一、骨(gu)盆矯(jiao)正帶有用嗎
骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)矯正的(de)(de)歷史要追(zhui)溯到上世紀(ji)的(de)(de)50年代。歐(ou)洲醫學研究得出(chu)，女性在生育之后(hou)，胯部(bu)會有(you)不(bu)(bu)同程(cheng)度(du)的(de)(de)增寬，臀部(bu)變大，影響(xiang)美態。這些(xie)都是(shi)是(shi)產后(hou)骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)恢復不(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)原因。由于(yu)女性懷孕時荷爾蒙的(de)(de)作用使(shi)骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)擴張(zhang)，分(fen)娩時，骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)恥骨(gu)(gu)(gu)聯合(he)被撐開，如產后(hou)恢復不(bu)(bu)良(liang)，就會出(chu)現屁股增大，胯部(bu)增寬等形體變化(hua)情況。
無論您是妙齡少女(nv)還是魅力少婦，懷孕的(de)時候(hou)骨盆都會由于雌性(xing)激素的(de)增加而變(bian)寬，為自然(ran)分娩做好(hao)體型準備。而研究發(fa)現，在產后42天內(nei)(nei)女(nv)性(xing)荷爾蒙尚未降低，盆骨仍(reng)具有良好(hao)的(de)可塑性(xing)。所以女(nv)性(xing)在產后6周內(nei)(nei)，是進行骨盆矯正的(de)最佳時機。
產后(hou)松弛的腹肌(ji)恢(hui)復不良，會(hui)導(dao)致脂(zhi)肪堆積，小腹隆起，影響(xiang)美觀(guan)(guan)，如骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)恢(hui)復不良，不僅可導(dao)致大屁(pi)股，胯部增寬(kuan)，影響(xiang)美觀(guan)(guan)，還會(hui)導(dao)致O型腿，腰痛(tong)和(he)一(yi)些婦(fu)科疾(ji)患。因此(ci)也可以說女性產后(hou)骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)的恢(hui)復比腹肌(ji)的恢(hui)復更重要。產后(hou)媽媽選擇一(yi)款專業優質(zhi)的骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)矯(jiao)(jiao)正(zheng)帶，對于產后(hou)骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)的恢(hui)復，矯(jiao)(jiao)正(zheng)體形，防止婦(fu)科疾(ji)患具有極好(hao)的作用(yong)，一(yi)般(ban)聰明(ming)的產后(hou)媽媽不會(hui)錯過這個機會(hui)，而且很多媽媽在使用(yong)之(zhi)后(hou)都覺(jue)得有效果，所以骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)矯(jiao)(jiao)正(zheng)帶是有一(yi)定的用(yong)處(chu)的。
二、骨(gu)盆(pen)矯正帶有必要買嗎(ma)
1、跟自己(ji)的胖(pang)瘦沒關系，生了小孩，盆(pen)骨都是有影響的，我生之前就買了骨盆(pen)矯正帶(dai)，生之后堅(jian)持在(zai)用，效(xiao)果不錯！
2、我用骨盆收緊矯正帶2個多(duo)月了(le)(le)，現(xian)在感覺好像PP變小(xiao)了(le)(le)，以前的(de)牛仔褲都(dou)能穿了(le)(le)，而(er)且腰酸(suan)背痛的(de)現(xian)象沒那么重了(le)(le)，天(tian)天(tian)帶著(zhu)挺管(guan)用的(de)。
3、應該有用的，月子過完就矯正容易恢(hui)復(fu)(fu)體形。生產(chan)后的康復(fu)(fu)還需要加強營養(yang)，多做鍛(duan)煉多休息，飲(yin)食(shi)要清淡有規律，每天(tian)也要做下(xia)運動，這(zhe)樣才能(neng)迅速恢(hui)復(fu)(fu)體形，若是寶寶吃母乳還是不要節食(shi)瘦身為好。
4、盆骨矯(jiao)正帶真(zhen)的(de)有用(yong)(yong)，開心啊！有很多人恢(hui)復不(bu)到以前的(de)，偶好多小姐(jie)妹生完體重比原來還(huan)要輕(qing)，但是(shi)牛仔褲硬(ying)生生得大了一個碼，偶本來PP就大，所(suo)以當時想不(bu)管有用(yong)(yong)沒用(yong)(yong)，先(xian)買了用(yong)(yong)了再說，畢竟就那(nei)么(me)一次性投資，結果偶用(yong)(yong)下(xia)來效果還(huan)是(shi)蠻好！
5、盆(pen)骨(gu)矯正帶很好的，主要(yao)功能(neng)是收緊已經(jing)疏松的骨(gu)盆(pen)的，還可以緩(huan)解產(chan)后腰痛和恥骨(gu)疼痛。腹(fu)帶分順產(chan)腹(fu)帶、剖(pou)腹(fu)產(chan)專用腹(fu)帶和加強型腹(fu)帶三種哦，主要(yao)功能(neng)是收小腹(fu)的。骨(gu)盆(pen)帶和腹(fu)帶可以一(yi)起用的。
