一、這5個原因會導致(zhi)小(xiao)腿浮(fu)腫(zhong)變粗

1、久坐不起

在椅子上一坐(zuo)就是一整天……下半身(shen)不變胖(pang)都(dou)很難。坐(zuo)著的時候鼠蹊部(雙腳的起(qi)點)受到壓迫，血流、淋巴循環因(yin)此(ci)滯(zhi)留。血流、淋巴循環惡化不光(guang)容易水(shui)腫，老

廢物質無法分解，脂(zhi)肪、水分堆積形成(cheng)橘皮組(zu)織。1個小(xiao)時最少起身1次，做一(yi)些伸展操是很重要的，借(jie)此幫助(zhu)刺機(ji)鼠蹊部的血液和(he)淋巴循環。

2、午(wu)餐(can)每天(tian)都(dou)在辦公(gong)桌前解決

午餐(can)時間(jian)是內勤(qin)工作的(de)人唯一可走出(chu)戶外(wai)的(de)機會。如果每(mei)天(tian)都自己帶便(bian)當(dang)，或是買便(bian)利(li)商店的(de)面包回來吃，又更拉長了(le)坐在位子上的(de)時間(jian)。

反而(er)選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流(liu)、淋巴循環順(shun)暢。帶便當(dang)時，不要(yao)忘了留點時間，在(zai)飽餐飯后稍(shao)微散個步(bu)喔。

3、很少去洗手間

為了愛漂亮，遵(zun)守多(duo)喝(he)水(shui)的(de)準則，但如(ru)果(guo)(guo)坐一整(zheng)天下(xia)(xia)來(lai)，隨著基(ji)礎代謝(xie)變低，去洗(xi)手(shou)間的(de)次數也會變少(shao)。如(ru)果(guo)(guo)水(shui)喝(he)得多(duo)，卻很少(shao)上(shang)洗(xi)手(shou)間會造成下(xia)(xia)半身水(shui)腫，慢慢就會轉(zhuan)變成脂肪。多(duo)喝(he)水(shui)、多(duo)跑(pao)洗(xi)手(shou)間讓水(shui)分代謝(xie)，定時做下(xia)(xia)半身的(de)伸(shen)展操、多(duo)走路都是有效(xiao)提高基(ji)礎代謝(xie)的(de)好方法。

4、忍受低溫

天(tian)氣(qi)越(yue)變越(yue)冷。原以為(wei)有暖氣(qi)不(bu)用愁，結果溫暖的(de)空(kong)氣(qi)不(bu)斷往上層移動，雙腳(jiao)還是一樣冰冷冷。如果漠視不(bu)管，下半身血(xue)液循環就越(yue)變越(yue)差。

只要(yao)一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖(nuan)，腳(jiao)邊(bian)放個小暖(nuan)爐也很(hen)適合(he)。

為了(le)避(bi)免驀然(ran)回首，下半身胖了(le)一大圈的(de)(de)(de)窘境發生，時(shi)時(shi)提高警覺、養成日常生活的(de)(de)(de)好習慣才是最(zui)聰明的(de)(de)(de)喔。

5、經常蹺二郎腿

無(wu)論在家還是在辦(ban)公室，很多人都情(qing)不自禁就翹著二郎腿(tui)。如果你(ni)蹺著腿(tui)坐一整天(tian)，會阻(zu)礙腿(tui)部血液和淋巴(ba)循(xun)環(huan)，導致下(xia)半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩(mo)，下(xia)肢靜(jing)脈會漸(jian)漸(jian)突出(chu)，嚴重影響下(xia)身循(xun)環(huan)，導致脂肪增厚，連肌肉(rou)都會僵硬(ying)。

二、久坐導致小(xiao)腿浮腫吃什么(me)

一、西芹炒百合

材料：百合(he)，西(xi)芹(qin)適量。

做法：

1、把(ba)百合一(yi)瓣(ban)瓣(ban)掰下洗凈，西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至(zhi)七分熱(re)的鍋中略炒，加(jia)點鹽調味即可(ke)。

點(dian)評：西(xi)(xi)芹含(han)(han)大量膠質性(xing)碳酸鈣，容易被(bei)人(ren)體吸收，可(ke)以(yi)補充筆直(zhi)雙腿所(suo)需的(de)鈣質。西(xi)(xi)芹含(han)(han)充沛(pei)的(de)鉀，可(ke)預防下(xia)半(ban)身浮腫的(de)現象。

