ma)腹中還(huan)有(you)很多淤血(xue)、氣體(ti)及其他體(ti)液,需要通過身(shen)體(ti)的循環自(zi)然排除體(ti)外(wai),如果過早(zao)使用(yong)(yong)束縛帶(dai)只會限制體(ti)內血(xue)液循環,很不利于體(ti)內惡(e)露排出,更不利于呼吸的暢通,對臟器恢(hui)(hui)復(fu)(fu)沒(mei)有(you)好處(chu)。另外(wai),過早(zao)使用(yong)(yong)收腹帶(dai)還(huan)會將作用(yong)(yong)力(li)度放在盆骨上方,可(ke)能會迫使還(huan)柔軟的盆骨外(wai)擴,不利于盆骨的恢(hui)(hui)復(fu)(fu)。
因此建議自然分娩的媽媽應該在產(chan)(chan)后(hou)身體恢復較(jiao)好后(hou)開始使用(yong)(yong)骨盆矯正帶,到產(chan)(chan)后(hou)1個月后(hou),再(zai)使用(yong)(yong)順產(chan)(chan)專用(yong)(yong)收腹帶,幫助(zhu)塑(su)身。
b.剖腹產(chan)后立即使用(yong)剖腹產(chan)專用(yong)收(shou)腹帶(dai),固定傷(shang)口
剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產后(hou)腹(fu)(fu)腔內臟受到侵入(ru)性(xing)(xing)手術(shu)影響,術(shu)后(hou)需要(yao)立即使用(yong)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產專用(yong)收腹(fu)(fu)帶(dai),來固定傷口(kou)(kou),促(cu)進傷口(kou)(kou)愈合,防止內臟下(xia)垂。此時(shi),收腹(fu)(fu)帶(dai)的(de)(de)護理作用(yong)大(da)于塑身(shen)作用(yong),所以(yi)媽媽在選購剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產收腹(fu)(fu)帶(dai)時(shi),切(qie)忌一(yi)味收緊尺(chi)碼(ma),而更應該選擇透氣性(xing)(xing)能(neng)(neng)好,穿戴舒適(shi),并能(neng)(neng)根據(ju)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產傷口(kou)(kou)的(de)(de)位置和(he)恢復(fu)程(cheng)度,自由調節松緊的(de)(de)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產專用(yong)收腹(fu)(fu)帶(dai)。同(tong)時(shi),還可以(yi)同(tong)步使用(yong)骨盆矯正帶(dai)盡(jin)快幫(bang)助盆骨恢復(fu)到產前(qian)尺(chi)寸。
c、無論是順產(chan)還(huan)是剖腹產(chan)媽媽,最(zui)早(zao)在產(chan)后6周至(zhi)6個月(yue)后,可按照個人需要轉用(yong)加強型收腹帶(dai)。
月子期間避免吃以下有刺激性的食物:
1、不宜食(shi)用生冷硬的食(shi)物
上一輩(bei)總(zong)會(hui)這樣提醒你“產后食(shi)(shi)(shi)物(wu)宜(yi)溫不(bu)宜(yi)涼(liang)!”溫能(neng)促進血液循(xun)環(huan),寒則(ze)凝固血液,使身體的(de)(de)血液循(xun)環(huan)不(bu)暢,影(ying)響(xiang)惡露的(de)(de)排出,還會(hui)使導致(zhi)消化(hua)不(bu)良,胃腸功(gong)能(neng)失調(diao),出現腹瀉等。因此(ci),新媽們千萬別吃(chi)生(sheng)、冷、硬的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu),生(sheng)冷食(shi)(shi)(shi)物(wu)如雪糕、冰琪琳、冰涼(liang)飲料、冰鎮(zhen)水果等,硬的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)如堅硬、油(you)炸、油(you)煎和肥(fei)厚,這些食(shi)(shi)(shi)物(wu)都(dou)是(shi)產婦(fu)要避免食(shi)(shi)(shi)用的(de)(de)。
