36歲血(xue)(xue)壓(ya)(ya)140/90正(zheng)常嗎?這個(ge)問題出現的(de)幾(ji)率變得越來越高。在從前大(da)部分的(de)人都(dou)會(hui)認為(wei)這是中(zhong)老年人才(cai)會(hui)出現的(de)事情，但是由于(yu)各種原因的(de)影響導(dao)致不少三(san)十歲左(zuo)右的(de)年輕(qing)人也成為(wei)了(le)高血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的(de)大(da)軍。血(xue)(xue)壓(ya)(ya)紛紛標高。其中(zhong)在生活中(zhong)保持一(yi)個(ge)良好的(de)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的(de)范圍是十分重要的(de)。那(nei)么到(dao)底36歲血(xue)(xue)壓(ya)(ya)多(duo)少才(cai)是正(zheng)常的(de)呢(ni)?
?一般而言(yan)血壓(ya)會隨著年(nian)齡的(de)增加出現(xian)不(bu)同，但(dan)是會以首(shou)次(ci)測量血壓(ya)數值為小于120/80mmHg者，認為是正常血壓(ya)。所(suo)以如果首(shou)次(ci)測量的(de)時(shi)候血壓(ya)不(bu)在這個范圍(wei)中就應該多(duo)加注意，以免因為各種原因的(de)影響導致高血壓(ya)的(de)出現(xian)。那么到底怎么才能(neng)幫助到自己遠(yuan)離高血壓(ya)的(de)困擾(rao)呢?
對(dui)于(yu)(yu)有(you)高血(xue)壓家族史的(de)患(huan)者在生(sheng)活(huo)中(zhong)保(bao)持一個良好(hao)的(de)生(sheng)活(huo)態度是(shi)十(shi)分(fen)重要的(de)，因為對(dui)于(yu)(yu)中(zhong)年(nian)人而言往(wang)往(wang)會(hui)承受(shou)著(zhu)較大的(de)生(sheng)活(huo)壓力(li)，但是(shi)壓力(li)越(yue)大對(dui)于(yu)(yu)人體(ti)的(de)影(ying)響也會(hui)越(yue)高，這個時(shi)候(hou)就會(hui)十(shi)分(fen)容易導(dao)致高血(xue)壓的(de)出現。因此建議中(zhong)年(nian)人在生(sheng)活(huo)中(zhong)要盡可能的(de)保(bao)持良好(hao)的(de)情緒，遠離(li)緊張情緒對(dui)于(yu)(yu)人體(ti)的(de)傷害。
其(qi)次，在生(sheng)活(huo)(huo)中一定要養成規律(lv)的(de)生(sheng)活(huo)(huo)節奏。現(xian)代(dai)人的(de)生(sheng)活(huo)(huo)節奏變得越(yue)(yue)來越(yue)(yue)快，這個時候不(bu)少人都會因(yin)此自己(ji)的(de)原因(yin)而患上高血壓(ya)，其(qi)實在生(sheng)活(huo)(huo)中保持良好的(de)生(sheng)活(huo)(huo)習慣就可以使(shi)得自己(ji)患上高血壓(ya)遠離自己(ji)。因(yin)此建(jian)議大家多加努(nu)力。
最后，高(gao)(gao)血壓是一(yi)種高(gao)(gao)發的(de)慢性疾(ji)病，同時也是一(yi)種對于(yu)身體影響十分大(da)的(de)慢性疾(ji)病，所以大(da)家更應該要多加留意(yi)，如果(guo)發現自己(ji)有類似于(yu)高(gao)(gao)血壓的(de)癥狀(zhuang)一(yi)定要盡(jin)快的(de)就醫，以免因為(wei)自己(ji)的(de)疏忽而導致高(gao)(gao)血壓的(de)出現，同時如果(guo)人們已經患(huan)有高(gao)(gao)血壓一(yi)定要盡(jin)可能(neng)的(de)配合(he)醫生(sheng)接受(shou)治療，使得自己(ji)遠離高(gao)(gao)血壓的(de)困擾。
