一、你(ni)知道(dao)什么(me)是經絡按摩嗎

經絡按摩是嚴格依據中醫經絡學原理進行診療的按摩醫術。醫生通過經絡辨證，進行診斷，然后通過走經行絡的手法按摩，進而通調任督二脈(古稱小周天)和十二經(古稱大周天)的按摩方法。從性質上來說，經絡按摩屬于中醫外治范疇。從按摩的屬性上，經絡按摩屬于中華按摩醫學的原始主流。經絡按摩源自《黃帝內(nei)經》。《素問》中(zhong)(zhong)的《異法(fa)方宜論(lun)(lun)》，以專論(lun)(lun)的形式，從(cong)醫學地(di)理學的廣闊(kuo)視(shi)(shi)野闡述了中(zhong)(zhong)醫各(ge)種治(zhi)法(fa)的由(you)來。其(qi)中(zhong)(zhong)，按(an)(an)(an)摩(mo)從(cong)中(zhong)(zhong)央出。按(an)(an)(an)摩(mo)療(liao)法(fa)產生于中(zhong)(zhong)原地(di)帶是因為：“中(zhong)(zhong)央者(zhe)，其(qi)地(di)平認濕(shi)，天地(di)所生萬物(wu)也(ye)眾，其(qi)民(min)食雜而(er)(er)(er)(er)不勞，故其(qi)病(bing)多瘺、厥、寒、熱(re)(re)(re)，其(qi)治(zhi)宜引(yin)導按(an)(an)(an)蹺。”《靈樞·刺節(jie)真邪篇》說：“大熱(re)(re)(re)遍身，狂而(er)(er)(er)(er)妄見、妄聞(wen)、妄言，視(shi)(shi)足(zu)陽(yang)明及(ji)大絡取之(zhi)，虛者(zhe)補(bu)之(zhi)，血而(er)(er)(er)(er)實者(zhe)瀉之(zhi)，因其(qi)偃臥，居其(qi)頭(tou)前，以兩手四指挾按(an)(an)(an)頸動(dong)脈，久(jiu)持(chi)之(zhi)，卷(juan)而(er)(er)(er)(er)切(qie)推，下至(zhi)缺(que)盆(pen)中(zhong)(zhong)，而(er)(er)(er)(er)復止如前，熱(re)(re)(re)去及(ji)止，此(ci)所謂推而(er)(er)(er)(er)散(san)之(zhi)者(zhe)也(ye)。”《內(nei)經》中(zhong)(zhong)對經絡按(an)(an)(an)摩(mo)治(zhi)療(liao)疾(ji)病(bing)的闡述，介紹了操作方法(fa)，對其(qi)挾、按(an)(an)(an)、卷(juan)、切(qie)的手法(fa)和“推而(er)(er)(er)(er)散(san)之(zhi)”的原理都兼而(er)(er)(er)(er)論(lun)(lun)之(zhi)。

二、中醫經(jing)絡養生(sheng)操的做操方法及要(yao)領有什么呢

綠谷五春經絡操(cao)分(fen)為(wei)五節(jie)，下面(mian)介紹每節(jie)運(yun)動(dong)所對應的(de)經脈位(wei)置、動(dong)作要領及作用： 腹部運(yun)動(dong)。分(fen)：腹式(shi)呼(hu)吸和拍(pai)小(xiao)腹兩(liang)個動(dong)作。

(一)、腹式呼(hu)(hu)吸(xi)。用(yong)肚(du)子(zi)呼(hu)(hu)吸(xi)，吸(xi)氣肚(du)鼓，呼(hu)(hu)氣肚(du)癟。用(yong)鼻(bi)呼(hu)(hu)吸(xi)、口呼(hu)(hu)吸(xi)都可以。

1. 要(yao)領：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉(bi)，意(yi)守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣(qi)，不提氣(qi)。每天早、午、晚3次(ci)，每次(ci)5-20分鐘(zhong)，每分鐘(zhong)呼吸(xi)4-6次(ci)。睡在(zai)床上更好做。