但(dan)是(shi)也有(you)很多網友(you)覺得沒有(you)必要(yao)買。還有(you)的(de)網友(you)買了但(dan)是(shi)沒用(yong)(yong)或者懶得用(yong)(yong)。最后骨(gu)盆(pen)矯(jiao)正(zheng)帶是(shi)有(you)一定的(de)效(xiao)果的(de)，但(dan)是(shi)貴在堅(jian)持(chi)，就是(shi)和減肥(fei)一樣，要(yao)長期使用(yong)(yong)才能看到效(xiao)果，但(dan)是(shi)骨(gu)盆(pen)矯(jiao)正(zheng)帶也不能說是(shi)產后必需品，這個因人而異，主要(yao)看自己的(de)身體，看自己的(de)骨(gu)盆(pen)有(you)沒變大，但(dan)是(shi)一般(ban)來說生完孩子(zi)的(de)媽媽都會(hui)有(you)一點變化的(de)，所(suo)以愛(ai)美(mei)的(de)媽媽們(men)入手(shou)一件也是(shi)可以的(de)。
三(san)、骨盆矯正帶的使用時間
不(bu)論是(shi)(shi)順產(chan)(chan)還是(shi)(shi)剖(pou)腹產(chan)(chan)的(de)媽(ma)媽(ma)，她(ta)們的(de)盆(pen)骨(gu)都會(hui)因為荷爾(er)蒙增高而(er)變寬(kuan)，研(yan)究發現，產(chan)(chan)后(hou)42天內容，女性荷爾(er)蒙尚未降低(di)，盆(pen)骨(gu)仍具(ju)有良好的(de)可塑(su)性。因此，產(chan)(chan)后(hou)使用(yong)盆(pen)骨(gu)矯正(zheng)帶能有效(xiao)幫(bang)助(zhu)盆(pen)骨(gu)恢復到產(chan)(chan)前狀態。
順(shun)產什么時(shi)候可(ke)以用骨(gu)盆(pen)矯正(zheng)帶：順(shun)產什么時(shi)候可(ke)以用骨(gu)盆(pen)矯正(zheng)帶，有的說(shuo)(shuo)生完孩子就(jiu)可(ke)以用了(le)，有的說(shuo)(shuo)要(yao)兩三天，有的說(shuo)(shuo)是等等寶寶滿月之(zhi)后(hou)(hou)……媽媽們眾說(shuo)(shuo)紛紜，那到底什么時(shi)候用最合適呢？一般來(lai)說(shuo)(shuo)，在產后(hou)(hou)2-3天左(zuo)右，只(zhi)要(yao)自我感(gan)覺恢復，精神(shen)尚佳的話，就(jiu)可(ke)以使(shi)用骨(gu)盆(pen)矯正(zheng)帶了(le)。產后(hou)(hou)42天內是骨(gu)盆(pen)恢復的最佳時(shi)機。
剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)骨盆(pen)矯正帶什么(me)時候(hou)用(yong)：很多人問，我不是(shi)(shi)(shi)剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)也要用(yong)骨盆(pen)矯正帶嗎(ma)？答案是(shi)(shi)(shi)最(zui)好也用(yong)，因為即便是(shi)(shi)(shi)寶寶沒(mei)有經(jing)過產(chan)(chan)道生產(chan)(chan)，在寶寶快出生的(de)時候(hou)，骨盆(pen)也是(shi)(shi)(shi)呈現(xian)打開(kai)的(de)狀態的(de)。這是(shi)(shi)(shi)女人身體的(de)結構為了適應生孩子而自然發生的(de)變化！無(wu)論生或者(zhe)剖(pou)，女性的(de)胯部(bu)都會變寬的(de)。
但(dan)是(shi)(shi)剖(pou)腹產(chan)不同于順(shun)產(chan)，剖(pou)腹產(chan)一般來(lai)說比順(shun)產(chan)要恢復的慢一些，因為礙于傷口，要調養，一般是(shi)(shi)七天之(zhi)后才(cai)能使用(yong)(yong)，或者是(shi)(shi)剖(pou)腹產(chan)的媽媽們應該(gai)在足夠休(xiu)息調理后最好也是(shi)(shi)咨詢(xun)過醫生，才(cai)能使用(yong)(yong)骨盆矯正器。
四、盆骨帶(dai)與腹帶(dai)的區別
雖說盆(pen)骨帶與腹(fu)(fu)(fu)帶都是用(yong)(yong)于(yu)產(chan)后恢(hui)復的(de)(de)，不(bu)(bu)過(guo)二者的(de)(de)作用(yong)(yong)有明顯(xian)差(cha)別。一(yi)般而言，產(chan)后坐月(yue)子期間(jian)就可(ke)開始使(shi)用(yong)(yong)盆(pen)骨帶，而腹(fu)(fu)(fu)帶需(xu)等(deng)到產(chan)后1個月(yue)才能(neng)(neng)開始使(shi)用(yong)(yong)。這是因為(wei)分娩(mian)后媽媽需(xu)要一(yi)段時間(jian)將腹(fu)(fu)(fu)中的(de)(de)淤血、氣體(ti)及其他體(ti)液，通(tong)過(guo)身體(ti)的(de)(de)循環凈化系(xi)統自然(ran)排除體(ti)外(wai)。如果過(guo)早地使(shi)用(yong)(yong)產(chan)后收腹(fu)(fu)(fu)帶將會(hui)限制(zhi)體(ti)內(nei)(nei)血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)體(ti)內(nei)(nei)惡露排出，更(geng)不(bu)(bu)利(li)于(yu)呼吸的(de)(de)暢通(tong)，對(dui)臟器(qi)恢(hui)復造成一(yi)定程(cheng)度的(de)(de)妨(fang)礙(ai)。除此(ci)之(zhi)外(wai)，過(guo)早使(shi)用(yong)(yong)收腹(fu)(fu)(fu)帶還會(hui)將作用(yong)(yong)力度放在(zai)盆(pen)骨上方(fang)，可(ke)能(neng)(neng)會(hui)迫(po)使(shi)還柔軟的(de)(de)盆(pen)骨外(wai)擴(kuo)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)盆(pen)骨的(de)(de)恢(hui)復。所以(yi)，盆(pen)骨帶與腹(fu)(fu)(fu)帶的(de)(de)使(shi)用(yong)(yong)具有先后順序。
