到了夏(xia)季，大(da)家要對我們(men)的身體好好的排(pai)毒(du)(du)，你知(zhi)道該如何排(pai)毒(du)(du)嗎？你知(zhi)道吃哪些(xie)東西可以排(pai)毒(du)(du)嗎？今天小編就為大(da)家推(tui)薦(jian)一(yi)些(xie)排(pai)毒(du)(du)方法，來(lai)幫助女(nv)性朋友們(men)排(pai)毒(du)(du)，讓(rang)大(da)家都能夠(gou)成為無毒(du)(du)美人，還在等(deng)什么，趕緊去學(xue)學(xue)吧！

排毒養顏如何排毒

1、天然食物排毒

排毒一詞(ci)興起以后(hou)，出現了很多排毒食品(pin)，其實，細心的我們會發現，很多天然食物(wu)，不含防腐劑、不被加(jia)工二次污(wu)染，才是排毒的佳品(pin)。

具有排毒功效的食物(wu)：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。

2、運動排毒

運(yun)動(dong)時，體(ti)(ti)溫上升，增(zeng)強了身體(ti)(ti)中(zhong)酶的活(huo)性。酶具有(you)提(ti)高身體(ti)(ti)免疫力，增(zeng)強新陳代謝的功效(xiao)。它可以(yi)促(cu)進肌膚細胞重新煥發活(huo)力，使肌膚形成保護膜，抵御外界毒素的污染，也(ye)將身體(ti)(ti)中(zhong)的毒素有(you)規律的排(pai)出體(ti)(ti)外，讓肌膚找回元(yuan)氣。

3、睡眠排毒

睡眠排毒時刻表

21∶00—23∶00 免疫系統(tong)排毒(du)

23∶00—凌(ling)晨1∶00 肝部排毒（需熟睡(shui)）

凌(ling)晨(chen)1∶00—3∶00 大腸排毒

現代mm似乎都(dou)缺(que)少睡眠(mian)，其實睡眠(mian)對(dui)一個人的(de)肌體和(he)美容至關(guan)重(zhong)要，可以(yi)說任何化(hua)妝品和(he)飲食都(dou)比不上睡眠(mian)對(dui)肌膚(fu)的(de)保健作用(yong)大。醫學研(yan)究表(biao)(biao)明，人表(biao)(biao)皮細(xi)胞(bao)的(de)新陳代謝最(zui)活(huo)躍的(de)時間是從午(wu)夜(ye)至清晨2時，而(er)熬夜(ye)是最(zui)能毀(hui)容的(de)，因為徹夜(ye)不眠(mian)將影響細(xi)胞(bao)再生的(de)速度，導(dao)致肌膚(fu)老化(hua)，這(zhe)種恐怖的(de)后果會(hui)直接反(fan)應在女士(shi)們的(de)臉(lian)龐上。因此(ci)女士(shi)們如(ru)想(xiang)保持自(zi)己(ji)臉(lian)部(bu)皮膚(fu)好，務必養成在午(wu)夜(ye) 12時前入(ru)睡的(de)習慣。

4、精油按摩排毒

由于淋(lin)(lin)巴組織的(de)(de)位置(zhi)十分淺，所以精油配合淋(lin)(lin)巴按摩時不(bu)用過(guo)于用力，只要(yao)把(ba)握輕(qing)柔(rou)、緩(huan)慢、同一方向的(de)(de)原則，就能達到(dao)活絡(luo)淋(lin)(lin)巴、排毒養顏(yan)的(de)(de)效(xiao)果。

具(ju)有排毒(du)功效的精(jing)油：葡(pu)萄(tao)柚精(jing)油、茴香(xiang)精(jing)油、迷迭香(xiang)精(jing)油、杜(du)松子精(jing)油。

5、蒸汽排毒

蒸汽可以使(shi)毛(mao)孔(kong)充分打開，這時配合按摩霜(shuang)按摩，不但能(neng)排除毛(mao)孔(kong)中的垃(la)圾，還可以柔軟(ruan)粗糙角質，幫助促(cu)進血液循環，最后用冷水洗臉鎮定(ding)肌膚(fu)、收縮毛(mao)孔(kong)，肌膚(fu)能(neng)立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。方法(fa)

6、合理飲食+適量(liang)運動(dong)

如(ru)果飲食(shi)結構不合理，過多地攝取(qu)油炸(zha)、油膩(ni)的(de)高脂肪食(shi)物，或者(zhe)辛辣食(shi)品，就會使(shi)腸胃運動緩慢(man)，影響毒素的(de)排出。生(sheng)活不規律，會使(shi)人體的(de)“排毒”機(ji)(ji)能(neng)無法按時操(cao)作，可直(zhi)接導致人體“排毒”機(ji)(ji)能(neng)下(xia)降(jiang)。

注意飲水

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸(chang)道停留的時間，減少(shao)毒素的吸(xi)收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

7、多吃新鮮和有機(ji)食品

多吃(chi)(chi)新鮮和有(you)機食品(pin)，少吃(chi)(chi)加(jia)工(gong)食品(pin)、速食品(pin)和清涼(liang)飲料，因為其(qi)中含有(you)較多防腐劑、色(se)素(su)。

