采用2個(ge)星期的(de)比華利瘦身法(fa)可減少4kg左右的(de)體(ti)重。
第一周盡情食用低脂肪牛奶 、酸乳(ru)酪(lao)、干酪(lao)等乳(ru)制(zhi)品和蔬菜、水果。
第二周(zhou)增加米飯、面條、餅、冷面、大眾(zhong)面條、蕎(qiao)麥凍等(deng)(deng)碳水化合物和(he)腐(fu)、豆花湯(tang)、大醬湯(tang)等(deng)(deng)植物性蛋(dan)白質。在瘦身期間絕對不能(neng)食(shi)用肉、魚、黃油等(deng)(deng)油性食(shi)品和(he)動(dong)物性蛋(dan)白質。
可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑(hei)咖啡 蔬菜、水(shui)果、米飯、餅、面條(tiao)、土(tu)豆、番薯、低脂(zhi)肪牛奶、酸乳酪、低脂(zhi)肪
2、最營養的減肥法：食用優質蛋白質的健康瘦身方法
豆腐屬于(yu)優(you)質蛋白質食品，而(er)且(qie)每100克(ke)含熱量只有91千卡(ka)左右而(er)倍受人們(men)喜愛。豆腐是富(fu)含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分(fen)的堿性食品。
與(yu)(yu)其他(ta)瘦身方(fang)法一樣，是用豆(dou)腐(fu)替代一日三餐的方(fang)法。期間為一星期左右(you)為宜。豆(dou)腐(fu)可以汆(cuan)水(shui) 后(hou) 蘸調(diao)味(wei)醬食用，或者是與(yu)(yu)海藻或蔬(shu)菜混合(he)制成沙拉后(hou)食用。
還(huan)可(ke)以(yi)蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的(de)調料食用。每頓食用1/2-1塊(kuai)豆(dou)腐為佳。
不可以使用的食物：牛(niu)肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸(chang)、熏肉、黃油(you) 奶油(you)餅、蛋糕(gao)、魚、蝦(xia)、魷魚。
3、最營養不良的減肥法：爆米花瘦身法
吃完爆米(mi)花、玉米(mi)、干餅，再喝水，即(ji)使不吃飯，也不餓(e)!
早餐盡(jin)量(liang)吃(chi)。午餐食用爆(bao)米花。吃(chi)爆(bao)米花時應飲足夠的水。如此一來(lai)，也許是(shi)腹中的爆(bao)米花泡大，如同吃(chi)飯(fan)一樣(yang)感覺很飽(bao)。晚餐盡(jin)可能(neng)簡單食用即可。
晚餐菜(cai)肴以制作成清淡(dan)的(de)肉、魚(yu)、海藻類為佳(jia)。此時(shi)的(de)重點是中(zhong)間不吃(chi)零食。制定早、中(zhong)、晚餐時(shi)間，一定要按時(shi)間就餐。
如此堅持(chi)一個月左(zuo)右，體重將減掉3公斤左(zuo)右。
只(zhi)吃爆米(mi)花(hua)的(de)方法(fa)是不(bu)吃飯，完全利用(yong)(yong)爆米(mi)花(hua)和水進行(xing)瘦身的(de)方法(fa)。每當感覺肚(du)子餓時，食用(yong)(yong)爆米(mi)花(hua)和水。但值得注(zhu)意的(de)是如果(guo)無節制地食用(yong)(yong)，反而增加食欲，有可(ke)能暴飲暴食其他食品(pin)。而且有可(ke)能因營(ying)養(yang)不(bu)均衡，使身體出(chu)現異(yi)常情(qing)況，所(suo)以(yi)(yi)比起長時間采(cai)用(yong)(yong)該(gai)方法(fa)，把時間定為1個(ge)星期更佳。瘦身時期隨時都(dou)可(ke)以(yi)(yi)，但是從月經(jing)結束(shu)日開始每次(ci)一周，堅持三個(ge)月，就會(hui)得到(dao)體重減(jian)輕(qing)4公斤的(de)效果(guo)。
4、最廉價的減肥法：空腹喝泉水
就(jiu)餐過程中也經常喝水。水起到凈化體內(nei)廢水的作用，所以可以緩解便(bian)秘，也可使皮膚保持濕潤。
