“小(xiao)肚腩”是(shi)很多人的煩惱，它不但影響形體美觀，還對健康有負面作用。要(yao)想減掉小(xiao)肚腩，除加強運動外(wai)，還要(yao)限制以下4類食物(wu)的攝(she)入。
第一類食(shi)物是(shi)烹調(diao)(diao)油(you)(you)。調(diao)(diao)查表(biao)明，城市居民人均烹調(diao)(diao)油(you)(you)消(xiao)費量(liang)達到推薦(jian)量(liang)的(de)2倍。烹調(diao)(diao)油(you)(you)中(zhong)含(han)有的(de)幾乎全是(shi)脂(zhi)肪，被人體消(xiao)化吸收后，直接“灌注”到相(xiang)應部位，毫不費力地(di)、無限制地(di)儲(chu)存(cun)為肚腩(nan)。除菜肴里的(de)烹調(diao)(diao)油(you)(you)之外，油(you)(you)條、油(you)(you)餅、酥性餅干、方便面(mian)、油(you)(you)炸零食(shi)、肥(fei)肉、肥(fei)牛、肥(fei)羊、排骨(gu)中(zhong)的(de)油(you)(you)脂(zhi)也是(shi)非常多的(de)，應該限制它們的(de)攝入量(liang)。
第二類食物是精(jing)制谷(gu)物，如白(bai)米(mi)飯(fan)、白(bai)饅頭、白(bai)面(mian)條、白(bai)面(mian)包(bao)等，它們(men)被消化吸收后升血(xue)糖的速(su)度很快，刺激胰(yi)島素(su)大量分(fen)泌。胰(yi)島素(su)促使(shi)葡萄糖在(zai)肝臟轉化為脂肪(fang)，然后從肝臟輸(shu)出到(dao)其他部(bu)位(wei)利用(yong)或儲存。胰(yi)島素(su)似乎(hu)有一(yi)種(zhong)能量使(shi)脂肪(fang)向(xiang)肚(du)腩部(bu)位(wei)集中(zhong)。相比而言，粗糧(liang)刺激胰(yi)島素(su)分(fen)泌的作用(yong)較(jiao)弱。
第三類(lei)食(shi)物是飲料(liao)和甜食(shi)，它們含(han)有大量(liang)的(de)糖(tang)，因此(ci)也能促使肚腩形成(cheng)。
第(di)四類(lei)食物(wu)是酒類(lei)，尤其(qi)是有“液體面包”之稱的啤酒。其(qi)他酒類(lei)如果喝得(de)夠多，也一樣會長肚腩(nan)。酒類(lei)對肚腩(nan)的“貢(gong)獻”是間(jian)接的：酒精不會直接轉化為脂肪，但卻(que)會“節(jie)省(sheng)”其(qi)他食物(wu)中(zhong)的脂肪和糖類(lei)，從而導致(zhi)能量過剩，堆積(ji)在(zai)腹部，加速肚腩(nan)形(xing)成。
雖然任何食(shi)物吃得太多都(dou)會讓人發胖，但這四(si)類食(shi)物是最重要的“嫌(xian)疑犯”，要想消除肚腩，就必須盡量少(shao)吃或不吃上述(shu)四(si)類食(shi)物。
4款熱性減肥食品
1、減肥食物--紅茶
大家都知(zhi)道(dao)，紅(hong)茶(cha)能泡出給人溫暖(nuan)感覺的(de)紅(hong)色(se)紅(hong)湯，但那紅(hong)色(se)并(bing)不(bu)是它與生俱來(lai)的(de)哦。是在(zai)經過發酵烘制，茶(cha)葉在(zai)氧化(hua)酶的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)下(xia)變成紅(hong)色(se)氧化(hua)物。紅(hong)茶(cha)性溫和，味道(dao)醇厚，對血管系(xi)統和心(xin)臟(zang)具興奮作(zuo)(zuo)用(yong)，從(cong)而加(jia)快血液循環以利(li)新陳代(dai)謝(xie)，同(tong)時又促進(jin)發汗和利(li)尿，由此(ci)雙管齊下(xia)加(jia)速體內廢物的(de)排出和脂肪的(de)燃燒。在(zai)搭配上，紅(hong)茶(cha)和姜算是老搭檔了。在(zai)紅(hong)茶(cha)里加(jia)點姜，兩(liang)種暖(nuan)身(shen)食品強強聯合，不(bu)僅和胃暖(nuan)身(shen)的(de)效果顯(xian)著，還提高脂肪的(de)燃燒率(lv)。
