桑拿浴瘦身法
桑(sang)拿(na)浴(yu)減肥(fei)瘦(shou)身的(de)效果很不錯哦，因為(wei)我(wo)們人(ren)體有(you)使自身在外(wai)界溫(wen)度變化時(shi)保持體溫(wen)恒定的(de)機能，而(er)在這樣(yang)調節(jie)的(de)過程中是可以消耗巨(ju)大的(de)熱(re)量，而(er)桑(sang)拿(na)浴(yu)讓人(ren)長(chang)時(shi)間(jian)處(chu)于高溫(wen)下，人(ren)體會排(pai)除(chu)大量的(de)汗水與(yu)體內毒素，從(cong)而(er)達到減肥(fei)瘦(shou)身的(de)效果。
溫熱雙享泡瘦身法
溫熱雙享泡(pao)這個(ge)名(ming)字聽(ting)到(dao)是(shi)不是(shi)都覺得非常(chang)有(you)意思呢？這個(ge)方法是(shi)除了原本的(de)浴缸，必須(xu)還要擁有(you)另外(wai)一(yi)個(ge)浴缸，一(yi)冷一(yi)熱的(de)水，輪流泡(pao)，在冷熱交(jiao)替水中，讓血管不斷擴張收縮，達(da)到(dao)從根本的(de)改(gai)善人體(ti)體(ti)質，從而減肥瘦身。
精油浴瘦身法
大(da)家都知道精(jing)油是一(yi)件非(fei)常好的(de)東西，不僅可(ke)(ke)(ke)以美容(rong)養顏，更可(ke)(ke)(ke)以減肥瘦身。在冬季為(wei)自(zi)己(ji)創造(zao)一(yi)個精(jing)油浴是一(yi)件多么爽的(de)事情啊，你可(ke)(ke)(ke)以選擇迷迭香(xiang)、檸檬(meng)、桔子(zi)等(deng)精(jing)油，都可(ke)(ke)(ke)以達(da)到你想要的(de)目的(de)。
藥浴瘦身法
因(yin)為肌(ji)膚在溫水下有著強大的(de)滲透(tou)能力(li)，可(ke)以充(chong)分(fen)吸收(shou)藥(yao)物成分(fen)，幫助(zhu)疏通(tong)骨關節，有效(xiao)改(gai)善(shan)體內(nei)的(de)血液循環，起到(dao)美容、祛病的(de)做用，而如(ru)果(guo)你使用一些具有減肥(fei)成分(fen)的(de)藥(yao)方，那就可(ke)以達(da)到(dao)減肥(fei)瘦身的(de)效(xiao)果(guo)。
泡(pao)澡可以減(jian)肥，天天都可以泡(pao)，一次泡(pao)15分(fen)鐘(zhong)。
粗(cu)鹽浴減(jian)肥的具(ju)體做法
1、盛取2湯匙粗鹽，放入40攝(she)氏(shi)度的(de)溫水中調勻。
2、將身(shen)體(ti)浸泡在(zai)澡盆(pen)中5分鐘，然后離(li)開(kai)浴盆(pen)30秒，再(zai)重新回(hui)到浴盆(pen)中。重復(fu)此(ci)動作2-3次。
3、最后，用沐浴露清洗(xi)全(quan)身，包括用洗(xi)發露清洗(xi)頭發。
也(ye)可以(yi)用沐浴鹽代替粗鹽來(lai)泡澡減肥，但是，一(yi)定不要用食鹽。
當你用粗鹽泡澡減肥時，粗鹽中的很多礦(kuang)物(wu)質(zhi)會(hui)附著(zhu)在皮膚上(shang)，增加(jia)(jia)礦(kuang)物(wu)質(zhi)吸收的同時，還能(neng)增加(jia)(jia)保(bao)濕(shi)效(xiao)果，使身體更溫暖，從而加(jia)(jia)速血液循環和新陳代謝。
擴展資料：
粗鹽浴的注意(yi)事項：
1、所以饑餓時不要立即入浴，空腹泡澡容易引(yin)起虛(xu)脫(tuo)、眩暈及惡心(xin)等情(qing)形。
2、剛飽餐(can)后，也不要入(ru)浴，以免大量(liang)血液由體(ti)內流向(xiang)體(ti)表，容易引起消化機能障(zhang)礙。
3、睡眠不足或是(shi)熬夜用腦過(guo)度時，猛然泡(pao)高溫(wen)澡，可(ke)能會導致腦部貧(pin)血或溫(wen)泉休克現象(xiang)。
