一、體內有脹氣常見的原因
原因
1、生活中造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣也可導致脹氣。
2、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。
3、某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
4、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。
5、正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。
6、胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。
二、體內有脹氣預防的方法
預防
1、平時少吃容易產氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。
2、吃飯時不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯后不要馬上平臥。
3、不要故意誘發打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。若脹氣持續一周以上，且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，必須到醫院腸胃科就診，以免延誤病情。
4、經常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌。也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。
5、若脹氣持續一周以上，且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，必須到醫院腸胃科就診，以免延誤病情。
三、體內有脹氣解決的措施
措施
1、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
2、做一個簡單的動作。將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
3、喝醋。用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、運用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量
5、常用的行氣消脹類中藥。如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在癥狀解除后即停服，不宜長期服用，尤其對虛證患者，須以健脾補氣為主，可選用四君子湯、理中湯。
四、體內有脹氣適合吃什么
1、牛蒡蘿卜湯─能調整如廁的周期
在蘿卜盛產期，將新鮮蘿卜帶皮絞汁，一公斤體重40cc。牛蒡切成薄片，加蘿卜汁，用小火煮兩小時，于假日前一天做好。假日時不吃別的東西，以一天的時間將湯汁喝完。
第二天則將煮過的牛莠分成六等分，作為每天早餐的菜。每星期吃一次，可以養成定時排便的習慣，而且是三分鐘快便。
2、炒芝麻─排除腸內的氣
腸內脹氣的人往往水分的攝取量過多，甚至有內臟下垂的傾向。這類人的排泄物又軟又細，而且排泄困難，吃芝麻有改善作用。用量是2公斤體重對1公克，分3回，每餐前將芝麻放進嘴里咬碎吞下。呼吸器官較弱的人用白芝麻、腰弱、冷癥的人用黑芝麻。
3、海蜇─能除胃部脹氣
氣如果滯留在胃可用海蜇。日本的海蜇色黑，中國的海蜇呈白色，較佳。可以10倍的水浸20分鐘，做為早餐小菜。
4、柑桔的陳皮和結絡 ─排除胃的脹氣
假使買不到海蜇時可用柑桔。將柑桔用鹽揉搓，隔二、三十分鐘后洗凈，一日食用一個。柑皮在漢方稱之為陳皮，是重要中藥的一種。將柑皮細切干燥后備用，煮湯或泡茶時，一次添加數片，或煮沸后沖茶飲用，在減少胃部脹氣方面極為有效。柑桔內部的白色絲狀物稱為結絡，是袪痰劑。常打嗝的人用陳皮和結絡煮水，可以煮湯或泡茶飲用，亦可排除廢氣。
5、粗薏仁粉─能排除老廢物
薏仁有促進代謝、排除老廢物的效果。
以改良過的薏仁，加工成薄片食用，有抑制癌細胞異常增殖的作用。吃法為每1公斤體重對0.5公克，也可以和季節蔬菜或果汁同時飲用，效果更好。不過，孕婦基于對胎兒發育的考慮，不要食用為妙。
你這是胃脹
引起胃脹的主要原因有以下幾個方面：
1．寒濕之邪侵襲人體，壅遏胃氣。
2．外受濕熱，困擾胃腑。
3．飲食不節，饑飽失常，日久損傷胃腑。
4．情志不節，憂思惱怒致氣結于胃。
5．胃部手術后，損傷胃絡，耗傷氣血，胃失其職。
6．飲食不衛生。有些病菌于腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
7．飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼發結腸癌的可能性。
8．生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
9．吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
10．吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
11．壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常
解決肚子脹氣的方法
1
喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，對于平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對于緩解肚子脹氣有很好的作用。
2
藥物解決腹脹肚子脹。當出現肚子脹氣時，可以通過服用藥物得到有效的緩解。一般情況下，可以服用阿莫西林、氟哌酸等消除體內腸道因細菌活躍而引起的腹脹。
3
避免胃酸過多。胃酸過多是造成肚子脹氣的重要原因，可以通過服用斯達舒、胃必治等OTC藥物來減少胃酸，進而緩解腸脹氣的癥狀。
4
適當進行腹部按摩。當出現肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當的按摩得到有效緩解。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。
5
飯后多走動有效解決腹脹。很多人出現腹脹情況通常都是在飯后就馬上坐下或者躺下了，這樣極易會出現消化不良而引起肚子脹。
肚子脹產生的原因有以下幾點：一、胃腸道細菌產生氣體。二、攝入難以消化的果糖產生氣體，引起胃脹氣。三、缺少鍛煉，也會引起胃脹氣。四、壓力過大。而解決肚子脹氣的方法有以下幾個方面：一、排氣，可將雙手對搓溫熱之后，將手放在肚臍兩側進行按摩。二、熏足，大病之后或勞累過度出現精神疲乏，用干艾葉點燃后熏足三里。三、運動，若無大病，重病出現肚子脹后可以進行運動來緩解肚脹，如快步行走等。少吃高纖維食物，慢速咀嚼，多喝水，適當鍛煉身體，克服不良情緒等。
1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內部制造氣體 ,從而導致腹脹的出現。2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃里滯留的時間會比較長 ,產生較多氣體而引發腹脹。3.改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ,會很容易吞進不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結果也會使胃內氣體過多 ,造成腹脹加劇。5.注意鍛煉身體。每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ,不僅有助于克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。6.適度補充纖維食物。高纖維食物并非只會導致腹脹 ,有時恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物后 ,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃里逗留時間往往比較長 ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。7.注意某些疾患。對某些疾病來說 ,腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。 胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了）當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。脹氣時你該怎么辦？如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。 .
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/107952.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 春天為什么要排寒濕？
