對于很多愛美的美眉來說，減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)瘦身(shen)沒(mei)有終點的，一個好的身(shen)材(cai)值得去努力(li)，那么大家知道食療減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)法(fa)是(shi)什么呢，食療減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)最快(kuai)最有效(xiao)的方法(fa)是(shi)什么呢，下(xia)面就讓我們來了解一下(xia)食療減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)吧。

巴西科學家：食用柑橘類水果有助于減肥

據俄羅斯消息， 巴西 圣保羅大學的科(ke)學家表(biao)示，經常食用(yong)柑橘類水果可以有效(xiao)控制(zhi)體重，防止(zhi)肥胖。

為論(lun)證該觀點，科(ke)學家專門(men)進行了一項試驗(yan)。在試驗(yan)中他(ta)們用(yong)不同(tong)食(shi)物喂(wei)養小白鼠(shu)，然后將結果進行對比，其中給(gei)對照組(zu)的小鼠(shu)進行常(chang)規飲食(shi)，給(gei)第(di)二(er)組(zu)小鼠(shu)喂(wei)養富含(han)黃(huang)酮(tong)類(lei)(lei)(lei)化(hua)(hua)合物（柑橘類(lei)(lei)(lei)水(shui)果中含(han)有(you)豐富的黃(huang)酮(tong)類(lei)(lei)(lei)化(hua)(hua)合物）的食(shi)物，給(gei)第(di)三組(zu)小鼠(shu)喂(wei)養富脂類(lei)(lei)(lei)食(shi)物的同(tong)時添(tian)加一類(lei)(lei)(lei)黃(huang)酮(tong)類(lei)(lei)(lei)化(hua)(hua)合物。

實(shi)驗結果(guo)顯(xian)示，被喂養脂肪類(lei)(lei)食物的(de)小白鼠(shu)很快(kuai)開始長(chang)胖，科學家發現他們血液內硫(liu)代丙(bing)(bing)二酰縮(suo)脲的(de)濃度提高了不(bu)少，但如果(guo)在他們的(de)飲食中加入(ru)黃酮(tong)類(lei)(lei)化合物，硫(liu)代丙(bing)(bing)二酰縮(suo)脲的(de)濃度就(jiu)會(hui)下(xia)降50%。

因(yin)此(ci)，科(ke)學家(jia)建議那些被肥(fei)胖所(suo)困擾的人們，不妨把柑橘類(lei)水果(guo)納入自己的飲食結構(gou)中，因(yin)為(wei)該類(lei)水果(guo)可以有(you)效幫(bang)助減肥(fei)。

瘦身減肥的美食還有這些

西(xi)芹(qin)：西(xi)芹(qin)作為一(yi)種蔬菜(cai)，本(ben)身(shen)(shen)就不含(han)有(you)(you)熱量，根(gen)據資料顯示，一(yi)顆西(xi)芹(qin)中的(de)(de)熱量還不足5卡路(lu)里(li)，因(yin)此，這種熱量在進入我們(men)體內之(zhi)后，基本(ben)不會造成女性(xing)腹部(bu)脂肪(fang)堆(dui)積的(de)(de)情況產(chan)生，另外，西(xi)芹(qin)還有(you)(you)利于(yu)改(gai)善我們(men)消化道系統的(de)(de)功(gong)能，所(suo)以具有(you)(you)瘦身(shen)(shen)的(de)(de)效果。

草莓：草莓也(ye)是果蔬營養食物(wu)(wu)中的最佳(jia)瘦身食物(wu)(wu)，這(zhe)(zhe)種(zhong)食物(wu)(wu)中含有天冬氨酸物(wu)(wu)質，這(zhe)(zhe)種(zhong)物(wu)(wu)質在(zai)進(jin)入人體之后，就(jiu)能夠有效改善(shan)女性(xing)腰部多余(yu)脂肪(fang)的狀況，迅速分解女性(xing)腹部的脂肪(fang)，幫(bang)助女性(xing)輕松瘦腰瘦腹。

白蘿卜(bu)：白蘿卜(bu)是促(cu)進(jin)(jin)女性大腿心神代(dai)謝(xie)的(de)最好(hao)食物，這種(zhong)食物中含有豐富的(de)淀粉酶物質，經常(chang)食用(yong)白蘿卜(bu)，有助于(yu)增強女性的(de)機體免疫功(gong)能，除此之外(wai)，也具有促(cu)進(jin)(jin)女性腸胃(wei)蠕動，幫助女性消化肚子里(li)食物的(de)作用(yong)。

冬瓜：具有利尿(niao)之(zhi)功效，能排(pai)出水(shui)分(fen)，減輕體重。如經常食用(yong)冬瓜可以改變食物中的(de)淀粉和糖類，防(fang)止其轉化為脂肪。此外(wai)，冬瓜富含維生素(su)，且(qie)含熱量較低。

黃(huang)瓜：內(nei)含(han)(han)內(nei)醇二(er)酸，可(ke)抑制糖類食物轉化為脂肪(fang)，黃(huang)瓜還(huan)含(han)(han)有豐富(fu)的纖維素，能(neng)加強胃腸蠕動，通(tong)暢(chang)大便，且熱(re)量含(han)(han)量也較低。

絲(si)瓜(gua)：絲(si)瓜(gua)中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢(chang)，且含熱量也很低。此外(wai)，絲(si)瓜(gua)還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣(gai)、磷、鐵等礦物質。