4、 喝酒(jiu)或醉酒(jiu)后，不要立即入(ru)浴(yu)，由於溫(wen)泉浴(yu)使(shi)血液循(xun)環加速，酒(jiu)醉泡高溫(wen)澡(zao)，小心腦(nao)溢血，最(zui)好等(deng)到酒(jiu)醒時(shi)再入(ru)浴(yu)。
參考資料：百度百科(ke)——洗澡(zao)減肥方法：粗鹽浴泡出苗(miao)條身材
洗澡對人體來說，也是一次比較大的體能的消耗，我們在洗澡之前要盡量多地給身體補充營養素，而且在洗澡的時候還要注意洗澡的時間，洗澡時間不宜太長，有人說洗澡可以解乏，那么這是真的嗎？洗澡是否具有解乏的效果？怎樣洗澡可以減肥？
1、洗澡解乏效果好
早淋浴晚泡澡。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運動后的疲乏，應在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。
水溫40度。一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低于35℃即可。
每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。
洗澡別忘搓搓臉。面部分布著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食欲大減等現象。
2、洗澡減肥方法
(1)先冷水沖洗
剛開始洗澡時，可將水溫調至30度左右，這個溫度對于人體是有些稍涼的，但是還算是可以接受，先用冷水沖涼，能帶走身體外部部分熱量，當外部熱量減少時，身體內部開始燃脂耗能，能加快脂肪和熱量的消耗。
(2)后熱水沖洗
當漸漸適應30度左右的水溫后，將水溫調節至36-38度，用熱水再進行全身的沖洗，這時毛孔遇熱會全部張開，血液流通速度更快，脂肪和熱量燃燒的速度也更快。
(3)洗澡后搭配按摩
按摩能促進身體血液循環，從而達到一個減肥瘦身的作用，但在洗澡時按摩，很容易延長洗澡時間，令身體因過度清洗而變得缺水干燥，因此建議將按摩放到洗澡后進行，尤其是搭配身體乳一起按摩，能夠起到事半功倍的效果。
針對粗壯型腿，適當的泡澡也是很好的選擇，洗澡時集中泡腿能夠讓腿部肌肉變得松弛從而達到瘦腿的目的。洗澡的時候，大家都習慣用噴頭洗，不過要是想減肥的話最好還是泡熱水澡，在浴缸里加入溫熱的水，整個人坐進去，感受被熱水包圍的感覺。把雙腿伸直，泡在水里，讓脂肪在熱水的擁抱中慢慢融化，然后用手從上至下的按摩腿部，促進脂肪的分解，再著重按摩下膝蓋還能緩解疲勞。然后把腿曲起來，著重，讓你的小腿越來越細。
沐浴的時候還可以在水里添加一些東西來輔助減肥。
鹽里面含有豐富的天然礦物質，能夠幫助我們的雙腿分解脂肪，緩解緊繃的肌肉，解除腿部疲勞，使我們的雙腿又細又長。一次沐浴在浴缸里加入30到40克的天然鹽就可以了，讓鹽充分溶化，然后把腿放在水中浸泡20至30分鐘，然后用清水把雙腿沖洗干凈，用干毛巾覆蓋住雙腿，讓體內的垃圾、廢物和毒素隨著汗液排出體外。
海藻含有大量碘的海藻是擊退脂肪最好的武器，海藻中含有的碘能夠幫助我們把多余脂肪排出體外。用海藻洗澡，聽起來就覺得不太可能，沒關系，我們不直接用海藻泡澡，我們可以用有海藻成分的沐浴露或者按摩膏，洗澡的時候用有海藻成分的按摩膏涂抹在雙腿上，然后按摩20分鐘左右，再把有海藻成分的沐浴露倒在沐浴棉上，揉出豐富的泡沫，涂抹在雙腿上，再用清水把雙腿沖干凈，長時間堅持，我們就可以擁有細長健美的雙腿。
洗(xi)澡(zao)瘦小腿的(de)減(jian)肥方(fang)法不錯，簡單有安(an)全(quan)。但是很多(duo)人(ren)肯定(ding)不滿足洗(xi)澡(zao)瘦腿的(de)速(su)度，都想快點瘦下來，那(nei)么，康愛多(duo)建議(yi)大家使用安(an)全(quan)有效的(de)減(jian)肥藥。
【導讀】結束一整天的辛苦工作，給自己準備一盆熱水泡泡浴，是無比愜意的放松與享受。在泡澡的過程中，如果能適當的進行身體的伸展拉筋，會讓這些功效加倍！
每日沐(mu)浴泡泡澡，健(jian)身燃脂動起來