(二(er))、拍(pai)小腹(fu)部。拍(pai)小腹(fu)，九十九。可(ke)以幫助燃(ran)燒腹(fu)部脂肪，達到減肥的(de)效(xiao)果。

1. 要領：五(wu)指并攏、空(kong)掌，從腹部左邊順時針方向(xiang)，圓(yuan)圈拍(pai)打，伴隨向(xiang)下蹲動作。每(mei)天做(zuo)(zuo)2次，早、晚各做(zuo)(zuo)一次，每(mei)次11個(ge)9呼。

2. 作用(yong)：人(ren)體的(de)腹部(bu)有(you)(you)9條(tiao)重(zhong)要的(de)經絡經過，還有(you)(you)關元、氣海等重(zhong)要穴位，可以說腹部(bu)是(shi)人(ren)體元氣的(de)大海、生命動(dong)(dong)(dong)力(li)的(de)寶藏(zang)。腹式運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)可以培固人(ren)體元氣、提高免(mian)疫(yi)力(li)，對(dui)于高血壓(ya)、糖(tang)尿病(bing)、便(bian)秘、失眠、免(mian)疫(yi)力(li)低下(xia)等慢性疾(ji)病(bing)有(you)(you)良(liang)好(hao)的(de)預防(fang)和治療功效。 下(xia)蹲運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是(shi)最好(hao)的(de)全身(shen)有(you)(you)氧養生運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。

1. 要領：上身(shen)直立，雙手向前伸(shen)直，雙腿彎曲向下(xia)蹲(dun)，然后(hou)起立。每(mei)個動作做2-4個8呼。每(mei)天2次，早、晚(wan)各一次，每(mei)次20-50下(xia)。

2. 作(zuo)用(yong)：下蹲運動(dong)是一(yi)種(zhong)全身運動(dong)，可以(yi)活(huo)躍全身所有經(jing)絡中的氣(qi)血(xue)，加強足六經(jing)與督脈(mo)的活(huo)力(li)，可固腎精、強腰(yao)力(li)、積蓄生命陽氣(qi)，對于冠心病、糖尿(niao)病、便秘、免疫力(li)低下等疾病有良好的預防和(he)治療作(zuo)用(yong)。 拍(pai)打膽經(jing)。位于大腿外側、褲子的正中線，從腰(yao)部直到(dao)腳腕部。

1. 要領：雙手(shou)向(xiang)兩側(ce)伸直，用大(da)臂帶動(dong)小(xiao)臂和腕力(li)空掌(zhang)用力(li)拍(pai)打到腳腕，伴(ban)隨下蹲動(dong)作(zuo)。每天(tian)做(zuo)2次(ci)，早(zao)、晚各做(zuo)一次(ci)，每次(ci)6個8呼。

2. 作用：《黃帝內經(jing)》中記載： “十一臟(zang)皆取(qu)決于(yu)膽(dan)”之說(shuo)，也(ye)就是(shi)說(shuo)所(suo)有臟(zang)腑(fu)功(gong)能的(de)(de)強(qiang)弱，都要取(qu)決于(yu)膽(dan)腑(fu)。膽(dan)經(jing)是(shi)十二(er)經(jing)子午流注的(de)(de)起端，是(shi)保證全身氣血(xue)運(yun)行暢(chang)通(tong)的(de)(de)關(guan)鍵，所(suo)以經(jing)常拍打膽(dan)經(jing)可(ke)以充盈全身氣血(xue)，從而調(diao)養全身臟(zang)腑(fu)，對氣血(xue)虧損、長期失眠、體質虛弱者(zhe)有很(hen)好的(de)(de)治療(liao)功(gong)效。 手(shou)抓(zhua)運(yun)動。分4個動作：貓抓(zhua)、嬰(ying)兒抓(zhua)、鷹抓(zhua)、數手(shou)。連起來做效果更(geng)好。

1. 要領：上身直立、不能向前(qian)傾，手指(zhi)用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做(zuo)(zuo)2-4個8呼(hu);數手每個動作做(zuo)(zuo)3次(ci)，8-18個9呼(hu)。每天2次(ci)，早、晚(wan)各做(zuo)(zuo)一次(ci)。