首先不(bu)(bu)(bu)要緊張，心理保持平衡，這本身也是(shi)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)的(de)一個重要的(de)部分(fen)。不(bu)(bu)(bu)同(tong)日(ri)期不(bu)(bu)(bu)同(tong)時(shi)間(jian)，三(san)次測(ce)量血(xue)壓(ya)都(dou)大于140/90以(yi)上就(jiu)可(ke)以(yi)確定高(gao)血(xue)壓(ya)，但(dan)還不(bu)(bu)(bu)是(shi)最(zui)后診(zhen)斷結果，還需要排除(chu)其(qi)他因(yin)素(su)導致的(de)暫時(shi)性血(xue)壓(ya)問(wen)題(ti)或繼發性的(de)高(gao)血(xue)壓(ya)，如果確診(zhen)高(gao)血(xue)壓(ya)了(le)(le)，那就(jiu)應該正規治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，面對現實(shi)，接受并攻(gong)克它。學(xue)習相關治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)的(de)知識，了(le)(le)解藥物(wu)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)、飲食治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)、運動治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)和一般檢查(cha)的(de)常(chang)識。向醫護人(ren)員學(xue)習知識，了(le)(le)解藥物(wu)的(de)作(zuo)用和注(zhu)意事項。切勿盲目治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)或拒絕治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)。
35歲一40歲血壓正常值
35歲(sui)一40歲(sui)血(xue)(xue)壓(ya)正(zheng)常(chang)值(zhi)(zhi)，血(xue)(xue)壓(ya)是(shi)指(zhi)血(xue)(xue)液在血(xue)(xue)管內流動時作用于單位面(mian)積血(xue)(xue)管壁的(de)側壓(ya)力，通常(chang)所說的(de)血(xue)(xue)壓(ya)是(shi)指(zhi)體循(xun)環(huan)的(de)動脈血(xue)(xue)壓(ya)。許多人不知(zhi)道高血(xue)(xue)壓(ya)的(de)范圍，下(xia)面(mian)是(shi)35歲(sui)一40歲(sui)血(xue)(xue)壓(ya)正(zheng)常(chang)值(zhi)(zhi)。
35歲(sui)一40歲(sui)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)正(zheng)常值140歲(sui)成年人的血(xue)(xue)壓(ya)(ya)范圍(wei)，在理想(xiang)狀(zhuang)態(tai)下應該(gai)在90/60-120/80mmHg，如果血(xue)(xue)壓(ya)(ya)在此范圍(wei)之內，則(ze)屬于理想(xiang)的血(xue)(xue)壓(ya)(ya)范圍(wei)。如果血(xue)(xue)壓(ya)(ya)值在120/80-140/90mmHg，則(ze)屬于正(zheng)常血(xue)(xue)壓(ya)(ya)值的上限值。其中(zhong)130/80-140/90mmHg稱(cheng)為臨界高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)，如果血(xue)(xue)壓(ya)(ya)值長期≥140/90mmHg，可以因此診斷為高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)。
如(ru)果血壓值長期＜90/60mmHg，可以(yi)因此而診斷為低血壓，但是血壓需要精準的(de)測量，才能反復的(de)確定。
在(zai)測量(liang)血壓(ya)之前，要靜(jing)息休息15min以上，最(zui)好能(neng)夠休息0.5個小時(shi)(shi)左(zuo)右，在(zai)休息的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)段之內，避免(mian)情緒緊張、激動、焦慮(lv)、發怒，避免(mian)受到驚(jing)嚇，也要避免(mian)進行劇烈運動，因為情緒的(de)(de)波(bo)動和運動都有(you)可能(neng)使(shi)血壓(ya)造(zao)成波(bo)動。