2、不宜(yi)食(shi)辛辣刺激性食(shi)物(wu)
辛辣刺激性食物(wu)對(dui)產婦身體的危害(hai)是很大的,吃多了容易傷津、耗氣、損血,加重(zhong)氣血虛(xu)弱,并容易導致便(bian)秘,進(jin)入乳汁后對(dui)嬰兒也不利(li)。這類食物(wu)包括辣椒(jiao)、丁(ding)香(xiang)、茴(hui)香(xiang)、洋蔥、生姜(jiang)、芥末調味(wei)料和濃茶、咖啡(fei)、酒精等刺激性食物(wu)。
3、不宜食過咸食品
過(guo)咸的(de)(de)食物,如腌制品(pin),其含(han)鹽(yan)(yan)分多(duo)(duo),鹽(yan)(yan)中的(de)(de)鈉可(ke)引起水潴留,嚴(yan)重(zhong)時(shi)會造成(cheng)水腫(zhong)。但也(ye)不可(ke)忌鹽(yan)(yan),因產(chan)后尿多(duo)(duo)、汗多(duo)(duo),所以(yi)排出(chu)的(de)(de)鹽(yan)(yan)分也(ye)增多(duo)(duo),需要補充(chong)一(yi)定量的(de)(de)鹽(yan)(yan)來維持水電解質的(de)(de)平衡。過(guo)咸食品(pin)包括咸菜、咸蛋(dan)、咸魚、臘(la)肉、熏肉等。
產后盆骨帶什(shen)么時候用?女性(xing)生過孩子之后,從外形看變(bian)化(hua)比(bi)較大的是盆骨,生產之后胯部會變(bian)得大。現在市面上有(you)專門(men)修復盆骨的盆骨帶,對恢復很有(you)幫助。那么產后盆骨帶什(shen)么時候有(you)用呢?接下來我們(men)一起看看吧(ba)。
產后盆骨帶什么時候用?
使(shi)用(yong)骨(gu)盆(pen)帶(dai)的(de)時間是要(yao)根(gen)據你(ni)選擇(ze)分娩的(de)方式來決(jue)定的(de)。一(yi)般如果您選擇(ze)的(de)是剖腹產(chan)的(de),那么(me)您要(yao)在(zai)傷口完(wan)全愈合后一(yi)般是七天。才可(ke)以(yi)使(shi)用(yong)骨(gu)盆(pen)帶(dai)。如果說你(ni)是順產(chan),那么(me)兩到三天就可(ke)以(yi)考慮了。并且(qie)使(shi)用(yong)骨(gu)盆(pen)大(da)的(de)話(hua),需要(yao)注意買一(yi)個大(da)小適(shi)宜的(de),如果過度(du)緊(jin)繃(beng)的(de)話(hua),可(ke)能會造成骨(gu)畸(ji)形。
寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)分(fen)娩時(shi)必須要(yao)從骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)中通過,而且隨著肚子(zi)中的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)長大的同時(shi),體內會分(fen)泌松馳素,故母(mu)體的骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)也會漸漸張(zhang)開,恥骨(gu)(gu)(gu)聯合會分(fen)離,產后寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出來之后,骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)達到(dao)最松弛的狀(zhuang)態,另外子(zi)宮也是下垂狀(zhuang)態,故產后可以考(kao)慮使(shi)用(yong)骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)帶(dai)(dai)的。如果選擇了(le)專業(ye)優質的骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)矯正帶(dai)(dai),每天白(bai)天佩戴八小時(shi)左右,松緊一定(ding)調(diao)好適中,一般到(dao)了(le)感(gan)覺系帶(dai)(dai)與不(bu)系帶(dai)(dai)沒(mei)有很(hen)大區別(bie)的時(shi)候(hou)就可以不(bu)用(yong)帶(dai)(dai)了(le)。
