很(hen)多(duo)人在減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)時(shi)候費勁了(le)力氣卻沒(mei)(mei)有好的(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)效果，還(huan)(huan)有的(de)不僅(jin)沒(mei)(mei)有擺脫(tuo)肥(fei)胖，還(huan)(huan)引發了(le)健(jian)康問題(ti)，得了(le)疾病，歸根結底是因為沒(mei)(mei)有注意(yi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)中的(de)種種誤區，今(jin)天我們就來給大家說(shuo)說(shuo)這些(xie)誤區，讓大家成功(gong)擺脫(tuo)肥(fei)胖。
（1） 脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
其實，脂(zhi)肪在(zai)減肥過程(cheng)中，不(bu)總是充當(dang)反面角(jiao)色。食用(yong)的脂(zhi)肪不(bu)僅(jin)不(bu)會很快在(zai)體內轉(zhuan)化為脂(zhi)肪儲存起(qi)來，而且脂(zhi)肪的分解還能在(zai)一定程(cheng)度上抑制脂(zhi)肪在(zai)體內合成。
含(han)有單一非結合性脂肪的(de)玉米油(you)和橄攬油(you)，具有降低低密度脂蛋白的(de)作用，是減肥健美的(de)理想(xiang)食(shi)用油(you)，另外，脂肪類(lei)食(shi)品耐消(xiao)化，抗餓(e)，食(shi)入后可減少(shao)對(dui)淀粉類(lei)食(shi)物以及零食(shi)的(de)攝取，對(dui)減肥起(qi)積極(ji)作用。
有(you)(you)(you)些(xie)減(jian)(jian)肥(fei)者為了(le)控制(zhi)食(shi)(shi)物或(huo)零食(shi)(shi)充饑，致使體重有(you)(you)(you)增(zeng)無減(jian)(jian)。所(suo)以說，攝(she)取(qu)適量的脂肪不僅不影(ying)響體型，而且對健美有(you)(you)(you)益處。
（2） 肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品
其(qi)實，有些人身體之所以肥(fei)胖，并(bing)不是單(dan)一(yi)的營(ying)(ying)養積累，在很大(da)程度上是因為飲食中缺(que)乏能使(shi)脂(zhi)肪轉變為能量的營(ying)(ying)養素(su)。只(zhi)有當人們的身體中能量得以釋(shi)放時脂(zhi)肪才能隨之減少。
而(er)體(ti)內脂(zhi)肪在轉化成各種能量的(de)過程中，則離(li)要多種營養參與。這些營養包括維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)B6及(ji)煙酸。
富含這些營(ying)養素的(de)食(shi)物(wu)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是減肥者不愿問津的(de)奶類、各(ge)種豆制品、花生、蛋及動物(wu)肝臟和肉。如缺乏這類營(ying)養食(shi)品，體內的(de)脂肪(fang)就不易轉(zhuan)化(hua)為能量，從而使體內脂肪(fang)積蓄(xu)以致肥胖(pang)。
（3） 飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水
其實，只有飲水不(bu)足(zu)才會(hui)引起人體不(bu)斷積儲水份作(zuo)為補償(chang)，并使(shi)體內更(geng)容易(yi)積聚脂肪，導致肥胖(pang)。飲水不(bu)足(zu)還可能會(hui)引起人體新陳代(dai)謝功(gong)能的紊亂，致使(shi)能量(liang)吸收多，釋放少。
所以對減肥(fei)者來說，飲水不足不僅達不到減肥(fei)目的，而(er)且還會(hui)對健康造成更為嚴重的損害。
（4） 吃辛辣食物可以減肥
有統計發現泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與(yu)他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且(qie)吃一點(dian)點(dian)已令(ling)人有飽的(de)感(gan)覺，所以(yi)有減肥效用。
但是，吃辛(xin)辣(la)減肥若長(chang)久下去會(hui)影響胃部機能，有胃痛甚至胃出(chu)血的(de)危險(xian)。而且吃太多刺激性(xing)食物亦會(hui)令皮(pi)膚變(bian)得(de)粗(cu)糙，受(shou)不住著更出(chu)暗瘡(chuang)，絕對得(de)不償(chang)失！
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