2、減肥食物--紅葡萄酒
美(mei)味(wei)的(de)紅(hong)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)(tao)酒(jiu)可不是普通的(de)酒(jiu)哦，它不僅可以保護(hu)心臟(zang)，預防癌(ai)癥(zheng)，還有很好的(de)美(mei)容養顏的(de)功效哦。另外，紅(hong)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)(tao)酒(jiu)也(ye)是一大暖身(shen)食品哦。因為(wei)紅(hong)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)(tao)酒(jiu)本(ben)身(shen)就是酒(jiu)，而(er)酒(jiu)就有活血暖身(shen)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，而(er)且紅(hong)酒(jiu)中豐(feng)富的(de)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)(tao)多酚(fen)具有抗氧(yang)化、促(cu)進血液循(xun)環的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。
所以(yi)喝葡(pu)萄(tao)酒可(ke)以(yi)改善，暖和腰腎(shen)，加速(su)新陳代(dai)謝，有效減少身體(ti)內(nei)水分的(de)(de)堆積以(yi)及加快(kuai)身體(ti)內(nei)脂肪的(de)(de)然(ran)后(hou)。在睡覺前喝一小杯紅酒，不(bu)僅可(ke)以(yi)有助于睡眠，舒緩身體(ti)壓力，還(huan)可(ke)以(yi)緩慢升高身體(ti)的(de)(de)溫度(du)，讓脂肪在睡眠中(zhong)悄(qiao)悄(qiao)地(di)然(ran)后(hou)代(dai)謝。
3、減肥食物--羊肉
據分析(xi)，每100克的(de)(de)羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)熱量比牛肉(rou)(rou)(rou)高近一倍，而(er)每100克羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)脂(zhi)肪卻是豬肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)一半，所以在(zai)寒冷(leng)地季節，羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)是愛(ai)美MM們的(de)(de)理想肉(rou)(rou)(rou)類。因為吃羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)促進了(le)血液(ye)循(xun)環，能有效改善因陽氣不足而(er)導致的(de)(de)手(shou)足不溫(wen)、畏寒怕冷(leng)等癥狀，同時還能加(jia)快體內脂(zhi)肪的(de)(de)燃燒代謝哦。
氣(qi)血不(bu)足的人多吃(chi)羊肉，可(ke)養氣(qi)血、御寒氣(qi)、健體(ti)魄。但值得注(zhu)意的是，因為羊肉性熱(re)，多適宜在冬季(ji)作御寒暖胃菜肴，暑熱(re)天或發熱(re)病人都應(ying)慎食羊肉，還有一切熱(re)性病癥者禁食羊肉。
4、減肥食物--生姜
當人淋了雨或者感覺寒(han)冷的(de)時候，都會煮姜(jiang)(jiang)茶來暖(nuan)身，所以說到(dao)暖(nuan)身的(de)食(shi)物，我們很(hen)自然就想到(dao)了生姜(jiang)(jiang)。辛辣的(de)生姜(jiang)(jiang)能讓身體產熱，那(nei)是因(yin)為生姜(jiang)(jiang)的(de)辣味成分中有姜(jiang)(jiang)酚。姜(jiang)(jiang)酚具有使血液循環暢(chang)通、使腸(chang)胃等內(nei)臟的(de)活動變(bian)得活躍(yue)的(de)作用。
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