一、脂肪御寒的原理
1、當(dang)人(ren)體(ti)表面溫(wen)度(du)高于環境(jing)溫(wen)度(du)的(de)時候，人(ren)體(ti)產(chan)生的(de)熱(re)(re)量(liang)可(ke)以(yi)(yi)通過以(yi)(yi)下(xia)三種方(fang)式散失到外界環境(jing)中：一(yi)種是以(yi)(yi)熱(re)(re)射線的(de)形(xing)式將熱(re)(re)量(liang)直(zhi)接(jie)向外界放射，這(zhe)叫(jiao)輻(fu)射散熱(re)(re);第(di)二(er)種是熱(re)(re)量(liang)直(zhi)接(jie)傳給跟(gen)人(ren)體(ti)接(jie)觸的(de)較冷的(de)物體(ti)，這(zhe)叫(jiao)傳導散熱(re)(re)。
2、第二種是熱量(liang)被體(ti)表周(zhou)圍的(de)(de)(de)冷空氣(qi)帶走，這叫對流散(san)熱。而脂肪的(de)(de)(de)隔熱能力很強，它(ta)可(ke)以防止體(ti)內熱量(liang)的(de)(de)(de)散(san)失;此外(wai)，相同質量(liang)的(de)(de)(de)脂肪分解產(chan)生的(de)(de)(de)熱量(liang)會(hui)比糖類更多，所以脂肪多的(de)(de)(de)人相對來說不(bu)怕(pa)冷。
3、脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)御寒機理的(de)(de)確是(shi)阻止(zhi)體熱散失，也就是(shi)說(shuo)，胖(pang)人抗凍是(shi)皮(pi)下脂(zhi)肪(fang)把(ba)熱量包裹在體內了(le)，按此道理，那(nei)應當說(shuo)胖(pang)人抗凍。再看(kan)熱量是(shi)哪(na)里(li)來的(de)(de)呢?食物(wu)中的(de)(de)一克糖和一克蛋白(bai)質能(neng)分別(bie)產(chan)生4千大(da)(da)卡的(de)(de)熱量，而一克脂(zhi)肪(fang)能(neng)產(chan)生9千大(da)(da)卡的(de)(de)熱量。你看(kan)，論起產(chan)熱，脂(zhi)肪(fang)也是(shi)能(neng)量大(da)(da)戶。
4、一方面在皮下阻隔著體(ti)內的熱量不要外(wai)散，一方面在食物(wu)中(或者是體(ti)內脂肪分解(jie)供(gong)能(neng))也是供(gong)能(neng)系數最高的營養成分，這(zhe)御寒抗凍還真的是非脂肪莫屬了。
二、脂肪御寒的能力
1、給人提供熱(re)量(liang)的作(zuo)用(yong)。脂肪(fang)在人體內(nei)氧(yang)化后變成二(er)氧(yang)化碳(tan)和水，從而(er)放出熱(re)量(liang)。由脂肪(fang)所(suo)產生的熱(re)量(liang)約為等(deng)量(liang)的蛋白質或碳(tan)水化合物的兩倍(bei)多。由此可(ke)見脂肪(fang)是(shi)身體內(nei)熱(re)量(liang)的重要來源(yuan)之一。
2、構(gou)成(cheng)(cheng)身體組織和生物活(huo)性物質(zhi)的(de)作用。脂(zhi)肪是(shi)構(gou)成(cheng)(cheng)身體細胞(bao)的(de)重要(yao)成(cheng)(cheng)分(fen)之(zhi)一，尤其是(shi)腦神經，肝臟、腎臟等重要(yao)器官中(zhong)含有很(hen)多脂(zhi)肪。脂(zhi)肪在體內還構(gou)成(cheng)(cheng)身體組織和生物活(huo)性物質(zhi)，如細胞(bao)膜的(de)主要(yao)成(cheng)(cheng)分(fen)，形成(cheng)(cheng)磷脂(zhi)、糖(tang)脂(zhi)等。