拉(la)筋伸(shen)展(zhan)身(shen)(shen)體的(de)鐵的(de)原則之(zhi)一，就是(shi)要在身(shen)(shen)體處于(yu)溫熱狀態(tai)下進行(xing)，沐(mu)浴泡澡時(shi)間(jian)無疑是(shi)最佳選(xuan)擇。將(jiang)(jiang)水(shui)溫調(diao)制(zhi)在39~40°，身(shen)(shen)體充分(fen)浸入(ru)澡盆中(zhong)15~20分(fen)鐘適宜(yi)，在身(shen)(shen)體溫熱的(de)同(tong)時(shi)，做(zuo)相對靜止的(de)拉(la)筋伸(shen)展(zhan)運動，對于(yu)減肥燃脂、排毒養顏(yan)非常有(you)效(xiao)(xiao)！ 泡澡中(zhong)途如果(guo)感到溫度過高，可以(yi)將(jiang)(jiang)身(shen)(shen)體抽離(li)，稍稍休息(xi)下。可以(yi)將(jiang)(jiang)雙(shuang)足放入(ru)水(shui)中(zhong)，這樣足部仍然(ran)至于(yu)熱水(shui)中(zhong)，身(shen)(shen)體外置體溫降(jiang)低(di)，原本溫熱擴展(zhan)的(de)血(xue)管由于(yu)溫度降(jiang)低(di)而(er)收縮(suo)，反復進行(xing)此(ci)操作(zuo)，可以(yi)加強沐(mu)浴加溫效(xiao)(xiao)果(guo)，促進激活(huo)血(xue)液循環。但由于(yu)浴室潮濕，地面濕滑(hua)，所(suo)以(yi)要小心滑(hua)倒。
大腿后(hou)方肌肉群(qun)拉(la)伸(shen)練習
坐在(zai)浴缸(gang)中，一(yi)(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)膝蓋彎(wan)曲，另一(yi)(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)伸(shen)直，搭掛在(zai)浴盆(pen)邊(bian)緣或者是墻壁上(shang)。雙手(shou)扶持(chi)在(zai)浴缸(gang)邊(bian)緣，胸部擴張，背部挺直延伸(shen)，身體前(qian)傾，充分拉伸(shen)大腿(tui)后(hou)側的肌肉群，左右(you)腿(tui)互換30秒練習。
錯誤示范
身體前傾(qing)時，背(bei)部不要(yao)彎曲(qu)，不要(yao)含胸，即便身體僵(jiang)硬，無法大角度向前傾(qing)倒，也(ye)要(yao)保證背(bei)部成(cheng)挺直(zhi)狀態。
臀(tun)部大臀(tun)肌練習
坐于(yu)(yu)浴缸(gang)(gang)中，抬起右(you)腿(tui)(tui)，屈膝腳掌抵(di)于(yu)(yu)浴缸(gang)(gang)內側邊緣(yuan)(yuan)。左腳踝抬起放置于(yu)(yu)右(you)腿(tui)(tui)膝蓋(gai)上。兩手(shou)把(ba)握在浴缸(gang)(gang)邊緣(yuan)(yuan)，胸(xiong)部打(da)開，背部挺(ting)直，身體向(xiang)前傾。注意(yi)，左腿(tui)(tui)小腿(tui)(tui)與(yu)兩肩成(cheng)平行狀態(tai)。左右(you)腿(tui)(tui)互換(huan)各進行30秒鐘聯系。
背(bei)部(bu)上方(fang)肌肉練(lian)習
坐于浴缸中(zhong)，雙膝立(li)起(qi)，右手握住身體左(zuo)側(ce)(ce)(ce)方向浴缸邊緣。右手臂伸直，上半身向右側(ce)(ce)(ce)進行(xing)施(shi)力旋轉，充分拉(la)伸右側(ce)(ce)(ce)背部。左(zuo)右方向互(hu)換各進行(xing)30秒鐘的(de)練(lian)習。
錯誤示范
注意手臂握住(zhu)浴缸邊(bian)緣(yuan)的位置，手臂握住(zhu)位置約(yue)靠前，力量約(yue)小，效(xiao)果不(bu)明顯。盡(jin)量握住(zhu)后側邊(bian)緣(yuan)處，對于拉伸背部(bu)效(xiao)果非常好！
