假期過(guo)(guo)完了，海吃海喝(he)后，一不小(xiao)心就成為了小(xiao)腹(fu)婆(po)，想要(yao)再甩(shuai)掉(diao)腹(fu)部的脂肪就難了，但你(ni)(ni)也不必過(guo)(guo)于悲觀，中醫(yi)減(jian)肥(fei)專業人士就教你(ni)(ni)瘦(shou)腹(fu)最有效的中醫(yi)減(jian)肥(fei)法：
一、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法
最(zui)靠譜的瘦腹(fu)法(fa)就是“腹(fu)式呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)”啦。吸(xi)(xi)(xi)氣時(shi)，肚皮鼓脹，呼(hu)氣時(shi)，肚皮緊(jin)縮(suo)。別小看了(le)這個呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)方法(fa)，它能有助于刺激(ji)腸胃(wei)蠕動，促(cu)進體(ti)內(nei)廢物的排泄，順暢氣流(liu)。平時(shi)走路和站立時(shi)都記得(de)用腹(fu)式呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)，只要幾個星期，不(bu)但(dan)小腹(fu)會趨于平坦，就連走路的姿勢(shi)也會變得(de)迷人起來。
二、產后發福型：浴巾瘦腹法
隨著年齡的(de)(de)增長以及(ji)生育的(de)(de)影(ying)響，女性發(fa)福(fu)首先就(jiu)會(hui)從(cong)腰部開始。所以想(xiang)要告別發(fa)福(fu)的(de)(de)跡(ji)象，就(jiu)可以靠(kao)一條(tiao)浴巾來減腹。在床(chuang)上鋪一條(tiao)大的(de)(de)浴巾，仰臥于(yu)上。雙手抓住浴巾的(de)(de)兩(liang)(liang)腳，兜住腦后。屈(qu)膝，兩(liang)(liang)腳置于(yu)地面。然后吸(xi)氣，收(shou)腹，向上抬(tai)頭(tou)、頸，直(zhi)至肩抬(tai)離地。保(bao)持此姿勢(shi)，吸(xi)氣的(de)(de)同時單腿(tui)(tui)慢慢蹬直(zhi)，腳跟不離地。呼氣，把腿(tui)(tui)收(shou)回到(dao)屈(qu)膝姿勢(shi)，再換(huan)另一條(tiao)腿(tui)(tui)。需要注意的(de)(de)是，呼吸(xi)的(de)(de)順(shun)序一定(ding)要正確(que)，若(ruo)能堅持每天做(zuo)5組，兩(liang)(liang)周后就(jiu)可以看(kan)到(dao)腰部的(de)(de)變化(hua)啦。
三、腹肌肥大型：粗鹽瘦腹
不(bu)得不(bu)說，有的(de)(de)(de)OL就屬于那種很倒霉的(de)(de)(de)天(tian)生(sheng)腰粗型。所以對于腹(fu)肌(ji)肥大(da)的(de)(de)(de)OL來說，為腹(fu)部長期“加餐”是(shi)最好的(de)(de)(de)瘦(shou)腹(fu)辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次(ci)淋浴前(qian)，取出一杯粗鹽加上少許熱水(shui)攪(jiao)拌成糊狀，再(zai)將其涂在腹(fu)部。按(an)摩大(da)約10分鐘以后，用溫水(shui)將其沖掉。每次(ci)洗澡前(qian)都(dou)堅持用粗鹽按(an)摩，即(ji)使再(zai)難搞定的(de)(de)(de)腹(fu)肌(ji)，也會有凸凹變化。需要提醒(xing)的(de)(de)(de)是(shi)，若(ruo)是(shi)肌(ji)膚比較敏(min)感(gan)的(de)(de)(de)人，請選擇(ze)專用的(de)(de)(de)“防敏(min)感(gan)浴鹽”。
四、久坐囤肉型：椅子瘦腹操
在(zai)日常(chang)生活中(zhong)很少運動(dong)(dong)到(dao)腹(fu)部的(de)肌肉(rou)，加上(shang)長期坐(zuo)在(zai)辦公室里，腹(fu)部的(de)贅肉(rou)就(jiu)不請自來(lai)了(le)。面對這樣情況，每天睡(shui)前(qian)做一下椅(yi)子瘦身(shen)操就(jiu)非(fei)常(chang)必要(yao)了(le)。首先，平(ping)躺(tang)在(zai)地(di)(di)板上(shang)，雙腳擱置于(yu)椅(yi)子上(shang)，大(da)腿與地(di)(di)面成(cheng)直(zhi)角(jiao)。右手(shou)置于(yu)腦后(hou)，左手(shou)向旁伸直(zhi)。然后(hou)逐(zhu)漸升上(shang)半身(shen)，達到(dao)與地(di)(di)板成(cheng)30度角(jiao)，同(tong)時上(shang)半身(shen)前(qian)傾時右手(shou)肘要(yao)扭向左膝。這個動(dong)(dong)作每組15次，每天堅持做3組，兩(liang)周內就(jiu)可以(yi)看到(dao)效果。
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