但是這個收腹帶也不(bu)能長(chang)期(qi)使(shi)用,每天最多使(shi)用8小時(shi),而(er)且不(bu)可(ke)以(yi)帶著入睡,恢(hui)復過(guo)程至少需要連續穿戴半年左(zuo)右,產后出了月子(zi)就可(ke)以(yi)穿戴了。經過(guo)特別設計的產后運(yun)動的幫(bang)助不(bu)止在(zai)恢(hui)復身材而(er)己,對(dui)于因懷孕(yun)而(er)漲大的子(zi)宮所長(chang)期(qi)壓(ya)迫到的周圍的器官,如胃(wei)腸、膀(bang)胱及血液循環(huan)等,都有復原的作用。
產后不用盆骨帶可以恢復嗎
1、順產后骨盆恢復
順產后腰想恢(hui)復盆骨,可以(yi)從(cong)運動的方式來矯正(zheng)和恢(hui)復。
(1)立式鍛煉(lian):站立,雙腿微分開,收縮(suo)兩側臀部肌肉,使(shi)之相(xiang)挾,形成大(da)腿部靠攏,膝部外(wai)轉(zhuan),然后收縮(suo)括約肌,使(shi)陰道(dao)(dao)往(wang)上提的(de)方向(xiang)動,經過耐心鍛煉(lian),即可學會(hui)分清陰道(dao)(dao)和肛(gang)門(men)括約肌舒縮(suo),改善陰道(dao)(dao)松弛狀態,提高陰道(dao)(dao)的(de)夾縮(suo)機(ji)能。
(2)臥式(shi)鍛煉:靠床(chuang)沿(yan)仰臥,臀部放(fang)在(zai)床(chuang)沿(yan),雙(shuang)腿(tui)挺直(zhi)(zhi)伸出懸空,不要著地.雙(shuang)手(shou)把(ba)住床(chuang)沿(yan),以防滑下(xia).雙(shuang)腿(tui)合攏,慢(man)(man)慢(man)(man)向上舉(ju)起,向上身(shen)靠攏,雙(shuang)膝伸直(zhi)(zhi).當(dang)雙(shuang)腿(tui)舉(ju)至身(shen)軀的上方(fang)時,雙(shuang)手(shou)扶(fu)住雙(shuang)腿(tui),使之靠向腹部,雙(shuang)膝保持伸直(zhi)(zhi).然(ran)后(hou),慢(man)(man)慢(man)(man)地放(fang)下(xia),雙(shuang)腿(tui)恢復原來(lai)姿勢.如此反復六次,每天一回,可常年不輟。
2、剖(pou)腹產后骨盆恢復
無論是順產還(huan)是剖腹(fu)產,產后媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的骨(gu)盆都會(hui)變(bian)大(da)。這就是準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)經常說的產后大(da)屁(pi)(pi)股。要改變(bian)產后大(da)屁(pi)(pi)股,防止骨(gu)盆松弛引(yin)起的各種不良(liang)癥狀(zhuang),準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men),趕(gan)緊在分(fen)娩(mian)之前為自己準(zhun)(zhun)備一(yi)根骨(gu)盆帶吧。長久以(yi)來存在著一(yi)個認識誤區,很多(duo)準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)以(yi)為采用(yong)剖腹(fu)產就可(ke)以(yi)更好的保(bao)持身(shen)材,防止出現產后大(da)屁(pi)(pi)股。實際上這是錯誤的。
女性在產后骨盆會因為分娩而出現變寬的現象,這是正常的現象,一般進行鍛煉和運動會慢慢恢復,但是如果恢復不良的話,則有可能會影響女性的身體健康,容易導致各種婦科疾病,而且還會導致O型腿等不良的現象,因此很多人都會使用骨盆矯正帶來幫助骨盆恢復,那么骨盆矯正帶應該如何正確使用呢?我們一起來看看。
1、骨盆矯正帶有用嗎
女性在生育之后,胯部會有不同程度的增寬,臀部變大。這是由于女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張,分娩時,骨盆恥骨聯合被撐開,而骨盆矯正帶是由兩根或一根束帶組成,通過綁緊臀部,使骨盆下部產生適當強度縮緊,收緊已經疏松的骨盆,促進骨盆恢復,矯正體型,還可以緩解產后腰痛和恥骨疼痛。所以,骨盆矯正帶是有一定的效果,但是貴在堅持,就是和減肥一樣,要長期使用才能看到效果,但是骨盆矯正帶也不能說是產后必需品,這個因人而異,主要看自己的身體,看自己的骨盆有沒變大。
2、骨盆帶使用時間
