“來，老(lao)壽星，笑(xiao)一(yi)笑(xiao)。”昨天中午，九龍坡西郊路一(yi)家酒樓內歡(huan)聲(sheng)笑(xiao)語，100歲(sui)老(lao)壽星鄧淑德老(lao)太一(yi)邊(bian)搖著扇子，一(yi)邊(bian)配合著滿堂兒孫和親朋好友擺出“pose”。
最令(ling)大家稱奇(qi)的是，老人在(zai)7月份長出一顆新牙(ya)齒，到8月家人才發現。
現場
大家爭著和老人合影
在(zai)壽宴正中央的(de)舞臺上，老(lao)人(ren)家被孫輩們用輪椅推出來時，就一直笑瞇瞇地(di)看(kan)著(zhu)滿堂賓客。
12點鐘，壽宴儀式上，老(lao)(lao)人68歲(sui)的兒子(zi)趙(zhao)(zhao)澄(cheng)筠(yun)介紹了老(lao)(lao)人家(jia)(jia)(jia)的身體情況(kuang)。老(lao)(lao)人家(jia)(jia)(jia)接(jie)過話筒大(da)聲致謝，“謝謝大(da)家(jia)(jia)(jia)”。隨后，大(da)家(jia)(jia)(jia)輪流上臺與老(lao)(lao)人合影(ying)。老(lao)(lao)太理了理滿(man)頭銀(yin)發(fa)，開始與大(da)女(nv)兒二女(nv)兒合影(ying)，老(lao)(lao)人家(jia)(jia)(jia)的子(zi)女(nv)大(da)都在(zai)外(wai)地，只有兒子(zi)趙(zhao)(zhao)澄(cheng)筠(yun)和(he)女(nv)兒趙(zhao)(zhao)澄(cheng)榮在(zai)重慶。
一撥接一撥的親(qin)友上臺合影(ying)，半個小時后(hou)，老(lao)人面露倦(juan)意(yi)，這(zhe)時，主持(chi)人急了，“照(zhao)相的搞快點，老(lao)母親(qin)還(huan)沒有吃東西喲！”隨后(hou)，老(lao)太還(huan)展示她新長出(chu)的牙齒。
起居
晚(wan)上精神(shen)好常睡(shui)(shui)“倒(dao)瞌睡(shui)(shui)”
鄧(deng)淑(shu)德胃口很好，晚(wan)飯(fan)后還要加餐(can)，主要是(shi)一些柔軟(ruan)的(de)食物(wu)像面包、蛋糕之類的(de)。趙澄筠(yun)說，有時加餐(can)時間是(shi)在半夜12點，老人(ren)到(dao)了晚(wan)上精神(shen)特(te)別(bie)好，白天(tian)很少活(huo)動反而經常(chang)睡(shui)覺，就是(shi)人(ren)們常(chang)說的(de)睡(shui)倒瞌睡(shui)。她(ta)一天(tian)少食多餐(can)，一般是(shi)五餐(can)，每餐(can)吃后都能消化。
在(zai)子女(nv)的記憶里，母(mu)親(qin)是個特別(bie)能(neng)干勤勞的人，父親(qin)在(zai)1959年就病逝了，子女(nv)們(men)都(dou)靠她(ta)(ta)帶(dai)大。原來住在(zai)學(xue)田灣，她(ta)(ta)幫別(bie)人家做(zuo)短工。洗衣服(fu)時(shi)她(ta)(ta)為了節約(yue)水錢，就把衣服(fu)擔到(dao)曾家巖江邊去洗。老人心血管功能(neng)特別(bie)好，到(dao)了老年，沒得高血壓、心臟(zang)病也(ye)沒有糖尿病。
白天，老(lao)人會聽聽一些靜心的(de)佛教音樂，老(lao)人比(bi)較喜(xi)歡靜。最(zui)高興的(de)時候是過年過節一大家人聚在一起，老(lao)人的(de)大女(nv)兒今年已(yi)80歲了(le)，最(zui)大的(de)重(zhong)孫已(yi)大學畢業。老(lao)人的(de)孫子孫女(nv)有10人，重(zhong)孫有兩(liang)個(ge)，一大家人聚在一起有40多個(ge)人，四世同堂。
樂游
80多歲還帶孫子擠火車
鄧淑德老(lao)人80多歲時，身體還(huan)很硬郎，當時隨兒子(zi)住(zhu)在(zai)江北五里店，但(dan)她經常(chang)一(yi)個人帶(dai)著孫子(zi)擠公(gong)共汽(qi)車(che)到(dao)沙坪(ping)壩、解放碑，一(yi)點都(dou)不顯(xian)老(lao)。
趙澄筠回憶，母親(qin)這(zhe)一生還是(shi)走(zou)過(guo)(guo)(guo)不少地方，大姐在北京工作，她獨自帶著外孫從重慶坐火車(che)過(guo)(guo)(guo)去(qu)，走(zou)了五六趟北京，也到過(guo)(guo)(guo)那里的(de)不少景點。趙澄筠在云南支邊時(shi)，母親(qin)也來看過(guo)(guo)(guo)他(ta)，西雙版(ban)納去(qu)過(guo)(guo)(guo)一次，昆(kun)明也走(zou)過(guo)(guo)(guo)兩三(san)次。有個女兒(er)在萬(wan)源(yuan)工作時(shi)，她也坐火車(che)去(qu)過(guo)(guo)(guo)，喜(xi)歡到處走(zou)也是(shi)老人(ren)一大愛好。
