我們一直(zhi)以(yi)為(wei)在減肥期間只要不(bu)吃(chi)主食(shi)和肉類就能達到減肥的(de)效果，殊(shu)不(bu)知，即便是你每(mei)天(tian)不(bu)吃(chi)東西，只喝水(shui)和飲料，都會獲取1426卡(ka)的(de)熱量。正(zheng)確(que)的(de)喝水(shui)方法讓你輕松(song)減肥，而不(bu)用再(zai)忍受節食(shi)之苦。
無論(lun)進食那(nei)一(yi)餐要是能夠把(ba)胃(wei)口(kou)控制得(de)好的(de)(de)話，瘦腰減(jian)肥就有了新(xin)的(de)(de)新(xin)望。那(nei)么最好餐前喝杯水，能夠減(jian)輕饑餓感，減(jian)少(shao)食物的(de)(de)攝入量，時間長(chang)了胃(wei)口(kou)也(ye)就小了。
清早喝水減肚腩
早上(shang)吃早餐之前(qian)喝杯白水、或者添加了(le)纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕(ru)動，把前(qian)一夜(ye)體內的垃圾、代謝物(wu)排出體外，減少小肚(du)腩出現的機(ji)會。
雖(sui)然說早(zao)上喝水(shui)(shui)的(de)選(xuan)擇有很多(duo)，但是白開(kai)水(shui)(shui)仍然是最(zui)好的(de)選(xuan)擇。它是天(tian)然狀(zhuang)態的(de)水(shui)(shui)經過多(duo)層凈化(hua)后煮沸而來，水(shui)(shui)中(zhong)還有鈣鎂等無機鹽類(lei)，而水(shui)(shui)中(zhong)的(de)微生物已經被殺死。另外白開(kai)水(shui)(shui)中(zhong)不(bu)含有蛋(dan)白質、脂肪、碳水(shui)(shui)化(hua)合物，既能(neng)補充細胞水(shui)(shui)分，又能(neng)降低血液粘稠度(du)，利于排尿。通常飲用白開(kai)水(shui)(shui)半個小時以后，身體就會排出前一夜的(de)代謝物。也不(bu)會影響早(zao)餐食欲。
餐前喝水減胃口
很(hen)多(duo)人都算(suan)不上肥胖，但是(shi)吃(chi)過飯(fan)后就(jiu)會看見(jian)一個鼓(gu)囊囊的胃口凸出來，這是(shi)最(zui)標準的babyfat，即便是(shi)沒吃(chi)飯(fan)，這個小胃口也(ye)需(xu)(xu)要吸氣才能(neng)掩蓋。那么最(zui)好餐前喝杯水，能(neng)夠減(jian)輕饑(ji)餓感，減(jian)少(shao)食物(wu)的攝入量，時(shi)(shi)間長了胃口也(ye)就(jiu)小了。同時(shi)(shi)也(ye)可以補(bu)充身體需(xu)(xu)要的水分，加(jia)速(su)新(xin)陳代謝(xie)。
餐前喝水效果佳
此外，餐前喝水(shui)，進食量會明顯減少(shao)，對(dui)食物的渴望(wang)也會改變(bian)，因為有足夠的水(shui)，身體(ti)會比較(jiao)喜(xi)歡蛋(dan)白質，而不是令人發(fa)胖的碳水(shui)化合物。
研究顯示，一(yi)杯水(shui)可(ke)以刺激交感神(shen)經系統長(chang)達1。5~2小時，接著所(suo)(suo)分(fen)泌的(de)(de)腎上腺素可(ke)以使貯存(cun)于體內的(de)(de)脂肪(fang)逐漸消(xiao)耗，使多余的(de)(de)體重明顯減少。與節食相比，這種方式所(suo)(suo)減輕(qing)的(de)(de)體重較為穩定而持久。
很(hen)多人都算不上肥胖，但是(shi)吃過(guo)飯后就會(hui)看(kan)見一(yi)個鼓囊囊的胃(wei)口凸(tu)出來，這是(shi)最標準的Babyfat，即便是(shi)沒吃飯，這個小胃(wei)口也需要(yao)吸(xi)氣才能掩蓋。
那么最好餐(can)前喝杯(bei)水，能夠減輕饑餓感，減少食(shi)物的(de)攝(she)入量，時間長了胃(wei)口也(ye)就小了，小肚(du)子也(ye)就小啦！
下午喝水減贅肉
肥胖(pang)最主要(yao)的表現形式就(jiu)是贅(zhui)肉，這是因為久坐(zuo)、高熱量食(shi)品造(zao)成的，而下午茶(cha)時(shi)分，正(zheng)是人覺得(de)疲憊(bei)、倦怠的時(shi)候，而此(ci)時(shi)更是因為情緒而攝(she)入(ru)不必要(yao)熱量的脆弱時(shi)間段兒，當然代價(jia)就(jiu)是贅(zhui)肉。
可(ke)以喝一杯花草茶來驅散這種因為(wei)情緒而想吃東西的欲望(wang)，同時花草的氣味還能降低食欲，也算(suan)是為(wei)只吃七分飽的晚飯打下了(le)埋伏(fu)。
推薦花茶：
洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進(jin)膽汁(zhi)分泌來分解體內(nei)多(duo)余脂肪。口感酸酸的(de)，冷、熱飲都可以(yi)。