二、核桃薏苡仁甜椒

材(cai)料：黃甜(tian)椒1個，核桃50克，熟(shu)薏苡仁1小碗。

做法：

1、 黃甜椒切開1/5頭部，將籽去(qu)除;

2、 把熟薏仁加入(ru)自(zi)己(ji)喜歡(huan)的調料與核桃攪(jiao)拌(ban);

3、 最后將拌(ban)好的薏(yi)仁核桃填(tian)入(ru)黃甜椒(jiao)內即可。

點評：有著“世界(jie)禾(he)本科植物之王” 美稱的(de)薏苡仁又稱薏仁或薏米(mi)，能夠藥(yao)食兩用(yong)。薏苡仁味甘淡(dan)，藥(yao)性比較平(ping)和(he)，生(sheng)用(yong)利水滲濕(shi)、排膿解毒、舒筋除痹，炒用(yong)健脾(pi)養胃(wei)，常(chang)用(yong)于水腫(zhong)、腳氣(qi)、痹痛、 拘(ju)攣、肺(fei)癰(yong)、腸癰(yong)、脾(pi)虛腹瀉等(deng)。由于它有利濕(shi)消腫(zhong)的(de)作(zuo)用(yong)，所(suo)以(yi)也常(chang)用(yong)來治療肥胖(pang)癥、面部黃褐斑等(deng)。

三、紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米(比例(li)1：1)。

做法：

1、紅豆、薏米洗凈(jing)，放入開水泡上。

2、經過浸泡的紅豆(dou)、薏米，煮起來就(jiu)很容易爛了。

3、打開電飯煲在(zai)水開后，把開關打到保(bao)溫功能，經(jing)過這樣反復的4~5次粥就煮好了。

點評(ping)：用開(kai)水(shui)泡(pao)紅豆和薏米比用冷水(shui)泡(pao)做出的(de)粥(zhou)要更細(xi)滑，如果不(bu)著急喝，可以泡(pao)上一個晚上。煮(zhu)紅豆薏米粥(zhou)時(shi)不(bu)要老是(shi)攪拌，開(kai)鍋、保溫的(de)過程(cheng)也不(bu)要間(jian)隔太短，悶(men)的(de)時(shi)間(jian)長點，煮(zhu)出來(lai)的(de)粥(zhou)會更美(mei)味。

紅豆(dou)，在中藥(yao)里被稱作(zuo)為(wei)“赤小豆(dou)”，也有明(ming)顯的(de)利水，消腫(zhong)，健脾胃之(zhi)功(gong)效，同時因(yin)為(wei)它(ta)是(shi)紅色的(de)，紅色入心，因(yin)此它(ta)還能補(bu)心。

三(san)、推薦按(an)摩消腿浮腫方法

1、兩手自下而上按壓小(xiao)腿肚

首先，兩手握住腳(jiao)踝，往膝蓋方(fang)向慢慢往上(shang)捋。稍微施(shi)加一(yi)點力(li)道擠壓腿部(bu)。來(lai)回(hui)重(zhong)復該動(dong)作十次后換腳(jiao)。

2、握拳(quan)自(zi)下而上擠(ji)壓(ya)腿(tui)部

兩手作握拳狀，跟①步(bu)驟一樣(yang)從腳踝到(dao)膝蓋慢慢往上捋(lv)，稍微(wei)施加一點力道擠壓腿部。來回(hui)重(zhong)復該動作十次后換腳。

3、兩手(shou)按摩小腿肚內側

首先(xian)，右腳搭在左腳上，使大腿(tui)內側朝向(xiang)自己，如圖(tu)所示，雙手(shou)按(an)壓腿(tui)肚(du)(du)做按(an)摩。仔細(xi)揉(rou)開從腳踝到(dao)腿(tui)肚(du)(du)的肌肉。做完該動作后(hou)換腿(tui)繼續(xu)按(an)摩。

4、刺激(ji)膝蓋內(nei)部淋巴

如步/3所(suo)示，右腿搭在左腿上(shang)，使小腿內側(ce)(ce)朝向自(zi)己，用(yong)左手自(zi)腳(jiao)踝到膝蓋方向往上(shang)捋。當捋到膝蓋內側(ce)(ce)時，為(wei)了刺(ci)激淋(lin)巴，請用(yong)大拇指按壓膝蓋內側(ce)(ce)。做(zuo)10次后換另外(wai)一(yi)只腿按摩。

5、讓你的(de)腳腕轉動起來

跟4一樣(yang)保持同樣(yang)的姿勢(shi)，單手握(wo)住腳(jiao)(jiao)尖，轉動腳(jiao)(jiao)腕，讓腳(jiao)(jiao)踝能360?轉動。MM們(men)放松下(xia)心(xin)情享受一下(xia)吧!

