瘦(shou)腿(tui)法多種(zhong)多樣，如何(he)讓小(xiao)(xiao)腿(tui)不(bu)粗?如何(he)有(you)效瘦(shou)腿(tui)?以下是小(xiao)(xiao)編推(tui)介強效瘦(shou)腿(tui)法，敲膽經瘦(shou)腿(tui)讓小(xiao)(xiao)腿(tui)不(bu)粗，讓你的(de)大腿(tui)立刻(ke)瘦(shou)。想擁有(you)修長雙腿(tui)，打造(zao)秋冬(dong)季迷人(ren)小(xiao)(xiao)腿(tui)，讓小(xiao)(xiao)腿(tui)不(bu)粗，讓你修長雙腿(tui)立刻(ke)現。
幾款家常菜就能幫助你吃出細長美腿：
香椿綠鳥雞蛋
把香(xiang)(xiang)椿葉芽兒切碎，加點鹽腌一(yi)下(xia)，和(he)雞蛋(dan)一(yi)起(qi)炒，是一(yi)道(dao)家常的(de)(de)野菜。現在(zai)(zai)食物保鮮技術提(ti)高了，平時也能吃到爽(shuang)口美味的(de)(de)香(xiang)(xiang)椿，再加上在(zai)(zai)內蒙古草原(yuan)天然狀態下(xia)生長的(de)(de)綠鳥雞下(xia)的(de)(de)蛋(dan)一(yi)起(qi)炒，雞蛋(dan)的(de)(de)綿軟和(he)香(xiang)(xiang)椿的(de)(de)清香(xiang)(xiang)交纏(chan)在(zai)(zai)一(yi)起(qi)，十分清爽(shuang)。
美腿指針(zhen)：蛋里含有(you)豐富的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A和維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A給你雙腿滑嫩(nen)嫩(nen)的肌膚，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2則(ze)可消(xiao)除腿部脂肪。
西芹百合釀千里
西芹百(bai)(bai)合是女人們最(zui)愛的(de)菜(cai)之一，常(chang)常(chang)看了半天菜(cai)，最(zui)后還是點(dian)了這道菜(cai)。做法(fa)也很簡單，把百(bai)(bai)合一瓣(ban)瓣(ban)掰下洗凈，和切了段的(de)西芹一起(qi)放入(ru)油燒至七(qi)分熱的(de)鍋中略炒，加點(dian)鹽調(diao)味(wei)就可(ke)以(yi)了。西芹脆，百(bai)(bai)合酥，略帶點(dian)苦味(wei)，清涼爽口(kou)，南方人通(tong)常(chang)這么(me)吃(chi)。內蒙(meng)古人還會(hui)加上煮好的(de)羊眼，俗稱“千里”，既起(qi)點(dian)裝(zhuang)飾效(xiao)果，據說還有明目的(de)功效(xiao)。
美腿指(zhi)針：西芹含有大量的膠質(zhi)性(xing)碳(tan)酸(suan)鈣(gai)，容易被人體吸收(shou)，補充筆直雙腿所需的鈣(gai)質(zhi)。西芹對心臟不錯，又有充沛的鉀，可(ke)預防下半身(shen)浮腫的現象。
菠汁羊扒
把新鮮(xian)羊(yang)腿肉用紅酒、姜、蔥腌過(guo)之后，用文火煎上(shang)幾分(fen)鐘(zhong)，裝在鋪著(zhu)一層煮過(guo)的(de)(de)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)的(de)(de)盤(pan)子(zi)上(shang)，再澆上(shang)新鮮(xian)榨出(chu)的(de)(de)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)汁(zhi)，顏色碧綠，賣相很(hen)特別(bie)。炒(chao)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)家家能做(zuo)，不(bu)過(guo)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)炒(chao)得太老會失去許多營養(yang)(yang)成分(fen)，這道菜(cai)(cai)用的(de)(de)是(shi)新鮮(xian)榨出(chu)的(de)(de)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)汁(zhi)，營養(yang)(yang)全都保留(liu)著(zhu)。羊(yang)扒鮮(xian)嫩，菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)爽脆，是(shi)一道能收買葷菜(cai)(cai)愛好者腸胃(wei)的(de)(de)美腿菜(cai)(cai)。
美腿(tui)(tui)(tui)指針：多(duo)吃蔬菜可以使(shi)血(xue)液循(xun)環(huan)更(geng)活絡，將新鮮的養分和氧氣(qi)送到雙腿(tui)(tui)(tui)，恢復腿(tui)(tui)(tui)部元氣(qi)。如果怕腿(tui)(tui)(tui)部肌膚干燥、提早出現皺紋，就請學學大力水手(shou)多(duo)吃菠菜吧!
