平時大家愛吃的小吃和(he)零食(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)很(hen)多，一(yi)般提(ti)到零食(shi)(shi)(shi)(shi)，很(hen)多人都(dou)認為(wei)是垃(la)(la)圾食(shi)(shi)(shi)(shi)品，其實(shi)有(you)些零食(shi)(shi)(shi)(shi)，像杏仁、核(he)桃之類的屬于比較健康的零食(shi)(shi)(shi)(shi)，而有(you)些食(shi)(shi)(shi)(shi)物吃了對(dui)身體不好，經常被叫做(zuo)垃(la)(la)圾食(shi)(shi)(shi)(shi)品，那么哪些食(shi)(shi)(shi)(shi)物叫垃(la)(la)圾食(shi)(shi)(shi)(shi)品？垃(la)(la)圾類食(shi)(shi)(shi)(shi)品到底(di)有(you)哪些？
垃圾食品有哪些
1、油炸類食品
導致(zhi)心血管疾(ji)病(bing)元兇(油(you)炸(zha)淀粉)。含致(zhi)癌物。破(po)壞維生素(su)，使蛋白質變性。
2、腌制類食品
導(dao)(dao)致(zhi)高血(xue)壓，腎負擔過重，導(dao)(dao)致(zhi)鼻咽癌。影(ying)響黏膜系統(對腸胃有害)。易得(de)潰(kui)瘍和發(fa)炎。
3、加工類肉食品
比如肉(rou)干(gan)、肉(rou)松、香(xiang)腸等，含三大致癌物質(zhi)之一亞硝(xiao)酸鹽(yan)(防腐和顯(xian)色作(zuo)用)。含大量防腐劑(ji)(加重(zhong)肝臟負擔)。
4、餅干類(lei)食(shi)品(不含低溫烘烤(kao)和全麥餅干)
食用香精和色素過多(duo)(對肝臟功(gong)能造(zao)成(cheng)負擔)。嚴重破(po)壞維生素。熱量過多(duo)、營(ying)養(yang)成(cheng)分低(di)。
5、汽水可樂類食品
含磷酸(suan)、碳酸(suan)，會帶(dai)走體內(nei)大量的鈣。含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正(zheng)餐。
6、方便類食品
主要指速食面和膨化(hua)食品，鹽分過高，含防腐(fu)劑、香精(損肝(gan))。只(zhi)有熱量(liang)，沒有營養。
7、罐頭類食品
包括魚肉類和水果類。破壞維生(sheng)素，使蛋白質變性(xing)。熱量(liang)過多，營(ying)養成(cheng)分低。
8、話梅蜜餞類食品
比如果(guo)脯。含三大致癌物(wu)質之一(yi)亞硝(xiao)酸鹽(yan)(防(fang)腐和顯色作用(yong))。鹽(yan)分(fen)過(guo)高，含防(fang)腐劑、香(xiang)精(損肝)。
9、冷凍甜品類食品
冰(bing)淇淋(lin)、冰(bing)棒和各(ge)種雪糕等，含奶油，極(ji)易引起肥胖。含糖量過(guo)高，影響正餐。
10、燒烤類食品
含大量“三苯四丙烯”(三大致癌物(wu)質(zhi)之首)。一只烤雞腿=60支煙的毒性(xing)。導(dao)致蛋(dan)白質(zhi)炭化變性(xing)(加(jia)重(zhong)腎臟(zang)、肝(gan)臟(zang)負擔)。
健康零食有哪些
1、天然水果
酸(suan)酸(suan)甜甜的(de)(de)(de)(de)水果(guo)君，豐富的(de)(de)(de)(de)口感加芳香(xiang)的(de)(de)(de)(de)果(guo)味(wei)，一(yi)點兒都不輸給上面(mian)列的(de)(de)(de)(de)那些零食大咖們(men)。水果(guo)君的(de)(de)(de)(de)含(han)(han)糖量(liang)一(yi)般要高(gao)一(yi)些，更容易吸引愛吃甜食的(de)(de)(de)(de)孩子們(men)，不過它的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素、礦物質、膳(shan)食纖維以及抗氧(yang)化(hua)劑等含(han)(han)量(liang)都非常(chang)可觀(guan)，使得它們(men)是中國居民(min)膳(shan)食指南中明確推薦的(de)(de)(de)(de)食品。作為(wei)零食，既解(jie)饞(chan)又提供熱(re)量(liang)，還能(neng)保證(zheng)愉悅的(de)(de)(de)(de)進餐心情(qing)，實在是優越的(de)(de)(de)(de)選擇。
2、原味堅果
核桃、花(hua)生、杏仁、開心果(guo)、腰果(guo)、松仁等(deng)(deng)等(deng)(deng)之類的(de)堅果(guo)，雖然(ran)這些(xie)食物通常也(ye)有(you)較高的(de)熱量，不過其中含(han)有(you)不少蛋(dan)白質、纖(xian)維和礦物質等(deng)(deng)多(duo)種其他營養(yang)素，比(bi)那些(xie)薯片(pian)好多(duo)了(le)。堅果(guo)中雖然(ran)含(han)有(you)不少脂肪，但卻是(shi)以不飽和脂肪為主，如果(guo)控制住(zhu)總(zong)的(de)熱量，也(ye)是(shi)一種健(jian)康的(de)選擇。
3、酸奶、奶酪
酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)、酸(suan)(suan)牛(niu)(niu)乳(ru)、發酵乳(ru)、發酵牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)、優酪乳(ru)、酸(suan)(suan)酪乳(ru)，眼花繚亂(luan)傻(sha)傻(sha)分不清(qing)楚，其實(shi)它們指的(de)是一種東西(xi)——酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)。酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)中含有乳(ru)酸(suan)(suan)和乳(ru)酸(suan)(suan)菌，有利于人(ren)體的(de)礦物質吸收(shou)，所以原味酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)中的(de)鈣實(shi)際利用率并(bing)不比補(bu)鈣神器——牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)差。
酸(suan)奶(nai)中還保留了牛(niu)奶(nai)所有的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)，而(er)(er)且經過發(fa)酵(jiao)，乳酸(suan)菌(jun)的(de)(de)活動還能增加(jia)B族維生(sheng)素(su)(su)的(de)(de)含量，因此整體而(er)(er)言，原(yuan)味酸(suan)奶(nai)的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)營養價值相當(dang)于甚至優(you)于純牛(niu)奶(nai)，可以作為維生(sheng)素(su)(su)B2、B6、B12、維生(sheng)素(su)(su)A、維生(sheng)素(su)(su)D等的(de)(de)膳(shan)食(shi)來源之一。
奶(nai)酪跟牛(niu)奶(nai)酸奶(nai)一(yi)樣，主要(yao)(yao)在于(yu)豐富的(de)鈣質(zhi)，其次還有乳(ru)制品中(zhong)(zhong)的(de)優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)。對于(yu)長(chang)身體(ti)的(de)娃(wa)娃(wa)們，選(xuan)擇吃(chi)奶(nai)酪補(bu)(bu)補(bu)(bu)鈣還是挺靠(kao)譜的(de)。不過很多奶(nai)酪的(de)制作過程中(zhong)(zhong)不可避免地(di)要(yao)(yao)用到鹽，因而含鹽也可能會(hui)比較高。所(suo)以選(xuan)擇奶(nai)酪的(de)時候也要(yao)(yao)好好看一(yi)下含鹽量哦。
世界(jie)衛生組(zu)織公布的十(shi)大垃(la)圾(ji)食(shi)(shi)(shi)品(pin)包括(kuo)：油炸類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)、腌制類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)、加工類(lei)(lei)(lei)肉食(shi)(shi)(shi)品(pin)（肉干、肉松(song)、香腸、火腿等）、餅干類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)（不包括(kuo)低溫烘烤(kao)和(he)全麥餅干）、汽(qi)水可(ke)樂類(lei)(lei)(lei)飲料、方便(bian)類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)（主要指方便(bian)面和(he)膨(peng)化(hua)食(shi)(shi)(shi)品(pin)）、罐(guan)頭類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)（包括(kuo)魚(yu)肉類(lei)(lei)(lei)和(he)水果類(lei)(lei)(lei)）、話(hua)梅蜜(mi)餞果脯(fu)類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)、冷(leng)凍甜品(pin)類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒(shao)烤(kao)類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)，這10種垃(la)圾(ji)食(shi)(shi)(shi)品(pin)。
先來講講第1種垃(la)圾食(shi)品，那就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)油(you)炸食(shi)品，這(zhe)里面就(jiu)(jiu)包括(kuo)(kuo)了我們經(jing)常吃的(de)(de)早(zao)點油(you)條，由于(yu)油(you)條在制(zhi)作過程當(dang)(dang)中加入了少(shao)量(liang)的(de)(de)明(ming)礬，而(er)明(ming)礬當(dang)(dang)中又含有(you)鋁的(de)(de)無(wu)機物(wu)(wu)(wu)，這(zhe)種物(wu)(wu)(wu)體(ti)被人的(de)(de)腸胃吸收之后(hou)，有(you)可(ke)(ke)能(neng)對(dui)大腦神經(jing)細(xi)胞造成很大的(de)(de)損害(hai)，更為糟糕(gao)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，這(zhe)種物(wu)(wu)(wu)質(zhi)很難通過正常的(de)(de)生理代謝(xie)排出(chu)體(ti)外，這(zhe)就(jiu)(jiu)帶來另(ling)外一(yi)個害(hai)處(chu)，那就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)逐漸蓄(xu)積，長(chang)久以往下(xia)去的(de)(de)話，對(dui)人體(ti)的(de)(de)危害(hai)性是(shi)(shi)(shi)很大的(de)(de)，包括(kuo)(kuo)有(you)可(ke)(ke)能(neng)造成記憶力衰減，抑郁和煩躁(zao)，嚴重的(de)(de)可(ke)(ke)導致老年性癡呆的(de)(de)發生。
