經(jing)常熬(ao)夜的(de)朋友們，體(ti)內容(rong)易沉積各(ge)種各(ge)樣的(de)毒素，容(rong)易出現皮膚變差、衰老加快(kuai)等(deng)現象，嚴重者還可(ke)能導致(zhi)一些列的(de)疾病，如高血壓、中風(feng)、肝硬化、癌腫、肝炎、糖尿病等(deng)，這些都與體(ti)內器官、血液等(deng)所受到的(de)各(ge)種污染毒害有關。我們日(ri)常生活中，可(ke)以吃些什(shen)么食物來幫助(zhu)身體(ti)排毒呢？
1、海帶：
海帶中的(de)(de)褐(he)藻膠有(you)治療動脈硬化，阻止(zhi)人體吸收(shou)鉛、鎘等重金(jin)屬和(he)排除人體內(nei)的(de)(de)放(fang)射性(xing)毒素的(de)(de)作用(yong)。褐(he)藻膠因含水率高，在腸內(nei)能形(xing)成凝膠狀物質，故有(you)助于排除毒素物質，并可防止(zhi)便秘和(he)腸癌的(de)(de)發生。
2、菌類食物：
如(ru)黑木耳、銀耳、蘑(mo)菇(gu)(gu)、香(xiang)菇(gu)(gu)等(deng)。這些(xie)菌類含(han)有豐(feng)富的硒(xi)。經常(chang)服用可降血(xue)壓、降膽固醇、防止血(xue)管硬化(hua)、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含(han)量，興奮骨髓造血(xue)功能及滑(hua)腸、潔血(xue)、解(jie)毒、增智(zhi)等(deng)。
3、洋蔥：
洋蔥(cong)能(neng)促進(jin)腸胃蠕動，加強消化能(neng)力，且含有豐富(fu)的(de)(de)硫，和蛋白質(zhi)結合的(de)(de)情形最好，對肝臟(zang)特(te)別有益，因此有助于排(pai)毒。煮一鍋以洋蔥(cong)為主的(de)(de)蔬菜(cai)湯，加入綠花椰菜(cai)、胡蘿卜、芹菜(cai)等(deng)多種高纖水(shui)果蔬菜(cai)，能(neng)分解體內積(ji)累的(de)(de)毒素(su)，有助排(pai)便。
4、綠豆：
綠豆可(ke)解(jie)酒毒(du)、野菌(jun)毒(du)、砒(pi)霜毒(du)、有機(ji)磷農藥毒(du)、鉛毒(du)、丹石毒(du)、鼠藥毒(du)等。中醫認為綠豆可(ke)解(jie)百毒(du)，能幫(bang)助體(ti)(ti)內毒(du)物的排(pai)泄，促進機(ji)體(ti)(ti)的正常代謝(xie)。不過(guo)煮(zhu)的時間不宜(yi)過(guo)長，以免有機(ji)酸、維持生活素(su)受到破壞(huai)而降低作用(yong)。
5、豬血：
豬血(xue)(xue)的血(xue)(xue)漿蛋(dan)白(bai)經胃(wei)酸和消(xiao)化液分解后(hou)，能產生一種(zhong)有潤腸作用(yong)和解毒作用(yong)的物質(zhi)。這種(zhong)物質(zhi)可與粘附于胃(wei)腸壁的粉塵、有害金屬微(wei)粒(li)等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排(pai)出(chu)體(ti)外。
6、蓮藕：
蓮(lian)藕(ou)(ou)的(de)利尿(niao)作用，能促進體內廢物快速排出，藉(jie)此(ci)凈化血液(ye)。蓮(lian)藕(ou)(ou)冷熱食用皆宜(yi)，將(jiang)蓮(lian)藕(ou)(ou)榨打(da)成(cheng)汁，可加一點(dian)蜂蜜調味直接飲用，也(ye)可以小火加溫，加一點(dian)糖，趁(chen)溫熱時喝。
7、牛蒡：
牛蒡可促進血(xue)液(ye)循(xun)環、新陳代謝，并(bing)有調整腸道(dao)功能(neng)的(de)效果，所含的(de)膳(shan)食(shi)纖維可以保有水(shui)分、軟(ruan)化糞便(bian)，有助排毒、消除(chu)便(bian)秘。可做成牛蒡茶(cha)隨時飲用，長期服用。
8、薏仁：
