在(zai)(zai)秋天的時候，男人腎(shen)虛要吃什(shen)么可以調理(li)(li)呢？腎(shen)虛和(he)日常飲食習慣有密切的關(guan)系，一(yi)定要學(xue)會正確的調理(li)(li)。在(zai)(zai)我們(men)的餐(can)桌上(shang)不如就(jiu)來(lai)選擇一(yi)些具有補腎(shen)效(xiao)果的食物吧。下(xia)面就(jiu)來(lai)為大家具體介(jie)紹一(yi)下(xia)男人秋天補腎(shen)吃什(shen)么。

黑豆

秋天男人補腎的食物

黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)(se)(se)食物：凡是黑(hei)(hei)(hei)(hei)顏(yan)色(se)(se)(se)的(de)食物都具有補腎的(de)功能，大家(jia)(jia)平時可(ke)以吃點黑(hei)(hei)(hei)(hei)芝麻、黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆(dou)、黑(hei)(hei)(hei)(hei)木(mu)耳等(deng)，凡是黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)(se)(se)的(de)食物都跟腎有關系。黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆(dou)含有很多(duo)維(wei)生素(su)e，維(wei)生素(su)e是認為(wei)抗衰老最重要的(de)營養素(su)，可(ke)以清除氧(yang)自由基，抗氧(yang)化，大家(jia)(jia)記住，補腎吃什么，先找黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)(se)(se)的(de)東西(xi)吃，比如(ru)黑(hei)(hei)(hei)(hei)芝麻、黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆(dou)、黑(hei)(hei)(hei)(hei)木(mu)耳、黑(hei)(hei)(hei)(hei)米等(deng)。

海鮮：咸(xian)味對(dui)腎是很(hen)(hen)重要的，大部分的海產品都是咸(xian)的，像(xiang)海帶、海參、蝦這類的食物都是咸(xian)的。在富人里就很(hen)(hen)流行吃(chi)海參。

藿：補腎的(de)菜是(shi)藿，藿就是(shi)豆類的(de)葉(xie)子，多吃一些豆類的(de)葉(xie)子是(shi)可以補腎的(de)。

豆(dou)類：大(da)豆(dou)和腎有密(mi)切的(de)關(guan)系，大(da)豆(dou)是所有植物里面蛋白質含量(liang)最高的(de)，人體(ti)必需(xu)氨(an)基酸(suan)含量(liang)最全(quan)面的(de)，它(ta)含有很多不飽和的(de)油(you)脂(zhi)，能(neng)夠在人體(ti)轉換成腦(nao)磷脂(zhi)，就是人體(ti)大(da)腦(nao)營養所需(xu)要的(de)成份，可以抑制抗衰老。

秋天男人補腎(shen)的營養食譜

一品山藥

原料(liao)：生山藥(yao)500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡(qian)粉少許。

制作(zuo)：將生山藥洗凈，蒸(zheng)熟(shu)，去皮，放入搪瓷盆(pen)中加(jia)面(mian)(mian)粉(fen)(fen)，揉成面(mian)(mian)團，再做成餅(bing)，上置(zhi)核桃仁(ren)、什錦果脯適量(liang)，上鍋(guo)蒸(zheng)20分鐘。出鍋(guo)后在圓餅(bing)上澆(jiao)一層(ceng)蜜(mi)糖(tang)（蜂蜜(mi)1湯匙，白(bai)糖(tang)100克，豬(zhu)油和芡粉(fen)(fen)少許，加(jia)熱即(ji)成）。

功效：滋補(bu)腎陰。適用于腎陰虧(kui)損而致(zhi)消渴、尿頻、遺精等病癥(zheng)。

魚鰾燉豬蹄

原料：魚鰾(biao)15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒(jiu)、鹽適量(liang)。

制作：將(jiang)魚鰾、豬(zhu)(zhu)蹄(ti)(ti)洗凈(jing)，豬(zhu)(zhu)蹄(ti)(ti)切成塊，同放入(ru)沙鍋中，加水、酒、食(shi)(shi)鹽、蔥(cong)、姜，燉(dun)至豬(zhu)(zhu)蹄(ti)(ti)酥爛，即可服食(shi)(shi)。

功效(xiao)：補腎(shen)益精、滋養(yang)筋(jin)骨。適用于(yu)腎(shen)虛(xu)體(ti)弱(ruo)、腰(yao)膝軟弱(ruo)、頭暈乏力或(huo)帶下者(zhe)，可常服。

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