3、調節(jie)生理機能(neng)(neng)的(de)作(zuo)用。因(yin)為脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)不(bu)(bu)是(shi)良好的(de)導(dao)熱(re)體，所以(yi)皮下的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)組織(zhi)構成是(shi)保護身(shen)體的(de)隔離層，能(neng)(neng)防止體溫的(de)放散。所以(yi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)有(you)保持體溫的(de)作(zuo)用。脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)還(huan)(huan)可(ke)以(yi)為身(shen)體儲存(cun)“燃料”作(zuo)為備用，吃進(jin)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)以(yi)后，一時(shi)消耗不(bu)(bu)完的(de)部分可(ke)以(yi)存(cun)在體內(nei)(nei)，等(deng)身(shen)體需要熱(re)量時(shi)再利用。此外，脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)還(huan)(huan)有(you)保護內(nei)(nei)臟(zang)器(qi)官，滋潤(run)皮膚，和防震作(zuo)用。
4、溶解營養素的作(zuo)用(yong)。有(you)些不溶于(yu)(yu)水而只溶于(yu)(yu)脂(zhi)(zhi)類的維生素，只有(you)在脂(zhi)(zhi)肪存(cun)在時才(cai)能被(bei)人體吸(xi)收利用(yong)。
三、脂肪御寒的好處
1、人(ren)體在御寒的過程中需要分 解 脂肪來產生(sheng)(sheng)熱量(liang)，以抵御寒冷。只要減少(shao)攝入熱量(liang)，不(bu)需要運(yun) 動也 能減肥。但事實上，人(ren)體分解脂肪產生(sheng)(sheng)熱量(liang)的前提就是食(shi)物 存儲量(liang) 已經(jing)消耗完了，但此時人(ren)體就會發出饑餓信息。
2、到了這(zhe)個時候，大部分美眉一般就以為(wei)人(ren)(ren)體已經消(xiao)耗了脂肪御寒，會立(li)即補充食物。而且就算減(jian)少(shao)了攝入，缺(que)乏運動也(ye)讓人(ren)(ren)體沒有消(xiao)耗足夠(gou)的熱(re)量(liang)，根本(ben)達不(bu)到減(jian)肥的目(mu)的。雖然體重可能會下降，但這(zhe)種(zhong)方(fang)法減(jian)掉(diao)的是體內的糖和水分，脂肪減(jian)得并(bing)(bing)不(bu)多。如(ru)果挨(ai)餓反而不(bu)利于身體抵御寒冷，并(bing)(bing)可能會造成營養不(bu)良、體力不(bu)佳，甚至代謝(xie)紊亂(luan)、基(ji)礎代謝(xie)率低等后果。
3、天氣一冷，“辣”風便吹(chui)起(qi)了。有人(ren)認為吃辣可以減肥。實際(ji)上，所(suo)謂的“辣椒(jiao)減肥”尚無(wu)科學依據。辣椒(jiao)之所(suo)以辣，是拜辣椒(jiao)素(su)所(suo)賜，它是辣椒(jiao)里含(han)有的一個重(zhong)要成分(fen)。當吃辣椒(jiao)時(shi)候，辣椒(jiao)素(su)的確會刺激毛細血管擴(kuo)張，加速了血液循環，讓人(ren)的身子暖和起(qi)來，甚至全身出(chu)汗。
四、其他(ta)抵(di)抗(kang)寒冷的方法
1、規律運(yun)(yun)動不偷懶，對冷要適應，首先必須提高自(zi)己的(de)抗寒能力。運(yun)(yun)動是最好的(de)方式。持續(xu)規律的(de)運(yun)(yun)動習慣，可讓怕冷體質得到改(gai)善。