2. 作用(yong)：《黃帝內(nei)經(jing)》指(zhi)出：“心主(zhu)神明，主(zhu)血脈”。常言也(ye)道(dao)：“十(shi)指(zhi)連心”。手抓運動是通過鍛煉手部六條經(jing)絡，增益人(ren)體(ti)(ti)大腦(nao)、心腦(nao)功能，對(dui)(dui)預防和調理老年(nian)癡(chi)呆(dai)、心腦(nao)血管疾(ji)病(bing)(bing)有極大的功效。此外對(dui)(dui)肩(jian)、肘、關(guan)節的各種疾(ji)病(bing)(bing)也(ye)有很好的預防和治療效果。 拍打六要穴。從(cong)人(ren)體(ti)(ti)的十(shi)四(si)條經(jing)絡的400多(duo)個穴位中，選出最重要的六大保健養生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天(tian)拍2次，早、晚各一(yi)次。

第1穴(xue)：膻中穴(xue)。位于兩個(ge)乳頭連線(xian)的中間點，正中心的心窩(wo)處。任脈上的要穴(xue)。

1. 要領：雙手(shou)合十(shi)向前(qian)伸直，用大(da)臂帶動小臂和手(shou)腕的慣(guan)性彈打，伴隨(sui)下蹲動作;

2. 作用：對感冒、哮(xiao)喘(chuan)、氣短(duan)、心(xin)悸(ji)等肺(fei)經、心(xin)臟疾病都有很好的預防和治(zhi)療效果。

第2穴(xue)(xue)：大椎穴(xue)(xue)。位于(yu)頸部后面中(zhong)間的(de)第七(qi)節(jie)頸椎處、低頭時凸起的(de)部位。督脈上的(de)要穴(xue)(xue)。

1. 要(yao)領：雙手(shou)交叉向上伸(shen)直(zhi)，用大(da)臂帶動小臂和手(shou)腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作(zuo);

2. 作用：對頸(jing)椎(zhui)病、肩骨疼痛等病癥有很好的(de)防療作用，是治療頸(jing)椎(zhui)病的(de)首選要穴。

第(di)3穴(xue)：內關穴(xue)。位(wei)于手(shou)腕橫紋下(xia)3個手(shou)指、兩條筋中(zhong)間。心包(bao)經上的要(yao)穴(xue)。(以下(xia)穴(xue)位(wei)都是空掌拍打)

1. 要領：沿(yan)著手臂內側中線(xian)的心包(bao)經，一直拍(pai)到(dao)肩(jian)膀，伴隨下蹲動(dong)作;

2. 作(zuo)用(yong)：防治(zhi)各種心(xin)臟(zang)疾(ji)病，增強(qiang)心(xin)肺功(gong)能，是自古(gu)以來治(zhi)療心(xin)臟(zang)疾(ji)病的首(shou)選要穴。

第4穴：合谷穴。位于大(da)拇(mu)指根部和(he)食指根部的(de)(de)中間位置。大(da)腸經上的(de)(de)要穴。

1. 要領：沿手臂外側中線的大腸(chang)經拍到肩膀，伴隨(sui)下蹲動作;

2. 作用：防治腦(nao)中風、老人癡呆癥有(you)很好的(de)(de)效果，是治療(liao)頭、面部疾(ji)病的(de)(de)第一(yi)要穴(xue)。可防治各種腸胃疾(ji)病、大(da)腸炎和大(da)腸癌。

第5穴(xue)：腎俞穴(xue)。位(wei)于腰(yao)部最后(hou)一根(gen)肋骨(gu)同(tong)高、腰(yao)椎旁開兩指。膀(bang)胱經上的重要穴(xue)位(wei)。

1. 要領(ling)：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂的慣(guan)性空掌(zhang)拍打(da)，伴隨(sui)下蹲動作(zuo);

2. 作(zuo)用：防治腎虛、陽痿、性功能低下(xia)、性冷淡、前列腺、糖尿病、脫(tuo)發、耳鳴、耳聾(long)等有很好的(de)效果。是調理(li)腎臟的(de)第一要穴。