一般專業優質的骨盆帶,順產后三天就可以使用,剖腹產后七天傷口愈合后就可以使用,每天白天佩戴八小時左右,松緊適中。產后42天內是骨盆恢復的最佳時間,骨盆帶最好佩戴2個月左右,需要每天堅持,才能達到骨盆矯正的效果。
3、骨盆帶正確使用方法
1、用量尺量出自己的具體臀圍,將量尺圍著胯部突出的地方繞一圈,即可量出臀圍。
2、根據自己的臀圍來選擇合適的碼數。
3、將骨盆帶展開,對準胯部最寬處,骨盆位于胯部中間,調整自己覺得最舒服的狀態,要緊而不勒,利用魔術貼貼好就可以,戴上之后不上竄下滑,舒適即可。
4、佩戴骨盆帶時,要盡量少走動,平常的走路動作也不宜過大,平躺的時候佩戴效果最佳。
4、骨盆帶的錯誤用法
1、不能捆裹:無論收腹、收骨盆都不能用幾件套捆裹擠壓的方法,這種方法是非常錯誤的,會擠壓內臟,影響血液循環,對產后身體健康極為不利的。
2、不能收胃:產后捆裹收胃是嚴重錯誤的,是違背人體自然生理的。
3、位置要正確:恢復骨盆使用骨盆矯正帶一定要用在胯部,收好胯才能收緊矯正骨盆,如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。
4、固定要穩:使用骨盆帶不能太緊也不能太松,太緊了影響血液循環,太松了起不到作用,特別是腰帶式骨盆帶很不好固定,彈性差或分碼太多的產品,松緊很不好把握,使用時要注意。
5、骨盆恢復不良的危害
女性懷孕和生產時,骨盆都會被撐大撐寬或恥骨分離,恢復不良不僅可導致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化,還會導致子宮下垂、女性私處松馳、尿失禁等諸多婦科疾患。
6、骨盆帶怎么選
市面上骨盆帶琳瑯滿目、魚龍混雜,由于用材、結構、工藝、品質差異很大,效果也大不一樣,產后媽媽選用時一定要注意。目前常見的有以下幾種:
(1)菱形式
全球最新利用菱形結構結合人體工程學發明設計,三角力學固定,胯部四點內收,穩、準、有力,使用簡單方便,是現今國際產科醫學界最為看好的一款骨盆恢復產品。
(2)腰帶式
市面上最多的一種,從幾十元到幾百元不等,多為化纖材料,工藝簡單,最大問題是產品設計不合理,不好固定在突起的胯部,極易上竄下滑,很難保證效果。
(3)提臀式
由兩條普通彈力布條做成,使用時將一條勒在后腰部,一條勒在后腿根部,貌似提臀,其實用力點錯誤,既提不了臀,也矯正不了骨盆,反而會加重腰椎的負擔,產科醫生多不建議使用這類。
(4)紗布式
雖然使用最早,但比較麻煩,松緊不好撐握,使用者逐漸減少。
7、使用骨盆帶注意事項
1、每天使用時間不宜過長,一般8小時左右即可,最好夜間睡覺時不要使用。
2、要堅持使用,不要三天打魚,二天曬網。
3、避免購買質量低劣的便宜貨:有些店家為了節省成本,低價競爭,一般采用低劣化纖材料,這類大多疆硬、彈性差、不舒服、味重,效果也會大打折扣。
4、選購固定穩定的產品:骨盆位于人體中部,兩側胯部中間,一般骨盆帶很難固定在突起的胯部,不是上竄就是下滑。固定不了,就很難起到恢復骨盆的作用。
5、骨盆帶彈性要好:產后增寬增大的骨盆需要快速恢復,骨盆帶必須要有收緊力,也就是說要有彈性,要有回彈力。如果骨盆帶沒有彈性和回彈力,一般也就起不到什么作用了。
8、幫助骨盆恢復的運動
產后42天是盆底肌、骨盆修復較佳時機,通過合理的運動,能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂,改善產后女性私處松弛,以提高生育后夫妻性生活質量。
(1)蹬足收臀
仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘后放松,然后再蹬足提氣收臀放松,往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。
(2)骨盆練習操
半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
(3)立式鍛煉
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使女性私處往上提的方向動,經過耐心鍛煉,可改善女性私處松弛狀態。
(4)臥式鍛煉
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
由(you)于缺乏經(jing)驗(yan),絕大多數早孕新媽(ma)媽(ma)在(zai)整個懷孕期間都非常小(xiao)心。還(huan)有(you)許多婦女(nv)忽視(shi)懷孕的重(zhong)要(yao)性,導致各種不好的現象的出現。因此,在(zai)懷孕期間,我(wo)們必須更多地了(le)解與(yu)懷孕相關的知(zhi)識。那么(me)(me),產后(hou)(hou)護理是(shi)什么(me)(me)?分產后(hou)(hou)多久用盆(pen)骨帶?