在休息的時間段之(zhi)內(nei)，避免喝(he)茶(cha)、喝(he)咖啡、抽煙，因為茶(cha)中(zhong)的茶(cha)堿，咖啡中(zhong)的咖啡因，煙草中(zhong)的尼古丁(ding)，也會(hui)使血(xue)(xue)壓(ya)造成波動。在測(ce)量(liang)血(xue)(xue)壓(ya)時，最好(hao)能連續(xu)測(ce)量(liang)3次，取其(qi)平均值，才能準確反映(ying)當時血(xue)(xue)壓(ya)的真實狀況。
通常情(qing)況下來說，如果患(huan)者(zhe)在(zai)(zai)35歲的(de)(de)(de)時候，那(nei)么，他們的(de)(de)(de)血壓(ya)都有一個大(da)概的(de)(de)(de)正常值范圍(wei)，如果患(huan)者(zhe)的(de)(de)(de)血壓(ya)不(bu)在(zai)(zai)這個范圍(wei)之內，那(nei)么就(jiu)是一種不(bu)正常的(de)(de)(de)情(qing)況。一般來說，如果只(zhi)有高壓(ya)大(da)于等(deng)于140mmHg，低壓(ya)小于90mmHg，定義(yi)為單(dan)純(chun)收縮期高血壓(ya)。患(huan)者(zhe)在(zai)(zai)日常的(de)(de)(de)生(sheng)活中(zhong)一定要避免一些(xie)不(bu)良的(de)(de)(de)因素，如熬夜(ye)勞累，精神壓(ya)力過(guo)大(da)，大(da)量的(de)(de)(de)吸煙酗(xu)酒(jiu)等(deng)，否則對于血壓(ya)也(ye)是有一定的(de)(de)(de)影響(xiang)的(de)(de)(de)。
35歲一40歲血(xue)壓(ya)正常值2在(zai)沒有服用降壓(ya)藥的情況下，靜息時測(ce)量(liang)血(xue)壓(ya)，若血(xue)壓(ya)超(chao)過140/90mmHg，基本就可以認定為高血(xue)壓(ya)了。每個年(nian)齡段人群的血(xue)壓(ya)正常范圍有所(suo)不(bu)同。按(an)年(nian)齡段劃分(fen)，平均正常血(xue)壓(ya)的參考值(mmHg）具(ju)體如下：
16-20歲：男(nan)115/73mmHg、女110/70mmHg
21-25歲：男115/73mmHg、女110/71mmHg
26-30歲：男115/75mmHg、女112/73mmHg
31-35歲：男117/76mmHg、女114/74mmHg
36-40歲：男(nan)120/80mmHg、女116/77mmHg
41-45歲(sui)：男124/81mmHg、女122/78mmHg
46-50歲：男128/82mmHg、女128/79mmHg
51-55歲：男134/84mmHg、女134/80mmHg
56-60歲：男137/84mmHg、女139/82mmHg
61-65歲：男(nan)148/86mmHg、女(nv)145/83mmHg
通過這個(ge)血(xue)壓正常(chang)值一覽表，細(xi)心的(de)(de)人會發現(xian)：人的(de)(de)血(xue)壓會隨著年齡在逐漸(jian)上(shang)升。確(que)實是這樣的(de)(de)，尤(you)其是60以上(shang)的(de)(de)老人，血(xue)壓會逐漸(jian)上(shang)升，如果控制不得當(dang)，是很容易(yi)引(yin)起高血(xue)壓的(de)(de)。
為了(le)(le)預防高血壓(ya)，除(chu)了(le)(le)要了(le)(le)解血壓(ya)的(de)正常范圍，經常測(ce)測(ce)血壓(ya)，還(huan)應該在平時保(bao)持(chi)良好的(de)生(sheng)活和飲(yin)食規律，戒煙戒酒，不要暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，盡量少吃(chi)高鹽、高脂、高糖食物，多吃(chi)豆(dou)制(zhi)品及新鮮蔬菜水果，還(huan)需要適量運(yun)動，切勿勞累過度，不要熬(ao)夜，保(bao)證(zheng)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠時間。
中醫如何穩定血壓
中醫(yi)上穩(wen)定血壓的方(fang)法(fa)很多(duo)，這(zhe)里介(jie)紹(shao)兩種。
