一、腹瀉腹脹腹鳴的原因
急性腹瀉
1、細(xi)菌(jun)(jun)感染：人(ren)們在食用(yong)了(le)被大腸(chang)桿(gan)菌(jun)(jun)、沙(sha)門菌(jun)(jun)、志(zhi)賀菌(jun)(jun)等細(xi)菌(jun)(jun)污染的(de)食品，或飲(yin)用(yong)了(le)被細(xi)菌(jun)(jun)污染的(de)飲(yin)料(liao)后(hou)可能發(fa)生腸(chang)炎或菌(jun)(jun)痢，出現不同(tong)程度的(de)腹痛、腹瀉、嘔吐、里(li)急后(hou)重、發(fa)熱等癥狀。
2、病(bing)毒(du)感(gan)染(ran)：人體通(tong)過食物(wu)或(huo)其他途徑(jing)感(gan)染(ran)多種病(bing)毒(du)后易引(yin)起病(bing)毒(du)性腹瀉，如：感(gan)染(ran)輪狀(zhuang)病(bing)毒(du)、諾瓦克病(bing)毒(du)、柯薩奇病(bing)毒(du)、埃(ai)可(ke)等病(bing)毒(du)后，出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發熱及全身(shen)不(bu)適(shi)等癥狀(zhuang)。
3、食物中毒：是由(you)于進食被細菌及其毒素污(wu)(wu)染的食物，或攝食未煮(zhu)熟的扁(bian)豆(dou)等引起的急性中毒性疾病(bing)。變質食品(pin)、污(wu)(wu)染水源是主要(yao)傳(chuan)染源，不潔手、餐(can)具和帶(dai)菌蒼蠅是主要(yao)傳(chuan)播途(tu)徑。患(huan)者可出現嘔吐(tu)、腹瀉(xie)、腹痛、發熱(re)等急性胃腸(chang)道癥狀。
4、喜食生(sheng)冷食物，常(chang)飲冰啤酒，結果可(ke)導致(zhi)胃腸(chang)(chang)功能紊亂，腸(chang)(chang)蠕動加(jia)快，引(yin)起腹瀉(xie)。
5、消化不(bu)良(liang)，飲食(shi)(shi)無(wu)規律、進(jin)(jin)食(shi)(shi)過多、進(jin)(jin)食(shi)(shi)不(bu)易(yi)消化的食(shi)(shi)物，或者由(you)于(yu)胃(wei)動力不(bu)足導致(zhi)食(shi)(shi)物在(zai)胃(wei)內滯留(liu)，引起腹脹(zhang)、腹瀉、惡(e)心(xin)、嘔吐、反酸、燒心(xin)、噯氣(打嗝(ge))等(deng)癥狀。
6、著涼(liang)：夏(xia)季炎熱，人們喜歡呆(dai)在(zai)空(kong)調房(fang)內或(huo)開著空(kong)調睡覺(jue)，腹(fu)部很(hen)容(rong)易受涼(liang)，致(zhi)使腸蠕動(dong)加快導致(zhi)腹(fu)瀉。
二(er)、腹瀉腹脹腹鳴(ming)的病因
㈠飲食(shi)因(yin)素：運用測(ce)定細(xi)(xi)(xi)菌(jun)(jun)(jun)(jun)酶類的方法研究菌(jun)(jun)(jun)(jun)叢(cong)代謝活性的結果(guo)表(biao)(biao)明(ming)，飲食(shi)可使(shi)糞便菌(jun)(jun)(jun)(jun)叢(cong)發生(sheng)明(ming)顯(xian)改(gai)變(bian)。無纖(xian)(xian)維(wei)(wei)食(shi)物(wu)能(neng)(neng)促進細(xi)(xi)(xi)菌(jun)(jun)(jun)(jun)易位。Spaeth G用大鼠(shu)作試驗研究，結果(guo)表(biao)(biao)明(ming)食(shi)物(wu)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)能(neng)(neng)維(wei)(wei)持腸道(dao)(dao)菌(jun)(jun)(jun)(jun)群(qun)正(zheng)(zheng)常生(sheng)態平衡，且(qie)細(xi)(xi)(xi)菌(jun)(jun)(jun)(jun)代謝纖(xian)(xian)維(wei)(wei)的終產物(wu)對小腸上(shang)皮有(you)營養作用，纖(xian)(xian)維(wei)(wei)能(neng)(neng)維(wei)(wei)持腸粘膜細(xi)(xi)(xi)胞的正(zheng)(zheng)常代謝和細(xi)(xi)(xi)胞動力(li)學(xue)。Hosoda等報道(dao)(dao)加入(ru)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)的低(di)渣飲食(shi)對保存腸的結構和功(gong)(gong)能(neng)(neng)有(you)好的效果(guo)，纖(xian)(xian)維(wei)(wei)的保護作用是(shi)否通過(guo)直接刺激激腸粘膜或誘導釋(shi)放(fang)營養性胃腸激素尚不清楚。食(shi)物(wu)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)能(neng)(neng)減少(shao)細(xi)(xi)(xi)菌(jun)(jun)(jun)(jun)易位，但不能(neng)(neng)使(shi)屏障功(gong)(gong)能(neng)(neng)恢(hui)復(fu)至正(zheng)(zheng)常。
