身(shen)體是革命本錢，為了讓身(shen)體更(geng)加的完美就(jiu)(jiu)必須進行減肥。那么健康有效的飲(yin)食(shi)減肥要怎(zen)樣做(zuo)呢?想健康減肥，必得做(zuo)到以下介(jie)紹的規律、平(ping)衡(heng)、科學搭(da)配。那飲(yin)食(shi)減肥需要符合哪些守則(ze)呢，下面(mian)就(jiu)(jiu)一(yi)起來看看吧。
過度節食減肥會脫發
一(yi)般來(lai)說，正常人每天(tian)也會脫發(fa)(fa)(fa)，但(dan)是最多(duo)一(yi)天(tian)也就(jiu)一(yi)百根，而(er)節食減(jian)肥導致(zhi)(zhi)的(de)營養不良可引(yin)發(fa)(fa)(fa)病理性的(de)脫發(fa)(fa)(fa)。盲目過度(du)減(jian)肥引(yin)起(qi)脫發(fa)(fa)(fa)的(de)原因是減(jian)肥容易導致(zhi)(zhi)很多(duo)微量(liang)(liang)元素的(de)缺(que)乏，而(er)頭發(fa)(fa)(fa)的(de)生(sheng)長需(xu)要很多(duo)微量(liang)(liang)元素及必需(xu)脂肪，但(dan)節食減(jian)肥的(de)人通常缺(que)乏這(zhe)些使頭發(fa)(fa)(fa)生(sheng)長的(de)重要物(wu)質，從而(er)引(yin)起(qi)頭發(fa)(fa)(fa)脫落。
毛(mao)發(fa)是身體(ti)狀況的(de)外(wai)在表(biao)現，血液熱毒的(de)阻塞，機體(ti)營(ying)(ying)養不(bu)良和新(xin)陳代謝異常都可引起(qi)發(fa)質和發(fa)色(se)的(de)改變，嚴重營(ying)(ying)養不(bu)良甚(shen)至可導致(zhi)毛(mao)發(fa)彌漫性(xing)脫發(fa)。頭發(fa)的(de)主(zhu)要成分是一種(zhong)叫(jiao)做魚(yu)阮的(de)蛋(dan)白(bai)質，其(qi)由蛋(dan)白(bai)質及銅、鐵、鋅等微量元素組成，若因減肥而過度節食，這些營(ying)(ying)養物質就會攝入不(bu)足(zu)，頭發(fa)會出現營(ying)(ying)養不(bu)良而脫落。
節食(shi)(shi)過程中一旦出現脫發現象，建議馬上停止(zhi)不均衡的(de)(de)減肥(fei)食(shi)(shi)譜，回(hui)歸平衡飲(yin)食(shi)(shi)，多補(bu)充(chong)富含蛋(dan)白質、維生(sheng)素的(de)(de)食(shi)(shi)物，并及時到醫院檢查是否(fou)已經(jing)因為(wei)盲目減肥(fei)造(zao)成某些微量(liang)元素的(de)(de)缺失，以便及時進(jin)行藥(yao)(yao)物或(huo)其他方(fang)面的(de)(de)補(bu)充(chong)。另(ling)外他推薦了(le)一種非處(chu)方(fang)類生(sheng)發藥(yao)(yao)水(shui)——女用(yong)(yong)2%落健(含2%的(de)(de)米諾地爾，專(zhuan)為(wei)女性配制，是唯一經(jing)臨(lin)床驗證的(de)(de)生(sheng)發類產品)，可在醫生(sheng)指導下(xia)使用(yong)(yong)。
飲食減肥四竅門
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的(de)(de)基本內(nei)容。早餐一定要(yao)吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等(deng)都要(yao)均勻(yun)的(de)(de)分(fen)配于三餐之中(zhong)。
二、少量多餐
一次大量進食后(hou)，身(shen)體會分泌較多(duo)的(de)消化(hua)酶，促使人(ren)吃(chi)的(de)食物消化(hua)吸收(shou)。所(suo)以每(mei)餐吃(chi)的(de)越多(duo)，反而(er)餓(e)的(de)更快。反過來，吃(chi)的(de)少(shao)，餐次多(duo)，就向好的(de)方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入
以免引發心(xin)臟(zang)病(bing)，高血壓，糖尿病(bing)，腎病(bing)等，每(mei)天500毫克就足夠了。
四、每天攝取足夠的水
人體(ti)每天需要(yao)的(de)水分(fen)是2千毫(hao)升，但并(bing)非每天一定要(yao)強迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bu)充(chong)到差不多就可(ke)以了。因(yin)為(wei)人體(ti)也可(ke)以從(cong)其它的(de)食物中攝(she)取(qu)到部分(fen)水分(fen)，喝水的(de)用意在于補(bu)充(chong)不足(zu)的(de)水分(fen)。
當(dang)然，運動是必不可(ke)少(shao)的(de)。但(dan)運動的(de)同(tong)時(shi)飲食更加(jia)重(zhong)要。二者的(de)有機結(jie)合才能實現理(li)想的(de)腰圍。
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