傷病
摔傷五次都恢復得很好(hao)
鄧淑德從85歲(sui)時起，一共經歷過五次(ci)摔(shuai)傷(shang)。第一次(ci)是(shi)在1998年，當(dang)時從浴室(shi)出(chu)來摔(shuai)斷(duan)兩根(gen)肋骨，一根(gen)斷(duan)成三截，當(dang)時醫(yi)生(sheng)都(dou)很為難(nan)，又不能穿(chuan)鋼背心(xin)，就(jiu)開了吃的藥(yao)，回家休養，沒過多久，老人就(jiu)康(kang)復了。
第(di)二次(ci)是在2005年，尾椎骨(gu)折，2007年手骨(gu)折，2010年肩胛骨(gu)折，這幾(ji)次(ci)都住了院，住院期(qi)間(jian)發生第(di)五次(ci)摔傷，髂(qia)骨(gu)骨(gu)折，這次(ci)之后再也(ye)不能站起來獨立行(xing)走，只(zhi)能坐輪椅，當時她已97歲。“我(wo)們感覺她的(de)恢復能力(li)特別強(qiang)，現在堅(jian)持搖(yao)扇子，冬(dong)天(tian)也(ye)要搖(yao)，可能成為(wei)她的(de)一種鍛煉。”
專家說法>
百歲老人長新(xin)牙(ya)很少見
重醫(yi)附(fu)一(yi)院口腔頜面外科(ke)主任楊凱教授表示，老人(ren)長新(xin)牙很(hen)少見。老人(ren)如果沒(mei)有做過牙科(ke)照片的話(hua)，也有一(yi)種可能(neng)存在，就(jiu)是以前(qian)有一(yi)顆(ke)沒(mei)有掉完的牙齒被牙齦包圍著(zhu)，家(jia)人(ren)一(yi)直沒(mei)有發現(xian)，現(xian)在老人(ren)年(nian)紀大了，牙齦萎縮(suo)，這顆(ke)牙齒就(jiu)露(lu)出來了。
我(wo)們在現(xian)場看到，老人的(de)(de)牙齒只有一個“帽”，的(de)(de)確很像是剛長(chang)出(chu)來的(de)(de)一樣，專家(jia)表示也不排除這種可能。
養生經驗>
起(qi)居規律 從不憂愁 少(shao)食(shi)多餐(can)
老人少食多餐(can)，有助于(yu)消化，加(jia)上她起居(ju)一(yi)直都比(bi)較(jiao)有規律(lv)，心態也比(bi)較(jiao)好(hao)，從來沒有什么憂(you)愁的(de)事情，所(suo)以(yi)(yi)整(zheng)天都是(shi)樂(le)呵(he)(he)呵(he)(he)的(de)。老人比(bi)較(jiao)喜歡面(mian)食，另外最大的(de)喜好(hao)就是(shi)吃(chi)(chi)糕(gao)點等食品，每次吃(chi)(chi)一(yi)小塊，經常是(shi)加(jia)餐(can)時吃(chi)(chi)，正餐(can)吃(chi)(chi)得不多。兒子趙澄筠(yun)說，“她早上一(yi)碗麥片粥(zhou)喝(he)了，還要吃(chi)(chi)一(yi)個雞蛋(dan)兩個包(bao)子，大約十點鐘就感覺餓了，問啷個還不吃(chi)(chi)中午飯，消化功能比(bi)我們還要好(hao)。”老人作(zuo)息規律(lv)加(jia)上消化功能特別好(hao)，所(suo)以(yi)(yi)她90多歲以(yi)(yi)后也很少生病，偶(ou)爾感冒(mao)吃(chi)(chi)點藥就好(hao)了。
《百(bai)歲老(lao)(lao)人(ren)長壽(shou)秘訣(jue)》通過大量的(de)(de)資料和(he)實例，闡述了保健(jian)對(dui)于長壽(shou)的(de)(de)重要性，分(fen)析了如何(he)才(cai)能(neng)活(huo)得(de)健(jian)康、活(huo)得(de)長壽(shou)，提出了許多具(ju)體有效的(de)(de)養生法，并介紹(shao)了古(gu)今中外100位百(bai)歲老(lao)(lao)人(ren)的(de)(de)長壽(shou)秘訣(jue)，長壽(shou)是(shi)人(ren)類共(gong)同的(de)(de)愿望，人(ren)人(ren)都希望自己(ji)能(neng)“長生不老(lao)(lao)”。隨(sui)著科(ke)技(ji)的(de)(de)進步和(he)社會經濟的(de)(de)發展，如果大家都能(neng)關(guan)心和(he)注意(yi)自己(ji)的(de)(de)健(jian)康，合(he)理養生，科(ke)學(xue)保健(jian)，活(huo)到百(bai)歲并不是(shi)一個夢想。