2、溫(wen)暖食(shi)物(wu)要補(bu)充(chong)，食(shi)物(wu)也是最(zui)快可以讓身體感到暖和的一招(zhao)，尤其(qi)是熱騰騰的飲品。含(han)高蛋白質的熱牛奶、溫(wen)補(bu)功(gong)效的紅糖(tang)姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉(rou)桂茶，都是取暖的好來源。
3、紓解(jie)壓(ya)力好心情(qing) 。本的研究發現，將近七成的女(nv)性有(you)手腳冰冷的困擾。這(zhe)些新(xin)女(nv)性睡(shui)眠時間少(shao)，工作(zuo)時間不規(gui)律，在(zai)這(zhe)種24小時隨(sui)時緊繃(beng)的情(qing)況下，血管持續收縮，血液循(xun)環變得愈(yu)來愈(yu)差。
4、充(chong)足(zu)睡眠養陽(yang)氣 ，中醫(yi)提到陽(yang)氣可以(yi)(yi)推動五臟(zang)六腑的運作(zuo)，是人(ren)體(ti)溫(wen)暖的來(lai)(lai)源，陽(yang)氣不足(zu)時容(rong)易精神倦怠和怕冷。 充(chong)足(zu)睡眠，正(zheng)好可以(yi)(yi)補充(chong)陽(yang)氣的不足(zu)。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10點就寢，太陽(yang)出來(lai)(lai)之后再起床，一來(lai)(lai)可以(yi)(yi)避開清晨的嚴(yan)寒，也(ye)可以(yi)(yi)減少慢(man)性(xing)病患因(yin)溫(wen)差過大而造成血管(guan)急(ji)速收縮(suo)，導致心臟(zang)病、中風發作(zuo)的危險。
全面了解人體脂肪
脂肪對人體有什(shen)么作用?
脂肪可以對人體器官進行(xing)一個保護，當天(tian)氣寒(han)冷的(de)時候脂肪可以頭人體御(yu)寒(han)
脂肪它可以為人體儲(chu)存(cun)能量
脂肪是人體的(de)重要組(zu)成(cheng)部分，也(ye)是六大(da)營養素(su)之一，人體絕對不可能離開脂肪。
體脂率怎么算?
女性
參(can)數a=腰圍(wei)x0.74
參(can)數b=體重kgx0.082+34.89
體脂肪重量 (kg)=a-b
體脂率= (身體脂肪總重量-體重) x100%
男性
參(can)數a=腰圍x0.74cm)參(can)數b=體重kgx0.082+44.74
體脂肪重量(liang)(kg)=a-b
體脂率= (身體脂肪(fang)總重(zhong)量體重(zhong)) x100%
減脂誤解
認為(wei)(wei)減(jian)脂(zhi)(zhi)就是減(jian)肥，只要體(ti)重瘦下來了那(nei)么體(ti)脂(zhi)(zhi)就一定(ding)會(hui)下來，其實這是不對的(de)(de)(de)。因(yin)為(wei)(wei)減(jian)脂(zhi)(zhi)減(jian)的(de)(de)(de)是體(ti)內的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪而(er)不是自己的(de)(de)(de)體(ti)重，所以(yi)有些人即使(shi)再瘦，但體(ti)質(zhi)也是比較高的(de)(de)(de)。
過(guo)度(du)減脂(zhi)(zhi)，并且認為這(zhe)樣對身體好。要知道人(ren)體是(shi)不(bu)(bu)可能(neng)讓脂(zhi)(zhi)肪(fang)消(xiao)失的(de)，人(ren)體如果(guo)沒(mei)有脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)話對自己(ji)的(de)危害(hai)程度(du)也很高(gao)(gao)。故此我們要把脂(zhi)(zhi)肪(fang)控(kong)制在一條線(xian)上，這(zhe)條線(xian)不(bu)(bu)能(neng)太(tai)高(gao)(gao)，也不(bu)(bu)能(neng)太(tai)低(di)，全看自己(ji)的(de)身體素質而定。
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