胸部肌(ji)肉練習
雙(shuang)腿跪在浴缸(gang)里，臀部(bu)挺起，雙(shuang)臂(bei)放置(zhi)于身(shen)體后(hou)側，握緊浴缸(gang)邊緣，注(zhu)意手臂(bei)要(yao)保持(chi)伸直(zhi)狀態，然后(hou)手肘像是要(yao)無限靠近一樣，帶動(dong)胸(xiong)部(bu)筋骨，讓胸(xiong)部(bu)盡量(liang)向(xiang)后(hou)方(fang)擴張(zhang)。頸部(bu)上(shang)抬，視線(xian)向(xiang)上(shang)看，保持(chi)此姿勢(shi)動(dong)作30秒鐘。
身體(ti)側面肋骨肌肉(rou)練習
雙膝正(zheng)跪坐于浴缸(gang)內，兩(liang)手(shou)抓握浴缸(gang)邊緣(yuan)，手(shou)肘立起，背部挺直，胸部一(yi)邊向后擴張一(yi)邊向水面壓身(shen)(shen)體。此組練習，可以鍛煉(lian)身(shen)(shen)體側面肋骨肌肉，對于駝背等不(bu)良坐姿有很好的糾(jiu)正(zheng)效果。保持身(shen)(shen)體向水面前傾動作30秒。
骨關節大臀肌(ji)練習(xi)
站在(zai)浴(yu)缸內(nei)，伸(shen)出左(zuo)腿，踏在(zai)浴(yu)缸邊(bian)緣，兩手抓握(wo)在(zai)浴(yu)缸邊(bian)緣，右(you)腿固(gu)定在(zai)浴(yu)缸內(nei)，防止身(shen)體(ti)滑倒，身(shen)體(ti)向左(zuo)側膝蓋內(nei)側慢(man)慢(man)的下沉身(shen)體(ti)。左(zuo)右(you)方(fang)向互(hu)換(huan)，各進行30秒練習(xi)。
背(bei)部下方(fang)肌(ji)肉(rou)練習(xi)
坐在(zai)(zai)浴缸中，將手(shou)肘貼(tie)在(zai)(zai)墻(qiang)壁一(yi)側，另(ling)一(yi)只手(shou)握住(zhu)浴缸邊(bian)緣。高舉貼(tie)合(he)在(zai)(zai)墻(qiang)壁的手(shou)臂，與地面垂直(zhi)，然后手(shou)肘彎曲，手(shou)肘位置(zhi)(zhi)位于頭部(bu)正上方位置(zhi)(zhi)，手(shou)肘緊(jin)壓墻(qiang)壁，進(jin)行身體側方的拉伸。左右方向(xiang)各進(jin)行30秒(miao)鐘練習。
肩關節肌(ji)肉練習(xi)
身體站直(zhi)，然后臀(tun)部(bu)翹起，上半(ban)身向(xiang)下彎曲，雙(shuang)手(shou)伸(shen)直(zhi)，觸碰在浴缸邊緣處(chu)，兩手(shou)距離與肩同寬(kuan)。膝蓋慢慢彎曲，胸(xiong)部(bu)擴(kuo)張(zhang)，背部(bu)肌(ji)肉(rou)拉伸(shen)挺直(zhi)，頭部(bu)慢慢向(xiang)手(shou)臂間空隙處(chu)按壓，拉伸(shen)肩部(bu)周圍的肌(ji)肉(rou)。保持30秒鐘。
大腿內側肌肉練習
站在浴缸(gang)內(nei)，身體(ti)面(mian)向(xiang)(xiang)浴缸(gang)一側(ce)(ce)，雙腿打開，腳(jiao)尖方向(xiang)(xiang)盡量成向(xiang)(xiang)身體(ti)兩側(ce)(ce)打開狀，腰(yao)部(bu)下落，深(shen)蹲馬(ma)步樁，膝蓋緊緊施壓于浴缸(gang)壁內(nei)側(ce)(ce)，拉伸(shen)大腿內(nei)側(ce)(ce)肌(ji)肉保持動作30秒鐘。注(zhu)意(yi)身體(ti)要(yao)與地面(mian)保持垂直(zhi)狀態，背部(bu)腰(yao)部(bu)挺起(qi)。
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