㈡菌(jun)叢(cong)的變化因(yin)素：菌(jun)叢(cong)組(zu)成(cheng)可(ke)因(yin)個(ge)體不同(tong)而存(cun)在(zai)差異(yi)，但對同(tong)一個(ge)人來說，在(zai)相(xiang)(xiang)當長的時期(qi)內菌(jun)叢(cong)組(zu)成(cheng)十分穩定(ding)。每個(ge)菌(jun)種的生(sheng)態(tai)(tai)(tai)學地位由宿主的生(sheng)理狀態(tai)(tai)(tai)、細(xi)菌(jun)間的相(xiang)(xiang)互作用(yong)和環境的影響(xiang)所(suo)確定(ding)。在(zai)平衡狀態(tai)(tai)(tai)下，所(suo)有的生(sheng)態(tai)(tai)(tai)學地位都被(bei)占據。細(xi)菌(jun)的暫時棲生(sheng)可(ke)使生(sheng)態(tai)(tai)(tai)平衡發生(sheng)改變。
㈢藥(yao)物(wu)的代謝(xie)因素(su)：腸道菌(jun)叢在許(xu)多藥(yao)物(wu)的代謝(xie)中起重要(yao)作用，包括乳果糖、水楊酸偶氮(dan)磺(huang)胺吡啶、左旋多巴(ba)等。任何抗(kang)生素(su)都可(ke)導(dao)致(zhi)結(jie)腸菌(jun)叢的改變(bian)，其(qi)取決于藥(yao)物(wu)的抗(kang)菌(jun)譜及其(qi)在腸腔內(nei)的濃度。氯林(lin)可(ke)霉(mei)素(su)和氨芐青霉(mei)素(su)可(ke)造成(cheng)大腸內(nei)生態學真空狀態，使艱難梭(suo)菌(jun)增(zeng)殖(zhi)。應用甲(jia)氰(qing)咪胍等H2—受體(ti)拮抗(kang)劑可(ke)導(dao)致(zhi)藥(yao)物(wu)性低胃(wei)酸和胃(wei)內(nei)細(xi)菌(jun)增(zeng)殖(zhi)。
㈣年(nian)(nian)齡因素：隨著年(nian)(nian)齡的(de)增高(gao)，腸道菌(jun)(jun)群的(de)平衡可(ke)發生改(gai)變，雙(shuang)尾菌(jun)(jun)減少，產氣莢膜(mo)桿(gan)菌(jun)(jun)增加(jia)，前者(zhe)有可(ke)能(neng)減弱對免(mian)疫機能(neng)的(de)刺激，后者(zhe)導致(zhi)毒素增加(jia)使免(mian)疫受到(dao)抑制。老年(nian)(nian)人如能(neng)維(wei)持年(nian)(nian)青時的(de)腸道菌(jun)(jun)群平衡，也(ye)許能(neng)夠提高(gao)免(mian)疫能(neng)力(li)。
㈤胃腸道免(mian)(mian)疫功能(neng)障礙(ai)因素：胃腸道正常免(mian)(mian)疫功能(neng)來自(zi)粘膜(mo)固有層的漿(jiang)(jiang)細(xi)(xi)胞，漿(jiang)(jiang)細(xi)(xi)胞能(neng)產生(sheng)大量的免(mian)(mian)疫球蛋白(bai)，即(ji)分(fen)泌(mi)型IgA，此為(wei)胃腸道防(fang)止細(xi)(xi)菌(jun)(jun)侵入(ru)的主要物質。一(yi)旦胃腸道粘膜(mo)合(he)成(cheng)單體，或(huo)雙體IgA，或(huo)合(he)成(cheng)分(fen)泌(mi)片功能(neng)發(fa)生(sheng)障礙(ai)，致使胃腸道分(fen)泌(mi)液中缺(que)乏(fa)分(fen)型IgA，則可引起小腸內(nei)需氧菌(jun)(jun)與(yu)厭氧菌(jun)(jun)過(guo)度(du)繁殖，從(cong)而造成(cheng)菌(jun)(jun)群(qun)失(shi)調(diao)，引起慢性腹瀉。無癥狀(zhuang)的IgA缺(que)乏(fa)者，小腸內(nei)菌(jun)(jun)群(qun)亦(yi)可過(guo)度(du)繁殖。新生(sheng)兒期菌(jun)(jun)群(qun)失(shi)調(diao)發(fa)生(sheng)率較高(gao)，亦(yi)可能(neng)與(yu)免(mian)(mian)疫系統發(fa)育未成(cheng)熟或(huo)不(bu)完(wan)善有關。
三、腹(fu)瀉腹(fu)脹腹(fu)鳴的(de)飲食
腹脹之人(ren)忌食下列(lie)食品：
番(fan)薯：又稱山芋(yu)、紅薯，雖(sui)有(you)補(bu)中(zhong)益氣(qi)(qi)的作用，但食之過多會引起腹脹或加重腹脹。正如(ru)《綱目(mu)拾遺》中(zhong)指出(chu)：“中(zhong)滿者不(bu)宜多食，能壅氣(qi)(qi)。”古人這一經驗得到今人認同，據研究，番(fan)薯中(zhong)含有(you)氣(qi)(qi)化酶(mei)，所以，吃多了會引起腹脹，故(gu)患(huan)有(you)腹脹者應當忌之。
