一、怎樣(yang)保護心腦(nao)血管(guan)呢

吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木(mu)耳、金(jin)橘、茄子、紅薯、大蒜、洋(yang)蔥這(zhe)八(ba)大食物最能疏通血管，并(bing)保持血管壁的彈性。

醋也能(neng)軟化(hua)血(xue)(xue)管(guan)、降(jiang)低(di)血(xue)(xue)脂。徐成(cheng)斌的秘訣是(shi)，每(mei)天晚上少吃(chi)干(gan)飯，用小米(mi)加黃米(mi)熬(ao)點(dian)稀飯，再加幾(ji)顆枸杞子和大棗(zao)，最(zui)護血(xue)(xue)管(guan)。

給血管做套操

方法是：每(mei)晚睡前(qian)用(yong)冷熱水交替淋浴，熱水溫(wen)度(du)為40℃—44℃，冷水溫(wen)度(du)為12℃—16℃。做“操”時先(xian)冷后熱，交替5—10次，每(mei)次持續2—3分鐘(zhong)，最(zui)后以熱水浴結束(shu)。

這種血(xue)管(guan)體(ti)操(cao)可以(yi)促進血(xue)液(ye)循環，及時“沖走”血(xue)管(guan)內的(de)垃圾。另(ling)外，大步快走也是一節不(bu)錯的(de)心腦血(xue)管(guan)操(cao)，可以(yi)增強肌耐力并增強血(xue)管(guan)彈性(xing)。

飯(fan)前運動(dong)，幫(bang)血管駐齡

國外，研究顯示，每天運動半小(xiao)時，如走路、騎(qi)自行車(che)、游泳、打門球(qiu)、打乒乓球(qiu)、慢跑、游泳、爬(pa)樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提(ti)高血管(guan)“年輕化”程度，防止變(bian)老。如果(guo)飯前適(shi)度運動，保護血管(guan)的效果(guo)更好。

每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有(you)天(tian)然抗氧化劑黃(huang)酮素，能防止血管變硬，同時增(zeng)加心肌活(huo)力、放(fang)松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病(bing)有(you)一定(ding)功效。

喝綠茶品紅酒

在家或外應(ying)酬時不妨喝(he)點綠茶(cha)，因為其(qi)中的(de)兒茶(cha)酚能(neng)減少血液中壞(huai)膽固(gu)醇的(de)含量，增加(jia)好膽固(gu)醇的(de)含量，增加(jia)血管(guan)柔韌(ren)性、彈性，預防血管(guan)硬(ying)化(hua)(hua)。或者每晚用(yong)玻璃杯(bei)喝(he)上大半杯(bei)(約100—150毫升)紅(hong)酒，它(ta)具有(you)抗氧(yang)化(hua)(hua)作用(yong)，一周喝(he)上四五次，能(neng)很好地軟化(hua)(hua)血管(guan)。

下肢(zhi)血管也很重要，但常(chang)被(bei)大家忽視。如果腦血管有(you)問題(ti)，出現心臟病的(de)幾(ji)率是正(zheng)常(chang)人(ren)的(de)2—3倍(bei)，可(ke)如果下肢(zhi)血管有(you)問題(ti)，這(zhe)幾(ji)率就會變(bian)成4倍(bei)。

正常人皮膚上每平(ping)方毫米約有(you)600根(gen)毛細血(xue)管(guan)，平(ping)時只(zhi)開(kai)放100—200根(gen)，多(duo)運動能(neng)讓(rang)更(geng)多(duo)的毛細血(xue)管(guan)開(kai)放，促(cu)進血(xue)液微循環;而長期不(bu)運動，血(xue)管(guan)內的垃圾會逐(zhu)漸(jian)累積(ji)，形成粥樣硬化斑塊這個(ge)“不(bu)定時炸(zha)彈(dan)”，還(huan)會影響到(dao)毛細血(xue)管(guan)供血(xue)，并且隨時可能(neng)被引爆(bao)。

怎樣保護心腦血管(guan)呢?以上對于這個問題進行(xing)了(le)詳(xiang)細的解答，我們可(ke)以看出無論是飲食方面還是作息(xi)方面對于我們來說的重(zhong)要(yao)性不言而喻，所(suo)以即使(shi)平常的工作和學習再怎么忙碌(liu)，我們都(dou)要(yao)注意(yi)自(zi)己的身體健康問題，健康且有(you)營(ying)養的食物(wu)最為重(zhong)要(yao)。

