生活環(huan)境的(de)污染越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)嚴重，讓我們的(de)身(shen)體無時(shi)無刻不處(chu)在(zai)毒(du)(du)(du)素(su)的(de)危害當(dang)中(zhong)，如(ru)何排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)成為了(le)一門必修課。而日(ri)常排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)大(da)家往往選擇飲(yin)食調理居多，其(qi)實(shi)一些(xie)運動也(ye)可達到排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)養顏的(de)目的(de)。

1、光腳走路延緩衰老

中(zhong)醫認為，在(zai)人(ren)體的十(shi)二經絡中(zhong)，足底有與人(ren)體內(nei)臟器官相聯系的敏(min)感區(qu)。光腳走路(lu)，可通(tong)過(guo)經絡傳入大腦(nao)，協調系統器官功能，起(qi)到強身健體、延緩衰老、防(fang)止疾病的作用，有益于機體排毒。

2、快走也是排毒招數

我們每天都(dou)要走(zou)路，只需在走(zou)路時加快(kuai)速度，盡可能大地擺動和(he)舒展手(shou)臂，這是最簡單、方便的(de)排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和(he)高血(xue)壓。

3、大笑增強免疫力

常看笑(xiao)話書，或(huo)回憶(yi)看過的(de)喜劇電影……當你發自內心大笑(xiao)時，體內引起(qi)壓力的(de)激素可的(de)松和腎(shen)上(shang)腺素開(kai)始下降，增強排毒免疫力。

4、跳一跳趕走毒素

淋(lin)巴系統能收集(ji)、篩檢全(quan)身(shen)毒(du)素(su)，將(jiang)其運(yun)送到淋(lin)巴結，再通過(guo)血液經由(you)排(pai)毒(du)器官排(pai)到體外(wai)。彈跳可(ke)刺激(ji)淋(lin)巴系統排(pai)毒(du)，降低(di)膽固醇，甚(shen)至可(ke)驅除對人體致(zhi)命的(de)蜂窩組(zu)織炎。

5、做家務給心臟排毒

科學研(yan)究表明，常做(zuo)一些低強度家務勞動(dong)，可改善(shan)心(xin)血(xue)管系(xi)統的(de)(de)(de)功能，對(dui)運(yun)動(dong)負(fu)荷有良好的(de)(de)(de)適應(ying)性，有利于心(xin)臟(zang)排毒。由于它可改善(shan)血(xue)脂水平(ping)，可降低甘油三酯和(he)總膽(dan)固醇的(de)(de)(de)含量，防止動(dong)脈(mo)粥樣(yang)硬(ying)化等心(xin)血(xue)管疾病(bing)的(de)(de)(de)發生(sheng)，并(bing)對(dui)血(xue)壓和(he)心(xin)率變化有著(zhu)積(ji)極的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，這樣(yang)可增進心(xin)臟(zang)和(he)機體(ti)的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，從而為心(xin)臟(zang)排毒。

6、咳嗽能清掃“肺腑”

自然界中(zhong)的粉塵及廢(fei)氣中(zhong)的毒性物質，通過(guo)呼吸(xi)進入肺(fei)臟。借助主動咳嗽(sou)(sou)可“清掃(sao)”肺(fei)臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸(xi)，吸(xi)氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽(sou)(sou)，使氣流(liu)從口、鼻(bi)中(zhong)噴出，咳出痰液(ye)。

7、深呼吸排毒

經常擴胸(xiong)、收腹地做(zuo)深呼吸(xi)(xi)運動。深呼吸(xi)(xi)既能更多(duo)地吸(xi)(xi)進(jin)細胞代謝(xie)所需要的(de)氧氣(qi)，又能有(you)效(xiao)地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸(xi)(xi)還能吸(xi)(xi)進(jin)大量(liang)有(you)益(yi)于(yu)健康(kang)的(de)負離(li)子。

8、沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗(han)腺排(pai)泄暢通無(wu)阻，從(cong)而促進"內毒"外排(pai)。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排(pai)毒。

9、通便排毒

常吃(chi)多吃(chi)粗糧和(he)(he)富含纖(xian)維(wei)素的(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)和(he)(he)水果。纖(xian)維(wei)素是最(zui)好的(de)清腸通便劑，它在腸道(dao)內對水分(fen)和(he)(he)毒素兼收(shou)并蓄，且(qie)促進通便。通便蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)有：菠(bo)菜(cai)(cai)、蓬蒿、莧菜(cai)(cai)、大白菜(cai)(cai)、空心菜(cai)(cai)、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……

本(ben)文地址(zhi)://n85e38t.cn/jianfeimeirong/61817.html.

聲明： 我們(men)致力于保護作者(zhe)版權，注(zhu)重(zhong)分(fen)享，被刊用文章因無(wu)法(fa)核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處(chu)，未能及(ji)時與作者(zhe)取得聯系(xi)(xi)，或有版權異議的(de)，請聯系(xi)(xi)管理員，我們(men)會(hui)立即(ji)處(chu)理，本站部分(fen)文字與圖片(pian)資源來(lai)自(zi)于網絡，轉載是出于傳遞更多信(xin)息之(zhi)目的(de),若有來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的(de)合法(fa)權益，請立即(ji)通知我們(men)(管理員郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實(shi)(shi)，我們(men)會(hui)第(di)一時間予以刪(shan)除(chu)，并(bing)同(tong)時向您(nin)表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇(pian): 10種(zhong)清腸食物大集(ji)合

下一(yi)篇: 女性膳食排毒養顏