8、選擇富(fu)含粗纖維的食品

粗纖維食品是保證(zheng)腸道通暢的最佳食材(cai)。糙米、蘋果、麥(mai)片(pian)等(deng)都能幫助腸蠕(ru)動，加快(kuai)體內代(dai)謝速度。

9、適當補(bu)充(chong)抗氧化劑

適當(dang)補充(chong)一(yi)些(xie)維生素(su)C、E等抗氧(yang)化(hua)(hua)劑，以消除(chu)體內的自(zi)由(you)基。除(chu)去(qu)“藥片”之外，注意多(duo)通過一(yi)些(xie)新鮮食材來保證(zheng)抗氧(yang)化(hua)(hua)劑的補充(chong)，比(bi)如橄欖(lan)油、橙子、胡蘿卜(bu)等。

10、在日常飲食中控制(zhi)鹽分(fen)的(de)攝入(ru)

過(guo)多(duo)的(de)鹽(yan)會(hui)導(dao)致(zhi)閉尿、閉汗，引起(qi)體內水分堆積(ji)。應該注意養成清淡飲(yin)食的(de)習慣。

吃什么排毒

荔枝排毒

荔(li)枝(zhi)味甘酸(suan)，性溫，有(you)補脾(pi)益(yi)肝(gan)、生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)止(zhi)渴、解(jie)毒(du)止(zhi)瀉等(deng)功效(xiao)。荔(li)枝(zhi)含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C，還含有(you)果(guo)膠、游離氨基酸(suan)、蛋白質以及鐵、磷(lin)、鈣等(deng)。現代醫學研究證(zheng)明，荔(li)枝(zhi)有(you)補腎、改善肝(gan)功能、加速毒(du)素(su)(su)排(pai)出、促進細(xi)胞(bao)生(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)、使皮(pi)膚(fu)細(xi)嫩(nen)等(deng)作用，是排(pai)毒(du)養顏的(de)理想水(shui)果(guo)。

檸檬清肺凈血

檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)中含有(you)維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、維生(sheng)素C等多種營養成(cheng)分，此外，還含有(you)豐富的(de)有(you)機酸、檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)酸及高度堿性。檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)高度堿性能止咳化痰、生(sheng)津健脾，有(you)效地幫助(zhu)(zhu)肺部排毒。據(ju)醫學報告(gao)顯示，由于血液(ye)(ye)(ye)循(xun)環功能退化，造成(cheng)腦部血液(ye)(ye)(ye)循(xun)環受阻，妨礙腦部細胞(bao)的(de)正(zheng)常工作(zuo)，造成(cheng)記憶(yi)力退化。而檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)含有(you)抗氧化功效的(de)水(shui)溶(rong)性維生(sheng)素C，能有(you)效改善血液(ye)(ye)(ye)循(xun)環不佳(jia)的(de)問題，幫助(zhu)(zhu)血液(ye)(ye)(ye)的(de)正(zheng)常排毒。每天食(shi)用(yong)檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)有(you)助(zhu)(zhu)于強化記憶(yi)力，提高思考反應的(de)靈活(huo)度。

大白菜清腸胃

大(da)白菜味美清爽，開胃健(jian)脾，含(han)有(you)蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、多(duo)種維生素(su)及鈣、磷、鐵等礦(kuang)物質(zhi)，常食用有(you)助(zhu)(zhu)于增強(qiang)免疫功能，對健(jian)康健(jian)美也具有(you)意義。大(da)白菜中(zhong)含(han)有(you)大(da)量的粗(cu)纖(xian)維，可促(cu)進腸壁蠕動，幫(bang)助(zhu)(zhu)消(xiao)化(hua)，防止大(da)便(bian)干燥，促(cu)進排便(bian)，稀釋腸道毒素(su)，既能治療便(bian)秘，又(you)有(you)助(zhu)(zhu)于營養吸收。白菜含(han)有(you)活(huo)性(xing)成分(fen)吲(yin)哚-3-甲醇，實(shi)驗證實(shi)，這(zhe)種物質(zhi)能幫(bang)助(zhu)(zhu)體內(nei)分(fen)解與乳腺(xian)癌(ai)發生相關(guan)的雌激素(su)，如果(guo)婦女(nv)每(mei)天吃500克左(zuo)右的大(da)白菜，可減少乳腺(xian)癌(ai)發生率。

苦瓜激發免疫力

現(xian)代醫學研究發(fa)現(xian)，苦(ku)瓜中(zhong)存(cun)在一(yi)種(zhong)具(ju)有明顯(xian)抗癌作用(yong)的活(huo)性蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，這種(zhong)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)能(neng)夠(gou)激發(fa)體(ti)內免(mian)疫(yi)系統的防御功(gong)能(neng)，增加免(mian)疫(yi)細(xi)胞的活(huo)性，清除體(ti)內的有毒(du)物質(zhi)(zhi)。苦(ku)瓜雖(sui)然口感略苦(ku)，但(dan)余味甘(gan)甜，近年來漸(jian)漸(jian)風靡餐桌(zhuo)。尤其是女(nv)性，多(duo)吃苦(ku)瓜還有利經(jing)作用(yong)。

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