1）要走不要站，令腿部更結實修長。

即使(shi)每天走路，也能纖腿(tui)。走路是纖腿(tui)的(de)一(yi)大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的(de)時間走路，（上下班或買東西(xi)），走路時，背部(bu)挺(ting)(ting)直(zhi)(zhi)、放(fang)松，膝蓋伸直(zhi)(zhi)，將重心(xin)由腿(tui)移(yi)向(xiang)腳尖，這(zhe)樣能增加小腿(tui)的(de)活(huo)動量，令腿(tui)部(bu)更(geng)結實修(xiu)長(chang)。正確走姿抬頭挺(ting)(ting)胸(xiong)、收腹提臀、上半身(shen)(shen)不擺動過大的(de)弧度(du)，利(li)用腰部(bu)及腿(tui)部(bu)的(de)力量，邁出步伐使(shi)身(shen)(shen)體向(xiang)前挺(ting)(ting)。

2）要正不要翹，與椅子的形狀一樣。

平日的(de)(de)(de)(de)坐(zuo)姿也與(yu)(yu)腿(tui)(tui)形(xing)有關，需要長時間(jian)坐(zuo)在辦公(gong)室的(de)(de)(de)(de)女性，腿(tui)(tui)部(bu)(bu)較少(shao)機會得到伸展，所以(yi)要注意正確的(de)(de)(de)(de)坐(zuo)姿以(yi)及(ji)坐(zuo)著時腿(tui)(tui)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)活動。標準的(de)(de)(de)(de)美麗(li)坐(zuo)姿是(shi)“與(yu)(yu)椅子的(de)(de)(de)(de)形(xing)狀一(yi)樣”。背脊與(yu)(yu)椅子的(de)(de)(de)(de)靠背吻合，背部(bu)(bu)肌肉自然放松(song)，身體和大(da)腿(tui)(tui)、大(da)腿(tui)(tui)和膝蓋(gai)下的(de)(de)(de)(de)小腿(tui)(tui)呈90度直角。兩(liang)腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)姿勢就很優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)合并，向(xiang)前或向(xiang)兩(liang)側擺(bai)放即可(ke)。

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