盆(pen)(pen)骨(gu)(gu)(gu)矯正帶(dai)使用的(de)部(bu)位相(xiang)對較低，因此盆(pen)(pen)骨(gu)(gu)(gu)矯正帶(dai)可(ke)以同(tong)時配合收腹帶(dai)使用。女性的(de)盆(pen)(pen)骨(gu)(gu)(gu)和(he)韌帶(dai)在(zai)產后第一(yi)時間是最松弛的(de)，在(zai)產后運動的(de)同(tong)時配合使用產后盆(pen)(pen)骨(gu)(gu)(gu)矯正帶(dai)收緊骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)(pen)效果比較大。
無論是(shi)自(zi)然分娩還是(shi)剖腹的(de)(de)產(chan)(chan)婦，在產(chan)(chan)后2-3天左右，只要(yao)自(zi)我感(gan)覺(jue)恢復，精神(shen)尚佳的(de)(de)話，就可以使(shi)(shi)用(yong)骨(gu)(gu)盆矯正(zheng)(zheng)帶了(le)。產(chan)(chan)后42天內是(shi)骨(gu)(gu)盆恢復的(de)(de)最佳時機(ji)，使(shi)(shi)用(yong)產(chan)(chan)后盆骨(gu)(gu)矯正(zheng)(zheng)帶最好達到(dao)2個月以上(shang)，有些(xie)媽(ma)媽(ma)一直使(shi)(shi)用(yong)到(dao)產(chan)(chan)后六個月，效果也非常好。各(ge)位(wei)媽(ma)媽(ma)還是(shi)依據自(zi)己(ji)的(de)(de)使(shi)(shi)用(yong)感(gan)覺(jue)而定。
產(chan)后(hou)什(shen)(shen)么時(shi)候用(yong)骨(gu)盆束縛帶？在現代社會生(sheng)活中，對于一(yi)(yi)些比較胖一(yi)(yi)點的(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)朋友們(men)來說瘦瘦的(de)(de)身(shen)材(cai)可(ke)(ke)能是(shi)一(yi)(yi)件(jian)非(fei)常希望(wang)的(de)(de)事情吧。其實(shi)對于剛(gang)剛(gang)生(sheng)完(wan)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)朋友們(men)來說，也是(shi)一(yi)(yi)件(jian)特別奢望(wang)的(de)(de)事情呢。因為剛(gang)剛(gang)生(sheng)完(wan)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)朋友們(men)的(de)(de)身(shen)材(cai)是(shi)非(fei)常肥胖，所(suo)以女(nv)(nv)性(xing)(xing)朋友們(men)非(fei)常希望(wang)可(ke)(ke)以知道一(yi)(yi)些可(ke)(ke)以瘦身(shen)的(de)(de)方(fang)法，那(nei)么產(chan)后(hou)什(shen)(shen)么時(shi)候用(yong)骨(gu)盆束縛帶呢？
產后什么時候用骨盆束縛帶？
a．自然分(fen)娩的媽(ma)媽(ma)月子后才可(ke)使(shi)用收腹帶(dai)
有(you)些媽(ma)媽(ma)認為，自(zi)然分娩(mian)后腹部沒(mei)有(you)傷口(kou)，所以(yi)可(ke)以(yi)立即(ji)使用(yong)(yong)收腹帶(dai)，其實不然。分娩(mian)后媽(ma)媽(ma)腹中還(huan)有(you)很多淤血(xue)、氣體(ti)及其他體(ti)液，需要通過身(shen)體(ti)的循環自(zi)然排除體(ti)外(wai)，如果過早(zao)使用(yong)(yong)束縛帶(dai)只會限制體(ti)內血(xue)液循環，很不利于體(ti)內惡(e)露排出，更不利于呼吸的暢通，對臟器恢(hui)(hui)復(fu)(fu)沒(mei)有(you)好處(chu)。另外(wai)，過早(zao)使用(yong)(yong)收腹帶(dai)還(huan)會將作用(yong)(yong)力(li)度放在盆骨上方，可(ke)能會迫使還(huan)柔軟的盆骨外(wai)擴，不利于盆骨的恢(hui)(hui)復(fu)(fu)。
因此建議自然分娩的媽媽應該在產(chan)(chan)后(hou)身體恢復較(jiao)好后(hou)開始使用(yong)(yong)骨盆矯正帶，到產(chan)(chan)后(hou)1個月后(hou)，再(zai)使用(yong)(yong)順產(chan)(chan)專用(yong)(yong)收腹帶，幫助(zhu)塑(su)身。
b．剖腹產(chan)后立即使用(yong)剖腹產(chan)專用(yong)收(shou)腹帶(dai)，固定傷(shang)口
剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產后(hou)腹(fu)(fu)腔內臟受到侵入(ru)性(xing)(xing)手術(shu)影響，術(shu)后(hou)需要(yao)立即使用(yong)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產專用(yong)收腹(fu)(fu)帶(dai)，來固定傷口(kou)(kou)，促(cu)進傷口(kou)(kou)愈合，防止內臟下(xia)垂。此時(shi)，收腹(fu)(fu)帶(dai)的(de)(de)護理作用(yong)大(da)于塑身(shen)作用(yong)，所以(yi)媽媽在選購剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產收腹(fu)(fu)帶(dai)時(shi)，切(qie)忌一(yi)味收緊尺(chi)碼(ma)，而更應該選擇透氣性(xing)(xing)能(neng)(neng)好，穿戴舒適(shi)，并能(neng)(neng)根據(ju)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產傷口(kou)(kou)的(de)(de)位置和(he)恢復(fu)程(cheng)度，自由調節松緊的(de)(de)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產專用(yong)收腹(fu)(fu)帶(dai)。同(tong)時(shi)，還可以(yi)同(tong)步使用(yong)骨盆矯正帶(dai)盡(jin)快幫(bang)助盆骨恢復(fu)到產前(qian)尺(chi)寸。
c、無論是順產(chan)還(huan)是剖腹產(chan)媽媽，最(zui)早(zao)在產(chan)后6周至(zhi)6個月(yue)后，可按照個人需要轉用(yong)加強型收腹帶(dai)。
月子期間避免吃以下有刺激性的食物：
1、不宜食(shi)用生冷硬的食(shi)物
上一輩(bei)總(zong)會(hui)這樣提醒你“產后食(shi)(shi)(shi)物(wu)宜(yi)溫不(bu)宜(yi)涼(liang)！”溫能(neng)促進血液循(xun)環(huan)，寒則(ze)凝固血液，使身體的(de)(de)血液循(xun)環(huan)不(bu)暢，影(ying)響(xiang)惡露的(de)(de)排出，還會(hui)使導致(zhi)消化(hua)不(bu)良，胃腸功(gong)能(neng)失調(diao)，出現腹瀉等。因此(ci)，新媽們千萬別吃(chi)生(sheng)、冷、硬的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，生(sheng)冷食(shi)(shi)(shi)物(wu)如雪糕、冰琪琳、冰涼(liang)飲料、冰鎮(zhen)水果等，硬的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)如堅硬、油(you)炸、油(you)煎和肥(fei)厚，這些食(shi)(shi)(shi)物(wu)都(dou)是(shi)產婦(fu)要避免食(shi)(shi)(shi)用的(de)(de)。
2、不宜(yi)食(shi)辛辣刺激性食(shi)物(wu)
辛辣刺激性食物(wu)對(dui)產婦身體的危害(hai)是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重(zhong)氣血虛(xu)弱，并容易導致便(bian)秘，進(jin)入乳汁后對(dui)嬰兒也不利(li)。這類食物(wu)包括辣椒(jiao)、丁(ding)香(xiang)、茴(hui)香(xiang)、洋蔥、生姜(jiang)、芥末調味(wei)料和濃茶、咖啡(fei)、酒精等刺激性食物(wu)。
3、不宜食過咸食品
過(guo)咸的(de)(de)食物，如腌制品(pin)，其含(han)鹽(yan)(yan)分多(duo)(duo)，鹽(yan)(yan)中的(de)(de)鈉可(ke)引起水潴留，嚴(yan)重(zhong)時(shi)會造成(cheng)水腫(zhong)。但也(ye)不可(ke)忌鹽(yan)(yan)，因產(chan)后尿多(duo)(duo)、汗多(duo)(duo)，所以(yi)排出(chu)的(de)(de)鹽(yan)(yan)分也(ye)增多(duo)(duo)，需要補充(chong)一(yi)定量的(de)(de)鹽(yan)(yan)來維持水電解質的(de)(de)平衡。過(guo)咸食品(pin)包括咸菜、咸蛋(dan)、咸魚、臘(la)肉、熏肉等。
產后盆骨帶什(shen)么時候用？女性(xing)生過孩子之后，從外形看變(bian)化(hua)比(bi)較大的是盆骨，生產之后胯部會變(bian)得大。現在市面上有(you)專門(men)修復盆骨的盆骨帶，對恢復很有(you)幫助。那么產后盆骨帶什(shen)么時候有(you)用呢？接下來我們(men)一起看看吧(ba)。
產后盆骨帶什么時候用？
使(shi)用(yong)骨(gu)盆(pen)帶(dai)的(de)時間是要(yao)根(gen)據你(ni)選擇(ze)分娩的(de)方式來決(jue)定的(de)。一(yi)般如果您選擇(ze)的(de)是剖腹產(chan)的(de)，那么(me)您要(yao)在(zai)傷口完(wan)全愈合后一(yi)般是七天。才可(ke)以(yi)使(shi)用(yong)骨(gu)盆(pen)帶(dai)。如果說你(ni)是順產(chan)，那么(me)兩到三天就可(ke)以(yi)考慮了。并且(qie)使(shi)用(yong)骨(gu)盆(pen)大(da)的(de)話(hua)，需要(yao)注意買一(yi)個大(da)小適(shi)宜的(de)，如果過度(du)緊(jin)繃(beng)的(de)話(hua)，可(ke)能會造成骨(gu)畸(ji)形。
寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)分(fen)娩時(shi)必須要(yao)從骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)中通過，而且隨著肚子(zi)中的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)長大的同時(shi)，體內會分(fen)泌松馳素，故母(mu)體的骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)也會漸漸張(zhang)開，恥骨(gu)(gu)(gu)聯合會分(fen)離，產后寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出來之后，骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)達到(dao)最松弛的狀(zhuang)態，另外子(zi)宮也是下垂狀(zhuang)態，故產后可以考(kao)慮使(shi)用(yong)骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)帶(dai)(dai)的。如果選擇了(le)專業(ye)優質的骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)矯正帶(dai)(dai)，每天白(bai)天佩戴八小時(shi)左右，松緊一定(ding)調(diao)好適中，一般到(dao)了(le)感(gan)覺系帶(dai)(dai)與不(bu)系帶(dai)(dai)沒(mei)有很(hen)大區別(bie)的時(shi)候(hou)就可以不(bu)用(yong)帶(dai)(dai)了(le)。
但是這個收腹帶也不(bu)能長(chang)期(qi)使(shi)用，每天最多使(shi)用8小時(shi)，而(er)且不(bu)可(ke)以(yi)帶著入睡，恢(hui)復過(guo)程至少需要連續穿戴半年左(zuo)右，產后出了月子(zi)就可(ke)以(yi)穿戴了。經過(guo)特別設計的產后運(yun)動的幫(bang)助不(bu)止在(zai)恢(hui)復身材而(er)己，對(dui)于因懷孕(yun)而(er)漲大的子(zi)宮所長(chang)期(qi)壓(ya)迫到的周圍的器官，如胃(wei)腸、膀(bang)胱及血液循環(huan)等，都有復原的作用。
產后不用盆骨帶可以恢復嗎
1、順產后骨盆恢復
順產后腰想恢(hui)復盆骨，可以(yi)從(cong)運動的方式來矯正(zheng)和恢(hui)復。
(1)立式鍛煉(lian)：站立,雙腿微分開,收縮(suo)兩側臀部肌肉,使(shi)之相(xiang)挾,形成大(da)腿部靠攏,膝部外(wai)轉(zhuan),然后收縮(suo)括約肌,使(shi)陰道(dao)(dao)往(wang)上提的(de)方向(xiang)動,經過耐心鍛煉(lian),即可學會(hui)分清陰道(dao)(dao)和肛(gang)門(men)括約肌舒縮(suo),改善陰道(dao)(dao)松弛狀態,提高陰道(dao)(dao)的(de)夾縮(suo)機(ji)能。
(2)臥式(shi)鍛煉：靠床(chuang)沿(yan)仰臥,臀部放(fang)在(zai)床(chuang)沿(yan),雙(shuang)腿(tui)挺直(zhi)(zhi)伸出懸空,不要著地.雙(shuang)手(shou)把(ba)住床(chuang)沿(yan),以防滑下(xia).雙(shuang)腿(tui)合攏,慢(man)(man)慢(man)(man)向上舉(ju)起,向上身(shen)靠攏,雙(shuang)膝伸直(zhi)(zhi).當(dang)雙(shuang)腿(tui)舉(ju)至身(shen)軀的上方(fang)時,雙(shuang)手(shou)扶(fu)住雙(shuang)腿(tui),使之靠向腹部,雙(shuang)膝保持伸直(zhi)(zhi).然(ran)后(hou),慢(man)(man)慢(man)(man)地放(fang)下(xia),雙(shuang)腿(tui)恢復原來(lai)姿勢.如此反復六次,每天一回,可常年不輟。
2、剖(pou)腹產后骨盆恢復
無論是順產還(huan)是剖腹(fu)產，產后媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的骨(gu)盆都會(hui)變(bian)大(da)。這就是準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)經常說的產后大(da)屁(pi)(pi)股。要改變(bian)產后大(da)屁(pi)(pi)股，防止骨(gu)盆松弛引(yin)起的各種不良(liang)癥狀(zhuang)，準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)，趕(gan)緊在分(fen)娩(mian)之前為自己準(zhun)(zhun)備一(yi)根骨(gu)盆帶吧。長久以(yi)來存在著一(yi)個認識誤區，很多(duo)準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)以(yi)為采用(yong)剖腹(fu)產就可(ke)以(yi)更好的保(bao)持身(shen)材，防止出現產后大(da)屁(pi)(pi)股。實際上這是錯誤的。
女性在產后骨盆會因為分娩而出現變寬的現象，這是正常的現象，一般進行鍛煉和運動會慢慢恢復，但是如果恢復不良的話，則有可能會影響女性的身體健康，容易導致各種婦科疾病，而且還會導致O型腿等不良的現象，因此很多人都會使用骨盆矯正帶來幫助骨盆恢復，那么骨盆矯正帶應該如何正確使用呢？我們一起來看看。
1、骨盆矯正帶有用嗎
