想知道(dao)為什(shen)么你每天堅持努力(li)的減肥，可是效果卻還(huan)是微乎其微嗎？
其(qi)實肥(fei)胖也(ye)分很(hen)多種類型，努力減肥(fei)后幾乎(hu)沒有效(xiao)果，那很(hen)有可能是你的減肥(fei)用錯了方(fang)法！
所(suo)以，要想(xiang)減肥(fei)成功，就先搞清楚自(zi)己的(de)是(shi)屬于(yu)那種體質，肥(fei)胖的(de)原因(yin)是(shi)什么，才能(neng)針對肥(fei)胖的(de)根源，在制(zhi)定減肥(fei)計劃，才能(neng)達到事半(ban)功倍(bei)的(de)效果。
下(xia)面來看看你是屬于哪種類型的肥胖吧!
1、病理性肥胖
主要(yao)明顯的(de)可能(neng)是內分泌(mi)失調(diao)或是服用藥物引起的(de)肥胖。
體重不同(tong)尋(xun)常的一直上(shang)升，就有可(ke)能是(shi)身(shen)體出現(xian)問題，或是(shi)你服用(yong)(yong)的藥(yao)(yao)物作用(yong)(yong)。某些藥(yao)(yao)物的副(fu)作用(yong)(yong)也可(ke)能導(dao)(dao)致肥胖，比如服用(yong)(yong)某些避孕藥(yao)(yao)會導(dao)(dao)致荷(he)爾蒙變化而(er)導(dao)(dao)致肥胖。
如果內分泌失調，也可(ke)能(neng)引起降低(di)脂(zhi)肪自行代(dai)謝(xie)的功能(neng)，導致脂(zhi)肪堆積，然后不斷變胖。
如(ru)果，你的飲(yin)食和運(yun)動都是(shi)(shi)正常的，但還是(shi)(shi)不(bu)斷的增胖(pang)，就要特(te)別留意了，可(ke)以(yi)先去醫院(yuan)檢(jian)查一下，找出肥(fei)胖(pang)的原因，如(ru)果與疾病有關。
就(jiu)要(yao)先(xian)將(jiang)疾病問(wen)題治(zhi)療好，在計劃(hua)減(jian)肥的(de)事情，也(ye)許疾病問(wen)題解決了(le)，你(ni)的(de)體重自然(ran)就(jiu)降下來(lai)了(le)。還要(yao)盡量避(bi)免(mian)食用高(gao)鹽分的(de)食物(wu)，以免(mian)造成水(shui)腫。
2、飲食引起的脂肪堆積(ji)
這種肥胖(pang)的人，就是由于吃太多高(gao)脂(zhi)高(gao)熱量(liang)的食物，導致無法消耗身體(ti)漸(jian)漸(jian)堆積起來(lai)的脂(zhi)肪。
他們平時喜歡吃油炸、肥膩、高糖的食物、吃的又多(duo)，造(zao)成熱量攝入過多(duo)，平時又不愛運動，經常(chang)感到(dao)疲勞，呼吸(xi)短(duan)促。
這類人要(yao)想減肥，就得改變(bian)他們的(de)(de)飲食的(de)(de)壞習慣(guan)。就要(yao)盡(jin)量(liang)避免高脂(zhi)、高糖、高卡(ka)的(de)(de)食物攝入，多吃(chi)清(qing)淡和(he)少(shao)(shao)油少(shao)(shao)鹽的(de)(de)食物，減少(shao)(shao)熱量(liang)的(de)(de)攝取。多吃(chi)蔬菜和(he)水果，熱量(liang)低，還有(you)豐富的(de)(de)纖維素，有(you)助(zhu)于排便(bian)。在加上(shang)多做運(yun)動，消耗(hao)熱量(liang)，效防止脂(zhi)肪的(de)(de)堆(dui)積。
3、某些部位肥胖
部分肥(fei)(fei)胖的(de)(de)人明明體重(zhong)很(hen)標準(zhun)，但是(shi)身體的(de)(de)某些部位肥(fei)(fei)胖，就給人一種肥(fei)(fei)胖的(de)(de)的(de)(de)感覺，比如小腿大(da)腿粗、臀部肥(fei)(fei)大(da)或是(shi)腰(yao)部肥(fei)(fei)肉堆積。是(shi)很(hen)多人頭疼的(de)(de)問題，而這些部位又往(wang)(wang)往(wang)(wang)是(shi)最容易發胖的(de)(de)部位。很(hen)多辦法都不(bu)能解(jie)決這些肥(fei)(fei)胖問題。
局部肥胖一(yi)部分可能是遺(yi)傳因素，另一(yi)部分就(jiu)是后天形成(cheng)的，比如(ru)久坐不動，臀部就(jiu)會變大，腹部脂肪堆積。
這種肥胖(pang)如果偏(pian)胖(pang)，就先將整體的體重降至(zhi)標(biao)準體重，可(ke)以多(duo)做(zuo)一些有氧(yang)運動，跑步(bu)、游泳等消耗多(duo)余(yu)的脂肪。
在通(tong)過(guo)局部(bu)(bu)鍛煉針對性(xing)的(de)開(kai)始(shi)減(jian)比較肥部(bu)(bu)位。局部(bu)(bu)運動(dong)除了消除脂肪外(wai)，還能將部(bu)(bu)分線條(tiao)練的(de)更加完美！
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