第6穴：足三里穴。位(wei)于膝蓋骨(gu)下(xia)四指、脛骨(gu)外線旁(pang)開(kai)一指的位(wei)置。胃(wei)經上的第一要穴。

1. 要領：沿(yan)著小腿外側的(de)胃經一直拍(pai)到腳腕部，伴隨下蹲動(dong)作;

2. 作用(yong)：調理(li)人體后天的(de)脾(pi)胃(wei)(wei)和治療所(suo)有脾(pi)胃(wei)(wei)有關的(de)疾病，預防胃(wei)(wei)炎(yan)和胃(wei)(wei)癌。是兩大長壽穴之一(yi)，自(zi)古(gu)以來的(de)養(yang)生要(yao)穴。 起跳運動。中醫藥說：“通則不(bu)痛，痛則不(bu)通”。早(zao)、晚各一(yi)次，每次4次。

1. 要(yao)領：雙腳起(qi)跳(tiao)，雙手在身體兩側從前面(mian)往向上揮，同(tong)時大聲(sheng)喊(han)出(chu)：“通”的一聲(sheng)。

2. 作用：結束動(dong)作，能起到氣血通暢，五臟調和，陰陽平(ping)衡的效果。

三、你知道經(jing)絡(luo)拍(pai)打的最佳(jia)時間是什么時候嗎

1.敲(qiao)(qiao)打肺經時(shi)，從大臂到手(shou)腕上方，可用(yong)半(ban)空拳敲(qiao)(qiao)打，由于手(shou)掌面積(ji)較小，從手(shou)腕到拇指內側(ce)，建議你(ni)用(yong)另(ling)一(yi)只手(shou)的拇指按壓，以使穴位(wei)足夠受力。另(ling)外(wai)，清晨3點到5點是肺經運行(xing)時(shi)期，按理說此時(shi)敲(qiao)(qiao)打效果最好(hao)，如果你(ni)不愿打攪自己香甜的睡眠(mian)，可將敲(qiao)(qiao)打肺經作為晨練第一(yi)課!

2.經常敲打(da)膀胱經，可改善腦部供(gong)血質量，刺激(ji)腦神經細胞活(huo)性，讓你(ni)記憶(yi)力(li)提高!下午15點到17點是膀胱經的運(yun)行時間(jian)，那時敲打(da)，可有效減少“午乏”，讓你(ni)的精力(li)格外充沛!

3.大腸經(jing)的(de)作用時間是(shi)早(zao)5點到7點，建(jian)議你在早(zao)餐前(qian)敲(qiao)打大腸經(jing)，以幫助身體(ti)代謝掉夜晚(wan)沉積于體(ti)內的(de)毒(du)素!

4.三焦經(jing)的(de)運行(xing)(xing)時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡(jin)量少喝水(shui)，三焦經(jing)還主管水(shui)液(ye)運行(xing)(xing)，體內水(shui)液(ye)沉(chen)積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫(zhong)腫(zhong)的(de)!

5.經(jing)常(chang)敲打(da)心包(bao)(bao)經(jing)，除了(le)提高(gao)心臟功能，讓你的(de)呼吸和血(xue)流更(geng)有(you)力外，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)脂效果(guo)。晚上19點到21點是心包(bao)(bao)經(jing)運行時間，如果(guo)你在(zai)晚飯后(hou)敲打(da)心包(bao)(bao)經(jing)，可(ke)使血(xue)液中(zhong)積存的(de)膽固醇順暢地(di)排出體外，加快(kuai)食物(wu)脂肪(fang)在(zai)體內的(de)代謝速(su)度，即使吃得(de)很多，也(ye)不用擔心發(fa)胖!