產后多久用盆骨帶
骨盆帶也叫骨盆矯(jiao)(jiao)正(zheng)帶,也叫胯帶,因為它穿在人(ren)體兩側。這(zhe)是矯(jiao)(jiao)正(zheng)骨盆的(de)物理方(fang)法。近年來(lai),隨著人(ren)們對產(chan)后骨盆矯(jiao)(jiao)正(zheng)意識的(de)提高,骨盆帶主要用(yong)于(yu)產(chan)后骨盆矯(jiao)(jiao)正(zheng)和骨盆創傷的(de)固定(ding)護理。產(chan)后及時使用(yong)有助于(yu)母親快速(su)恢復(fu)骨盆,保持(chi)身材,增(zeng)強(qiang)自信(xin)。
如果可能,最好在兩個(ge)(ge)月(yue)內收(shou)緊骨盆。因(yin)為韌(ren)帶需(xu)要(yao)兩個(ge)(ge)月(yue)才(cai)能恢復到原來的(de)(de)硬(ying)度。然而(er),當系帶和非系帶之(zhi)間(jian)沒(mei)有(you)很大區別(bie)時,就沒(mei)有(you)必要(yao)強(qiang)迫系帶,讓人(ren)們感到無聊。有(you)些母(mu)親使(shi)用它直到分娩(mian)后六個(ge)(ge)月(yue),效(xiao)果也很好。每個(ge)(ge)母(mu)親仍然依(yi)賴于她對使(shi)用它的(de)(de)感覺。
使用方法:
一般專業優質的(de)骨盆矯正帶,順(shun)產后二三(san)天就可(ke)以使(shi)用(yong),剖(pou)腹產后七天傷口(kou)愈合后就可(ke)以使(shi)用(yong),每天白(bai)天佩(pei)戴八小時左右(you),松緊適(shi)中。
并攏(long)雙腿,將帶(dai)子從后向前恥骨聯合處固定(ding)。
在骨盆張(zhang)(zhang)開的(de)(de)狀(zhuang)態下(xia)過上幾年(nian)的(de)(de)話,就容易變成肥胖的(de)(de)體質,產(chan)前可以穿(chuan)的(de)(de)褲子(zi)變得(de)緊身(shen),也(ye)容易引(yin)起(qi)(qi)(qi)精神壓力。情況嚴重的(de)(de)時候,加上育兒的(de)(de)負(fu)擔,會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)難以解決的(de)(de)腰痛(tong)等問(wen)題的(de)(de)發(fa)生(sheng)。在美觀方面(mian),骨盆張(zhang)(zhang)大的(de)(de)話,會(hui)(hui)使得(de)臀(tun)部(bu)周圍容易積累脂肪。而且身(shen)體的(de)(de)姿(zi)勢也(ye)會(hui)(hui)變壞,同時還會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)臀(tun)部(bu)下(xia)垂,臀(tun)部(bu)和腰部(bu)就自然肥胖起(qi)(qi)(qi)來(lai)。而且,O型腿,X型腿會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)腿變形,讓下(xia)半身(shen)發(fa)胖,膝(xi)關節承(cheng)受過重的(de)(de)負(fu)擔,引(yin)發(fa)后來(lai)膝(xi)蓋的(de)(de)疼痛(tong).
通(tong)過使(shi)用(yong)骨(gu)(gu)盆矯正帶(dai),可(ke)以(yi)矯正歪(wai)斜的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)盆,讓血(xue)液(ye)(ye),淋巴液(ye)(ye)可(ke)以(yi)正常(chang)的(de)(de)(de)循環,肌(ji)肉的(de)(de)(de)作用(yong)以(yi)及神經(jing)的(de)(de)(de)傳達(da),引起自然治愈力的(de)(de)(de)提高,也會使(shi)身體恢復到正常(chang)的(de)(de)(de)狀態.而(er)且骨(gu)(gu)盆帶(dai)具有(you)(you)非(fei)常(chang)明顯的(de)(de)(de)產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)塑身以(yi)及康復作用(yong),是治愈產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)腰痛(tong)、產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)大(da)屁(pi)股癥(zheng)等不適癥(zheng)狀的(de)(de)(de)第(di)一法寶。所(suo)以(yi),有(you)(you)了(le)上面的(de)(de)(de)了(le)解之后(hou)(hou)(hou),我(wo)們(men)(men)才(cai)知(zhi)道了(le),原來(lai)骨(gu)(gu)盆帶(dai)最好(hao)(hao)(hao)是在產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)兩個月之內使(shi)用(yong),這(zhe)(zhe)時候的(de)(de)(de)效果才(cai)是最好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de),所(suo)以(yi)希望廣大(da)的(de)(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦朋友們(men)(men)一定要(yao)注意到這(zhe)(zhe)一點(dian),這(zhe)(zhe)有(you)(you)這(zhe)(zhe)樣才(cai)能很(hen)好(hao)(hao)(hao)地又及時地挽(wan)救我(wo)們(men)(men)發生錯(cuo)位了(le)的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)盆,這(zhe)(zhe)對于我(wo)們(men)(men)以(yi)后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)生活是非(fei)常(chang)有(you)(you)好(hao)(hao)(hao)處的(de)(de)(de)。