陳皮(pi)：可以幫助消化、排除(chu)胃氣，還可減(jian)少腹部脂肪堆積(許多中(zhong)醫減(jian)肥配(pei)方(fang)中(zhong)都有它(ta)，陳皮(pi)性溫(wen)，和(he)決明(ming)子、荷葉(xie)等(deng)性平(ping)、微寒的配(pei)在一起效果更(geng)好)。
玫瑰花：美容養顏(yan)瘦身(shen)的(de)佳品，能活血化瘀，調整(zheng)內分(fen)泌。
決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。
提示
每(mei)天多喝(he)水(shui)(shui)有(you)利于排毒(du)減(jian)肥，然而(er)(er)過量(liang)(liang)飲水(shui)(shui)也(ye)會危害健康。正常人(ren)每(mei)天平均耗水(shui)(shui)量(liang)(liang)為(wei) 2000-2500毫(hao)升(sheng)(sheng)，體內物質氧化可生(sheng)水(shui)(shui)300毫(hao)升(sheng)(sheng)，故每(mei)日應補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)(fen)2200毫(hao)升(sheng)(sheng)，包括飲食中的含(han)水(shui)(shui)量(liang)(liang)。夏(xia)天每(mei)日補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)(fen)在3000毫(hao)升(sheng)(sheng)左(zuo)右，才能(neng)滿足人(ren)體需(xu)(xu)要(yao)(yao)。那么3000毫(hao)升(sheng)(sheng)的水(shui)(shui)有(you)多少呢(ni)，目前普通一次性杯(bei)子(zi)的容量(liang)(liang)大(da)(da)概有(you)250ml ，也(ye)就是(shi)說你(ni)每(mei)天大(da)(da)約(yue)需(xu)(xu)要(yao)(yao)喝(he)12杯(bei)水(shui)(shui)(以一次性杯(bei)為(wei)衡量(liang)(liang)，具體數目要(yao)(yao)看你(ni)杯(bei)子(zi)的大(da)(da)小而(er)(er)定)。
不要(yao)(yao)在單一(yi)小(xiao)時內連續喝太多水(shui)(shui)。喝水(shui)(shui)過(guo)多，由(you)(you)于(yu)滲透作(zuo)用，血(xue)(xue)管里的(de)血(xue)(xue)液會(hui)被水(shui)(shui)稀釋，導致(zhi)(zhi)血(xue)(xue)液所(suo)含的(de)氧及營養物質濃度下降。為(wei)滿足機體(ti)的(de)能(neng)量(liang)供應，心(xin)臟必須加大工作(zuo)強(qiang)度，致(zhi)(zhi)使心(xin)臟負(fu)荷增加。長(chang)期如此，對健康(kang)危(wei)害極大，對貧(pin)血(xue)(xue)患者(zhe)的(de)影響尤(you)其嚴(yan)重(zhong)。專家指出(chu)(chu)(chu)，如果(guo)為(wei)了減(jian)肥每天大量(liang)喝水(shui)(shui)，不出(chu)(chu)(chu)一(yi)個(ge)月就(jiu)會(hui)導致(zhi)(zhi)“水(shui)(shui)中(zhong)毒”。大量(liang)喝水(shui)(shui)，身體(ti)必須借著尿液將(jiang)多余(yu)的(de)水(shui)(shui)分(fen)排(pai)出(chu)(chu)(chu)，排(pai)出(chu)(chu)(chu)的(de)水(shui)(shui)分(fen)中(zhong)含有重(zhong)要(yao)(yao)的(de)電(dian)解(jie)質，倘若持續時間太久，體(ti)內以鈉(na)為(wei)主的(de)電(dian)解(jie)質就(jiu)會(hui)受到稀釋。初期會(hui)出(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)易疲勞、虛弱無力、腰(yao)(yao)酸背(bei)疼、畏(wei)冷、心(xin)跳加快(kuai)、皮膚失去彈性(xing)等癥狀，嚴(yan)重(zhong)時甚至會(hui)出(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)痙攣(luan)、意識(shi)障礙和昏迷。另(ling)外(wai)，大量(liang)喝水(shui)(shui)后會(hui)造(zao)成體(ti)內臟器水(shui)(shui)腫，由(you)(you)于(yu)“水(shui)(shui)往低處流”，多余(yu)的(de)水(shui)(shui)分(fen)會(hui)大量(liang)在腰(yao)(yao)部和下肢匯聚(ju)，造(zao)成腰(yao)(yao)部和下肢水(shui)(shui)腫。
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