第2種(zhong)垃(la)圾(ji)食品是腌(a)(a)(a)制(zhi)(zhi)類，人們常(chang)吃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)食物(wu)(wu)(wu)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菜(cai)(cai)魚就屬(shu)于煙之類食品，因為(wei)，無論是酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菜(cai)(cai)魚當(dang)(dang)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)魚，還是酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菜(cai)(cai)魚當(dang)(dang)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個重要(yao)組(zu)成(cheng)部分酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菜(cai)(cai)，都是經(jing)過(guo)(guo)腌(a)(a)(a)制(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，雖(sui)然魚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腌(a)(a)(a)制(zhi)(zhi)時(shi)(shi)間很短(duan)，但是，也會產(chan)生(sheng)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)亞硝(xiao)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鹽，經(jing)過(guo)(guo)腌(a)(a)(a)制(zhi)(zhi)后(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菜(cai)(cai)，維生(sheng)素C已喪失殆盡毫(hao)無營養可(ke)言(yan)，但是，酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菜(cai)(cai)在腌(a)(a)(a)制(zhi)(zhi)過(guo)(guo)程(cheng)(cheng)當(dang)(dang)中(zhong)(zhong)就產(chan)生(sheng)了較多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)草酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)和鈣，由于酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)度(du)高食用后(hou)(hou)易(yi)被腸道吸收，在經(jing)腎臟排泄時(shi)(shi)極易(yi)在泌尿系統形成(cheng)結(jie)石，除此之外，腌(a)(a)(a)制(zhi)(zhi)之后(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)絕大多(duo)數食物(wu)(wu)(wu)都有可(ke)能產(chan)生(sheng)大量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)硝(xiao)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鹽，而硝(xiao)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鹽與(yu)人體當(dang)(dang)中(zhong)(zhong)胺類物(wu)(wu)(wu)質生(sheng)成(cheng)亞硝(xiao)胺，這就形成(cheng)了一(yi)(yi)種(zhong)致(zhi)癌物(wu)(wu)(wu)質，對人體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)傷害程(cheng)(cheng)度(du)那是非常(chang)大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，這也就是為(wei)什么人們常(chang)說(shuo)腌(a)(a)(a)制(zhi)(zhi)食品容易(yi)致(zhi)癌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)主要(yao)原(yuan)因。
再來(lai)說一(yi)下第3種垃圾食(shi)品(pin)加工類(lei)肉(rou)食(shi)，加工類(lei)肉(rou)食(shi)當中自然就(jiu)包括了(le)人們常吃的咸(xian)肉(rou)、臘肉(rou)、香腸等等食(shi)品(pin)，雖然這些食(shi)品(pin)保存時間(jian)長，吃起來(lai)也很(hen)(hen)香，但(dan)是(shi)，這些肉(rou)類(lei)腌制之后(hou)，就(jiu)產生了(le)較多的亞硝胺(an)，進入人體(ti)后(hou)又會形成二甲(jia)基(ji)亞硝胺(an)，前面已經講過，這是(shi)一(yi)種很(hen)(hen)強(qiang)的致癌(ai)物(wu)質，所以(yi)這類(lei)加工肉(rou)類(lei)食(shi)品(pin)也被定義為垃圾食(shi)品(pin)。
由于(yu)(yu)篇幅關系(xi)，再(zai)舉(ju)最(zui)后(hou)一(yi)個例子(zi)，被聯合(he)國衛生(sheng)(sheng)組織定義(yi)的(de)(de)另一(yi)種(zhong)垃(la)圾食(shi)(shi)(shi)品就(jiu)是(shi)燒(shao)烤(kao)類(lei)食(shi)(shi)(shi)品，燒(shao)烤(kao)類(lei)食(shi)(shi)(shi)品包(bao)括人們平時逛街最(zui)喜歡吃的(de)(de)羊肉串(chuan)(chuan)，以(yi)及串(chuan)(chuan)串(chuan)(chuan)香等(deng)食(shi)(shi)(shi)物，由于(yu)(yu)這種(zhong)燒(shao)烤(kao)食(shi)(shi)(shi)品具有很(hen)大(da)的(de)(de)香味，味道也非(fei)常誘人，所(suo)以(yi)普遍收到消費者的(de)(de)喜愛，但(dan)是(shi)，雖然(ran)這種(zhong)食(shi)(shi)(shi)品非(fei)常誘人，但(dan)是(shi)，燒(shao)烤(kao)類(lei)食(shi)(shi)(shi)品經過明火碳烤(kao)之后(hou)會產(chan)生(sheng)(sheng)大(da)量的(de)(de)苯比(bi)芘，進入人體后(hou)，就(jiu)有可(ke)能導致胃部產(chan)生(sheng)(sheng)癌(ai)變(bian)，再(zai)加上燒(shao)烤(kao)類(lei)的(de)(de)肉食(shi)(shi)(shi)，大(da)部分都(dou)是(shi)經過腌制，所(suo)以(yi)，這些腌制的(de)(de)肉食(shi)(shi)(shi)又會產(chan)生(sheng)(sheng)亞硝胺(an)，進入人體后(hou)又會形成(cheng)二(er)甲基(ji)亞硝胺(an)，進一(yi)步(bu)形成(cheng)致癌(ai)物質，由此可(ke)見(jian)，燒(shao)烤(kao)類(lei)食(shi)(shi)(shi)品對人體的(de)(de)危害性會更大(da)。
什么是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)?垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)可(ke)能(neng)(neng)包(bao)(bao)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)下(xia)面(mian)(mian)(mian)(mian)這三層含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)義(yi)： (1)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)質(zhi)(zhi)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)比(bi)較(jiao)差(cha) 意(yi)思(si)(si)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，我(wo)們(men)(men)高(gao)(gao)(gao)(gao)高(gao)(gao)(gao)(gao)興(xing)興(xing)地把它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)填進肚子(zi)里(li)，結(jie)果(guo)(guo)(guo)它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)發(fa)(fa)(fa)(fa)揮應有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)作(zuo)(zuo)用(yong)，比(bi)如(ru)說，要(yao)(yao)(yao)(yao)鈣(gai)(gai)沒(mei)(mei)鈣(gai)(gai)，要(yao)(yao)(yao)(yao)鉀(jia)(jia)沒(mei)(mei)鉀(jia)(jia)，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)少得(de)(de)可(ke)憐。可(ke)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)們(men)(men)又占據(ju)了(le)(le)(le)(le)我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃，其(qi)他(ta)(ta)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)必(bi)然就(jiu)(jiu)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)得(de)(de)少了(le)(le)(le)(le)，最終就(jiu)(jiu)會導致人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)缺(que)乏，妨(fang)(fang)(fang)礙健康(kang)。 (2)容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)讓(rang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)知(zhi)(zhi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)覺(jue)(jue)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)發(fa)(fa)(fa)(fa)胖(pang)(pang) 意(yi)思(si)(si)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，雖(sui)然這些(xie)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)比(bi)較(jiao)低，促(cu)(cu)(cu)進人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體發(fa)(fa)(fa)(fa)胖(pang)(pang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)卻(que)很(hen)(hen)高(gao)(gao)(gao)(gao)。比(bi)如(ru)說，高(gao)(gao)(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，高(gao)(gao)(gao)(gao)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)，大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)淀粉(fen)(fen)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)且(qie)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)起來(lai)(lai)(lai)還(huan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)覺(jue)(jue)得(de)(de)飽，所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)謂“好(hao)(hao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)你就(jiu)(jiu)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)點(dian)“。多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結(jie)果(guo)(guo)(guo)呢(ni)(ni)(ni)?當(dang)然人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)就(jiu)(jiu)容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)胖(pang)(pang)。 (3)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利(li)(li)于(yu)(yu)預防慢性病 總(zong)(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)精(jing)制(zhi)(zhi)淀粉(fen)(fen)，血糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)上(shang)升(sheng)(sheng)特(te)快，容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)促(cu)(cu)(cu)進人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體衰老，也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利(li)(li)于(yu)(yu)預防糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿病。總(zong)(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)油(you)(you)(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)特(te)別(bie)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，特(te)別(bie)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)油(you)(you)(you)(you)(you)炸(zha)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)香(xiang)酥(su)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)發(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)血脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)異(yi)常(chang)(chang)(chang)(chang)。再說了(le)(le)(le)(le)，油(you)(you)(you)(you)(you)、糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)精(jing)制(zhi)(zhi)淀粉(fen)(fen)都(dou)(dou)(dou)促(cu)(cu)(cu)進發(fa)(fa)(fa)(fa)胖(pang)(pang)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)胖(pang)(pang)，各(ge)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)慢性病自然就(jiu)(jiu)接(jie)踵而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)來(lai)(lai)(lai)。 國外(wai)(wai)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)個(ge)詞匯叫(jiao)做“空能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)”(empty energy)，和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)“垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)意(yi)思(si)(si)比(bi)較(jiao)接(jie)近(jin)。意(yi)思(si)(si)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)說，這種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)讓(rang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)長胖(pang)(pang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)率挺高(gao)(gao)(gao)(gao)，可(ke)惜(xi)其(qi)他(ta)(ta)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)都(dou)(dou)(dou)特(te)別(bie)少，既沒(mei)(mei)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)什么蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)沒(mei)(mei)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)什么維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)，鈣(gai)(gai)呀鐵(tie)呀一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)律都(dou)(dou)(dou)微(wei)乎其(qi)微(wei)……結(jie)果(guo)(guo)(guo)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)讓(rang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)虛胖(pang)(pang)。這種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)東西(xi)用(yong)來(lai)(lai)(lai)養(yang)(yang)(yang)(yang)豬養(yang)(yang)(yang)(yang)雞(ji)都(dou)(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)行——肥(fei)(fei)肉(rou)多(duo)(duo)(duo)，瘦肉(rou)少，愛得(de)(de)病，養(yang)(yang)(yang)(yang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)恐怕就(jiu)(jiu)更差(cha)了(le)(le)(le)(le)點(dian)。 按照以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)標(biao)準來(lai)(lai)(lai)衡(heng)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)，您認為(wei)(wei)(wei)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，哪(na)些(xie)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，哪(na)些(xie)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)呢(ni)(ni)(ni)? A。可(ke)樂(le)等(deng)汽水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)B。漢(han)(han)堡包(bao)(bao)C。曲奇(qi)D。麻(ma)(ma)花、馓子(zi) E。糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)塊(kuai)F。薯(shu)(shu)(shu)片(pian)薯(shu)(shu)(shu)條(tiao)G。方(fang)(fang)便面(mian)(mian)(mian)(mian)H。膨化(hua)(hua)小(xiao)(xiao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin) I。白(bai)(bai)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)J。月(yue)餅(bing)(bing)K。速(su)凍(dong)湯圓(yuan)(yuan)L。水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)罐(guan)(guan)頭 從營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)角度(du)(du)來(lai)(lai)(lai)說，雞(ji)肉(rou)漢(han)(han)堡和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)速(su)凍(dong)餃子(zi)并不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)被(bei)稱為(wei)(wei)(wei)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，因為(wei)(wei)(wei)其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)比(bi)較(jiao)高(gao)(gao)(gao)(gao)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)且(qie)也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)B族(zu)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)。方(fang)(fang)便面(mian)(mian)(mian)(mian)、餅(bing)(bing)干(gan)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)月(yue)餅(bing)(bing)入(ru)(ru)(ru)圍也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)點(dian)勉強。真(zhen)正(zheng)無(wu)可(ke)爭(zheng)議的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)樂(le)、白(bai)(bai)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)塊(kuai)。讓(rang)我(wo)們(men)(men)來(lai)(lai)(lai)分(fen)(fen)析一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)”吧(ba)。 A。可(ke)樂(le)等(deng)汽水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui) 可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)說是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)典型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)”。其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)除了(le)(le)(le)(le)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)分(fen)(fen)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)磷(lin)之(zhi)(zhi)外(wai)(wai)，幾乎不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)需要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)其(qi)他(ta)(ta)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)。非常(chang)(chang)(chang)(chang)遺憾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，目前我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)磷(lin)已經(jing)過(guo)多(duo)(duo)(duo)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)過(guo)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磷(lin)會妨(fang)(fang)(fang)礙鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸收，促(cu)(cu)(cu)進鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)流(liu)失。