二、心(xin)腦(nao)血(xue)管疾病人群分別有哪(na)些

心(xin)(xin)腦血管(guan)疾病(bing)(bing)是一種(zhong)常發疾病(bing)(bing)，很多(duo)人(ren)(ren)都容易感染此病(bing)(bing)，在日常生活中，心(xin)(xin)腦血管(guan)疾病(bing)(bing)人(ren)(ren)群包括了(le)(le)(le)哪些?據調查了(le)(le)(le)解到，很多(duo)上班(ban)(ban)族朋友因為(wei)熬夜加班(ban)(ban)，作息不規律也(ye)引發了(le)(le)(le)心(xin)(xin)腦血管(guan)疾病(bing)(bing)，而且(qie)心(xin)(xin)腦血管(guan)疾病(bing)(bing)越(yue)來(lai)越(yue)年輕化了(le)(le)(le)，作息、飲食等等成(cheng)為(wei)了(le)(le)(le)疾病(bing)(bing)發病(bing)(bing)根源，下面幾(ji)類人(ren)(ren)群成(cheng)為(wei)了(le)(le)(le)心(xin)(xin)腦血管(guan)疾病(bing)(bing)高發人(ren)(ren)群。

那怎樣自(zi)(zi)測自(zi)(zi)己身(shen)邊是否(fou)已經有心腦血管(guan)疾病潛伏呢?據介(jie)紹，有多種(zhong)人常年處于心腦血管(guan)疾病的高發地帶：

高壓人(ren)群 ：壓力(li)過大(da)會導(dao)致精神緊(jin)張，人(ren)體(ti)神經失調，新陳代謝發生紊(wen)亂;主要器(qi)官功(gong)能失去平衡，易(yi)造成動脈硬(ying)化，從而引起冠心(xin)病(bing)和腦血(xue)栓。

煙(yan)酒過度、生活無規律(lv)者(zhe)：他們(men)較易(yi)造成血管痙攣，血流(liu)不暢，往(wang)往(wang)過早患心腦血管疾病。

肥胖及飲食(shi)不(bu)科學者：他們往往營養過剩，使血(xue)液中(zhong)的膽(dan)固醇含(han)量過高。

中老年人(ren)：尤其是有(you)頭(tou)暈目眩、心(xin)慌氣短、記憶力(li)衰退、四肢麻木、聽力(li)和視力(li)下(xia)降(jiang)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)的中老年朋友。

除(chu)此之外，心(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾病人(ren)(ren)群還有(you)著其他癥(zheng)狀，比如(ru)說(shuo)經(jing)常(chang)感覺(jue)到胸(xiong)悶、氣短、心(xin)(xin)慌意(yi)亂，或(huo)者是經(jing)常(chang)感覺(jue)渾身無力，這些人(ren)(ren)群都要警惕心(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾病的侵(qin)襲，有(you)時候很多疾病都會(hui)潛伏(fu)在你的身邊，一定要多加小(xiao)心(xin)(xin)，避免因為心(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾病而丟掉健康的生命。

