鄭多燕(yan)健身(shen)(shen)舞是(shi)鄭多燕(yan)為了(le)擁(yong)有完(wan)美(mei)身(shen)(shen)材而(er)創(chuang)作的(de)。結(jie)婚之(zhi)前(qian)原(yuan)本是(shi)一(yi)位室內設計師(shi)的(de)鄭多燕(yan)，婚后(hou)體重開(kai)始不(bu)知不(bu)覺地(di)從(cong)48公斤(jin)一(yi)路增加到68公斤(jin)。有一(yi)次(ci)她(ta)公在睡覺時(shi)說了(le)夢話被她(ta)聽到，"真懷念你婚前(qian)得樣子(zi)呀"...這句(ju)話對鄭多燕(yan)造成了(le)很大的(de)打擊，再加上因為肥胖而(er)引起的(de)背痛問(wen)題，鄭多燕(yan)下定決心要減肥，于(yu)是(shi)在醫生的(de)建議之(zhi)下開(kai)始健身(shen)(shen)減肥。

　　鄭多燕健身操

鄭多燕(yan)的減肥健身(shen)操是(shi)在(zai)日(ri)本學習后自己研發的，一共(gong)有4個部(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)，第一部(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)是(shi)街舞操，主要(yao)瘦腿(tui)部(bu)(bu)(bu)(bu);第二部(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)是(shi)啞鈴操，主要(yao)用來(lai)瘦手臂(bei);第三部(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)是(shi)有氧操，是(shi)塑形的部(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)，最(zui)后一部(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)是(shi)瑜珈(jia)墊(dian)操，用來(lai)瘦腰(yao)腹部(bu)(bu)(bu)(bu)。

健身操為有氧運動

有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)是(shi)指身體在氧(yang)氣(qi)充分供應的(de)(de)情況下進行鍛(duan)煉，而且即使(shi)在運(yun)動(dong)(dong)過程中(zhong)，人吸入(ru)的(de)(de)氧(yang)氣(qi)也要和(he)氧(yang)氣(qi)需求量相(xiang)等。其實(shi)有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)就(jiu)是(shi)指富(fu)有韻律(lv)性的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，運(yun)動(dong)(dong)時間比較(jiao)長，一般(ban)屬中(zhong)強(qiang)度運(yun)動(dong)(dong)，但是(shi)有很好(hao)的(de)(de)燃(ran)脂效果，有助于(yu)減(jian)肥。

　　鄭多燕健身舞主意事項

1、跳完之后不能立即喝水。

運動完之后就算(suan)特別口(kou)渴也不(bu)要立刻喝(he)大量的(de)水。以免影響運動的(de)效果。

2、不能立即洗澡。

運(yun)(yun)動完(wan)之(zhi)后不(bu)能立即(ji)洗(xi)澡(zao)，因為這個健(jian)身操雖然是有氧運(yun)(yun)動但是也算運(yun)(yun)動量挺大的，呼吸頻率會(hui)加快，如果想要洗(xi)澡(zao)最好等身心平靜下來(lai)以及(ji)身上的汗干了之(zhi)后再(zai)洗(xi)澡(zao)。

3、最好在早上運動。

早上(shang)是(shi)運動減肥(fei)(fei)最佳的(de)時間(jian)。經(jing)過一(yi)個晚(wan)上(shang)的(de)消耗身(shen)體已(yi)經(jing)沒有多(duo)少能量了(le)，此時運動減肥(fei)(fei)效果很好。如果是(shi)晚(wan)上(shang)運動的(de)話，盡量不(bu)要(yao)在吃完(wan)東(dong)西以后(hou)立刻做，中間(jian)要(yao)隔一(yi)段時間(jian)。跳完(wan)健身(shen)操以后(hou)也別再吃其他東(dong)西。

4、堅持才是勝利。

不管是(shi)神(shen)樣的(de)健身操，都(dou)需要堅持(chi)(chi)下(xia)去(qu)。運(yun)動本來就是(shi)一個堅持(chi)(chi)的(de)、持(chi)(chi)續的(de)過(guo)程才會體現出效果的(de)。堅持(chi)(chi)下(xia)去(qu)，一定(ding)能(neng)瘦！

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