女性在生育之后，胯部會有不同程度的增寬，臀部變大。這是由于女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，而骨盆矯正帶是由兩根或一根束帶組成，通過綁緊臀部，使骨盆下部產生適當強度縮緊，收緊已經疏松的骨盆，促進骨盆恢復，矯正體型，還可以緩解產后腰痛和恥骨疼痛。所以，骨盆矯正帶是有一定的效果，但是貴在堅持，就是和減肥一樣，要長期使用才能看到效果，但是骨盆矯正帶也不能說是產后必需品，這個因人而異，主要看自己的身體，看自己的骨盆有沒變大。
2、骨盆帶使用時間
一般專業優質的骨盆帶，順產后三天就可以使用，剖腹產后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小時左右，松緊適中。產后42天內是骨盆恢復的最佳時間，骨盆帶最好佩戴2個月左右，需要每天堅持，才能達到骨盆矯正的效果。
3、骨盆帶正確使用方法
1、用量尺量出自己的具體臀圍，將量尺圍著胯部突出的地方繞一圈，即可量出臀圍。
2、根據自己的臀圍來選擇合適的碼數。
3、將骨盆帶展開，對準胯部最寬處，骨盆位于胯部中間，調整自己覺得最舒服的狀態，要緊而不勒，利用魔術貼貼好就可以，戴上之后不上竄下滑，舒適即可。
4、佩戴骨盆帶時，要盡量少走動，平常的走路動作也不宜過大，平躺的時候佩戴效果最佳。
4、骨盆帶的錯誤用法
1、不能捆裹：無論收腹、收骨盆都不能用幾件套捆裹擠壓的方法，這種方法是非常錯誤的，會擠壓內臟，影響血液循環，對產后身體健康極為不利的。
2、不能收胃：產后捆裹收胃是嚴重錯誤的，是違背人體自然生理的。
3、位置要正確：恢復骨盆使用骨盆矯正帶一定要用在胯部，收好胯才能收緊矯正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。
4、固定要穩：使用骨盆帶不能太緊也不能太松，太緊了影響血液循環，太松了起不到作用，特別是腰帶式骨盆帶很不好固定，彈性差或分碼太多的產品，松緊很不好把握，使用時要注意。
5、骨盆恢復不良的危害
女性懷孕和生產時，骨盆都會被撐大撐寬或恥骨分離，恢復不良不僅可導致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化，還會導致子宮下垂、女性私處松馳、尿失禁等諸多婦科疾患。
6、骨盆帶怎么選
市面上骨盆帶琳瑯滿目、魚龍混雜，由于用材、結構、工藝、品質差異很大，效果也大不一樣，產后媽媽選用時一定要注意。目前常見的有以下幾種：
(1)菱形式
全球最新利用菱形結構結合人體工程學發明設計，三角力學固定，胯部四點內收，穩、準、有力，使用簡單方便，是現今國際產科醫學界最為看好的一款骨盆恢復產品。
(2)腰帶式
市面上最多的一種，從幾十元到幾百元不等，多為化纖材料，工藝簡單，最大問題是產品設計不合理，不好固定在突起的胯部，極易上竄下滑，很難保證效果。
(3)提臀式
由兩條普通彈力布條做成，使用時將一條勒在后腰部,一條勒在后腿根部,貌似提臀，其實用力點錯誤，既提不了臀，也矯正不了骨盆，反而會加重腰椎的負擔，產科醫生多不建議使用這類。
(4)紗布式
雖然使用最早，但比較麻煩，松緊不好撐握，使用者逐漸減少。
7、使用骨盆帶注意事項
1、每天使用時間不宜過長，一般8小時左右即可，最好夜間睡覺時不要使用。
2、要堅持使用，不要三天打魚，二天曬網。
3、避免購買質量低劣的便宜貨：有些店家為了節省成本，低價競爭，一般采用低劣化纖材料，這類大多疆硬、彈性差、不舒服、味重，效果也會大打折扣。
4、選購固定穩定的產品：骨盆位于人體中部，兩側胯部中間，一般骨盆帶很難固定在突起的胯部，不是上竄就是下滑。固定不了，就很難起到恢復骨盆的作用。
5、骨盆帶彈性要好：產后增寬增大的骨盆需要快速恢復，骨盆帶必須要有收緊力，也就是說要有彈性，要有回彈力。如果骨盆帶沒有彈性和回彈力，一般也就起不到什么作用了。
8、幫助骨盆恢復的運動
產后42天是盆底肌、骨盆修復較佳時機，通過合理的運動，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂，改善產后女性私處松弛，以提高生育后夫妻性生活質量。
(1)蹬足收臀
仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。
(2)骨盆練習操
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
(3)立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動，經過耐心鍛煉，可改善女性私處松弛狀態。
(4)臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
由(you)于缺乏經(jing)驗(yan)，絕大多數早孕新媽(ma)媽(ma)在(zai)整個懷孕期間都非常小(xiao)心。還(huan)有(you)許多婦女(nv)忽視(shi)懷孕的重(zhong)要(yao)性，導致各種不好的現象的出現。因此，在(zai)懷孕期間，我(wo)們必須更多地了(le)解與(yu)懷孕相關的知(zhi)識。那么(me)(me)，產后(hou)(hou)護理是(shi)什么(me)(me)？分產后(hou)(hou)多久用盆(pen)骨帶？
產后多久用盆骨帶
骨盆帶也叫骨盆矯(jiao)(jiao)正(zheng)帶，也叫胯帶，因為它穿在人(ren)體兩側。這(zhe)是矯(jiao)(jiao)正(zheng)骨盆的(de)物理方(fang)法。近年來(lai)，隨著人(ren)們對產(chan)后骨盆矯(jiao)(jiao)正(zheng)意識的(de)提高，骨盆帶主要用(yong)于(yu)產(chan)后骨盆矯(jiao)(jiao)正(zheng)和骨盆創傷的(de)固定(ding)護理。產(chan)后及時使用(yong)有助于(yu)母親快速(su)恢復(fu)骨盆，保持(chi)身材，增(zeng)強(qiang)自信(xin)。