第一種是(shi)拔罐。可(ke)以(yi)選擇(ze)三陰交穴(xue)、腎俞穴(xue)、承山(shan)穴(xue)、足(zu)三里(li)穴(xue)等穴(xue)位(wei)進行拔罐，每(mei)次拔罐時間控制在(zai)十五(wu)分(fen)鐘以(yi)內(nei)，下一次拔罐應在(zai)皮(pi)膚恢(hui)復(fu)正常之(zhi)后(hou)(hou)再(zai)進行，并且要(yao)注(zhu)意拔完罐之(zhi)后(hou)(hou)一天內(nei)不要(yao)接觸水，長(chang)期堅(jian)持，可(ke)以(yi)有(you)效穩定血(xue)壓。
第二種是(shi)針對穴(xue)(xue)位(wei)(wei)按(an)摩，選擇百(bai)會穴(xue)(xue)進行按(an)摩是(shi)有(you)效(xiao)穩定(ding)血壓的方式，百(bai)會穴(xue)(xue)是(shi)人體陽氣聚集的位(wei)(wei)置，在(zai)頭頂正(zheng)中跟兩(liang)耳之間連(lian)線的交點，用手掌貼緊穴(xue)(xue)位(wei)(wei)，順時針旋轉(zhuan)三(san)十(shi)六圈(quan)，力(li)度要(yao)以(yi)自己能(neng)接受的為準，常(chang)按(an)此穴(xue)(xue)可以(yi)將血壓穩定(ding)在(zai)可觀(guan)的范圍(wei)內(nei)。
除此之(zhi)外，要想穩定血壓，還需(xu)要養成良(liang)好的生活習慣和(he)飲(yin)食方式，并且要邁開(kai)腿(tui)，堅(jian)持(chi)運(yun)動。
35歲一40歲血壓正常值3 四十歲，健康的血壓值是多少
身體的(de)(de)各(ge)項機能會(hui)隨著年齡的(de)(de)增長不斷發生變(bian)(bian)化，但是(shi)，對(dui)于血(xue)壓值來說，年齡產生的(de)(de)影響并不會(hui)很大，一(yi)般來說，血(xue)壓值都(dou)會(hui)保(bao)持(chi)在一(yi)個范圍內(nei)波動，并不會(hui)有太大的(de)(de)變(bian)(bian)化，當(dang)然，也不是(shi)一(yi)直(zhi)不變(bian)(bian)的(de)(de)，一(yi)天之內(nei)都(dou)會(hui)表(biao)現(xian)出不同的(de)(de)血(xue)壓值。所以即使過了四十歲(sui)，血(xue)壓值最好也是(shi)保(bao)持(chi)在80-120mmHg，才能保(bao)證是(shi)比較健康的(de)(de)。
很多人得了高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)，但是(shi)卻不知道高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)也(ye)分不同的等級，不同等級的高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)治療方式也(ye)存在差異，而如果不能明確自己的高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)等級，病情也(ye)是(shi)比較難控制的'。
高血壓的等級
高血(xue)(xue)壓按照血(xue)(xue)壓值的(de)高低，又(you)分為(wei)三個等級：輕度(du)、中度(du)以及重度(du)。
輕度(du)高血(xue)壓(ya)患(huan)者指的(de)(de)是收縮壓(ya)在(zai)140-159mmHg、舒張壓(ya)在(zai)90-99mmHg的(de)(de)患(huan)者，這類的(de)(de)高血(xue)壓(ya)患(huan)者通過(guo)吃藥(yao)是可(ke)以(yi)將血(xue)壓(ya)控制住的(de)(de)，并沒(mei)有嚴(yan)重的(de)(de)心、腦等病癥表現。
中度高(gao)血(xue)壓患(huan)者(zhe)(zhe)指的是收縮壓在(zai)160-179mmHg、舒張壓在(zai)100-109mmHg的患(huan)者(zhe)(zhe)，這(zhe)類高(gao)血(xue)壓患(huan)者(zhe)(zhe)至少會出現眼底動脈(mo)狹(xia)窄、蛋(dan)白尿、肌酐高(gao)、左(zuo)心室肥大其中一項問題。
重度高血壓(ya)患者指(zhi)的是收縮壓(ya)大于(yu)或等(deng)于(yu)180mmHg、舒張壓(ya)大于(yu)或等(deng)于(yu)110mmHg的患者，此類(lei)高血壓(ya)患者會伴隨出現腦溢血、左心衰竭(jie)、腎功能(neng)衰竭(jie)等(deng)癥(zheng)狀，病情(qing)已經是非常嚴重的了。
除(chu)了高血壓有等級之分，一(yi)天當(dang)中，有些時(shi)間段也容易出(chu)現血壓升高的(de)情況。