膳(shan)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)了(le)(le)(le)(le)糧(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)后，也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)需要(yao)(yao)(yao)(yao)額(e)外(wai)(wai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)分(fen)(fen)，甚(shen)至糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)分(fen)(fen)容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)令人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★★★★ B。漢(han)(han)堡包(bao)(bao) 主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)面(mian)(mian)(mian)(mian)粉(fen)(fen)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)肉(rou)類(lei)(lei)(lei)，其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)淀粉(fen)(fen)、蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)、脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)鐵(tie)、鋅等(deng)礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)。有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)價(jia)(jia)值(zhi)(zhi)，主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)問題是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)過(guo)多(duo)(duo)(duo)、纖維(wei)(wei)(wei)(wei)太少，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)C和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)其(qi)他(ta)(ta)抗氧化(hua)(hua)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足。如(ru)果(guo)(guo)(guo)同(tong)(tong)時(shi)搭(da)配(pei)大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)，下(xia)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)餐再吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)些(xie)粗(cu)糧(liang)豆(dou)類(lei)(lei)(lei)，它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)為(wei)(wei)(wei)正(zheng)常(chang)(chang)(chang)(chang)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)部(bu)分(fen)(fen)。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★ C。曲奇(qi) 主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)面(mian)(mian)(mian)(mian)粉(fen)(fen)、糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)高(gao)(gao)(gao)(gao)飽和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油(you)(you)(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)用(yong)黃油(you)(you)(you)(you)(you)來(lai)(lai)(lai)制(zhi)(zhi)作(zuo)(zuo)，還(huan)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)部(bu)分(fen)(fen)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)A、D;如(ru)果(guo)(guo)(guo)添加(jia)(jia)(jia)雞(ji)蛋，也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)能(neng)(neng)增加(jia)(jia)(jia)B族(zu)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)A、D的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)。但(dan)(dan)總(zong)(zong)體而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)言，它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)高(gao)(gao)(gao)(gao)達(da)30%以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)且(qie)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸比(bi)例嚴(yan)重(zhong)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)平衡(heng)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)令人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)發(fa)(fa)(fa)(fa)胖(pang)(pang)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)且(qie)對心(xin)臟(zang)健康(kang)無(wu)益(yi)。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★★★ D。麻(ma)(ma)花、馓子(zi) 屬于(yu)(yu)典型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油(you)(you)(you)(you)(you)炸(zha)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，除了(le)(le)(le)(le)面(mian)(mian)(mian)(mian)粉(fen)(fen)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)油(you)(you)(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，還(huan)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)或(huo)鹽(yan)，蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)都(dou)(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足。煎(jian)(jian)炸(zha)油(you)(you)(you)(you)(you)通常(chang)(chang)(chang)(chang)經(jing)過(guo)長時(shi)間(jian)(jian)加(jia)(jia)(jia)熱(re)，脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸發(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)害(hai)化(hua)(hua)學變(bian)化(hua)(hua)，引入(ru)(ru)(ru)多(duo)(duo)(duo)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)害(hai)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen);為(wei)(wei)(wei)了(le)(le)(le)(le)改善口(kou)感，常(chang)(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)(chang)添加(jia)(jia)(jia)明礬(fan)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)鋁污染的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來(lai)(lai)(lai)源。薯(shu)(shu)(shu)片(pian)薯(shu)(shu)(shu)條(tiao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“丙(bing)烯(xi)酰胺(an)”類(lei)(lei)(lei)毒物(wu)(wu)(wu)(wu)，在(zai)(zai)(zai)這些(xie)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)照樣(yang)能(neng)(neng)夠找(zhao)到。如(ru)果(guo)(guo)(guo)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)，記(ji)得(de)(de)只能(neng)(neng)偶(ou)爾(er)為(wei)(wei)(wei)之(zhi)(zhi)。 F。薯(shu)(shu)(shu)片(pian)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)薯(shu)(shu)(shu)條(tiao) 薯(shu)(shu)(shu)片(pian)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)薯(shu)(shu)(shu)條(tiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)料基礎很(hen)(hen)好(hao)(hao)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)富含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鉀(jia)(jia)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)B族(zu)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)鈴(ling)薯(shu)(shu)(shu)。可(ke)惜(xi)在(zai)(zai)(zai)煎(jian)(jian)炸(zha)過(guo)程(cheng)(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)吸收了(le)(le)(le)(le)大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)油(you)(you)(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)損失嚴(yan)重(zhong)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)且(qie)形成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)了(le)(le)(le)(le)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利(li)(li)健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“丙(bing)烯(xi)酰胺(an)“類(lei)(lei)(lei)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)。