魷魚絲

烤(kao)魚片經干燥后，水分含(han)(han)量(liang)降低，營養(yang)物(wu)質(zhi)得(de)到濃(nong)縮(suo)，蛋白質(zhi)、鐵(tie)、鋅等含(han)(han)量(liang)都(dou)(dou)不低。魷(you)(you)魚絲(si)(si)也不錯，蛋白質(zhi)含(han)(han)量(liang)達(da)16%～20%，脂(zhi)肪含(han)(han)量(liang)卻不高，而且(qie)魚類脂(zhi)肪里含(han)(han)有普通食(shi)物(wu)稀缺的(de)不飽和脂(zhi)肪酸(suan)，如EpA、DHA等，都(dou)(dou)具有降脂(zhi)益(yi)智的(de)作用。它的(de)味道鮮美、口味適中且(qie)營養(yang)豐富，是現代人(ren)喜愛的(de)休閑(xian)食(shi)品但是烤(kao)魚片、魷(you)(you)魚絲(si)(si)或魚骨小食(shi)都(dou)(dou)是含(han)(han)鈉極高的(de)食(shi)品，吃(chi)得(de)開心(xin)，還要適當限量(liang)才好。

黑面包

黑(hei)面(mian)包用小(xiao)麥(mai)谷蛋(dan)白(bai)做成(cheng)，即使你對食物(wu)要求很高，也不會不喜歡它(ta)的口味和口感，它(ta)既能頂飽又富有(you)(you)營(ying)養，還易(yi)于消化，對腸胃極(ji)有(you)(you)益(yi)(yi)，尤其(qi)適于配(pei)魚、肉等葷菜。而且它(ta)還含有(you)(you)豐(feng)富的抗(kang)炎因(yin)子和膳食纖維，同(tong)樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物(wu)質，并有(you)(you)益(yi)(yi)于腸道中的益(yi)(yi)生(sheng)菌生(sheng)長。

低脂米通

這并非(fei)指傳統米通或泰式飯(fan)焦，而(er)是低(di)糖、低(di)鹽(yan)、無豬肉松或花生(sheng)、不經(jing)油炸的健康米通，包括薏米 糯等，營養豐富(fu)而(er)且(qie)低(di)脂(zhi)健康，亦叫作(zuo)“米餅”。雖(sui)然它的味道(dao)較淡，但脂(zhi)肪(fang)含(han)量低(di)又飽肚，不容(rong)易吃過(guo)量，是不錯的小食，沒事咬咬更(geng)健康。

低糖蒟蒻果凍

蒟蒻(ruo)(ruo)含(han)有(you)水(shui)溶(rong)性(xing)纖維，有(you)助腸(chang)胃蠕動，且吸水(shui)力強(qiang)，食用(yong)后容(rong)易有(you)飽肚感。蒟蒻(ruo)(ruo)的(de)(de)熱(re)量很低，小(xiao)杯(bei)裝即食蒟蒻(ruo)(ruo)的(de)(de)熱(re)量主要來(lai)自其添(tian)加糖分，所以只要選擇低糖配(pei)方的(de)(de)，亦不失為(wei)健康(kang)的(de)(de)選擇。

酸梅

酸(suan)梅屬堿性食物(wu)，它除了(le)讓(rang)人解(jie)饞，當零食吃外(wai)，還(huan)有助于讓(rang)體內(nei)血(xue)液值酸(suan)堿平衡(heng)，降(jiang)低肝(gan)火，更能幫助脾胃消化(hua)，滋(zi)養肝(gan)臟。酸(suan)梅還(huan)有著防老化(hua)、生津止渴、中和(he)酸(suan)性代謝產物(wu)等功效，常常熬(ao)夜的你(ni)，可以DIY一(yi)杯酸(suan)梅汁來(lai)享受一(yi)下。

海苔

海苔 （紫菜）中(zhong)含有多種維生素(su)和(he)(he)礦物質，其中(zhong)含硒和(he)(he)碘(dian)尤其豐富，這(zhe)些礦物質可(ke)以幫助人體維持機體的酸(suan)堿平(ping)衡，經(jing)常食用(yong)可(ke)防(fang)止(zhi)由于缺乏碘(dian)引起的皮膚灰暗、毛發(fa)干燥和(he)(he)生長緩(huan)慢，并能減少脂(zhi)肪在體內的存積(ji)，還能預防(fang)高血壓和(he)(he)冠心病等癥狀(zhuang)。

黑棗

黑棗中含豐富(fu)的維生(sheng)素和(he)礦(kuang)物質(zhi)，鈣，鐵(tie)，鎂，鉀等。且它富(fu)含膳(shan)食纖維與果膠，可以(yi)幫助消化和(he)軟便(bian)。黑棗以(yi)含維生(sheng)素C和(he)鈣質(zhi)、鐵(tie)質(zhi)最多。有很高的藥用(yong)價值。長期使用(yong)，能(neng)維持新(xin)陳代謝功能(neng)正常，細(xi)嫩皮膚(fu)，且不容易(yi)在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

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