這個時間段血壓容易升高
一天當中，血壓(ya)(ya)值會(hui)出現(xian)規律性的(de)(de)波(bo)動(dong)，根據上海(hai)交通大學(xue)附屬(shu)第一人民醫院針對11135名志愿者的(de)(de)研究發(fa)現(xian)，一天二十四小時，夜間的(de)(de)時候血壓(ya)(ya)容易(yi)升(sheng)高，而(er)且夜間血壓(ya)(ya)升(sheng)高跟心血管疾病發(fa)作的(de)(de)風險(xian)存(cun)在正相關。
因(yin)此，我國(guo)推薦夜(ye)間的血(xue)壓(ya)(ya)正(zheng)常值應為收縮(suo)壓(ya)(ya)小于125mmHg、舒張壓(ya)(ya)小于75mmHg，如果高于這(zhe)個范(fan)圍，就應該考慮夜(ye)間高血(xue)壓(ya)(ya)，則要謹慎(shen)心腦血(xue)管疾病出現。
這是一個近似臨界的血壓，或高血壓一級，我們先看看血壓標準
或者(zhe)稱之為高血(xue)壓一級(ji)吧。
因(yin)為您沒有說年齡及并(bing)發癥(zheng)，我(wo)們就假設您是單純的血壓異(yi)常，別(bie)的沒有任何問題。
如果是新發現的(de)血壓異常。
第一，一定要(yao)多次(ci)測(ce)量血(xue)壓，排除是(shi)不是(shi)有誤差。
第二，排(pai)除(chu)繼(ji)發(fa)(fa)性(xing)高(gao)血壓，雖然繼(ji)發(fa)(fa)性(xing)高(gao)血壓比(bi)較少見，但(dan)仍然需要排(pai)除(chu)，因為繼(ji)發(fa)(fa)性(xing)高(gao)血壓使用普通降血壓方法效果不好。
第三，如果(guo)排除了繼發(fa)性(xing)高(gao)血壓，而又(you)明確確實血壓屬(shu)于高(gao)血壓一(yi)級。那(nei)么(me)可以暫時(shi)不吃(chi)藥，給自己三個月時(shi)間:戒(jie)煙，低鹽，鍛煉身體。
第四(si)，三(san)個月過(guo)后，血壓(ya)仍然未見好轉，建議(yi)服用沙坦類(lei)藥物，原因(yin)是沙坦比較(jiao)溫和，不會使血壓(ya)降的(de)更低，而(er)且相對(dui)副(fu)作用小。
第五(wu)，吃(chi)(chi)著藥，也需要繼續(xu)低鹽(yan)，運動(dong)等 健(jian)康 生(sheng)活習慣，同(tong)時需要監測血壓，降壓藥不是吃(chi)(chi)著血壓就平穩了 。
OK！高血(xue)壓一級的降壓方(fang)法就(jiu)說到這里。
血(xue)(xue)壓(ya)高(gao)壓(ya)140一150，低壓(ya)80一90，也算是輕微高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)了(le)，在這種情況下(xia)可以不吃降(jiang)壓(ya)藥。但是為了(le)防止血(xue)(xue)壓(ya)繼續升高(gao)，您可以做到下(xia)列幾(ji)個(ge)方面:
一、要改掉(diao)以往不(bu)良好(hao)的(de)生活習慣(guan)，少酒(jiu)戒煙，適當(dang)(dang)少食(shi)高(gao)鹽高(gao)油高(gao)脂食(shi)物(wu)，適當(dang)(dang)多(duo)食(shi)清(qing)淡(dan)低鹽食(shi)物(wu)和動物(wu)內臟(zang)，在平時的(de)生活飲(yin)食(shi)中多(duo)一些干果、黑木耳(er)、海帶、黑芝麻(ma)'、芹菜、棲紅柿、豆(dou)腐和魚類食(shi)品。
二、平時(shi)要控(kong)制情緒，盡量少(shao)(shao)激動、少(shao)(shao)發啤氣，把問題看(kan)開一點，遇事盡量不(bu)要斤斤計較。
三、注意休息少(shao)(shao)熬夜，在工作中(zhong)盡量少(shao)(shao)加班，盡量少(shao)(shao)背點思想包袱(fu)，以免影(ying)睡眠。
四、適當做一些有益身心 健康 的運(yun)動，增(zeng)加(jia)血液循(xun)環，控制(zhi)體(ti)重(zhong)，以防血脂升高。
我認(ren)為只要注(zhu)意(yi)到(dao)以上幾(ji)點，對預防(fang)和(he)緩解血壓持續(xu)升高可起到(dao)一定的作用！
在這個范圍內的(de)血(xue)壓，有點偏(pian)高，不需要口服藥(yao)物(wu)治療，可以考慮通過控制飲食，少吃鹽，少吃油(you)膩的(de)食物(wu)，多運動，減輕(qing)體重，戒(jie)煙戒(jie)酒等(deng)方式來降低血(xue)壓。
