洗澡減肥作用

輕(qing)輕(qing)搓掉(diao)多余脂肪！搓擦(ca)可舒筋活血，又(you)能(neng)消除多余脂肪，真是一舉(ju)多得！先浸泡，然后用帶豐富(fu)泡沫的(de)沐浴(yu)棉搓擦(ca)。不要用力(li)過度(du)，以(yi)免損傷(shang)皮膚。

洗澡減肥正確方法

腹部搓(cuo)擦：用沐浴棉在腹部從下往上(shang)搓(cuo)擦，次數越(yue)多越(yue)有效。

腹部搓擦(ca)：在腹部旋轉地自下(xia)往上搓擦(ca)，兩(liang)手輪流交換做5次。要挺(ting)胸，背脊伸直。

臀部搓(cuo)擦：以立正的(de)姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓(cuo)擦5、6次(ci)。

腿部搓擦(ca)：雙腿張開，上(shang)身(shen)向前彎曲，從(cong)腳趾經腳踝、小腿、大腿往上(shang)擦(ca)。反復搓擦(ca)兩三(san)次。

在洗澡的(de)過程中，除了(le)有(you)正確的(de)搓擦方法可(ke)以產(chan)生很好的(de)減(jian)肥效果，另外利用噴頭噴出的(de)強勁水流對身體(ti)的(de)各個部位進行按摩，也(ye)能達到一定的(de)減(jian)肥效果哦。

睡覺減肥法

在(zai)深度睡(shui)眠中，人(ren)的(de)(de)大腦(nao)會分泌大量成長荷(he)爾(er)蒙(meng)，這種荷(he)爾(er)蒙(meng)會指導(dao)身(shen)(shen)體(ti)把脂肪轉化為能量。如(ru)果減少深度睡(shui)眠的(de)(de)時(shi)間，同時(shi)又囤(dun)積了大量能夠轉化為脂肪的(de)(de)熱(re)量，荷(he)爾(er)蒙(meng)的(de)(de)分泌跟不上熱(re)量的(de)(de)囤(dun)積，導(dao)致你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)自(zi)動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久(jiu)而久(jiu)之你就越(yue)來越(yue)胖了。

晚上11點(dian)到(dao)2點(dian)這段(duan)黃金時間，身(shen)體(ti)的(de)新(xin)陳(chen)代謝最旺盛，能夠有效消除(chu)疲勞，排出體(ti)內毒素(su)。如(ru)果你不好好把(ba)握(wo)這段(duan)時間，身(shen)體(ti)代謝將會變(bian)差，體(ti)內毒素(su)排不出去，長期堆積你就變(bian)得越來越臃(yong)腫了(le)。

蘋果瘦身法

早(zao)餐：水煮(zhu)蛋可以吃一兩個，然(ran)后(hou)選(xuan)擇自己(ji)愛吃的水果，不要吃的過多哦，然(ran)后(hou)再喝一杯純黑(hei)咖(ka)啡（未加任何(he)糖(tang)和奶(nai)精）。

中餐(can)：可以吃少量的主食(shi)和新鮮的蔬(shu)菜。

晚(wan)餐(can)：先選(xuan)擇自己愛吃的水果(guo)，水煮蛋可以吃兩(liang)個，也可以吃少許牛肉或白肉類(lei)，比如雞鴨肉和魚肉。

蜂蜜減肥法

每天早，午，晚三餐均以蜜(mi)(mi)糖(tang)水或以蜂蜜(mi)(mi)茶代(dai)替，全程不能吃喝(he)其他(ta)東西。減(jian)肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜(mi)(mi)，至少要吃150g分量才收減(jian)肥之效；若(ruo)感到肚(du)餓或疲(pi)倦時(shi)，可直接吃蜂蜜(mi)(mi)或者蜜(mi)(mi)糖(tang)水，能即時(shi)補給身體養分，恢復精神。

酸奶減肥法

一杯(bei)酸奶(nai) + 2克紅塘(tang)攪(jiao)拌均勻，飯前(qian)或飯后(hou)喝，一天兩到三次。酸奶(nai)可以讓不停運動的腸胃得(de)到休息的同時，調整(zheng)腸內環(huan)境。斷食后(hou)脂肪更容易燃燒。

過午不食法

過午(wu)不(bu)(bu)食減肥(fei)法指的(de)(de)是(shi)下午(wu)2點之后不(bu)(bu)再進食，利(li)用空(kong)腹前期，延長(chang)瘦激素(su)作用，從而達到減肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)。同(tong)時少攝入碳水化合(he)物，會(hui)慢慢地恢復體(ti)重調節中樞，這樣對于減肥(fei)也是(shi)非常有(you)利(li)的(de)(de)。

本文地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/jianfeimeirong/64636.html.

聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于保(bao)護作(zuo)者版(ban)權，注重分享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法核實真(zhen)實出處，未能(neng)及時與作(zuo)者取得聯系(xi)(xi)，或有版(ban)權異議的(de)(de)，請聯系(xi)(xi)管(guan)理(li)員(yuan)，我(wo)(wo)們(men)會(hui)立即處理(li)，本站部分文(wen)字與圖(tu)片資源(yuan)來自于網絡，轉載是(shi)出于傳遞更多信息之目的(de)(de),若有來源(yuan)標注錯誤或侵(qin)犯了您(nin)(nin)的(de)(de)合法權益，請立即通(tong)知我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理(li)員(yuan)郵(you)箱：)，情(qing)況屬實，我(wo)(wo)們(men)會(hui)第一時間(jian)予以(yi)刪除，并同(tong)時向您(nin)(nin)表示歉(qian)意,謝謝!

上一(yi)篇: 減肥成功后為什么會反彈(dan)-該怎么辦(ban)

下一篇(pian): 那么有沒有不(bu)用(yong)節食就能減肥(fei)的方法呢？