糯(nuo)米：能(neng)補中(zhong)益氣(qi)，若(ruo)制作成(cheng)糯(nuo)米糕則難以消化，凡腹脹之(zhi)人應當(dang)忌(ji)(ji)之(zhi)。明。李時珍在《本草綱目》中(zhong)早就指出：“若(ruo)作糕餅，性(xing)難運化，病人莫食。”脘腹作脹的病人尤忌(ji)(ji)。
蠶(can)豆：性平，味甘，雖有補(bu)中(zhong)益氣(qi)，健脾快胃(wei)的作用，但多食難以消(xiao)化，在(zai)(zai)消(xiao)化道中(zhong)容易產生大量氣(qi)體，所(suo)以，《本經(jing)逢原》中(zhong)早有告誡(jie)：“性滯，中(zhong)氣(qi)虛者(zhe)食之，令人腹脹。”現代研究證實：蠶(can)豆中(zhong)含有棉子(zi)糖和(he)水蘇(su)糖，腸道中(zhong)不能產生分解這(zhe)兩種糖的酶，這(zhe)些糖通(tong)過(guo)腸道到結(jie)腸后，在(zai)(zai)結(jie)腸內受到梭狀芽孢桿菌屬的厭氧(yang)細菌使(shi)之發酵而(er)導致腹脹多屁(pi)。
菱(ling)角：生食(shi)能消暑解熱(re)，除煩止(zhi)渴，熟食(shi)則(ze)能益氣(qi)健脾，但腹脹之人(ren)皆當忌食(shi)。唐代(dai)食(shi)醫孟詵早就告誡：“菱(ling)實多食(shi)令人(ren)腹脹滿(man)。”《本草衍義》認(ren)為這是(shi)由于“食(shi)生菱(ling)多則(ze)難化，是(shi)亦性冷。”
栗(li)子：能健脾養胃(wei)，但(dan)多食(shi)則難(nan)以(yi)消化，尤其是腹脹之(zhi)人，當暫緩食(shi)之(zhi)。唐。孟(meng)詵曾說：“栗(li)子蒸炒食(shi)之(zhi)令氣(qi)擁。”《本草衍(yan)義》也認為“生(sheng)者難(nan)化，熟者滯氣(qi)隔食(shi)”。清。王孟(meng)英告誡“痞(pi)滿忌(ji)之(zhi)”，凡腹脹之(zhi)人，無論(lun)生(sheng)栗(li)或熟栗(li)，均應忌(ji)食(shi)。
牛奶：平時(shi)有(you)腹(fu)脹不宜喝(he)牛奶，腹(fu)脹雖不是(shi)牛奶引起，但飲(yin)用牛奶后會使這些癥(zheng)狀加(jia)劇。因此平時(shi)腹(fu)脹、多屁、腹(fu)痛與(yu)腹(fu)瀉的人不要喝(he)牛奶。
黃豆：凡腹脹之人(ren)，皆當忌(ji)食(shi)(shi)(shi)炒(chao)黃豆或煮(zhu)黃豆。《本草綱(gang)目》中說(shuo)：“多食(shi)(shi)(shi)壅氣”。《本草求(qiu)真》亦云：“……若使(shi)多服不節，則必(bi)見有生痰壅氣動嗽之弊。”據研究，這(zhe)是(shi)由于黃豆中含有棉子糖、鼠李糖等物質(zhi)。即使(shi)是(shi)熟的(de)豆制品也當忌(ji)食(shi)(shi)(shi)少食(shi)(shi)(shi)，否則不易(yi)消化，更加脘(wan)腹脹滿。
芋頭：腹(fu)脹之人，暫不宜食。這是因為多食容易在腸內產(chan)生氣(qi)體(ti)，加劇腹(fu)脹。正如《本(ben)草(cao)衍義》所說：“多食滯氣(qi)困(kun)脾。”清(qing)。王孟(meng)英也告誡：“消(xiao)渴宜餐，脹滿(man)勿食。”
蓮子(zi)(zi)：性平，味甘澀，蓮子(zi)(zi)生(sheng)吃宜選(xuan)擇鮮嫩者(zhe)。《隨(sui)息居飲食譜(pu)》說(shuo)：“鮮者(zhe)甘平，干(gan)者(zhe)甘溫。”但多(duo)食傷(shang)脾胃，如《本(ben)草拾遺》中(zhong)指出：“生(sheng)則(ze)脹人腹。”凡(fan)中(zhong)滿痞脹者(zhe)忌(ji)食之(zhi)(zhi)，正如清。王孟(meng)英所言：“氣郁痞脹，食不運化(hua)皆忌(ji)之(zhi)(zhi)。”
四、腹(fu)(fu)(fu)瀉腹(fu)(fu)(fu)脹腹(fu)(fu)(fu)鳴的并發癥
急性病毒性心肌炎
醫(yi)學(xue)上稱(cheng)之為病(bing)毒(du)性心(xin)肌炎，是腹瀉最危險的并發(fa)癥之一。部分腹瀉可(ke)由(you)病(bing)毒(du)引起(qi)，最常引起(qi)心(xin)肌炎的病(bing)毒(du)是一種稱(cheng)為柯薩(sa)奇(qi)病(bing)毒(du)的腸(chang)道(dao)病(bing)毒(du)，它可(ke)直接進入心(xin)肌細胞(bao)造(zao)成損(sun)害，也可(ke)使(shi)機(ji)體產生某些有(you)害物質使(shi)心(xin)肌細胞(bao)受損(sun)，導(dao)致心(xin)肌變性，還會累及心(xin)包、心(xin)內膜，若侵犯心(xin)臟起(qi)搏系統，則將危及生命。
心腦血管意外