再就是要經常(chang)測量血壓，因為血壓每天也是波動(dong)的，若(ruo)低壓超過95，則需要藥(yao)物治療了(le)。
不知道你滿意嗎？歡迎討論
王醫生你好，我(wo)去(qu)年十月份發(fa)現(xian)的(de)高(gao)(gao)血(xue)壓，但不(bu)(bu)是(shi)(shi)很高(gao)(gao)，高(gao)(gao)時到(dao)160我(wo)吃(chi)了(le)(le)降壓藥一(yi)(yi)段時間不(bu)(bu)高(gao)(gao)了(le)(le)，我(wo)就沒吃(chi)了(le)(le)，但到(dao)了(le)(le)|2月30那天(tian)打(da)麻(ma)將我(wo)就中風了(le)(le)，馬上家人打(da)120把我(wo)送到(dao)就進醫院發(fa)現(xian)是(shi)(shi)腦出血(xue)，徑過治療我(wo)現(xian)在恢(hui)復了(le)(le)，但是(shi)(shi)我(wo)吃(chi)了(le)(le)降壓藥血(xue)壓就低了(le)(le)經常(chang)是(shi)(shi)高(gao)(gao)壓96一(yi)(yi)78我(wo)就停藥，沒過幾天(tian)血(xue)壓又高(gao)(gao)了(le)(le)，我(wo)現(xian)在不(bu)(bu)知道(dao)怎么辦，謝謝
高壓（即收縮壓）140 150，低壓（即舒張壓80 90，該如何調理？ 目前題主收縮壓水平已經超過正常范圍，舒張壓在臨界范圍，屬于1級高血壓水平，應注意改善生活方式，并在醫生指導下合理用藥 ，以穩(wen)定控制血壓，減少并發(fa)癥(zheng)的發(fa)生，提高生活質(zhi)量。
血(xue)(xue)壓(ya)是我們人體血(xue)(xue)液(ye)在血(xue)(xue)管流動中對單(dan)位血(xue)(xue)管壁的(de)(de)(de)側壓(ya)力，一般指動脈血(xue)(xue)壓(ya)，可(ke)以通過血(xue)(xue)壓(ya)計間接測(ce)量出(chu)來， 正(zheng)常(chang)情(qing)況下(xia)，收(shou)縮壓(ya)應在90 139mmHg，舒張(zhang)壓(ya)應在60 89mmHg，當收(shou)縮壓(ya) 140mmHg和/或舒張(zhang)壓(ya) 90mmHg，即應警(jing)惕高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)可(ke)能 ，對于高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)診(zhen)斷(duan)(duan)，我們需(xu)要在未(wei)服用降壓(ya)藥物的(de)(de)(de)情(qing)況下(xia)，非同日三(san)次測(ce)得(de)血(xue)(xue)壓(ya)水平升高(gao)超過正(zheng)常(chang)范圍(wei)，方可(ke)診(zhen)斷(duan)(duan)。
高(gao)血(xue)壓(ya)一(yi)經診斷(duan)，除了繼發性高(gao)血(xue)壓(ya)有(you)(you)明確病(bing)因，可以(yi)通過積極治療(liao)基礎病(bing)而使血(xue)壓(ya)恢復正常外，其(qi)他占(zhan)高(gao)血(xue)壓(ya)絕大多數的(de)(de)原發性高(gao)血(xue)壓(ya)尚(shang)無有(you)(you)效根治辦(ban)法，需要(yao)長期治療(liao) 。高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)(de)治療(liao)，應注意嚴格改(gai)善(shan)生活方式，做到減少(shao)鈉(na)(na)鹽的(de)(de)攝入(ru)，控(kong)制每日鈉(na)(na)鹽攝入(ru)量(liang)(liang)低于6g為宜；要(yao)嚴格戒煙(yan)，最好不飲酒，難以(yi)戒酒者必(bi)須嚴格限制量(liang)(liang)和(he)頻率；要(yao)適當運動(dong)，以(yi)有(you)(you)氧運動(dong)為主，講求循序漸(jian)進；要(yao)控(kong)制體重，肥(fei)胖者注意減肥(fei)；也要(yao)保(bao)持良好的(de)(de)心態和(he)規律作息，避免熬(ao)夜、情緒波動(dong)。