按摩瘦腿兩部曲：
STEp 1 小腿按摩
支(zhi)撐全身(shen)體(ti)重(zhong)的(de)(de)腳腕，以及(ji)著地時受到沖擊的(de)(de)小腿，肌(ji)肉與筋(jin)骨都長期受壓。同(tong)時，重(zhong)心下沉在雙腳上，控制下半身(shen)血液(ye)循環的(de)(de)小腿肌(ji)肉處于緊張(zhang)的(de)(de)狀態(tai)，足(zu)部容易疲(pi)勞，水腫問(wen)題也是經常會出現。
針對小(xiao)腿(tui)的消腫，加速血(xue)液流通，重(zhong)建肌肉平衡(heng)，輕松(song)簡單的按摩就最適合不過(guo)了，能讓小(xiao)腿(tui)瞬間松(song)弛(chi)下來(lai)。
1、淺坐于椅子上，雙膝(xi)彎曲，腿部肌肉(rou)放松(song)，從腿部外(wai)側膝(xi)下(xia)4根手(shou)指(zhi)下(xia)的足三里穴(xue)位開始，順著小(xiao)腿向腳踝，用拇指(zhi)按壓小(xiao)腿外(wai)側的肌肉(rou)。
2、按摩到腳(jiao)踝(huai)后，在腳(jiao)踝(huai)兩側，用拇指上下移動地按壓，能打通腳(jiao)腕的(de)淋巴節。
3、腳掌放松，用(yong)左右大(da)拇(mu)指共同施力按壓腳腕前側的正中央，動作要(yao)緩，力度適中，一下一下地按摩。整套動作重復3次(ci)。
2STEp 2 膝蓋按摩
膝(xi)蓋(gai)前(qian)側的(de)(de)指向(xiang)，代表自己不(bu)行前(qian)進(jin)的(de)(de)方(fang)向(xiang)，所以對于骨盆(pen)不(bu)正導致(zhi)O型腿(tui)和X型腿(tui)的(de)(de)人，膝(xi)蓋(gai)都不(bu)是指向(xiang)正前(qian)方(fang)。按摩能緩解膝(xi)蓋(gai)的(de)(de)壓力，恢復膝(xi)關節的(de)(de)柔軟性，對改(gai)善(shan)骨盆(pen)不(bu)正等問題(ti)有不(bu)錯(cuo)的(de)(de)功效哦!
1、坐在椅子上(shang)，雙膝(xi)彎(wan)曲，抬起右腿(tui)并放松，用五指(zhi)的指(zhi)腹按壓膝(xi)窩(wo)以(yi)上(shang)的位置，按下(xia)與(yu)松開保持5秒的時長。
2、把右腿放下(xia)，用(yong)雙手(shou)包住膝(xi)(xi)蓋下(xia)側(ce)，用(yong)雙手(shou)的(de)拇指沿著(zhu)膝(xi)(xi)蓋外側(ce)，以(yi)圓弧狀按壓到膝(xi)(xi)蓋上側(ce)，重復3次。
3、按(an)摩至膝蓋上(shang)側，從中央(yang)開始，用(yong)雙手抱緊膝蓋上(shang)側，沿著(zhu)大腿上(shang)側按(an)摩至大腿根，左(zuo)右(you)各3次。
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