這是造(zao)(zao)成老年人急性腹瀉(xie)致死的(de)不容忽(hu)視的(de)并發癥(zheng)。腹瀉(xie)時(shi)體內大量(liang)水分和(he)鈉(na)、鉀、鈣、鎂(mei)等陽離子從大便中排出，水分喪失使(shi)(shi)人體處于(yu)脫水狀態，血(xue)(xue)容量(liang)減少，血(xue)(xue)液粘(zhan)稠度增加，血(xue)(xue)流(liu)緩慢，容易形成血(xue)(xue)栓并阻塞(sai)血(xue)(xue)管，使(shi)(shi)冠(guan)狀動(dong)脈阻塞(sai)造(zao)(zao)成心(xin)絞(jiao)痛和(he)心(xin)肌梗塞(sai)，腦(nao)血(xue)(xue)管阻塞(sai)引起缺血(xue)(xue)性中風。鈉(na)、鉀、鈣、鎂(mei)是體內重(zhong)要的(de)陽離子，除(chu)維持(chi)血(xue)(xue)液酸堿平衡外，對維持(chi)神(shen)經(jing)傳導功能和(he)心(xin)跳(tiao)節律具有舉足輕重(zhong)的(de)作用(yong)，缺乏時(shi)可(ke)造(zao)(zao)成嚴重(zhong)心(xin)律紊亂和(he)猝死。
低血糖
腹瀉(xie)時食欲(yu)通常會下(xia)降引起攝入食物不足，此時就(jiu)需要分解體(ti)內貯(zhu)藏的(de)肝(gan)糖原(yuan)以維持(chi)血糖穩定，而老年(nian)人(ren)(ren)沒有足夠的(de)肝(gan)糖原(yuan)貯(zhu)藏轉化為(wei)(wei)血糖，當血糖降低時，老人(ren)(ren)就(jiu)容易出(chu)現(xian)疲乏、出(chu)汗、心悸、面色蒼白及暈厥等一系列低血糖癥(zheng)狀(zhuang)。正常血糖濃度為(wei)(wei)3.9～6.2毫(hao)摩爾/升，當血糖濃度低于3.0毫(hao)摩爾/升時，就(jiu)會出(chu)現(xian)精神癥(zheng)狀(zhuang)甚(shen)至昏迷(mi)，常引起猝死。
脫水和酸中毒
是急性(xing)腹瀉的(de)主要(yao)致(zhi)命原因(yin)，平時身體(ti)(ti)內(nei)代(dai)謝產生的(de)二氧化碳通(tong)過(guo)呼(hu)吸排出，其余(yu)的(de)廢(fei)物需(xu)要(yao)經(jing)過(guo)水(shui)的(de)運送通(tong)過(guo)腎臟由(you)尿(niao)排出體(ti)(ti)外(wai)。脫水(shui)時尿(niao)量因(yin)機(ji)體(ti)(ti)內(nei)水(shui)分(fen)損失而減少，嚴重時甚至無尿(niao)，這就會使體(ti)(ti)內(nei)代(dai)謝產生的(de)廢(fei)物排出減少而在(zai)體(ti)(ti)內(nei)蓄積，使機(ji)體(ti)(ti)發生中(zhong)毒(du)癥(zheng)狀，其臨床表現除呼(hu)吸改變外(wai)，還可出現疲(pi)乏無力(li)及神經(jing)系統癥(zheng)狀等。
胃病復發
腹瀉后人(ren)體的消(xiao)化(hua)功能(neng)逐漸下降(jiang)，腸道抗病(bing)(bing)能(neng)力也(ye)減弱，使(shi)胃腸功能(neng)的負擔加重，常會(hui)導致胃病(bing)(bing)的復(fu)發(fa)。[3]
放屁多怎么治療和調養
研究表明，正常人每天大約要放屁10到15次。屁多的人消化機能不正常。有的人每天甚至每小時放幾十個屁；還有的人不斷地“漏氣”，放屁無數。并不是憋不住屁或者缺乏公德。
隨著繁榮與富裕，中國人的食物在數量上和品種上大大增加，超出了許多人腸胃的承受能力。一是一日三餐都能吃得起肉類，這是人類進化史前所未有的。二是工業化生產出許多對人身體有害無益的誘人食品，例如冰激淋、碳酸飲料、薯片等。三是反季節種植、跨地域運輸的果蔬，挑戰和損害人的腸胃。并且這些損害是疊加的，例如烤串、炸雞、冰鎮碳酸飲料等。結果使腸胃病、放屁多的患者越來越多。
放屁多大大降低了患者的生活質量。讓患者的學習工作和社交陷入困窘。更嚴重的是會困擾患者一生，使其后半生生活在屁多和抑郁的陰影之中，有些獨身人士甚至可能終身孤獨。
不論是現代醫學，還是千年中醫都沒有把放屁多作為一個病癥。醫學理論關于放屁多存在著空白。
現代醫學對放屁多無能為力。一是放屁多的治病誘因和患病機制至今尚未明了。二是至今為止醫學界并沒有有效治療放屁多的藥物。
放屁多是不治之癥。每一個放屁多的資深人士都吃過消化不良的藥、順氣的藥、調理菌群的藥、腸炎藥、抗菌素等，不但沒有療效，而且給本來就脆弱和不正常的消化機能帶來負擔。確實聽到過名老中醫承認治不了放屁多。湖南懷化一小伙日放百屁，稱“生不如死”。四處求醫，看遍中醫西醫，光檢查費花了10多萬元，依然沒治。求醫無果是患者的最大痛苦。
只要經過大醫院檢查確認排除腸癌，就需要自我調養和食療，才能擺脫放屁多的尷尬和困擾。
治放屁多的實踐證明，越早治，越容易修復。時間拖的越久，每天放屁次數越多，越難以復原。盡早治是正確的選擇。
一、喝薏米仁紅豆粥
放屁多患者的腸道被濕毒所統治，一旦食用犯病的飲食和生氣發火，就會導致犯病。