與不(bu)食(shi)用(yong)其他食(shi)品，只(zhi)喝(he)水的水瘦身(shen)法(fa)不(bu)同，此次介紹的水瘦身(shen)法(fa)是在(zai)餐(can)前喝(he)下(xia)1-2杯水。另外，是在(zai)就餐(can)過程中，每吃下(xia)一口(kou)飯，就喝(he)一口(kou)水的方(fang)法(fa)。如此一來，因喝(he)下(xia)大量(liang)(liang)水，自然而然地飯量(liang)(liang)也開始減少，食(shi)欲低下(xia)，還(huan)可以糾(jiu)正快速進餐(can)的習(xi)慣。
在(zai)瘦身(shen)時主要喝(he)泉水(shui)(shui)，但(dan)是除此之外，只要是符合自己的水(shui)(shui)無論是大麥(mai)茶還是檸檬茶都沒(mei)有關系(xi)。在(zai)瘦身(shen)過程(cheng)中，覺得泉水(shui)(shui)有一種怪(guai)味而不愿意喝(he)水(shui)(shui)，這時在(zai)泉水(shui)(shui)中放入檸檬或草莓等水(shui)(shui)果，則會使喝(he)水(shui)(shui)變得更(geng) 有情趣(qu)。
早餐必須(xu)食(shi)用主食(shi)(米飯(fan)或餅)和牛(niu)奶，并(bing)攝取少量動物性(xing)蛋白質。水(shui)瘦身法并(bing)非像平(ping)常一(yi)樣，按吃飯(fan)、吃菜、再吃飯(fan)的(de)順(shun)序就餐，而是無論吃了(le)什(shen)么，每(mei)次吃一(yi)口東西(xi)，緊接著喝下一(yi)口水(shui)。
5、最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身
是對(dui)非常(chang)喜歡吃零食(shi)的人可成為(wei)(wei)好消(xiao)息的瘦(shou)身方法。通常(chang)一提到巧克力，就會認為(wei)(wei)巧克力是做夢也想(xiang)不到的瘦(shou)身食(shi)品(pin)。
每天取普通(tong)巧克力1/2個，分早、中(zhong)、晚三餐食(shi)用(yong)，餐前空腹食(shi)用(yong)，若有飽(bao)的感覺，就開始吃飯。如此一來，食(shi)欲下降，自然飯量(liang)也減少，進而(er)得到瘦身效果(guo)。
將巧克力(li)，當作零(ling)食(shi)吃的時候，按常(chang)理(li)在身體吸收(shou)熱量較低的飯(fan)后食(shi)用，但是在采用巧克力(li)瘦身法時絕對不可取(qu)。一定(ding)要(yao)在餐前(qian)覺得(de)餓時食(shi)用。
尤其是晚(wan)餐后(hou)作為(wei)夜宵的巧克力(li)在(zai)體內直接轉化為(wei)脂肪，所以要絕對避(bi)免。 采用巧克力(li)瘦(shou)身法時要充分(fen)攝取水分(fen)。
6、最經濟的減肥法：斷食法
斷食法固然是種很效率(lv)的減肥方法，省時省力(li)。
沒出幾天你身體(ti)就會負(fu)荷不了，并且到達一定天數就會卡關瘦不下(xia)去，最可怕的是，只要你一吃(chi)東西，馬上(shang)復(fu)胖(pang)3公斤以上(shang)。
7、最健康的減肥法：運動法
運(yun)動法既能(neng)使人身材變好(hao)，又能(neng)增加體質(zhi)，尤其對久坐的人來說，每天的運(yun)動會(hui)給(gei)身體增加健康的能(neng)量。
這對減肥者來(lai)說是最痛苦的(de)減肥法。要排出行程表運(yun)(yun)動(dong)(dong)，是非常(chang)(chang)難持(chi)之(zhi)以恒的(de)事情，并且運(yun)(yun)動(dong)(dong)過后的(de)饑餓感(gan)很(hen)大(da)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)會白費了努力，一但卡關也會有(you)極(ji)大(da)挫折，覺得自(zi)己為了什(shen)么而拼命運(yun)(yun)動(dong)(dong)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)法很(hen)健(jian)康(kang)，失敗率也極(ji)高。