燕麥(mai)(mai)：吃(chi)貨(huo)要(yao)想熱控(kong)減肥，首先需要(yao)控(kong)制(zhi)的就是淀粉攝進量(liang)，不要(yao)再吃(chi)那些(xie)讓(rang)你(ni)后悔(hui)的面包、餅干和(he)薯片了，把留意力轉(zhuan)移到水果(guo)、蔬菜和(he)粗(cu)糧上往。多吃(chi)些(xie)燕麥(mai)(mai)制(zhi)品吧，燕麥(mai)(mai)食用品不僅可以(yi)讓(rang)你(ni)產生飽腹感，削減對零食的欲(yu)看，還(huan)能讓(rang)你(ni)越(yue)吃(chi)越(yue)瘦(shou)。

3款達人熱推超健康的減肥食譜

1、冰鎮梅汁苦瓜

材料：苦(ku)瓜(gua)、姜、香菜(cai)、腌制的(de)梅(mei)(mei)子、梅(mei)(mei)汁(zhi)(zhi)。做法：Step1：將(jiang)苦(ku)瓜(gua)切(qie)半、去囊；放入水中煮(zhu)后(hou)(hou)，以冰(bing)塊冰(bing)鎮，再(zai)將(jiang)苦(ku)瓜(gua)切(qie)成長片狀；Step2：香菜(cai)切(qie)碎末、姜切(qie)絲；Step3：將(jiang)姜絲、冰(bing)鎮過的(de)苦(ku)瓜(gua)、香菜(cai)末、梅(mei)(mei)子放入碗中，淋(lin)上梅(mei)(mei)汁(zhi)(zhi)后(hou)(hou)均勻(yun)攪拌(ban)，并置(zhi)入冰(bing)箱腌2小時(shi)；Step4：從冰(bing)箱取(qu)出，倒入盤(pan)中再(zai)次攪拌(ban)后(hou)(hou)即(ji)可食用。此款(kuan)超(chao)健(jian)康的(de)減(jian)肥食譜瘦身(shen)原理：苦(ku)瓜(gua)是能減(jian)少脂肪攝入的(de)一種健(jian)康減(jian)肥食品，而(er)梅(mei)(mei)汁(zhi)(zhi)的(de)酸性(xing)又能幫助促進(jin)腸胃(wei)蠕動，是排毒減(jian)肥的(de)重(zhong)要食品之(zhi)一。

2、冬瓜粥

制作方法：將冬(dong)瓜(gua)清(qing)(qing)洗干凈(jing)后(hou)切成小塊(kuai)放一(yi)旁備(bei)用，再將大米(mi)淘洗干凈(jing)，與(yu)準備(bei)好的(de)冬(dong)瓜(gua)一(yi)起(qi)(qi)下入(ru)鍋中(zhong)，加適量(liang)清(qing)(qing)水煮熟即(ji)可(ke)。建議早晚食(shi)(shi)用，對心胃功(gong)能的(de)養護很(hen)有幫助。減(jian)(jian)肥原理：冬(dong)瓜(gua)是極為(wei)清(qing)(qing)淡的(de)食(shi)(shi)物(wu)，熱(re)量(liang)很(hen)低，常被作為(wei)減(jian)(jian)肥食(shi)(shi)物(wu)來吃(chi)，大家最常食(shi)(shi)用冬(dong)瓜(gua)的(de)方式(shi)就(jiu)是著名的(de)冬(dong)瓜(gua)丸(wan)子湯。在中(zhong)醫(yi)里，冬(dong)瓜(gua)是能起(qi)(qi)到(dao)排毒利(li)(li)尿、清(qing)(qing)熱(re)解毒和降脂作用的(de)，我們這次推薦的(de)冬(dong)瓜(gua)粥有助于(yu)消化吸收，同時(shi)更有利(li)(li)于(yu)減(jian)(jian)肥瘦身。別看冬(dong)瓜(gua)很(hen)清(qing)(qing)淡，但(dan)營養成分極為(wei)豐富(fu)。

3、薏仁粥

制作(zuo)方法(fa)(fa)：制作(zuo)薏(yi)(yi)仁粥的(de)(de)方法(fa)(fa)很(hen)簡單(dan)，把薏(yi)(yi)仁清(qing)洗干(gan)凈(jing)，并下入鍋中(zhong)，加(jia)入適量(liang)清(qing)水以大(da)火煮熟(shu)，之后(hou)轉(zhuan)為小火直(zhi)至煮熟(shu)即可。另(ling)外(wai)，可根(gen)據個人口味(wei)(wei)添加(jia)少量(liang)白糖(tang)做調(diao)味(wei)(wei)，建議早晚食(shi)用。此款超健康的(de)(de)減肥食(shi)譜(pu)瘦身原理(li)：薏(yi)(yi)仁是(shi)(shi)很(hen)健康的(de)(de)食(shi)物，在中(zhong)醫中(zhong)它還是(shi)(shi)一種藥材，具有(you)健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的(de)(de)功效。將薏(yi)(yi)仁制作(zuo)成粥來喝(he)，可以代替主(zhu)食(shi)來吃，要知道主(zhu)食(shi)吃多了也是(shi)(shi)會發(fa)胖(pang)的(de)(de)。

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