每天晚飯食用薏米仁紅豆粥，可以排除腸胃中的濕毒，健脾，滲濕，止瀉，排膿，改變腸道被濕毒主導的病狀。還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤肌膚。
喝薏米仁紅豆粥的目的是排出腸道的濕毒，使腸道達到祛屁植物原素起效的環境。
薏米仁紅豆粥是養生大法，放屁多患者需要長期堅持食用。
制作方法：一是紅豆薏仁分別洗凈，提前浸泡幾小時；二是鍋中加足夠的水，將泡過的紅豆薏仁一起倒入鍋中，記得水要一次加足，中途不要再加水了；三是大火燒開轉小火慢慢煮，煮到食材煮爛開了花即可。
最快捷簡便的辦法是用電高壓鍋，把洗凈的紅豆和薏米仁放入鍋中加水，把定時調到30分鐘，一次搞定。
薏米仁紅豆粥比例：薏米仁2：紅豆1：小米1。加小米（不要加大米）好吃一些。
二、早晚按摩肚子
按摩肚子的目的是助力人體的自我修復，助消化，排矢氣。
每天早晚平臥床上，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指并攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時針方向按摩81次；再用右手按順時針方向按摩81次。最后又用左手按逆時針方向按摩100次。
這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法，在三個月內就能治好10多年的老胃病。平時偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影。
此法以逆時針方向為補，順時針方向為瀉。上面說的左―右―左的順序為補法。適用于年老體虛，大便常年稀爛，小便清長的人習練。
如果是大便硬結。身體肥胖，面紅耳赤，經常口干舌燥的，就要用瀉法，即改為右―左―右的順序。這里應注意的是：兩補夾一瀉為補法，即左―右―左的順序。兩瀉加一補為瀉法，即右―左―右的順序。不可單補或單瀉。
脾胃正常的人可用平補平瀉法，即用先左后右或先右后左的順序。
三、改變飲食習慣
絕大多數犯病的原因歸因于食用犯病的飲食和藥物，所以必須改變飲食習慣，避免犯病。不忌口，就治不好放屁多。
不犯病的時間越長，就越有利人體的自我修復。治愈的過程就是不犯病的時間越來越長。
忌口的要點：
絕對不能吃變質餿味的飯菜。
少吃不易消化的食物。避免吃紅肉，特別是油炸和燒烤的肉類。吃肉只能吃肉末、肉湯。多吃素，用豆制品、雞蛋、魚蝦代替肉。避免加重腸胃的負擔，給身體一個修復的機會，從而促進機體自愈系統的恢復。
少吃生冷食物，避免吃冷飲、冰鎮啤酒等，少吃寒性、涼性和反季節的果蔬，多吃溫性、中性的果蔬，避免吃大寒的熱帶水果。關于那些是寒性、溫性的水果和蔬菜，可以在網上搜索。
避免食用刺激性食物，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，少喝咖啡。
少吃產氣食物，如碳酸飲料、豆類、乳制品、薯類和葡萄、蘋果等。可以在網上搜索產氣食物。
吃飯要細嚼慢咽，防止吞氣太多。每口要嚼28下喲。
吃飯要定時定量，避免過飽，不能暴飲暴食。
少吃藥，特別是寒涼的藥物。是藥三分毒。一是腸胃疾病患者的腸胃機能脆弱，吃藥會對有病的腸胃造成損害，極易誘發犯病。二是無論是藥物的副作用，還是人體由于服藥而產生的耐藥性，都會影響人體的自我修復能力。所以腸胃疾病患者不要輕易吃藥。
四、做氣功
氣功的腹式呼吸不僅可以壯元氣，調理腑臟，助力人體的自我修復；還可以有效解決腹脹、排出矢氣等；對治療并發的抑郁癥也有效果。
六字訣養氣功是千古流傳的祛病益壽養生功法。可以重點做“呼”字功，補脾，健腸胃，排矢氣。
馬禮堂講授六字訣養氣功的視頻在各大視頻網站都有。
五、堅持體育運動
把體育運動納入日常生活之中，主要是周期性運動，例如快走、慢跑、游泳、騎車等。
通過周期性運動，鍛煉臟腑，強壯體質，提高免疫力，放松心情，排出矢氣。一路小跑一路屁，跟摩托車似的。
雙拳輪流捶打肚臍眼，力度逐漸加重，可以較快地排出矢氣，健強臟腑和元氣。
在交際活動和房事之前，要提前運動，排出矢氣，避免尷尬。如果時間緊，可以捶打肚臍眼。別讓放屁大王露餡了。
腸胃虛寒的注意不要著涼，腸胃濕熱的注意不要上火。要從生活起居、穿衣飲食的點點滴滴做起。
六、避免生氣發火
中醫認為情志不遂招致放屁多。用現在的話就是抑郁導致放屁多。反過來，放屁多又給人帶來壓力，造成孤獨、抑郁。結果形成惡性循環。許多放屁多的資深人士伴有嚴重的抑郁癥。避免精神刺激，解除緊張情緒和心理負擔，保持心情舒暢，態度樂觀豁達。遇到不順心的事，要放寬心胸，一定不要生氣，特別是不能發火。一旦生氣發火就會造成腸易激綜合癥、腸胃功能紊亂，表現為腹瀉、腹痛等。犯一次病，放屁多就加重一些。只要心胸寬廣控制情緒，只要不犯病，就有利腸胃的自我修復。
日常多做心情舒暢的事，例如聽音樂、唱歌、跳舞、聽相聲、看笑話等。
七、食用民間秘方
調養和治療需要兩手抓，兩手都要硬。以上六條是調養。調養的關鍵：一是患者的腸胃機能已經損傷，非常脆弱，必須改變生活習慣，小心謹慎，慢慢調養。改不了生活習慣，不斷犯病，就治不好放屁多。二是放屁多的人的腸道被濕毒所主導，只有提前一兩個星期每天晚飯喝薏米仁紅豆粥，等大便基本正常后，再吃祛屁植物原素，扭轉放屁多的病狀。這樣做療效好。然后通過調養逐步恢復和強化消化機能，防止復發。
光調養，不治療，放屁多的癥狀不會實質性的改善，一旦飲食犯病的食物，前功盡棄。