8、最能見效的減肥法：無醣法
此法很見效，需要注重飲食方面的調(diao)節。
這是(shi)非常(chang)好(hao)的減肥法，就是(shi)不(bu)能吃醣類(lei)食(shi)物(飯類(lei)等(deng)淀粉，以(yi)及奶類(lei))，肉類(lei)跟(gen)菜類(lei)則(ze)隨便你(ni)吃多(duo)少。剛開始(shi)會(hui)跟(gen)斷食(shi)的速(su)度差不(bu)多(duo)快，但是(shi)一(yi)卡關，就會(hui)不(bu)知道該怎么辦。最(zui)大(da)的問題是(shi)，只要外食(shi)就會(hui)很難控制。
9、最不過不失的減肥法：飲食控制法
每個人(ren)的減肥都(dou)是(shi)建立在飲食控制的基礎之上的，可以說這是(shi)最基本的減肥方法了。
大家都(dou)(dou)覺得(de)少吃就會瘦(shou)，所以(yi)大部分的人(ren)(ren)會選擇此方法。但其(qi)實這(zhe)方法瘦(shou)得(de)非(fei)常(chang)慢，你到底要(yao)多吃什(shen)么(me)少吃什(shen)么(me)，當(dang)(dang)食(shi)欲來了(le)(le)你都(dou)(dou)會忘光(guang)。而且是容(rong)易造成(cheng)慢性營(ying)養失調的!再來這(zhe)個減肥(fei)法沒有(you)什(shen)么(me)系統，所以(yi)也常(chang)在不(bu)知(zhi)不(bu)覺中就放棄(qi)。最大的問題(ti)是，當(dang)(dang)美食(shi)當(dang)(dang)前，幾(ji)乎所有(you)人(ren)(ren)都(dou)(dou)會想(xiang)“下(xia)一餐再少吃”，而破壞(huai)了(le)(le)減肥(fei)中最重要(yao)的自制力，減一百年都(dou)(dou)會不(bu)瘦(shou)啦!
10、最奪命的減肥法：藥物法
藥物可能(neng)使你短(duan)時(shi)間(jian)內就減掉幾(ji)公斤，但是也有(you)很多吃(chi)了藥沒有(you)效果(guo)的情(qing)況。
減肥藥有很多種，到底(di)有沒有效你(ni)吃了也(ye)(ye)不會知道，因為個人(ren)體質不同，也(ye)(ye)有不少人(ren)吃減肥藥吃到死掉，又有副作用(yong)，就(jiu)算真(zhen)的靠藥瘦了，一停(ting)藥后，復(fu)胖速度也(ye)(ye)不差。
本(ben)文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/jianfeimeirong/64849.html.
聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力于保護作(zuo)者(zhe)版(ban)(ban)權(quan)，注(zhu)(zhu)重分享，被刊用文(wen)章(zhang)因無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及時與(yu)作(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系，或(huo)有(you)版(ban)(ban)權(quan)異議的，請聯(lian)系管理(li)(li)員，我(wo)們(men)會立即處理(li)(li)，本站(zhan)部分文(wen)字與(yu)圖片資源來自于網(wang)絡，轉載是出于傳遞更(geng)多信息之目(mu)的,若有(you)來源標注(zhu)(zhu)錯誤(wu)或(huo)侵犯了您的合法權(quan)益，請立即通知我(wo)們(men)(管理(li)(li)員郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們(men)會第一時間(jian)予以刪除，并(bing)同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 做對四件事(shi)告別水桶腰