雞蛋(dan)(dan) 長壽老人每天都有吃(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個雞蛋(dan)(dan)的(de)(de)(de)(de)習慣，百(bai)歲老人還(huan)(huan)堅持每天「 ”三(san)(san)個一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)”，「 ”早上一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)雞蛋(dan)(dan)，中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蘋果(guo)，晚上一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)牛奶”另外，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)日三(san)(san)餐還(huan)(huan)要(yao)(yao)多吃(chi)綠色蔬菜，少吃(chi)葷。科學(xue)的(de)(de)(de)(de)安排飲食(shi)，越吃(chi)越健(jian)(jian)康。 豆腐 豆腐本身(shen)含(han)有豐富的(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質，但不容易被*消(xiao)化(hua)和(he)吸(xi)收，而經過加(jia)工的(de)(de)(de)(de)豆腐，營養素(su)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收率大(da)大(da)提高(gao)，還(huan)(huan)增加(jia)了特有的(de)(de)(de)(de)香味。豆腐是(shi)(shi)人們植物蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)好(hao)來源(yuan)，還(huan)(huan)能(neng)提供豐富的(de)(de)(de)(de)鈣和(he)鎂。 中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)五(wu)(wu)方(fang)十(shi)二(er)(er)食(shi)療法 五(wu)(wu)方(fang)十(shi)二(er)(er)：五(wu)(wu)方(fang)的(de)(de)(de)(de)理念源(yuan)于(yu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)代中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)，中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)的(de)(de)(de)(de)角度，五(wu)(wu)方(fang)又可(ke)以(yi)(yi)稱為五(wu)(wu)行(xing)(xing)，對應人的(de)(de)(de)(de)五(wu)(wu)臟，即(ji)心、肝、脾、肺、腎。中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)認為要(yao)(yao)改變一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個人的(de)(de)(de)(de)身(shen)體，需要(yao)(yao)從五(wu)(wu)方(fang)即(ji)五(wu)(wu)臟入(ru)手，以(yi)(yi)十(shi)二(er)(er)天為一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個周期，因(yin)為*的(de)(de)(de)(de)新陳代謝平均(jun)周期為十(shi)二(er)(er)天左右，只有達到代謝周期才可(ke)以(yi)(yi)起到明顯的(de)(de)(de)(de)效果(guo)。 小(xiao)米 小(xiao)米益五(wu)(wu)臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。所以(yi)(yi)，小(xiao)米是(shi)(shi)最(zui)(zui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)滋補(bu)佳品(pin)(pin)。 蔬菜 蔬菜和(he)水果(guo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)各種(zhong)抗氧(yang)化(hua)劑(ji)配合起來，能(neng)很好(hao)抵御衰老。「 ”經常吃(chi)蔬菜可(ke)以(yi)(yi)使人患癌癥的(de)(de)(de)(de)幾率下降一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)半”，這(zhe)是(shi)(shi)加(jia)利福尼亞(ya)大(da)學(xue)伯克利分校癌癥研究(jiu)(jiu)專家布洛博士(shi)對17個國(guo)家200項研究(jiu)(jiu)進行(xing)(xing)分析的(de)(de)(de)(de)結(jie)果(guo)。