三、心(xin)腦血管常見(jian)疾病(bing)有哪些

所謂心(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病(bing)(bing)是(shi)一個大(da)類(lei)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的總(zong)稱(cheng)。其(qi)主(zhu)要(yao)是(shi)指(zhi)(zhi)冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)(bing)，中(zhong)(zhong)風和(he)(he)(he)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓等(deng)。冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)(bing)的全稱(cheng)是(shi)冠(guan)狀(zhuang)動(dong)(dong)脈(mo)粥樣(yang)硬(ying)化性(xing)(xing)心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)。臨床主(zhu)要(yao)表現為心(xin)(xin)絞痛，心(xin)(xin)肌梗塞，心(xin)(xin)力衰竭和(he)(he)(he)猝死(si)等(deng)。中(zhong)(zhong)風主(zhu)要(yao)是(shi)指(zhi)(zhi)腦(nao)動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化，造成(cheng)腦(nao)的血(xue)(xue)液循環發生(sheng)急性(xing)(xing)故障(zhang)，導致(zhi)出(chu)血(xue)(xue)性(xing)(xing)中(zhong)(zhong)風 ( 包括(kuo)腦(nao)溢血(xue)(xue)蛛網膜(mo)下腔出(chu)血(xue)(xue) ) 及(ji)缺血(xue)(xue)性(xing)(xing)中(zhong)(zhong)風 ( 包括(kuo)腦(nao)血(xue)(xue)栓形成(cheng)和(he)(he)(he)腦(nao)梗塞等(deng) )，中(zhong)(zhong)風發病(bing)(bing)率和(he)(he)(he)死(si)亡(wang)率目(mu)前(qian)在老年病(bing)(bing)中(zhong)(zhong)占首(shou)位(wei)，即使病(bing)(bing)后(hou)存活(huo)(huo)，也有(you)80% 左右(you)留下痛苦后(hou)遺癥如(ru)腦(nao)癱、失語(yu)、吞咽困難、癡(chi)呆等(deng)。影響病(bing)(bing)人的生(sheng)活(huo)(huo)并給病(bing)(bing)人及(ji)其(qi)家(jia)屬 。社會帶來極大(da)危害。高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓病(bing)(bing)人由于長期持續地血(xue)(xue)壓升高(gao)(gao)，影響病(bing)(bing)人的工作和(he)(he)(he)生(sheng)活(huo)(huo)質量，更為嚴重的，它是(shi)造成(cheng)心(xin)(xin)、腦(nao)腎等(deng)重要(yao)器官損害的罪魁禍首(shou)。例(li)如(ru)腦(nao)溢血(xue)(xue)的主(zhu)要(yao)誘因是(shi)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓的急劇波動(dong)(dong)所致(zhi)。

心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)腦(nao)血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)可分(fen)為(wei)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)和(he)腦(nao)血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)以冠(guan)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)為(wei)主，是(shi)(shi)由于給心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)肌(ji)(ji)供應(ying)血(xue)液的(de)冠(guan)狀動(dong)脈發生粥樣硬(ying)化(hua)(hua)，使動(dong)脈血(xue)管變窄或(huo)閉(bi)塞(sai)，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)肌(ji)(ji)供血(xue)不足造(zao)成的(de)。 臨床(chuang)上可分(fen)為(wei)隱匿(ni)性冠(guan)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)、心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)絞痛、心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)肌(ji)(ji)梗塞(sai)、心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)肌(ji)(ji)纖維化(hua)(hua)和(he)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)性猝(cu)死(si)。 腦(nao)血(xue)管病(bing)(bing)(bing)是(shi)(shi)在腦(nao)動(dong)脈硬(ying)化(hua)(hua)基礎上，腦(nao)血(xue)管破裂出(chu)血(xue)或(huo)血(xue)栓(shuan)形成，引起以腦(nao)部出(chu)血(xue)性或(huo)缺血(xue)性損傷(shang)為(wei)主要臨床(chuang)表現的(de)一(yi)組疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，俗(su)稱為(wei)腦(nao)中(zhong)風，是(shi)(shi)目前(qian)造(zao)成人(ren)類死(si)亡和(he)致殘的(de)主要疾(ji)病(bing)(bing)(bing)。 冠(guan)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)：全稱為(wei)冠(guan)狀動(dong)脈粥樣硬(ying)化(hua)(hua)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)，以冠(guan)狀動(dong)脈粥樣硬(ying)化(hua)(hua)和(he)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)絞痛為(wei)主要特征。冠(guan)狀動(dong)脈粥樣硬(ying)化(hua)(hua)發展到一(yi)定程度，就(jiu)會導致冠(guan)狀動(dong)脈的(de)管腔(qiang)嚴重狹窄，造(zao)成心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)肌(ji)(ji)缺血(xue)、缺氧，從(cong)而發生一(yi)系列的(de)癥狀。

這些(xie)疾病(bing)就是(shi)關于(yu)心(xin)腦(nao)血管(guan)疾病(bing)最常見(jian)(jian)的幾種，心(xin)腦(nao)血管(guan)疾病(bing)最主要的就是(shi)有(you)幾個癥(zheng)(zheng)狀，一是(shi)會有(you)一種胸悶(men)，氣(qi)急，或者是(shi)嚴重的呼吸(xi)困難，這些(xie)都是(shi)常見(jian)(jian)的心(xin)腦(nao)血管(guan)疾病(bing)各種癥(zheng)(zheng)狀，面對這些(xie)心(xin)腦(nao)血管(guan)疾病(bing)，我們必須要護理好日(ri)常生(sheng)活，休息和(he)睡眠都要控制好，晚上不能熬(ao)夜。

