自(zi)步入(ru)夏季開始，人(ren)體肝(gan)、胃、肺等內(nei)臟器(qi)官中積蓄的(de)內(nei)熱(re)，就慢慢散發出來，出現(xian)夏燥。，導致(zhi)作息時間(jian)改變，生活不(bu)規律(lv)，容(rong)易上(shang)火。在工作上(shang)，往往是(shi)很多單位繁忙，工作壓力變大(da)，久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不(bu)足、過度勞累(lei)都會(hui)損傷(shang)身(shen)體，導致(zhi)上(shang)火；心情郁悶、惱怒急躁，也會(hui)引發肝(gan)火，體內(nei)的(de)毒素積聚。下面就由(you)小(xiao)編來為大(da)家(jia)介紹夏季排毒養顏(yan)的(de)家(jia)常(chang)食物吧(ba)。
山藥可整(zheng)頓消化系統，減少(shao)皮下(xia)脂(zhi)肪沈(shen)積，避免(mian)肥胖(pang)，而且增加免(mian)疫功(gong)能。以(yi)生(sheng)食排(pai)毒效(xiao)果最好，可將去(qu)皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁(zhi)飲(yin)用，有健胃整(zheng)腸的(de)功(gong)能。
紅豆可(ke)增加腸胃(wei)蠕動，減少便秘，促(cu)進(jin)排(pai)(pai)尿。可(ke)在(zai)睡前將紅豆用電(dian)飯煲燉(dun)煮(zhu)浸泡一段時(shi)間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促(cu)進(jin)排(pai)(pai)毒。
糙米(mi)就是全米(mi)，保留(liu)米(mi)糠(kang)，有(you)豐富的(de)纖維，具(ju)吸水、吸脂作用及相(xiang)當的(de)飽足感(gan)，能整(zheng)腸利便(bian)，有(you)助于排毒。每(mei)天早餐(can)一碗吃糙米(mi)粥(zhou)或來一杯糙米(mi)豆漿是不錯的(de)排毒方法。
薏(yi)仁可促進體內血液循(xun)環、水(shui)分代謝(xie)，發揮利尿消腫的(de)效果，有(you)助(zhu)于(yu)改善水(shui)腫型(xing)肥胖。薏(yi)仁水(shui)是不錯的(de)排毒(du)方法，直接將薏(yi)仁用開水(shui)煮爛后，適個(ge)人口味添加(jia)少許(xu)的(de)糖，是肌膚美白(bai)的(de)天然(ran)保(bao)養品(pin)。
川七葉片含有降血糖(tang)作用的(de)成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿(xu)芽(ya)、黃甜(tian)椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的(de)百香果汁或蘋果醋(cu)混(hun)合打成汁飲用。
蘿卜葉(xie)含有豐富的(de)(de)維(wei)持生活素和纖維(wei)質，有促進食欲(yu)、活潑腸道(dao)的(de)(de)作用，也能(neng)改善便秘。將(jiang)洗凈瀝干(gan)的(de)(de)新鮮蘿卜葉(xie)打成汁，再加(jia)入少許蜂蜜一起(qi)飲(yin)用，常喝可排毒(du)和保(bao)健。
山茼蒿含(han)豐富維持生活素A，可(ke)維護肝臟，有助體內(nei)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合(he)堅果等水(shui)果蔬菜(cai)一起打成(cheng)精力湯飲用是不錯的選擇。
蘿卜有很好的(de)利(li)尿效(xiao)果(guo)，所含的(de)纖維素也可促進排(pai)便(bian)，利(li)于減肥。如果(guo)想利(li)用蘿卜來排(pai)毒(du)，則適(shi)合生食，建議(yi)可打成(cheng)汁或(huo)以涼拌(ban)、腌漬的(de)方式(shi)來食用。
蓮藕(ou)的利(li)尿作用，能促進體內(nei)廢(fei)物快(kuai)速排出(chu)藉此(ci)凈(jing)化血液。蓮藕(ou)冷熱食用皆宜，將蓮藕(ou)榨打成汁(zhi)，可加一(yi)點蜂蜜調(diao)味直接飲(yin)用，也可以小火加溫，加一(yi)點糖，趁溫熱時喝。