尤其是(shi)(shi)大(da)蒜、生姜、紫薯等(deng)蔬菜，對提高(gao)抵抗力效果(guo)最(zui)(zui)好(hao)。 堅果(guo) 堅果(guo)含(han)有不飽和(he)脂(zhi)肪酸，這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點與橄欖(lan)油頗為相(xiang)似，另外，堅果(guo)還(huan)(huan)富含(han)維生素(su)、礦(kuang)物質和(he)其他健(jian)(jian)康物質，如抗氧(yang)化(hua)劑(ji)等(deng)，是(shi)(shi)不可(ke)多得的(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康食(shi)品(pin)(pin)，常吃(chi)堅果(guo)有利于(yu)長壽。 魚(yu) 深海魚(yu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)DHA可(ke)以(yi)(yi)改善記憶力和(he)認知(zhi)功能(neng)，EPA則能(neng)降低(di)血液里的(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)性(xing)脂(zhi)肪和(he)壞膽固(gu)醇，防(fang)止(zhi)動(dong)脈(mo)硬化(hua)，預防(fang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)風及老年癡呆癥。免(mian)責(ze)聲(sheng)明：以(yi)(yi)上內容源(yuan)自網絡，版(ban)權歸(gui)原作者所有，如有侵犯您的(de)(de)(de)(de)原創版(ban)權請告知(zhi)，我們將盡快刪(shan)除相(xiang)關內容。
導讀：百歲老人教你長壽秘籍：每天做5件小事，活10年是最少的。美國長壽專家丹布特納(Dan Butner)發現，遵循一些簡單的生活習慣，可以達到長壽的目的。布特納本人曾調查過全世界人的長壽秘訣，并做了總結。在他的專著《藍色區域：從長壽人群中吸取的生活經驗》中，Butner說：如果你堅持五個原則，你可以多活10年。1.每天保持1.5小時的無意識體育活動，而不是刻意的體育鍛煉。最長壽的人往往生活在生活條件不便利的地區，但正是這種艱苦的生活環境讓他們獲得了最滿意的回報。他們需要步行去商店，回家和拜訪朋友，這給了他們很多鍛煉的機會。生活在長壽地區的人們都遵循著生產生活勞動的鍛煉方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人還能種地。2.和照顧老人的孩子住在一起。長壽老人生活在一個關愛老人的大家庭里，和兒孫一起生活。這不僅是為了得到更好的照顧，也是為了大家庭的順利運轉。比如種菜，做一日三餐，打掃房子。這顯示了一種強大的雙重效應：他們的子孫可以受益于長輩的勤奮和智慧，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動力。他們絕不會呆在家里無所事事。3.有明確的人生目標和樂觀的生活態度。大部分長壽的人都有精神使者，而且是沒有我不相信宗教。他們開朗樂觀的精神狀態也使他們不那么抑郁，免疫力更強，心臟病發病率更低。他們往往擁有強大而廣泛的社會聯系和社會支持，有明確的人生目標。4.多吃豆類，少吃肉類。對于長壽老人來說，肉更像是一種調料。一周一兩次，量很少，只有一副撲克牌的大小。它們主要是植物性食物，吃大量的豆類和堅果。長壽老人通常早餐吃的食物和營養比較多，而晚餐的量是最少的；一天的食物量呈倒金字塔形分布。5.放慢生活節奏，有時間就休息。長壽老人生活節奏慢，吃飯慢，做事不慌不忙，不不要讓自己太忙，保證每天的休閑和娛樂時間。壓力是對人類健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早衰老。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankang/112014.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護作(zuo)者(zhe)版權，注重分享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法(fa)核實真實出處，未能及(ji)時(shi)與作(zuo)者(zhe)取得聯系(xi)，或有版權異議的(de)，請聯系(xi)管理員(yuan)，我(wo)們會立即處理，本站(zhan)部分文(wen)字與圖片資源來自于網絡，轉載是(shi)出于傳遞更多信息之目的(de),若有來源標注錯誤(wu)或侵犯(fan)了您的(de)合法(fa)權益，請立即通知(zhi)我(wo)們(管理員(yuan)郵箱：)，情(qing)況屬實，我(wo)們會第一時(shi)間(jian)予以刪除，并同(tong)時(shi)向您表(biao)示歉意,謝謝!
上一篇: 秋季喝粥，滋補養顏(yan)
下一篇: 綠色食物(wu)，秋季養生