當(dang)然，煎(jian)(jian)炸(zha)油(you)(you)(you)(you)(you)當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)其(qi)他(ta)(ta)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)害(hai)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)在(zai)(zai)(zai)所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)難(nan)免(mian)。同(tong)(tong)時(shi)，它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)們(men)(men)往(wang)往(wang)經(jing)過(guo)過(guo)度(du)(du)調味(wei)(wei)，含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鹽(yan)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)較(jiao)高(gao)(gao)(gao)(gao)。考慮到它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)仍(reng)然含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)少量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)，較(jiao)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)，還(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)部(bu)分(fen)(fen)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)(wei)，其(qi)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)程(cheng)(cheng)度(du)(du)比(bi)傳(chuan)統的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油(you)(you)(you)(you)(you)炸(zha)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)略低。薯(shu)(shu)(shu)片(pian)與薯(shu)(shu)(shu)條(tiao)相比(bi)，薯(shu)(shu)(shu)片(pian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煎(jian)(jian)炸(zha)程(cheng)(cheng)度(du)(du)更高(gao)(gao)(gao)(gao)，所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)比(bi)薯(shu)(shu)(shu)條(tiao)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)程(cheng)(cheng)度(du)(du)更高(gao)(gao)(gao)(gao)。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★★★☆ H。膨化(hua)(hua)小(xiao)(xiao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin) 主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)原(yuan)(yuan)料是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)各(ge)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)糧(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)淀粉(fen)(fen)，常(chang)(chang)(chang)(chang)用(yong)小(xiao)(xiao)麥粉(fen)(fen)加(jia)(jia)(jia)上(shang)淀粉(fen)(fen)，蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)低，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足。表面(mian)(mian)(mian)(mian)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)調味(wei)(wei)料，其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鹽(yan)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)較(jiao)高(gao)(gao)(gao)(gao)。過(guo)去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)爆米(mi)花等(deng)膨化(hua)(hua)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)幾乎不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，但(dan)(dan)如(ru)今為(wei)(wei)(wei)了(le)(le)(le)(le)改善口(kou)感和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)香(xiang)氣(qi)，其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)往(wang)往(wang)也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)會加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)油(you)(you)(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)在(zai)(zai)(zai)5%~25%之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)，因品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)異(yi)。含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)氫化(hua)(hua)植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)油(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)最不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)健康(kang)。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★★ J。月(yue)餅(bing)(bing) 和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)大(da)(da)部(bu)分(fen)(fen)糕點(dian)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)，屬于(yu)(yu)高(gao)(gao)(gao)(gao)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)分(fen)(fen)高(gao)(gao)(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)低纖維(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)低，能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)很(hen)(hen)高(gao)(gao)(gao)(gao)，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)增加(jia)(jia)(jia)體重(zhong)。但(dan)(dan)因為(wei)(wei)(wei)月(yue)餅(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)餡(xian)(xian)料品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)繁多(duo)(duo)(duo)，每一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)具體特(te)性都(dou)(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)。一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)來(lai)(lai)(lai)說，豆(dou)沙、五仁(ren)之(zhi)(zhi)類(lei)(lei)(lei)餡(xian)(xian)料所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)較(jiao)多(duo)(duo)(duo)。蛋黃餡(xian)(xian)料含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)A、D和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)多(duo)(duo)(duo)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)B族(zu)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)，但(dan)(dan)也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)過(guo)高(gao)(gao)(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膽固醇。各(ge)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)謂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)(guo)料產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，其(qi)實(shi)主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)來(lai)(lai)(lai)自于(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)香(xiang)精(jing)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)色素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)，并不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)代表水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)價(jia)(jia)值(zhi)(zhi)。添加(jia)(jia)(jia)植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)奶油(you)(you)(you)(you)(you)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)豬油(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)最令人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)擔心(xin)，因為(wei)(wei)(wei)它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)們(men)(men)非常(chang)(chang)(chang)(chang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利(li)(li)于(yu)(yu)心(xin)臟(zang)健康(kang)。