四、你知道拍打經絡的好處有(you)什么呢

在現(xian)代社(she)會，隨著社(she)會節奏的(de)加(jia)快(kuai)和(he)工作壓力(li)的(de)增(zeng)加(jia)，一(yi)些慢性病(bing)(bing)，職業病(bing)(bing)或是現(xian)代病(bing)(bing)在很(hen)多人(ren)身(shen)(shen)上(shang)扎(zha)了(le)根。比如(ru)空(kong)調(diao)病(bing)(bing)，在辦公室(shi)的(de)白領們最容(rong)易(yi)患上(shang)空(kong)調(diao)病(bing)(bing)，由于長期處于有(you)空(kong)調(diao)的(de)工作環境，會容(rong)易(yi)患感(gan)冒，時間長了(le)還(huan)有(you)得鼻(bi)炎的(de)可能。在辦公室(shi)的(de)職員們長期缺乏運動，身(shen)(shen)體抵抗(kang)力(li)不(bu)足以和(he)疾病(bing)(bing)抗(kang)衡，這時候就很(hen)需要學(xue)習拍打(da)經絡養生保健操來強身(shen)(shen)健體。

一(yi)聽拍打經絡養生保(bao)健(jian)操(cao)，大家(jia)可(ke)(ke)能感覺是一(yi)清晨就(jiu)在(zai)公(gong)(gong)園里(li)打太(tai)極，舞劍的(de)(de)(de)那(nei)些老頭老太(tai)太(tai)們才做(zuo)的(de)(de)(de)操(cao)。其(qi)實(shi)不然(ran)，在(zai)現在(zai)這個(ge)時(shi)(shi)代，年(nian)輕人的(de)(de)(de)運動(dong)量太(tai)少了，比空閑時(shi)(shi)間多(duo)的(de)(de)(de)老年(nian)人的(de)(de)(de)運動(dong)量是少許多(duo)，所(suo)以(yi)拍打經絡養生保(bao)健(jian)操(cao)對當代年(nian)輕人的(de)(de)(de)作用還是很(hen)大的(de)(de)(de)，而且這種保(bao)健(jian)操(cao)簡單易懂，很(hen)方便學。每(mei)天也用不了多(duo)長時(shi)(shi)間，可(ke)(ke)能在(zai)辦公(gong)(gong)室休息(xi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)完成一(yi)套保(bao)健(jian)操(cao)。

其實有一句拍(pai)打經(jing)絡(luo)祛百病(bing)這樣的(de)(de)俗語，也(ye)體現了拍(pai)打經(jing)絡(luo)對(dui)人(ren)身(shen)體有很(hen)大(da)的(de)(de)益處。它不像太(tai)極拳那樣有一套完(wan)整的(de)(de)固(gu)定的(de)(de)把式(shi)(shi)，而是在時代(dai)的(de)(de)變遷中慢慢隨之進化，使之更(geng)適(shi)合(he)當代(dai)人(ren)，達到更(geng)好(hao)的(de)(de)強身(shen)健(jian)體，延年益壽的(de)(de)效果。保健(jian)操中分為很(hen)多招(zhao)式(shi)(shi)，按(an)從頭到腳(jiao)的(de)(de)方(fang)向(xiang)進行以按(an)摩，敲打，揉搓等方(fang)式(shi)(shi)進行經(jing)絡(luo)穴位的(de)(de)刺(ci)激。在中醫(yi)中，經(jing)絡(luo)通暢可(ke)以治療疾(ji)病(bing)，也(ye)可(ke)以預防(fang)疾(ji)病(bing)。

有些慢性病(bing)是可以(yi)(yi)用(yong)拍打經(jing)絡(luo)養生保(bao)健(jian)操來治療的，氣血通暢不(bu)阻(zu)塞，身(shen)(shen)體(ti)(ti)的淤(yu)毒會被排出，新陳(chen)代(dai)謝也會變快(kuai)，這樣身(shen)(shen)體(ti)(ti)會慢慢地變好(hao)。所以(yi)(yi)在現(xian)在這個社會，我(wo)們(men)需(xu)要這種(zhong)慢性治療的保(bao)健(jian)操來喚醒我(wo)們(men)的身(shen)(shen)體(ti)(ti)健(jian)康(kang)(kang)，希望不(bu)會在幾十年后，空(kong)調(diao)病(bing)還在身(shen)(shen)體(ti)(ti)上扎根，而那時(shi)候才想起來要保(bao)護好(hao)自己的身(shen)(shen)體(ti)(ti)健(jian)康(kang)(kang)。

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