祛屁植物原素是中國第一個治療放屁多的秘方藥，是樹木加工炮制的純天然食品，不含任何中西藥成分。無副作用，兒童、孕婦不禁用。淘寶網和然堂推出的特色產品。
服用祛屁植物原素當日起效。服用幾日后，一般患者放屁多、大便帶粘液等癥狀回歸正常。
祛屁植物原素是國內外唯一對放屁多有治本特效的秘方藥，不是治標的緩解藥，停止服用就回歸原來的病態。在市場上缺乏有效治療放屁多的中西藥物的情況下，祛屁植物原素使服用者通過綠色健康的食療方式告別放屁多的尷尬，實乃“放屁大王”的唯一選擇。
腸(chang)胃有病(bing)不能“臥床休息”，一(yi)(yi)日三餐必(bi)須“帶(dai)病(bing)工作”，飲食不慎極易(yi)(yi)犯病(bing)。雖然食用(yong)祛屁(pi)植物原素(su)后，放屁(pi)多的(de)癥狀回歸正常(chang)。但是帶(dai)病(bing)工作的(de)腸(chang)胃由于食用(yong)油(you)膩、過(guo)冷(leng)、刺激、不易(yi)(yi)消化(hua)等飲食，容易(yi)(yi)犯病(bing)。特別是吃(chi)(chi)油(you)炸和(he)燒烤的(de)肉(rou)類(lei)極易(yi)(yi)犯病(bing)。犯病(bing)時需要(yao)再次食用(yong)祛屁(pi)植物原素(su)。再次食用(yong)后犯病(bing)的(de)周(zhou)期會延長，消化(hua)機能進一(yi)(yi)步恢復(fu)。幾個(ge)療程后，服(fu)用(yong)者可(ke)(ke)以(yi)一(yi)(yi)出現(xian)大屁(pi)和(he)屁(pi)多就吃(chi)(chi)1小包，把放屁(pi)控制在正常(chang)狀況，而不需要(yao)連續服(fu)用(yong)。好轉后，第二天(tian)有會議(yi)和(he)社交活(huo)動，可(ke)(ke)以(yi)頭一(yi)(yi)天(tian)晚上(shang)吃(chi)(chi)1小包，預(yu)防放屁(pi)多。
胃脹氣是胃部出現不適的常見癥狀，胃脹氣的時候，身體會十分難受，還會影響到食物的消化吸收，對人體健康不利，胃脹氣需要及時緩解，平時可以吃一些食物養胃，緩解胃脹氣，那么胃脹氣吃什么食物緩解？有效緩解胃脹氣的食物有哪些？
1、胃脹氣怎么辦
1、金橘
金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。
2、蘿卜
蘿卜能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見，蘿卜對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根（即地骷髏，蘿卜的老根）煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
3、烏梅
烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥。
4、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，能健脾開胃，消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂類食物的消化，故長于消肉積。空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分較多，空腹多食，會使胃中的酸度急劇增加，容易導致胃痛甚至潰瘍。
5、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不錯！嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。
6、大白菜
大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養吸收。
7、楊梅
楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”
8、醋
若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。
9、香菜
香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
10、薄荷
薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境，同時它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
11、麥芽
麥芽味甘，性微溫，功能消食、和胃。現代研究證明，麥芽對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進作用，故能助消化。另外，麥芽含淀粉酶、轉化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。
12、檸檬
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。如果消化不良，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，可以暖胃，對促進消化液分泌也有好處。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認為能幫助消化。