薏仁(ren)可促進體內(nei)血液(ye)循環、水分代謝，發揮利尿消(xiao)腫的(de)效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁(ren)水是不錯的(de)排(pai)毒方法，直(zhi)接將薏仁(ren)用開水煮爛(lan)后(hou)，適個(ge)人口味添加少(shao)許的(de)糖，是肌膚美白的(de)天然保養品(pin)。
9、山藥：
山藥可促進消化功(gong)能(neng)，減(jian)少皮(pi)下脂(zhi)肪沉積，避免肥(fei)胖，而(er)且增加免疫功(gong)能(neng)。以生食排毒效果最好，可將去皮(pi)白山藥和菠蘿(luo)切(qie)小(xiao)塊，一起打成汁飲用，有健(jian)胃(wei)整腸的(de)功(gong)能(neng)。
10、蘆筍：
蘆(lu)筍含(han)多種營養(yang)素(su)，所含(han)的(de)(de)天門冬(dong)素(su)與(yu)鉀有利尿作用，能(neng)排除體內多余的(de)(de)水(shui)分，有利排毒(du)。綠蘆(lu)筍的(de)(de)筍尖富含(han)維生素(su)A，料理時可將(jiang)尖端(duan)微露水(shui)面(mian)，能(neng)保存最多營養(yang)素(su)滋味(wei)又(you)好。
11、醋：
醋(cu)有(you)利(li)于人體(ti)(ti)的新陳代謝(xie)，可排(pai)出體(ti)(ti)內的酸性物質(zhi)消除(chu)疲勞，還有(you)利(li)尿通便的效(xiao)果。每天早晚用(yong)過餐后，各(ge)喝一次稀釋過的醋(cu)，有(you)助健(jian)康。
12、地瓜：
地(di)瓜所含的纖(xian)維質松軟易消(xiao)化，可(ke)促進腸胃蠕(ru)動，有助排便。
13、香蕉：
香(xiang)蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳(xiang)的了，堅持每天(tian)吃一兩根(gen)香(xiang)蕉，有助于排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外(wai)的健(jian)康(kang)（健(jian)康(kang)食(shi)品）美麗（美麗食(shi)品）。而一根(gen)香(xiang)蕉（凈重約100克左右）的卡路(lu)里，只(zhi)有87卡而已，與一餐的白(bai)飯量（150克220卡）比起來，大約只(zhi)有一半以下的低卡路(lu)里。既排毒又瘦身。
14、木瓜：
木瓜(gua)(gua)具有美(mei)白（美(mei)白食(shi)品(pin)(pin)）、豐(feng)胸(xiong)(xiong)等美(mei)容（美(mei)容食(shi)品(pin)(pin)）功效。用鮮木瓜(gua)(gua)燉湯或(huo)者是加蜂(feng)蜜(mi)（蜂(feng)蜜(mi)食(shi)品(pin)(pin)）的(de)蒸(zheng)木瓜(gua)(gua)，可是豐(feng)胸(xiong)(xiong)（豐(feng)胸(xiong)(xiong)食(shi)品(pin)(pin)）的(de)上品(pin)(pin)！木瓜(gua)(gua)里內含(han)木瓜(gua)(gua)酵素(su)，這些木瓜(gua)(gua)酵素(su)不僅可分解(jie)(jie)蛋白質（蛋白質食(shi)品(pin)(pin)）、糖類，更可分解(jie)(jie)脂肪(fang)通過分解(jie)(jie)脂肪(fang)可以去除贅肉。
：15、奇異果：
奇異果(guo)(guo)甜美多汁(zhi)，又含有(you)豐富維生(sheng)素C的(de)(de)特(te)色(se)，果(guo)(guo)膠、果(guo)(guo)酸(suan)(suan)等成為最受歡迎的(de)(de)美容和塑(su)身(shen)水果(guo)(guo)。帶點酸(suan)(suan)甜好滋味的(de)(de)奇異果(guo)(guo)，能防(fang)止便秘（便秘食(shi)品）、幫助消化(hua)（消化(hua)食(shi)品）和美化(hua)肌膚。