四(si)、心腦血管怎么檢查呢(ni)

心(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)是心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)和腦血(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)的(de)統稱，泛指由于高脂血(xue)(xue)癥、血(xue)(xue)液(ye)黏稠、動脈粥(zhou)樣(yang)硬化(hua)(hua)、高血(xue)(xue)壓(ya)等所導致(zhi)的(de)心(xin)臟、大腦及全身(shen)組織發生缺(que)血(xue)(xue)性或(huo)出血(xue)(xue)性疾病(bing)的(de)通稱。 每(mei)年應(ying)做體(ti)檢一次(ci)，心(xin)血(xue)(xue)管(guan)方面可以做心(xin)臟超(chao)聲，心(xin)電圖，化(hua)(hua)驗(yan)肝腎(shen)功能，并要對血(xue)(xue)壓(ya)、血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)糖(tang)進行監測(ce);其它(ta)方面肝膽脾腎(shen)臟超(chao)聲，胸(xiong)部拍片或(huo)CT;有特(te)殊問題及時檢查，尤其在有各種刺激因素時(如(ru)情緒的(de)變化(hua)(hua)、運動量的(de)變化(hua)(hua))，機(ji)體(ti)往往處于應(ying)激狀態(tai)，更應(ying)做詳細檢查。 老年人常有不同程度的(de)動脈硬化(hua)(hua)、脂類糖(tang)類代謝紊亂、血(xue)(xue)液(ye)粘(zhan)滯度增加、紅細胞變形能力低，易(yi)使(shi)血(xue)(xue)栓形成，故就達(da)到期監測(ce)，根據情況及時調整。

保持良(liang)(liang)好(hao)的(de)(de)作息習(xi)(xi)慣(guan)(guan)。良(liang)(liang)好(hao)的(de)(de)作息習(xi)(xi)慣(guan)(guan)是養成健康身體的(de)(de)重要指(zhi)標，科學實驗證明，25歲~55歲之間(jian)(jian)的(de)(de)人，每(mei)天(tian)(tian)(tian)早上5點(dian)(dian)(dian)~7點(dian)(dian)(dian)間(jian)(jian)起床因為這個時候(hou)最(zui)適合中(zhong)年(nian)人的(de)(de)體質(zhi)，這個時間(jian)(jian)段(duan)起床可以將血液的(de)(de)粘(zhan)稠度(du)降到最(zui)低。晚上9點(dian)(dian)(dian)~11點(dian)(dian)(dian)之間(jian)(jian)休(xiu)息，可以充分(fen)保障身體各個機能有(you)效地自行(xing)調(diao)理(li)(li)，對一天(tian)(tian)(tian)以來的(de)(de)身體欠缺(que)(比如一天(tian)(tian)(tian)當中(zhong)的(de)(de)營(ying)養進食不(bu)足(zu)(zu))進行(xing)修復。55歲以后的(de)(de)老年(nian)人一直(zhi)保持著早起的(de)(de)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)就可以了，每(mei)天(tian)(tian)(tian)至(zhi)少(shao)6個小時的(de)(de)睡眠時間(jian)(jian)，足(zu)(zu)以調(diao)理(li)(li)自身機能。

如果自(zi)(zi)己(ji)懷(huai)疑身(shen)體患有(you)這種心腦血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病的(de)話，那(nei)(nei)么(me)就(jiu)(jiu)要(yao)及時的(de)給自(zi)(zi)己(ji)選(xuan)擇(ze)這樣的(de)方(fang)法來(lai)(lai)幫助自(zi)(zi)己(ji)檢查，檢查出來(lai)(lai)如果是屬于心腦血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病的(de)話，那(nei)(nei)么(me)就(jiu)(jiu)必須(xu)要(yao)診斷出結果，根(gen)據心腦血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病的(de)類型(xing)來(lai)(lai)選(xuan)擇(ze)治療的(de)方(fang)法，心腦血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病千萬不能(neng)受到任何的(de)壓力，合理休(xiu)息很重要(yao)。

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