13、獼猴桃
獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進入體內后依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時食用，可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。
14、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
15、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。同時蘆筍所含多種維生素和微量元素的質量優于普通蔬菜。營養學家和素食界人士均認為它是健康食品和全面的抗癌食品。
16、茴香
茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。茴香常用于肉類的烹調，除了祛腥增香之外，主要是因為茴香能增加腸胃的消化功能，脾胃不好的人吃了油膩的葷菜后極容易脹氣，加入點茴香能起到緩解、預防的作用。
17、芹菜
芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。同時，芹菜還含有揮發性的芳香油，香味誘人，對增進食欲，幫助消化、吸收都大有好處。芹菜的高纖維還能夠促進腸胃蠕動，可謂是最完美的減肥蔬菜。
18、生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
2、導致胃脹氣的原因
1、胃腸功能低下
有些人的胃腸功能低下，特別有的人吃完飯后就坐在沙發上看電視，這樣一來，腸胃不蠕動，食物都累積在胃中下不去，時間長了，食物經發酵后產生大量的氣體，引起脹氣。
2、飲食結構不合理
食入過量的高蛋白或者高脂肪食物，容易構成腸道菌群變動，有利于細菌的存活，出現胃脹氣的情況。飲水量太少或者纖維素的食品進食量太少同樣會有構成便秘、脹氣的情況。
3、食入大量產氣食物
含糖量較高的發酵食物（如面包、蛋糕等）和一些不易消化的食物（糯米類、乳制品等）也容易滯留在胃中發酵，產生大量氣體，引起胃脹氣。
此外，飲用汽水、可樂等都會產生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到脹脹的。因此，容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。
4、吃飯時進入大量空氣
如在吃飯時大聲說話、大笑，很容易將大量的空氣、甚至冷空氣吃進胃里，也會導致胃部不舒服，出現胃脹氣的情況。因此吃飯時養成不說話或少說話的習慣，盡量避免在溫度較低、迎著風的環境中大口吃飯或嚼口香糖。
5、胃腸意外的疾病因素
引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導致胃腸脹氣。如胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發酵后產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，就會出現胃脹氣，導致上腹部有飽脹、壓迫感。
6、精神壓力過大
在生活中，如果長期處于壓力大的環境中，可直接影響到人體胃腸道生理功能，導致消化不良、胃腸蠕動低下，也會出現胃脹氣的情況。
第一(yi),有(you)沒有(you)進(jin)食(shi)(shi)(shi)一(yi)些辛(xin)辣,刺激,油膩的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)或(huo)者寒涼的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu),造(zao)(zao)成我(wo)們(men)的(de)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)功能的(de)紊亂,而形(xing)成了(le)一(yi)個(ge)脹(zhang)氣。因(yin)為這些食(shi)(shi)(shi)物(wu)可能引(yin)起(qi)的(de)胃(wei)(wei)(wei)粘膜損傷,造(zao)(zao)成胃(wei)(wei)(wei)內(nei)的(de)一(yi)個(ge)排空障礙形(xing)成的(de)脹(zhang)氣,但(dan)是(shi)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)會(hui)(hui)因(yin)為有(you)些刺激滲(shen)出增(zeng)(zeng)加,腸(chang)(chang)道(dao)(dao)蠕(ru)動會(hui)(hui)加快,大便次數(shu)就增(zeng)(zeng)多了(le)。