好(hao)(hao)在(zai)(zai)(zai)月(yue)餅(bing)(bing)本來(lai)(lai)(lai)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)年(nian)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西(xi)，沒(mei)(mei)必(bi)要(yao)(yao)(yao)(yao)對它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)太過(guo)苛求。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★★☆ L。水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)罐(guan)(guan)頭 水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)罐(guan)(guan)頭是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)經(jing)過(guo)切塊(kuai)、熱(re)燙(tang)、加(jia)(jia)(jia)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)煮制(zhi)(zhi)滅菌(jun)之(zhi)(zhi)后的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)。在(zai)(zai)(zai)煮制(zhi)(zhi)過(guo)程(cheng)(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)往(wang)往(wang)會損失大(da)(da)部(bu)分(fen)(fen)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)C，但(dan)(dan)大(da)(da)部(bu)分(fen)(fen)礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)幾乎全部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)(wei)得(de)(de)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)留(liu)下(xia)來(lai)(lai)(lai)，雖(sui)然遠(yuan)(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)(yuan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)及鮮(xian)(xian)(xian)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，但(dan)(dan)仍(reng)然具有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)價(jia)(jia)值(zhi)(zhi)。例如(ru)，山楂罐(guan)(guan)頭富含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)果(guo)(guo)(guo)膠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特(te)性并無(wu)變(bian)化(hua)(hua);黃桃(tao)罐(guan)(guan)頭當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胡蘿卜素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)仍(reng)然得(de)(de)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)存(cun)(cun)(cun)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)用(yong)它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)們(men)(men)替代蛋糕、曲奇(qi)、慕斯等(deng)西(xi)式甜食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，反而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)利(li)(li)于(yu)(yu)控制(zhi)(zhi)能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)。所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，說它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，略微(wei)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)些(xie)勉強。只是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)(yao)(yao)知(zhi)(zhi)道，無(wu)論如(ru)何，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)鮮(xian)(xian)(xian)為(wei)(wei)(wei)貴。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★ E。糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)塊(kuai) 主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)蔗糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)，含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)通常(chang)(chang)(chang)(chang)在(zai)(zai)(zai)90%以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)，和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)家里(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)白(bai)(bai)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)差(cha)異(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)大(da)(da)。在(zai)(zai)(zai)所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)果(guo)(guo)(guo)類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，巧克力算是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)最好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)只不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)4%~5%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，卻(que)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)40%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)將近(jin)55%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)白(bai)(bai)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★★★☆ G。方(fang)(fang)便面(mian)(mian)(mian)(mian) 主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)面(mian)(mian)(mian)(mian)粉(fen)(fen)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)油(you)(you)(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)低，膳(shan)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)(wei)少，油(you)(you)(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)在(zai)(zai)(zai)16%~20%之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)，遠(yuan)(yuan)(yuan)高(gao)(gao)(gao)(gao)于(yu)(yu)米(mi)飯、饅頭、面(mian)(mian)(mian)(mian)條(tiao)、面(mian)(mian)(mian)(mian)包(bao)(bao)等(deng)常(chang)(chang)(chang)(chang)見(jian)主(zhu)(zhu)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)。其(qi)湯料包(bao)(bao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)鹽(yan)分(fen)(fen)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)味(wei)(wei)精(jing)，醬包(bao)(bao)或(huo)油(you)(you)(you)(you)(you)包(bao)(bao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)且(qie)難(nan)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)證新(xin)鮮(xian)(xian)(xian)。它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油(you)(you)(you)(you)(you)炸(zha)程(cheng)(cheng)度(du)(du)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)太高(gao)(gao)(gao)(gao)，丙(bing)烯(xi)酰胺(an)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)較(jiao)低，也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)用(yong)加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)明礬(fan)，故而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)程(cheng)(cheng)度(du)(du)低于(yu)(yu)其(qi)他(ta)(ta)煎(jian)(jian)炸(zha)小(xiao)(xiao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★★ I。