四(si)、3個偏方讓你趕走(zou)小粗腿

1、粗鹽瘦腿法

粗(cu)鹽(yan)瘦腿(tui)的(de)(de)(de)操作方法非(fei)常簡單，粗(cu)鹽(yan)瘦腿(tui)原(yuan)理是，根據粗(cu)鹽(yan)有發汗的(de)(de)(de)作用，可以排出體(ti)內多余(yu)的(de)(de)(de)水分，并且促進皮膚(fu)的(de)(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)，排除體(ti)內廢物。

粗鹽瘦(shou)(shou)腿用法(fa)：在每天洗(xi)澡(zao)前，取一杯粗鹽加(jia)上少許的(de)熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的(de)程(cheng)度(du)，再(zai)把它涂在想要瘦(shou)(shou)的(de)部位，如腹部、手臂四(si)周、大(da)(da)腿，大(da)(da)約靜止十分鐘(zhong)后，再(zai)用熱水把粗鹽沖洗(xi)干，也可先做(zuo)些(xie)按(an)摩再(zai)用水沖掉，之后開(kai)始洗(xi)澡(zao)。

若你是敏感(gan)肌膚(fu)，無法使用一般的(de)(de)粗(cu)鹽，可(ke)以購(gou)買一種比較細(xi)的(de)(de)“沐浴鹽”來用。粗(cu)鹽瘦腿的(de)(de)適用人群是不喜歡運動的(de)(de)人，一般在一到(dao)兩個星期(qi)內(nei)就(jiu)會見效。

2、保鮮膜瘦腿

在大腿(tui)(tui)及大腿(tui)(tui)和臀部(bu)相連處涂抹(mo)脂肪(fang)分解凝膠(jiao)。涂好后(hou)纏上有(you)(you)彈力的繃(beng)帶(dai)(dai)。涂上冷凍液，大約(yue)45分鐘后(hou)去掉彈力繃(beng)帶(dai)(dai)。最好用保鮮膜將腿(tui)(tui)全部(bu)裹住(zhu)。出(chu)過汗后(hou)用冷水毛巾擦去，使腿(tui)(tui)部(bu)肌膚更加光(guang)滑，富有(you)(you)彈性。把(ba)腿(tui)(tui)叉開(kai)，比(bi)肩稍(shao)寬，用手去握腳后(hou)跟。把(ba)腰(yao)壓低，與腿(tui)(tui)和臀部(bu)成(cheng)直角。

3、白菜+米醋瘦腿偏方

美腿除了加強腿部鍛煉外，在(zai)此再教你一(yi)妙方，讓你在(zai)享受美味的同(tong)時(shi)又(you)擁有一(yi)雙纖(xian)纖(xian)玉腿。

準備工作：圓白(bai)菜(cai)兩片、芹菜(cai)3根、米醋半勺(shao)、砂糖少(shao)(shao)許(xu)、鹽(yan)少(shao)(shao)許(xu)。去除圓白(bai)菜(cai)的硬芯，切成細絲，芹菜(cai)切成小段備用。

做法：將切(qie)好的(de)圓白菜(cai)和芹菜(cai)放(fang)入容器(qi)內，淋上攪拌過的(de)米醋即可。

圓(yuan)白(bai)菜(cai)含有(you)豐富的β胡蘿卜素(su)、維生素(su)C、鉀、鈣(gai)。一杯(bei)圓(yuan)白(bai)菜(cai)含鈣(gai)量相(xiang)當(dang)于(yu)半(ban)杯(bei)牛奶(nai)的鈣(gai)含量。β胡蘿卜素(su)及維生素(su)C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶; 鈣(gai)是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹(qin)菜(cai)健胃(wei)順(shun)腸(chang)，助于(yu)消化，對下(xia)半(ban)身(shen)浮腫、修(xiu)飾腿部曲(qu)線有(you)至(zhi)關重要的作用。夜(ye)晚降臨(lin)時，千萬不(bu)要狂吃(chi)淀粉食物(wu)，因(yin)為它會囤積在(zai)體內，使下(xia)半(ban)身(shen)發胖、腿部變粗。多(duo)吃(chi)些(xie)綠色蔬菜(cai)，沒多(duo)久(jiu)，你便會覺得(de)“輕松”許(xu)多(duo)。

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