產后護理注射事項
1.保持會陰清(qing)潔,多排尿不(bu)憋尿
如果產時或(huo)產后(hou)有(you)導尿(niao)、留置(zhi)尿(niao)管或(huo)分娩過程中(zhong)尿(niao)道周圍有(you)擦傷,那么(me)就可能會刺激(ji)尿(niao)道產生這種不適(shi)感覺(jue),日常生活中(zhong)應注意多(duo)喝水,多(duo)排尿(niao),不憋尿(niao),可用溫開水沖洗(xi)會陰部,勤換內褲和會陰墊,保持會陰清潔,癥狀不緩解或(huo)加重時請到醫院就診。
2.產后減(jian)肥無需過(guo)早
節(jie)食減(jian)肥對于(yu)普通人來講(jiang)都是不可(ke)取(qu)的,對于(yu)新(xin)媽媽來講(jiang)肯定(ding)更不可(ke)取(qu),產后(hou)(hou)42天內,產婦身體未完(wan)全恢(hui)復到孕前的水平(ping),需(xu)要攝取(qu)豐富營(ying)養(yang)(yang),獲得充分(fen)(fen)(fen)(fen)休息,加上一些產婦要哺乳(ru),更需(xu)要補足營(ying)養(yang)(yang)。產后(hou)(hou)強制節(jie)食,雖然短(duan)時間(jian)內效果明顯,但可(ke)能(neng)引發各(ge)種產后(hou)(hou)并發癥。長(chang)期下去哺乳(ru)所需(xu)的營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)就會不足,不但乳(ru)汁(zhi)分(fen)(fen)(fen)(fen)泌(mi)量(liang)減(jian)少,乳(ru)汁(zhi)成(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)也受影響,從而(er)使新(xin)生(sheng)兒(er)營(ying)養(yang)(yang)受損,影響其(qi)生(sheng)長(chang)發育。產后(hou)(hou)減(jian)肥,無(wu)需(xu)過早,只要合理膳食,適量(liang)運動,堅持母(mu)乳(ru)喂養(yang)(yang),一般產后(hou)(hou)三個(ge)月后(hou)(hou)慢(man)慢(man)就會瘦的。
3.產后護(hu)膚慎選(xuan)護(hu)膚品
一般(ban)來講,由于(yu)產后(hou)激(ji)素水平(ping)的變化(hua),膚(fu)(fu)質(zhi)也會呈現出一定程度的敏(min)感和脆弱,護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品里(li)普遍含有的防(fang)腐劑(ji)、芳(fang)香化(hua)合(he)物(wu)、色素等成分是引(yin)起(qi)肌膚(fu)(fu)過(guo)敏(min)的三大物(wu)質(zhi),產后(hou)雖然可以(yi)使用護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品,但是需要慎重選擇,盡量避免使用化(hua)妝品。日常(chang)使用護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品一般(ban)不會對母乳喂養產生影響。
4.產后(hou)掉發可在產后(hou)6-9個月自行恢復
產(chan)(chan)后(hou)掉發(fa)一般都是(shi)產(chan)(chan)后(hou)體內激素(su)重新(xin)調整導(dao)致的(de)生(sheng)(sheng)理(li)現(xian)象,在產(chan)(chan)后(hou)6-9個月會自行恢復,不需(xu)要特(te)殊治療,如(ru)果(guo)脫發(fa)嚴(yan)重,可在醫生(sheng)(sheng)指導(dao)下(xia)服(fu)用(yong)維生(sheng)(sheng)素(su)B1、谷維素(su)等,日常生(sheng)(sheng)活中注(zhu)(zhu)意(yi)保(bao)持充足的(de)睡(shui)眠和(he)(he)(he)良好的(de)心理(li)狀(zhuang)態,注(zhu)(zhu)意(yi)合(he)理(li)膳(shan)食(shi)(shi),易(yi)進食(shi)(shi)易(yi)消(xiao)化(hua)的(de)高蛋(dan)白、低脂(zhi)肪、高維生(sheng)(sheng)素(su)和(he)(he)(he)富(fu)含(han)鐵質的(de)食(shi)(shi)物,多吃新(xin)鮮蔬菜、水果(guo)及(ji)海產(chan)(chan)品、豆(dou)類、蛋(dan)類,避免過于油膩和(he)(he)(he)辛辣食(shi)(shi)物,也可以經常用(yong)木梳梳頭(tou),促進頭(tou)部血液循環。
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