白(bai)(bai)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu) 雖(sui)然很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)標(biao)榜(bang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)“純(chun)糧(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)發(fa)(fa)(fa)(fa)酵”，但(dan)(dan)糧(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)益(yi)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)并沒(mei)(mei)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)進入(ru)(ru)(ru)白(bai)(bai)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，因為(wei)(wei)(wei)白(bai)(bai)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)經(jing)過(guo)蒸餾(liu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，除了(le)(le)(le)(le)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)及香(xiang)氣(qi)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)，其(qi)他(ta)(ta)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)都(dou)(dou)(dou)被(bei)除去，可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)說在(zai)(zai)(zai)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)上(shang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)無(wu)所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)。白(bai)(bai)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)度(du)(du)數(shu)(shu)(shu)(shu)較(jiao)高(gao)(gao)(gao)(gao)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)本身就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)毒物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)，既損害(hai)肝臟(zang)，又妨(fang)(fang)(fang)礙營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)吸收，代謝(xie)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)還(huan)要(yao)(yao)(yao)(yao)額(e)外(wai)(wai)消(xiao)耗(hao)B族(zu)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)。紅葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)啤酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)價(jia)(jia)值(zhi)(zhi)略高(gao)(gao)(gao)(gao)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)因為(wei)(wei)(wei)它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)們(men)(men)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)像(xiang)白(bai)(bai)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)那(nei)么“純(chun)”，所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)能(neng)(neng)夠保(bao)留(liu)原(yuan)(yuan)料中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)健康(kang)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★★★★ K。速(su)凍(dong)湯圓(yuan)(yuan) 主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)原(yuan)(yuan)料是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)糯米(mi)粉(fen)(fen)、不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)餡(xian)(xian)料、糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)動物(wu)(wu)(wu)(wu)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)。它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)總(zong)(zong)體而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)言屬于(yu)(yu)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)偏高(gao)(gao)(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)略高(gao)(gao)(gao)(gao)，纖維(wei)(wei)(wei)(wei)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(su)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)因餡(xian)(xian)料而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)異(yi)。它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)優(you)點(dian)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)需要(yao)(yao)(yao)(yao)高(gao)(gao)(gao)(gao)溫烹調，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)毒物(wu)(wu)(wu)(wu)，所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)程(cheng)(cheng)度(du)(du)比(bi)各(ge)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)油(you)(you)(you)(you)(you)炸(zha)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)低一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)。用(yong)植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)油(you)(you)(you)(you)(you)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)堅(jian)果(guo)(guo)(guo)仁(ren)制(zhi)(zhi)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)湯圓(yuan)(yuan)優(you)于(yu)(yu)用(yong)豬油(you)(you)(you)(you)(you)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)奶油(you)(you)(you)(you)(you)制(zhi)(zhi)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)湯圓(yuan)(yuan)。 垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)：★★☆ 不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)，在(zai)(zai)(zai)現(xian)實(shi)情況下(xia)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)常(chang)(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)(chang)會擴大(da)(da)打擊面(mian)(mian)(mian)(mian)，把那(nei)些(xie)高(gao)(gao)(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)或(huo)高(gao)(gao)(gao)(gao)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)分(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)股(gu)腦(nao)地斥為(wei)(wei)(wei)“垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)”，漢(han)(han)堡們(men)(men)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)方(fang)(fang)便面(mian)(mian)(mian)(mian)們(men)(men)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)幸免(mian)，果(guo)(guo)(guo)脯蜜(mi)餞、蛋糕餅(bing)(bing)干(gan)，甚(shen)至營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)價(jia)(jia)值(zhi)(zhi)相當(dang)高(gao)(gao)(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)奶酪都(dou)(dou)(dou)被(bei)納入(ru)(ru)(ru)其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，因為(wei)(wei)(wei)怕吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)(duo)了(le)(le)(le)(le)升(sheng)(sheng)高(gao)(gao)(gao)(gao)血脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，就(jiu)(jiu)連其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)視而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)見(jian)了(le)(le)(le)(le)。 “垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)”：遠(yuan)(yuan)(yuan)離還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)親近(jin)? 所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)謂“存(cun)(cun)(cun)在(zai)(zai)(zai)即(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)合(he)理”，“垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)”一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)們(men)(men)存(cun)(cun)(cun)在(zai)(zai)(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)價(jia)(jia)值(zhi)(zhi)。 加(jia)(jia)(jia)工(gong)(gong)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，本來(lai)(lai)(lai)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)類(lei)(lei)(lei)智慧的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結(jie)晶。 