：16、酪梨：
酪梨中含(han)量豐富的(de)不飽(bao)和脂肪酸，能(neng)增加胸部組織(zhi)彈性；含(han)有(you)的(de)維(wei)生素A能(neng)促進女性（女性食品）荷爾蒙分泌，維(wei)生素C能(neng)防(fang)止胸部變形，維(wei)生素E則有(you)助胸部發育。
：17、蘋果：
蘋(pin)果(guo)(guo)是(shi)我們再(zai)(zai)熟悉不(bu)過的(de)(de)水果(guo)(guo)了(le)，它(ta)有(you)豐(feng)富的(de)(de)果(guo)(guo)膠，可以(yi)(yi)幫助腸胃蠕動(dong)和排除體內毒(du)素，最(zui)棒的(de)(de)是(shi)還可以(yi)(yi)降低熱(re)量吸收，再(zai)(zai)加上蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)鉀質很多，可以(yi)(yi)防(fang)止腿部水腫(zhong)。另外，如果(guo)(guo)保有(you)每天(tian)吃蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)飲食習慣(guan)的(de)(de)話(hua)，可以(yi)(yi)使肌膚(fu)紅(hong)潤有(you)光澤(ze)。
：18、西柚：
是西柚的(de)(de)熱量十分低，根據美國一(yi)項研究表面(mian)，如果正常(chang)三餐(can)都能吃上半個(ge)西柚，保健（保健食品）效(xiao)果會非常(chang)好。當(dang)然(ran)如果覺得一(yi)下子吃半個(ge)西柚實在(zai)不行的(de)(de)話(hua)，那(nei)喝西柚汁的(de)(de)效(xiao)果也是相當(dang)令人(ren)滿意的(de)(de)。
：19、番茄：
番(fan)茄含(han)豐(feng)富的(de)果膠(jiao)等食物(wu)纖維(wei)，讓人有飽足(zu)感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥（減肥食品）相當有幫助。還能補(bu)充人體缺乏的(de)維(wei)他命和礦物(wu)質(zhi)。
20、鮮果汁和菜汁：
鮮果汁(zhi)和菜(cai)汁(zhi)進入人(ren)體可使血液呈堿性，從(cong)而將積聚在細胞中的(de)毒素溶解，然后排出體外。
本文地址://n85e38t.cn/jianfeimeirong/61821.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力(li)于保護作者(zhe)版權，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文章(zhang)因無法核(he)實真實出處(chu)，未(wei)能(neng)及時與(yu)作者(zhe)取得聯系，或有(you)(you)版權異議的(de)(de)，請(qing)聯系管理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)會(hui)立即(ji)處(chu)理(li)，本站部分(fen)文字(zi)與(yu)圖片(pian)資源(yuan)來自(zi)于網絡，轉(zhuan)載是出于傳(chuan)遞更(geng)多信息之(zhi)目的(de)(de),若有(you)(you)來源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵(qin)犯了(le)您的(de)(de)合法權益，請(qing)立即(ji)通知我(wo)們(men)(管理(li)員(yuan)郵(you)箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)會(hui)第(di)一時間予(yu)以(yi)刪(shan)除，并同(tong)時向您表示歉意,謝謝!
上(shang)一(yi)篇: 排毒養顏的最佳食物(wu)大(da)盤點
下一(yi)篇: 四大攻(gong)略教你肌膚腸道排毒