如果可能，最好在兩個(ge)(ge)月(yue)內收(shou)緊骨盆。因(yin)為韌(ren)帶需(xu)要(yao)兩個(ge)(ge)月(yue)才(cai)能恢復到原來的(de)(de)硬(ying)度。然而(er)，當系帶和非系帶之(zhi)間(jian)沒(mei)有(you)很大區別(bie)時，就沒(mei)有(you)必要(yao)強(qiang)迫系帶，讓人(ren)們感到無聊。有(you)些母(mu)親使(shi)用它直到分娩(mian)后六個(ge)(ge)月(yue)，效(xiao)果也很好。每個(ge)(ge)母(mu)親仍然依(yi)賴于她對使(shi)用它的(de)(de)感覺。
使用方法:
一般專業優質的(de)骨盆矯正帶，順(shun)產后二三(san)天就可(ke)以使(shi)用(yong)，剖(pou)腹產后七天傷口(kou)愈合后就可(ke)以使(shi)用(yong)，每天白(bai)天佩(pei)戴八小時左右(you)，松緊適(shi)中。
并攏(long)雙腿，將帶(dai)子從后向前恥骨聯合處固定(ding)。
在骨盆張(zhang)(zhang)開的(de)(de)狀(zhuang)態下(xia)過上幾年(nian)的(de)(de)話，就容易變成肥胖的(de)(de)體質，產(chan)前可以穿(chuan)的(de)(de)褲子(zi)變得(de)緊身(shen)，也(ye)容易引(yin)起(qi)(qi)(qi)精神壓力。情況嚴重的(de)(de)時候，加上育兒的(de)(de)負(fu)擔，會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)難以解決的(de)(de)腰痛(tong)等問(wen)題的(de)(de)發(fa)生(sheng)。在美觀方面(mian)，骨盆張(zhang)(zhang)大的(de)(de)話，會(hui)(hui)使得(de)臀(tun)部(bu)周圍容易積累脂肪。而且身(shen)體的(de)(de)姿(zi)勢也(ye)會(hui)(hui)變壞，同時還會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)臀(tun)部(bu)下(xia)垂，臀(tun)部(bu)和腰部(bu)就自然肥胖起(qi)(qi)(qi)來(lai)。而且，O型腿，X型腿會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)腿變形，讓下(xia)半身(shen)發(fa)胖，膝(xi)關節承(cheng)受過重的(de)(de)負(fu)擔，引(yin)發(fa)后來(lai)膝(xi)蓋的(de)(de)疼痛(tong).
通(tong)過使(shi)用(yong)骨(gu)(gu)盆矯正帶(dai)，可(ke)以(yi)矯正歪(wai)斜的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)盆，讓血(xue)液(ye)(ye)，淋巴液(ye)(ye)可(ke)以(yi)正常(chang)的(de)(de)(de)循環，肌(ji)肉的(de)(de)(de)作用(yong)以(yi)及神經(jing)的(de)(de)(de)傳達(da)，引起自然治愈力的(de)(de)(de)提高，也會使(shi)身體恢復到正常(chang)的(de)(de)(de)狀態.而(er)且骨(gu)(gu)盆帶(dai)具有(you)(you)非(fei)常(chang)明顯的(de)(de)(de)產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)塑身以(yi)及康復作用(yong)，是治愈產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)腰痛(tong)、產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)大(da)屁(pi)股癥(zheng)等不適癥(zheng)狀的(de)(de)(de)第(di)一法寶。所(suo)以(yi)，有(you)(you)了(le)上面的(de)(de)(de)了(le)解之后(hou)(hou)(hou)，我(wo)們(men)(men)才(cai)知(zhi)道了(le)，原來(lai)骨(gu)(gu)盆帶(dai)最好(hao)(hao)(hao)是在產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)兩個月之內使(shi)用(yong)，這(zhe)(zhe)時候的(de)(de)(de)效果才(cai)是最好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)希望廣大(da)的(de)(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦朋友們(men)(men)一定要(yao)注意到這(zhe)(zhe)一點(dian)，這(zhe)(zhe)有(you)(you)這(zhe)(zhe)樣才(cai)能很(hen)好(hao)(hao)(hao)地又及時地挽(wan)救我(wo)們(men)(men)發生錯(cuo)位了(le)的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)盆，這(zhe)(zhe)對于我(wo)們(men)(men)以(yi)后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)生活是非(fei)常(chang)有(you)(you)好(hao)(hao)(hao)處的(de)(de)(de)。
產后護理注射事項
1.保持會陰清(qing)潔，多排尿不(bu)憋尿
如果產時或(huo)產后(hou)有(you)導尿(niao)、留置(zhi)尿(niao)管或(huo)分娩過程中(zhong)尿(niao)道周圍有(you)擦傷，那么(me)就可能會刺激(ji)尿(niao)道產生這種不適(shi)感覺(jue)，日常生活中(zhong)應注意多(duo)喝水，多(duo)排尿(niao)，不憋尿(niao)，可用溫開水沖洗(xi)會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，癥狀不緩解或(huo)加重時請到醫院就診。