第二,如果我(wo)們(men)進(jin)食(shi)(shi)(shi)一(yi)些不(bu)潔的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)也會(hui)(hui)引(yin)起(qi)腹(fu)脹(zhang)拉(la)(la)肚(du)(du)子,因(yin)為不(bu)潔食(shi)(shi)(shi)物(wu)會(hui)(hui)有(you)細菌(jun),病(bing)(bing)(bing)毒(du)參雜在其中,這些細菌(jun)病(bing)(bing)(bing)毒(du)造(zao)(zao)成腸(chang)(chang)道(dao)(dao)內(nei)的(de)感染(ran)的(de)話,也會(hui)(hui)引(yin)起(qi)腸(chang)(chang)粘膜充血水(shui)腫。我(wo)們(men)的(de)胃(wei)(wei)(wei)內(nei)容物(wu)排出不(bu)暢(chang),會(hui)(hui)出現(xian)腹(fu)脹(zhang),腸(chang)(chang)道(dao)(dao)因(yin)為感染(ran)的(de)情況,導致(zhi)(zhi)滲(shen)透性(xing)的(de)腹(fu)瀉(xie)(xie),也會(hui)(hui)出現(xian)大便次數(shu)增(zeng)(zeng)多,拉(la)(la)肚(du)(du)子情況。腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)瀉(xie)(xie)多是(shi)由(you)于消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)系統病(bing)(bing)(bing)變(bian)(bian)引(yin)起(qi)的(de)，常見的(de)疾病(bing)(bing)(bing)有(you)食(shi)(shi)(shi)物(wu)中毒(du)、消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不(bu)良、急(ji)慢(man)(man)性(xing)胃(wei)(wei)(wei)腸(chang)(chang)炎、肝臟(zang)(zang)疾病(bing)(bing)(bing)等(deng)(deng)，常見的(de)原(yuan)因(yin)有(you)腹(fu)部(bu)(bu)受涼，飲食(shi)(shi)(shi)不(bu)合(he)理導致(zhi)(zhi)的(de)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不(bu)良、食(shi)(shi)(shi)入(ru)(ru)變(bian)(bian)質(zhi)或(huo)被細菌(jun)病(bing)(bing)(bing)毒(du)污染(ran)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)等(deng)(deng)，除腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)瀉(xie)(xie)外還伴有(you)嘔吐(tu)、腹(fu)痛(tong)、發熱等(deng)(deng)癥(zheng)狀。腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)瀉(xie)(xie)另一(yi)個(ge)常見原(yuan)因(yin)是(shi)肝臟(zang)(zang)疾病(bing)(bing)(bing)，肝臟(zang)(zang)也屬于人體(ti)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)系統組成部(bu)(bu)分，肝臟(zang)(zang)病(bing)(bing)(bing)變(bian)(bian)后其解毒(du)能力下降(jiang)，腸(chang)(chang)道(dao)(dao)內(nei)有(you)害代謝產物(wu)刺激腸(chang)(chang)黏膜細胞釋放(fang)組胺等(deng)(deng)物(wu)質(zhi)，同(tong)時腸(chang)(chang)道(dao)(dao)對水(shui)分吸收減(jian)少，致(zhi)(zhi)使大量水(shui)分滯(zhi)留在腸(chang)(chang)腔引(yin)起(qi)腹(fu)瀉(xie)(xie)，由(you)食(shi)(shi)(shi)物(wu)中毒(du)和食(shi)(shi)(shi)入(ru)(ru)被細菌(jun)病(bing)(bing)(bing)毒(du)污染(ran)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)會(hui)(hui)引(yin)起(qi)急(ji)性(xing)腹(fu)瀉(xie)(xie)，消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不(bu)良和肝臟(zang)(zang)疾病(bing)(bing)(bing)往往引(yin)起(qi)慢(man)(man)性(xing)腹(fu)瀉(xie)(xie)。
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