怎樣(yang)才能(neng)(neng)遠(yuan)(yuan)(yuan)離垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)呢(ni)(ni)(ni)? 從前面(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)單子(zi)當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，大(da)(da)家有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)沒(mei)(mei)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)發(fa)(fa)(fa)(fa)現(xian)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)重(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)規(gui)律?在(zai)(zai)(zai)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)排行榜(bang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，新(xin)鮮(xian)(xian)(xian)天然食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)都(dou)(dou)(dou)沒(mei)(mei)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)上(shang)榜(bang)。所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)謂垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)都(dou)(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)經(jing)過(guo)加(jia)(jia)(jia)工(gong)(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)且(qie)很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)都(dou)(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)加(jia)(jia)(jia)工(gong)(gong)得(de)(de)連原(yuan)(yuan)來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樣(yang)子(zi)都(dou)(dou)(dou)看(kan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)出來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)。比(bi)如(ru)說，白(bai)(bai)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)絕對看(kan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)粒(li)糧(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樣(yang)子(zi)，也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)沒(mei)(mei)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)糧(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)味(wei)(wei)道;薯(shu)(shu)(shu)片(pian)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)土(tu)豆(dou)長得(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)都(dou)(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)像(xiang)，口(kou)感更是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)相差(cha)萬里(li);看(kan)見(jian)曲奇(qi)餅(bing)(bing)，也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)絕對想不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到小(xiao)(xiao)麥粒(li)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)甘(gan)蔗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)形象——我(wo)們(men)(men)可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)百分(fen)(fen)之(zhi)(zhi)百有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)把握地說：多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)新(xin)鮮(xian)(xian)(xian)天然的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)遠(yuan)(yuan)(yuan)離各(ge)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)“垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)”。 沒(mei)(mei)錯(cuo)，近(jin)年(nian)來(lai)(lai)(lai)，很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)激進的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)書提出了(le)(le)(le)(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)口(kou)號：零(ling)加(jia)(jia)(jia)工(gong)(gong)。最好(hao)(hao)什么都(dou)(dou)(dou)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)新(xin)鮮(xian)(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)原(yuan)(yuan)味(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，對加(jia)(jia)(jia)工(gong)(gong)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)最好(hao)(hao)敬而(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)(er)遠(yuan)(yuan)(yuan)之(zhi)(zhi)。 可(ke)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，只要(yao)(yao)(yao)(yao)到超(chao)市(shi)里(li)看(kan)看(kan)就(jiu)(jiu)會發(fa)(fa)(fa)(fa)現(xian)，所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)謂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)”，居然占據(ju)了(le)(le)(le)(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)半的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)貨架面(mian)(mian)(mian)(mian)積：餅(bing)(bing)干(gan)、蛋糕、膨化(hua)(hua)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)、薯(shu)(shu)(shu)片(pian)、方(fang)(fang)便面(mian)(mian)(mian)(mian)、糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)果(guo)(guo)(guo)、碳酸飲料……比(bi)菜(cai)(cai)市(shi)場品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)豐富多(duo)(duo)(duo)了(le)(le)(le)(le)。 有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)就(jiu)(jiu)納悶地想：人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)類(lei)(lei)(lei)真(zhen)奇(qi)怪，放著好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)鮮(xian)(xian)(xian)蔬(shu)菜(cai)(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)，放著粗(cu)糧(liang)雜糧(liang)薯(shu)(shu)(shu)類(lei)(lei)(lei)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)，開發(fa)(fa)(fa)(fa)出這些(xie)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)做什么呢(ni)(ni)(ni)?這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，本來(lai)(lai)(lai)應該很(hen)(hen)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)討人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)喜歡(huan)吧(ba)?可(ke)惜(xi)，吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)起來(lai)(lai)(lai)覺(jue)(jue)得(de)(de)特(te)美、特(te)爽。為(wei)(wei)(wei)什么呢(ni)(ni)(ni)? 所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)謂“存(cun)(cun)(cun)在(zai)(zai)(zai)即(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)合(he)理”，“垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)”一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)也(ye)(ye)(ye)(ye)(ye)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)它(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)(ta)們(men)(men)存(cun)(cun)(cun)在(zai)(zai)(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)價(jia)(jia)值(zhi)(zhi)。營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)專家眼中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)垃(la)(la)(la)(la)(la)(la)(la)圾(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)哪(na)些(xie)？
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