1、火旺型
特征(zheng)：容(rong)易有(you)餓的感覺，有(you)口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便(bian)秘問題。
胃(wei)火旺容易(yi)導(dao)致胃(wei)的蠕動較差，造(zao)成消化不(bu)全(quan)，有些人是(shi)體(ti)制或是(shi)生活習(xi)慣(guan)不(bu)佳(jia)造(zao)成腸胃(wei)機(ji)能(neng)不(bu)佳(jia)，而消化道機(ji)能(neng)不(bu)佳(jia)，對于(yu)身體(ti)循環代謝自然形成阻礙(ai)，是(shi)造(zao)成肥胖的隱憂之一。
食補(bu)處方：辣的、油膩(ni)的食物(wu)及水(shui)果屬酸性，吃太(tai)多容(rong)易引起胃火，因此(ci)飲(yin)食應盡量維持清(qing)淡口味，可多服用清(qing)熱瀉火的中(zhong)藥飲(yin)。
清心藥茶
材料(liao)：荷葉、山楂(zha)、白(bai)茅根
做(zuo)法：以2000c.c滾水熬(ao)煮約15分(fen)鐘，可(ke)當日(ri)常茶飲用。
作用(yong)：針(zhen)對(dui)胃火(huo)旺所引起(qi)的癥(zheng)狀(zhuang)加以(yi)改善。
生活處(chu)方：胃火旺(wang)的成因(yin)有很多，絕大(da)部分是因(yin)為吃了太多刺激的食物，熬夜，壓力(li)太大(da)所造成，要(yao)(yao)改善此種狀況除(chu)了服藥之外，更重(zhong)要(yao)(yao)的就(jiu)是要(yao)(yao)戒除(chu)不良的生活習慣。
2、氣滯型
特征：憂思郁悶、情緒不佳，導致腸胃功能失調，睡眠品質差(cha)，易犯生理(li)毛(mao)病。
肝(gan)郁氣(qi)滯型的(de)發胖危機與精神情(qing)緒有關，這類型的(de)胖美眉(mei)平時會有情(qing)緒不穩(wen)定(ding)，心情(qing)煩(fan)悶或易(yi)怒(nu)等情(qing)緒反應(ying)。由于間接影響到腸胃功能，因(yin)此可(ke)能出(chu)現暴食(shi)或厭食(shi)狀(zhuang)態，使體型呈(cheng)現上(shang)上(shang)下下不穩(wen)定(ding)狀(zhuang)態。
食(shi)補處方：可以(yi)多飲用一(yi)些有(you)助安神鎮定(ding)的花草茶，幫(bang)助穩(wen)定(ding)心神安寧。
舒壓花草茶
材料：薰衣草、菩提葉、洋甘(gan)菊
做法：以2000c.c滾水沖泡后當日常茶飲用。
作用：具舒緩緊張、鎮靜神經、消除疲(pi)勞、幫助(zhu)睡眠(mian)……等(deng)功用。
生活處方：當(dang)感到壓力繁重時，可適時招(zhao)人傾訴；假日時經常到郊外三星，讓芬多精帶走心中(zhong)的煩(fan)躁(zao)。
3、水腫型
特征：最愛吃涼性(xing)、重口味食物(wu)；容易口干、分泌物(wu)多、下(xia)半身有水腫現象。
水腫型肥(fei)胖就是指體內水分無法正常(chang)代(dai)謝，造成水分過多囤積于體內，循環相(xiang)對造成阻礙而形(xing)成肥(fei)胖。
針對水(shui)(shui)腫型的胖美眉，只要消除水(shui)(shui)腫現象，就能(neng)改善肥胖問(wen)題(ti)。而(er)事實上會形(xing)成水(shui)(shui)腫身(shen)材(cai)與(yu)體內新陳代謝不良是息(xi)息(xi)相關的。
飲食(shi)處方(fang)：盡量(liang)維持(chi)清(qing)淡口味的飲食(shi)，睡前不攝取過(guo)多水分。
運動處(chu)方：因(yin)為血液中(zhong)的(de)淋巴(ba)系統無法正常發揮“清(qing)除廢水”的(de)功(gong)能，才導致(zhi)你身(shen)材圓滾(gun)滾(gun)。多做(zuo)淋巴(ba)伸展運動有助排出體內淤積(ji)的(de)水分。
·大背肌舒展運動
1、兩手伸直(zhi)在(zai)背后互握，掌心向內，上身不(bu)動。
2、將手(shou)臂緩緩向(xiang)上(shang)抬高，肩部向(xiang)后伸展(zhan)，停留(liu)5秒(miao)后，再回復。
2組動作(zuo)重(zhong)復(fu)10次(ci)。
·腹部伸展健康操
1、兩腿盤坐(zuo)，雙手舉高交握于頭(tou)頂，分別向左及向右彎曲(qu)，使(shi)側腰明顯被(bei)拉(la)扯。
2、放下(xia)雙(shuang)(shuang)手，并(bing)打開雙(shuang)(shuang)腿(tui)，將身體向前壓低(di)，一直到最低(di)的極限為止，維持(chi)5秒后放松。
2組動作重復5次。
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