洋蔥能(neng)促進(jin)腸胃蠕動，加(jia)強消化能(neng)力，且(qie)含有(you)豐富的硫，和蛋(dan)白質結合的情形(xing)最好，對肝臟特別有(you)益(yi)，因(yin)此有(you)助(zhu)于排(pai)毒(du)。煮一(yi)鍋以洋蔥為主的蔬(shu)菜湯(tang)，加(jia)入綠花椰菜、胡(hu)蘿(luo)卜、芹菜等(deng)多種高纖水果蔬(shu)菜，能(neng)分(fen)解體內(nei)積累的毒(du)素，有(you)助(zhu)排(pai)便。
蘆筍含多(duo)種營養素(su)，所含的天門冬素(su)與鉀有利尿作用，能排除體內多(duo)余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖(jian)富含維持生活素(su)A，料理(li)時可將尖(jian)端微露水面，能保(bao)存最多(duo)營養素(su)滋(zi)味(wei)又好。
胡(hu)蘿(luo)卜(bu)對改善(shan)便(bian)秘很有(you)幫助，也富含β-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素，可中(zhong)和毒素。新(xin)鮮的胡(hu)蘿(luo)卜(bu)排(pai)毒效果比(bi)較好，因為它能清(qing)熱解毒，潤腸通便(bian)，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有(you)利排(pai)毒。
燕麥(mai)能(neng)滑腸(chang)通便(bian)，促(cu)(cu)使糞便(bian)體積變大(da)、水分增(zeng)加(jia)，配合纖維促(cu)(cu)進(jin)腸(chang)胃蠕動，發(fa)揮通便(bian)排毒的作用。將蒸熟的燕麥(mai)打(da)成(cheng)汁(zhi)當作飲料來喝是不錯的選(xuan)擇，攪打(da)時也可加(jia)入其他食材，如蘋果、葡萄(tao)干，營養又能(neng)促(cu)(cu)進(jin)排便(bian)！
綠豆(dou)具清熱解毒、除濕利尿(niao)、消(xiao)暑解渴(ke)的(de)功效，多喝綠豆(dou)湯有利于排毒、消(xiao)腫，不過(guo)煮的(de)時(shi)間不宜過(guo)長(chang)，以免有機(ji)酸、維持生活素(su)受到破(po)壞而降(jiang)低作用。
牛(niu)(niu)蒡可促進血液循環、新(xin)陳代(dai)謝(xie)，并有(you)(you)調整腸道功能(neng)的(de)效果(guo)，所含的(de)膳食纖(xian)維(wei)可以保(bao)有(you)(you)水分、軟(ruan)化糞便，有(you)(you)助排(pai)毒、消除(chu)便秘。可做成牛(niu)(niu)蒡茶隨(sui)時飲用，長期服用。
小(xiao)米不含麩質，不會刺激(ji)腸(chang)道壁，是屬于比較溫和的(de)(de)纖維質，容易(yi)被消化，因(yin)此適(shi)合搭配排毒餐(can)食用。小(xiao)米粥很適(shi)合排毒，有清熱(re)利尿的(de)(de)功效，營(ying)養豐(feng)富(fu)，也有助于美白。
醋有利于人(ren)體的(de)新陳代謝，可排(pai)出體內的(de)酸(suan)性物(wu)質消除疲勞，還有利尿通便的(de)效果(guo)。每天早(zao)晚用(yong)過(guo)餐后，各喝一(yi)次(ci)稀(xi)釋過(guo)的(de)醋，適量飲用(yong)有助健康。
地(di)(di)瓜（紅薯，白薯）所含的纖維質松軟易(yi)消(xiao)化，可促進腸胃蠕動，有助排(pai)便。最棒的吃(chi)法是烤(kao)地(di)(di)瓜，而且連皮一(yi)起烤(kao)、一(yi)起吃(chi)掉，味道爽口甜(tian)美。
地瓜(gua)葉(xie)纖維(wei)質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又(you)能促(cu)進(jin)胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮(xian)地瓜(gua)葉(xie)洗(xi)凈(jing)后用開水(shui)燙熟撈起，與(yu)剁碎(sui)的大蒜及(ji)少許(xu)鹽(yan)、油拌勻(yun)，就是一道美味(wei)爽口的蒜拌地瓜(gua)葉(xie)！
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