我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)內有(you)很多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)營養，可是在進行新陳代謝的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)也會產生不少的(de)(de)(de)(de)(de)“垃(la)圾毒(du)素(su)”，并(bing)且我們(men)也可能從(cong)含有(you)不干凈(jing)物質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)空氣(qi)里吸入大量的(de)(de)(de)(de)(de)有(you)害微粒(li)，還有(you)有(you)毒(du)氣(qi)體(ti)。因此注意(yi)排(pai)毒(du)是健(jian)康(kang)生活必(bi)備(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)好習慣(guan)。雖然人類的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)自動清除毒(du)素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)能力，但是當(dang)體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)垃(la)圾毒(du)素(su)儲蓄過多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，又或者機體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)解毒(du)排(pai)污功(gong)能減弱(ruo)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，毒(du)素(su)就不能及時(shi)(shi)排(pai)出來，影響到我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)。

鑒于(yu)這樣的情況，今天就給大家介紹8種可以排毒(du)的食(shi)物，讓你(ni)在(zai)日(ri)常的飲食(shi)中既可以吸(xi)取到身(shen)體所需要(yao)的營養(yang)，也可以排除(chu)體內的毒(du)素，掃走你(ni)體內的垃圾，讓你(ni)全身(shen)輕松，沒病沒痛。

1、綠色蔬菜可以中和酸性物質

綠葉(xie)(xie)菜(cai)(cai)中多(duo)為堿性，可以中和飲(yin)食(shi)中糖、肉、蛋及代謝中產生的(de)(de)過(guo)多(duo)的(de)(de)酸性物(wu)質，使體(ti)液保持(chi)弱(ruo)堿性，從而清除血中有毒物(wu)。常食(shi)蔬菜(cai)(cai)可選蘿(luo)卜葉(xie)(xie)、青菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)葉(xie)(xie)、菠菜(cai)(cai)、芥藍、大白菜(cai)(cai)、胡(hu)蘿(luo)卜、菜(cai)(cai)花、甘藍等。

2、粗糧有利于消化

常(chang)吃紅薯、土豆、玉(yu)米、蕎麥等粗(cu)糧(liang)有助于保持大便的通暢，使體(ti)內(nei)毒物(wu)不會久滯腸道。粗(cu)糧(liang)中含(han)有許多(duo)細(xi)糧(liang)（或(huo)精加工食品）所欠缺的特殊的維生素(su)和礦物(wu)質(zhi)。這些營養素(su)有助于調節腸胃內(nei)環境，易為人體(ti)吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒有益心臟健康

飲葡萄酒(jiu)有(you)益心臟(zang)健康。它含有(you)豐富(fu)的檸檬酸，也(ye)屬(shu)堿性飲料，這是眾多酒(jiu)精飲料不具備的。有(you)報道，飲葡萄酒(jiu)可預(yu)防和糾正酸中毒，還有(you)利尿排(pai)毒作用(yong)。近年用(yong)于治療痛(tong)風也(ye)見(jian)功(gong)效。

4、豆豉提高肝臟解毒能力

研究發現(xian)，吃豆(dou)豉(chi)有助(zhu)于消化(hua)(hua)、增強腦力(li)、提高肝(gan)臟解毒(du)能力(li)等(deng)效(xiao)果(guo)。還(huan)能促進體內新陳(chen)代謝，清除血中毒(du)素，起凈化(hua)(hua)血液作用(yong)。此外，豆(dou)豉(chi)還(huan)含(han)有大(da)量能溶解血栓的(de)尿激酶，含(han)大(da)量B族維生(sheng)素和(he)抗菌素，可防老年癡(chi)呆癥。

5、多吃水果溶解細胞內毒素

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘(gan)蔗(zhe)汁、青梅、蘋果、番茄(qie)等。水(shui)果味道雖(sui)多(duo)呈酸味，但在體內代謝(xie)過程中能(neng)(neng)變成堿性(xing)(xing)，并能(neng)(neng)使血液(ye)保持堿性(xing)(xing)。特別是它們能(neng)(neng)將積累(lei)在細胞中的毒素“溶解”，最終經排(pai)泄系統排(pai)出體外。

6、綠茶富含解毒因子

綠(lv)茶中(zhong)有許多(duo)解(jie)毒因(yin)子，它們易與血液(ye)中(zhong)有毒物質相(xiang)結合，并(bing)加(jia)速從小便排(pai)出。常(chang)飲綠(lv)茶還能(neng)防癌和降血脂。吸煙(yan)者多(duo)飲綠(lv)茶可(ke)減輕尼古丁(ding)的(de)傷害(hai)。

7、海帶和紫菜凈化血液

它們(men)含(han)大(da)量(liang)膠質。能通便促使體(ti)(ti)內的放(fang)射性毒物隨同大(da)便排(pai)出體(ti)(ti)外(wai)。腫瘤病人接受放(fang)化療時多吃海帶是有(you)益的。它們(men)都(dou)屬堿性食(shi)品，有(you)凈化血液(ye)作用。常吃海帶和紫菜能降(jiang)低癌癥(zheng)發生(sheng)率。

8、黑木耳有助于清理胃腸

黑木耳(er)能抑制血小(xiao)板(ban)凝聚(ju)，可降低膽固(gu)醇，對心腦血管疾(ji)病(bing)有益(yi)。黑木耳(er)中(zhong)的膠(jiao)質，有助于將(jiang)殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸(xi)附和聚(ju)集并排出體外，清(qing)滌胃(wei)腸。

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