減(jian)肥(fei)瘦身(shen)是我們共同的目標，那么該如(ru)何減(jian)肥(fei)呢?方(fang)(fang)法(fa)有很多，如(ru)運動減(jian)肥(fei)，節(jie)食減(jian)肥(fei)，針灸減(jian)肥(fei)等(deng)等(deng)，今天(tian)小編就大家帶來(lai)了(le)一種(zhong)新奇的減(jian)肥(fei)方(fang)(fang)法(fa)——足底按摩減(jian)肥(fei)法(fa)，簡單易學，效果(guo)極佳，快來(lai)學學吧!

腳底按摩的原理：通過刺激達到療效

由于人體(ti)特殊構造(zao)，所有(you)器官(guan)(guan)都有(you)神經延(yan)接至足部，其末梢神經區(qu)塊，就(jiu)是所謂(wei)的(de)(de)(de)反射區(qu)。臨(lin)床實驗(yan)證明(ming)，人的(de)(de)(de)雙腳合并正是人體(ti)器官(guan)(guan)組(zu)織(zhi)(zhi)立體(ti)分布的(de)(de)(de)縮影。當體(ti)內器官(guan)(guan)或(huo)腺體(ti)異常時，其足部反射區(qu)就(jiu)會有(you)結晶沉積而(er)成(cheng)為(wei)(痛點(dian))，每個(ge)痛點(dian)觸覺反應不同(tong)，有(you)些(xie)像沙子，有(you)些(xie)呈顆粒，有(you)些(xie)只(zhi)有(you)腫脹的(de)(de)(de)感覺。當刺激，自然也會加(jia)快排除(chu)沉積在(zai)組(zu)織(zhi)(zhi)周(zhou)圍的(de)(de)(de)毒素和廢物，因而(er)達到(dao)療(liao)效果。

　　方法1、敲擊腳底

每天(tian)晚上睡(shui)前用拳頭敲(qiao)擊腳(jiao)底，可(ke)以消除一天(tian)的疲勞，促進全身血液循(xun)環，是內臟排(pai)毒功能(neng)增強，使體內血管的排(pai)泄功能(neng)暢通無(wu)阻，加快燃脂速(su)度。

做法(fa)：以腳掌為(wei)中心，有節奏的進(jin)行，以稍有疼(teng)痛感(gan)為(wei)度(du)，每只腳100次左(zuo)右，運(yun)動完成約(yue)2分(fen)鐘。

　　方法2、雙腳晃動

全身血液循(xun)(xun)環不佳，就會發(fa)生內(nei)臟功能(neng)失調和內(nei)分泌失調的現象，會出現體能(neng)毒素不能(neng)及時排除，新陳(chen)代謝(xie)速度(du)過(guo)慢造成脂肪堆積，出現肥胖(pang)。簡單的腳局部刺激便可以促(cu)進血液循(xun)(xun)環，加快新陳(chen)代謝(xie)速度(du)。

做法(fa)：仰臥在床上或地板(ban)上，先讓雙腳在空中晃動(dong)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分(fen)鐘，全省(sheng)血液循環立即通暢(chang)，燃燒脂肪，且有助于改(gai)善睡眠。

方法3、赤腳行走

此方法最大的優點(dian)是(shi)使掌(zhang)心得到鍛煉的機會，掌(zhang)心是(shi)保持按摩平(ping)衡的重要部位(wei)，行走時(shi)盡(jin)可能讓掌(zhang)心得到刺激(ji)，可嘗(chang)試走卵(luan)石路，或在家中準備一塊帶圓潤(run)突起的席墊。

做法：讓(rang)五指分離(li)運動也是赤(chi)腳行走的一大優(you)點，為了減肥和身體健康，在(zai)家中盡(jin)可能(neng)的讓(rang)雙腳從鞋襪中解(jie)放出來，赤(chi)腳行走。堅持(chi)2分鐘(zhong)即(ji)可。

　　足底按摩注意事項：

足底按(an)摩前雙腳(jiao)用熱水浸泡15分鐘，用熱毛巾擦洗也(ye)可增(zeng)加療效。按(an)摩室內的溫度要保持在24℃～25℃，室內要相(xiang)對封閉，沒有流動風。過(guo)飽、過(guo)饑(ji)不適(shi)(shi)合做，飯(fan)前半小時(shi)和(he)飯(fan)后一小時(shi)內不適(shi)(shi)合做。

按摩雙足(zu)時(shi)有五個(ge)反(fan)(fan)(fan)射區(qu)是(shi)在按摩的(de)開始或(huo)結束時(shi)，都必須加強的(de)五個(ge)反(fan)(fan)(fan)射區(qu)：第(di)(di)一個(ge)反(fan)(fan)(fan)射區(qu)就是(shi)腹腔神經;第(di)(di)二(er)個(ge)反(fan)(fan)(fan)射區(qu)是(shi)脾臟(zang);第(di)(di)三個(ge)反(fan)(fan)(fan)射區(qu)是(shi)腎臟(zang);第(di)(di)四(si)個(ge)反(fan)(fan)(fan)射區(qu)是(shi)輸尿管(guan);第(di)(di)五個(ge)反(fan)(fan)(fan)射區(qu)是(shi)膀胱。(足(zu)部反(fan)(fan)(fan)射區(qu)圖譜見17日5版。)

在進行(xing)足(zu)部按摩時(shi)(shi)，手法要靈活運用，按壓區(qu)位時(shi)(shi)，要進行(xing)適度持續性的刺(ci)激，有正常(chang)的壓痛(tong)感最好，應(ying)以反(fan)(fan)射區(qu)內壓痛(tong)最敏感部位為重點，當體內器(qi)官(guan)發生病變時(shi)(shi)，雙足(zu)相應(ying)的反(fan)(fan)射區(qu)會有針(zhen)刺(ci)感。

有出血傾向(xiang)或(huo)有血液病的(de)(de)(de)患者，在(zai)進行足底(di)按摩治(zhi)療的(de)(de)(de)時(shi)候，可能(neng)導致局部(bu)組織內出血。女(nv)性患者，在(zai)月經期間，不(bu)能(neng)刺激生(sheng)殖腺反射區。進行足底(di)按摩的(de)(de)(de)時(shi)候應避開骨(gu)骼突(tu)起處及(ji)皮下(xia)組織較少(shao)的(de)(de)(de)反射區，以免擠傷骨(gu)膜，造成不(bu)必要的(de)(de)(de)損(sun)傷。

按(an)(an)摩(mo)后半小時內患(huan)者應(ying)飲用(yong)溫(wen)開水(shui)300～500毫升，這樣有利(li)于氣血的(de)(de)運行，從而達到良好(hao)的(de)(de)按(an)(an)摩(mo)效果(guo)。長期接受足底按(an)(an)摩(mo)的(de)(de)患(huan)者，雙(shuang)腳(jiao)常出現痛覺遲鈍現象。用(yong)鹽水(shui)浸泡雙(shuang)腳(jiao)半小時，可(ke)使痛覺敏感度增強，可(ke)以提高治療效果(guo)。

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