高血(xue)(xue)壓(ya)患(huan)者(zhe)在(zai)改善(shan)生(sheng)活(huo)方式(shi)的同時(shi)(shi)，建議積(ji)極使(shi)用(yong)降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)藥物，推(tui)薦長(chang)效制劑，必要時(shi)(shi)聯(lian)合用(yong)藥。 有人問(wen)高血(xue)(xue)壓(ya)是否可以先改善(shan)生(sheng)活(huo)方式(shi)，暫不使(shi)用(yong)藥物，如(ru)果是新診斷的原發(fa)(fa)性高血(xue)(xue)壓(ya)，血(xue)(xue)壓(ya)水(shui)平不超過160/100mmHg，無其(qi)他(ta)心血(xue)(xue)管高危(wei)因(yin)素和(he)并(bing)發(fa)(fa)癥，且患(huan)者(zhe)強烈要求，可先進行單純生(sheng)活(huo)方式(shi)干預，最多(duo)三個月(yue)，如(ru)果血(xue)(xue)壓(ya)仍未(wei)控制在(zai)140/90mmHg以內(nei)，則必須開(kai)始使(shi)用(yong)降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)藥物 。
血(xue)壓(ya)高壓(ya)140 150，低壓(ya)80 90，單從你給出的血(xue)壓(ya)值來(lai)看，屬于(yu)臨界高血(xue)壓(ya)的范疇(chou)。
如果你本身是高血壓(ya)患(huan)者(zhe)，一直通過藥物治(zhi)療，把(ba)血壓(ya)控制(zhi)在這個范圍，也是非常穩定的血壓(ya)，無須特殊治(zhi)療。保持 健康 的生活方式即可，如：清淡(dan)飲食、限(xian)鹽、控制(zhi)體重、加強鍛煉(lian)等(deng)。
如果你是第一(yi)(yi)次測出(chu)血壓在140 150/80 90之間，建議(yi)連續檢測三天血壓。檢測時(shi)盡量在同(tong)(tong)一(yi)(yi)個時(shi)間段(duan)，保(bao)持同(tong)(tong)一(yi)(yi)個體位，同(tong)(tong)一(yi)(yi)個手(shou)臂，同(tong)(tong)一(yi)(yi)個血壓計進行檢查，以確保(bao)血壓值的準確性。
檢測出血(xue)壓(ya)(ya)(ya)值(zhi)在(zai)臨(lin)界高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)范疇(chou)，暫時(shi)還不(bu)需要服(fu)藥。這時(shi)，我們首(shou)先要通過 健康 生(sheng)活方式的(de)(de)干預，來達到調(diao)整血(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，并(bing)且要貫穿在(zai)整個(ge)高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)治(zhi)療過程(cheng)中，對(dui)任(ren)何(he)階(jie)段的(de)(de)高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)都是(shi)適用的(de)(de)。
1、限(xian)制鈉鹽的(de)攝(she)入。每日(ri)鈉鹽的(de)攝(she)入量(liang)盡量(liang)控(kong)制在6克以(yi)內(nei)，要特(te)別注意食物中(zhong)的(de)隱形鹽。
2、控制體重，增加有氧運動(dong)。肥胖也是(shi)導致心血管(guan)疾病發(fa)生的誘因之(zhi)一，每日控制總熱(re)量的攝(she)入(ru)，減少高熱(re)量食物(wu)的攝(she)入(ru)，注意控制碳水(shui)化合(he)物(wu)的攝(she)入(ru)。
每周堅持進行中等(deng)強度的有氧運動，比(bi)如慢跑、打太(tai)極、游(you)泳、跳廣場舞等(deng)。
3、戒煙戒酒(jiu)(jiu)。吸煙也是心血(xue)管(guan)疾病和(he)癌癥的主要危險因(yin)素之一，而飲酒(jiu)(jiu)顯著增加高血(xue)壓的發病風險，所以高血(xue)壓患(huan)者一定要戒煙戒酒(jiu)(jiu)。
4、學會控制自己的情(qing)緒(xu)。高血(xue)壓患者切忌情(qing)緒(xu)緊張、激動，會引(yin)起(qi)血(xue)壓突然上(shang)升，誘發心(xin)血(xue)管疾病加重(zhong)。