2.產后減(jian)肥無需過(guo)早
節(jie)食減(jian)肥對于(yu)普通人來講(jiang)都是不可(ke)取(qu)的，對于(yu)新(xin)媽媽來講(jiang)肯定(ding)更不可(ke)取(qu)，產后(hou)(hou)42天內，產婦身體未完(wan)全恢(hui)復到孕前的水平(ping)，需(xu)要攝取(qu)豐富營(ying)養(yang)(yang)，獲得充分(fen)(fen)(fen)(fen)休息，加上一些產婦要哺乳(ru)，更需(xu)要補足營(ying)養(yang)(yang)。產后(hou)(hou)強制節(jie)食，雖然短(duan)時間(jian)內效果明顯，但可(ke)能(neng)引發各(ge)種產后(hou)(hou)并發癥。長(chang)期下去哺乳(ru)所需(xu)的營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)就會不足，不但乳(ru)汁(zhi)分(fen)(fen)(fen)(fen)泌(mi)量(liang)減(jian)少，乳(ru)汁(zhi)成(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)也受影響，從而(er)使新(xin)生(sheng)兒(er)營(ying)養(yang)(yang)受損，影響其(qi)生(sheng)長(chang)發育。產后(hou)(hou)減(jian)肥，無(wu)需(xu)過早，只要合理膳食，適量(liang)運動，堅持母(mu)乳(ru)喂養(yang)(yang)，一般產后(hou)(hou)三個(ge)月后(hou)(hou)慢(man)慢(man)就會瘦的。
3.產后護(hu)膚慎選(xuan)護(hu)膚品
一般(ban)來講，由于(yu)產后(hou)激(ji)素水平(ping)的變化(hua)，膚(fu)(fu)質(zhi)也會呈現出一定程度的敏(min)感和脆弱，護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品里(li)普遍含有的防(fang)腐劑(ji)、芳(fang)香化(hua)合(he)物(wu)、色素等成分是引(yin)起(qi)肌膚(fu)(fu)過(guo)敏(min)的三大物(wu)質(zhi)，產后(hou)雖然可以(yi)使用護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化(hua)妝品。日常(chang)使用護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品一般(ban)不會對母乳喂養產生影響。
4.產后(hou)掉發可在產后(hou)6-9個月自行恢復
產(chan)(chan)后(hou)掉發(fa)一般都是(shi)產(chan)(chan)后(hou)體內激素(su)重新(xin)調整導(dao)致的(de)生(sheng)(sheng)理(li)現(xian)象，在產(chan)(chan)后(hou)6-9個月會自行恢復，不需(xu)要特(te)殊治療，如(ru)果(guo)脫發(fa)嚴(yan)重，可在醫生(sheng)(sheng)指導(dao)下(xia)服(fu)用(yong)維生(sheng)(sheng)素(su)B1、谷維素(su)等，日常生(sheng)(sheng)活中注(zhu)(zhu)意(yi)保(bao)持充足的(de)睡(shui)眠和(he)(he)(he)良好的(de)心理(li)狀(zhuang)態，注(zhu)(zhu)意(yi)合(he)理(li)膳(shan)食(shi)(shi)，易(yi)進食(shi)(shi)易(yi)消(xiao)化(hua)的(de)高蛋(dan)白、低脂(zhi)肪、高維生(sheng)(sheng)素(su)和(he)(he)(he)富(fu)含(han)鐵質的(de)食(shi)(shi)物，多吃新(xin)鮮蔬菜、水果(guo)及(ji)海產(chan)(chan)品、豆(dou)類、蛋(dan)類，避免過于油膩和(he)(he)(he)辛辣食(shi)(shi)物，也可以經常用(yong)木梳梳頭(tou)，促進頭(tou)部血液循環。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/112508.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)保護作者(zhe)版權，注重分享，被刊用文章(zhang)因無法(fa)核(he)實(shi)真(zhen)實(shi)出處，未(wei)能及時(shi)(shi)與作者(zhe)取得聯系(xi)，或有(you)版權異議的(de)，請聯系(xi)管(guan)理(li)員，我(wo)們會(hui)(hui)立即處理(li)，本站(zhan)部分文字與圖片資源來(lai)自于(yu)網絡，轉(zhuan)載是出于(yu)傳(chuan)遞(di)更多信息之目的(de),若有(you)來(lai)源標(biao)注錯誤或侵犯了您的(de)合法(fa)權益(yi)，請立即通知我(wo)們(管(guan)理(li)員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會(hui)(hui)第一時(shi)(shi)間予(yu)以刪除，并(bing)同時(shi)(shi)向您表(biao)示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 產(chan)后出虛汗(han)是(shi)怎么回事(shi)_,如何(he)遠離產(chan)后···