如(ru)果通(tong)過 健康 生活方式(shi)的(de)干預，三個月后血壓仍然沒有變化，這時就要考慮服(fu)藥。
1、減重(zhong) 如(ru)果體(ti)重(zhong)超標的(de)話(hua)（BMI>23.9或(huo)女(nv)性(xing)腰圍>80厘米，男性(xing)腰圍>85厘米）就需(xu)要減肥(fei)了。肥(fei)胖是引起(qi)高血(xue)壓(ya)的(de)主要因素之一(yi)，《美(mei)國(guo)高血(xue)壓(ya)雜志》上公布了這樣一(yi)項研究(jiu)：美(mei)國(guo)國(guo)立衛生研究(jiu)院對3萬多名 健(jian)康 年(nian)輕人(25~45歲)的(de)定期體(ti)檢數據(ju)進(jin)行分析后發現，身體(ti)體(ti)重(zhong)指數(BMI)和血(xue)壓(ya)呈正相關。BMI每升高1%，患高血(xue)壓(ya)的(de)風險就會增加16%，而如(ru)果體(ti)重(zhong)減少5公斤，血(xue)壓(ya)則會下降4毫(hao)米汞柱(zhu)。
2、減(jian)鹽 鹽攝入過多(duo)也(ye)是(shi)引(yin)起高血(xue)(xue)壓(ya)的元兇之一(yi)。鈉離(li)子和氯離(li)子都(dou)存在于(yu)細胞(bao)(bao)外液中(zhong)(zhong)，鉀離(li)子存在于(yu)細胞(bao)(bao)內液中(zhong)(zhong)，正常情(qing)況(kuang)下維持(chi)平(ping)衡。當鈉和氯離(li)子增多(duo)時(shi)，由于(yu)滲透壓(ya)的改變，引(yin)起細胞(bao)(bao)外液增多(duo)，使鈉和水潴留，細胞(bao)(bao)間液和血(xue)(xue)容量(liang)(liang)增加(jia)(jia)，同時(shi)回(hui)心(xin)血(xue)(xue)量(liang)(liang)、心(xin)室(shi)充盈量(liang)(liang)和輸出量(liang)(liang)均增加(jia)(jia)，可使血(xue)(xue)壓(ya)升高。
在生活中，要注意減(jian)少食鹽(yan)的用量(liang)，每天不超過6克(ke)。這6克(ke)包括食用鹽(yan)、調(diao)味品（醬(jiang)油(you)、黃醬(jiang)、甜面醬(jiang)、黃豆醬(jiang)、雞精(jing)、味精(jing)等）、零食、方便(bian)食品中食鹽(yan)的總和。
3、高鉀飲食 鉀離子在細(xi)胞(bao)里面，高鉀飲食可以(yi)促(cu)進鈉(na)的(de)(de)(de)排出，減少水分在細(xi)胞(bao)外液的(de)(de)(de)潴留，從而(er)起(qi)到降(jiang)血壓的(de)(de)(de)作用。
如果這個血壓(ya)一(yi)(yi)(yi)直處于這樣的狀態，應該說控制得不錯。關鍵是堅持(chi)(chi)終身服藥(yao)，堅持(chi)(chi)每天自(zi)己測(ce)試血壓(ya)的情況，堅持(chi)(chi)在服藥(yao)過程中(zhong)，調好了最適合自(zi)己的降(jiang)壓(ya)藥(yao)。這樣平(ping)時就可(ke)以保持(chi)(chi)正(zheng)常(chang)的生活規律，適當的參加一(yi)(yi)(yi)些(xie)活動，保持(chi)(chi)良好的心態，保持(chi)(chi)均(jun)衡的營養(yang)攝入，相(xiang)信(xin)一(yi)(yi)(yi)定(ding)會對自(zi)己的 健康 有益。
我34歲，150斤，之前血壓到過200 110。
其中的原(yuan)因有新工作(zuo)的壓力，晚上熬(ao)夜，不運動久坐，不控制飲食無(wu)肉不歡。
后(hou)來(lai)去了醫院，大夫讓趕緊吃藥控(kong)制，拿了替美(mei)沙坦膠囊，隨著吃了降(jiang)壓藥，過(guo)了幾天(tian)就降(jiang)下來(lai)了倒150 90。然(ran)后(hou)每天(tian)控(kong)制飲食(shi)，晚上溜(liu)溜(liu)彎，最后(hou)每天(tian)11點之(zhi)前入睡。
現在(zai)不(bu)吃藥(yao)了，體(ti)重也下來了140斤(jin)，血壓(ya)一直在(zai)120-130 78-88之間。
希望對你有幫助。
先(xian)改變(bian)自(zi)己的不(bu)良生活習慣和(he)多運(yun)動
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