清(qing)理腸(chang)(chang)胃、排除大腸(chang)(chang)毒(du)素(su)，可以(yi)讓我們的身(shen)體更輕松、更健(jian)康。今天小編就帶大家(jia)來科普一下(xia)如(ru)何清(qing)腸(chang)(chang)排毒(du)吧！做到清(qing)腸(chang)(chang)排毒(du)還(huan)能保養(yang)好(hao)皮膚(fu)哦！下(xia)面一起來看看清(qing)腸(chang)(chang)排毒(du)的好(hao)方法吧！

清腸排毒的好方法

1、喝鹽水法清腸

準備：清(qing)腸前一(yi)天要(yao)(yao)吃清(qing)淡一(yi)點，不要(yao)(yao)大(da)魚大(da)肉，不吃不易消化的(de)纖(xian)維，心情愉悅。準備好(hao)一(yi)壺開水(shui)，大(da)概有六瓶(ping)礦泉水(shui)的(de)量，放入兩(liang)勺(shao)鹽(yan)（湯勺(shao)平(ping)平(ping)的(de)為一(yi)勺(shao)），攪拌均勻。十點左右睡覺(jue)，上(shang)好(hao)鬧(nao)鐘，定在(zai)五(wu)點五(wu)十，保(bao)證第二(er)天早上(shang)能(neng)起得來。

過(guo)程：早上五點(dian)五十起(qi)床(chuang)，喝(he)一杯溫開(kai)(kai)水(shui)，活動(dong)一下，另外燒一壺開(kai)(kai)水(shui)用來兌鹽水(shui)。記得衣服(fu)穿寬松，冬季要注(zhu)意保(bao)暖。

準(zhun)(zhun)備(bei)就諸，在(zai)凌晨(chen)六點，身體排(pai)毒的(de)最(zui)佳時(shi)間開始(shi)喝第一(yi)杯鹽(yan)水(shui)：用昨晚(wan)準(zhun)(zhun)備(bei)好的(de)鹽(yan)水(shui)兌(dui)早上燒開的(de)白水(shui)，600ML（相(xiang)當(dang)于一(yi)瓶礦(kuang)泉水(shui)的(de)量），溫熱，鹽(yan)味和稍微咸一(yi)點的(de)菜湯(tang)差不多。因(yin)此，喝水(shui)應該講究技巧，如果小口小口地(di)喝水(shui)，水(shui)流速度慢，水(shui)很容易在(zai)胃里被吸收，產(chan)生小便。所以最(zui)好是大(da)(da)口大(da)(da)口地(di)喝（即喝滿(man)口），吞咽動(dong)作(zuo)快(kuai)一(yi)些(xie)，這樣，水(shui)能(neng)夠(gou)盡(jin)快(kuai)地(di)到(dao)達結腸(chang)(chang)，同時(shi)刺激腸(chang)(chang)蠕動(dong)。

2、吃流食法清腸

每周有(you)2天(tian)不(bu)吃正餐(can)，只(zhi)吃流質的食(shi)物，像是(shi)稀飯、豆(dou)漿、果(guo)汁、吃乳酪(lao)、果(guo)凍或是(shi)清(qing)粥(zhou)，來取代三餐(can)的大魚大肉。據(ju)說這種迷你停食(shi)法，有(you)助于清(qing)除體(ti)內廢物，讓(rang)腸胃的代謝更為順暢，

每天進食熱(re)量小于(yu)1900千卡，如果鈣的(de)攝(she)入少于(yu)每天780毫克(ke)，體(ti)內脂肪就容易增加(jia)，而當鈣攝(she)取(qu)大于(yu)1000毫克(ke)時，體(ti)重(zhong)相應下降3—4公斤(jin)。在研究中發現(xian)來(lai)源于(yu)牛奶和奶制品（如奶酪等）的(de)鈣才有這種(zhong)作用，而豆類和補(bu)鈣保健品作用不明顯。

3、補充纖維素、益生菌

每天(tian)進食(shi)谷類、蔬菜(cai)、水果。每天(tian)服用含六種以上的(de)益生(sheng)菌(jun)補充劑。不(bu)建議喝養樂多，或進食(shi)乳酪。

4、空腹喝水

便(bian)秘(mi)的原因(yin)之一就(jiu)是飲水(shui)量不(bu)足，腸道內食物殘渣水(shui)分(fen)不(bu)斷被吸收，因(yin)而導致大(da)腸蠕(ru)動變慢，起床補充水(shui)分(fen)就(jiu)有消除(chu)便(bian)秘(mi)的效(xiao)果。因(yin)為夜間腸胃(wei)都處于休(xiu)息狀態，早上(shang)未進食前喝水(shui)，腸胃(wei)運作會(hui)比(bi)平(ping)常快(kuai)速，讓水(shui)分(fen)立(li)即輸送到大(da)腸，增加便(bian)便(bian)的含(han)水(shui)量，柔軟的便(bian)便(bian)也(ye)更好排出。

做法：每(mei)天清(qing)晨(chen)未刷牙(ya)前，慢(man)慢(man)喝(he)下兩杯(bei)室溫水。每(mei)天喝(he)好(hao)水6～8杯(bei)，不(bu)要口渴了(le)才喝(he)！

排毒吃什么才好

大蒜：大蒜中的(de)特(te)殊成分可以降低體內(nei)鉛的(de)濃(nong)度。

葡萄：可(ke)以(yi)幫助肝、腸、胃清除體內(nei)垃圾，還(huan)能增(zeng)加造(zao)血機能。

無(wu)花果(guo)：含有(you)機酸和多種酶，可保肝(gan)解毒，清熱潤腸、助消(xiao)化，特別是對SO2、SO3等有(you)毒物質有(you)一(yi)定抵御作用。

黃瓜：黃瓜的(de)利(li)尿作用能清潔尿道，有(you)助于腎(shen)臟排(pai)出泌(mi)尿系(xi)統(tong)的(de)毒素。含(han)有(you)的(de)葫蘆(lu)素、黃瓜酸等(deng)還能幫助肺(fei)、胃、肝排(pai)毒。

櫻(ying)桃(tao)：櫻(ying)桃(tao)是(shi)很有價值(zhi)的天然藥食，有助于腎(shen)臟排(pai)毒。同時，它(ta)還有溫和通便(bian)的作用。

黑(hei)木(mu)耳：黑(hei)木(mu)耳含(han)有(you)的(de)植物膠質(zhi)有(you)較(jiao)強的(de)吸附力(li)，可(ke)吸附殘留(liu)在人(ren)體消化系統內(nei)(nei)的(de)雜質(zhi)，清(qing)潔血液，經(jing)常食用還可(ke)以有(you)效(xiao)清(qing)除(chu)體內(nei)(nei)污染(ran)物質(zhi)。

海帶：海帶中(zhong)的褐藻酸能減(jian)慢腸道吸收放射性(xing)元素鍶的速度，使鍶排出(chu)體(ti)外，因而具有預防白血病的作(zuo)用。此外，海帶對進入體(ti)內的鎘也有促排作(zuo)用。

豬血：豬血中(zhong)的(de)血漿蛋白被消化(hua)液(ye)中(zhong)的(de)酶分解后，產生一種解毒和(he)潤腸(chang)(chang)的(de)物質，能與(yu)侵入人(ren)體內的(de)粉塵和(he)金屬微粒反應，轉(zhuan)化(hua)為人(ren)體不易吸收的(de)物質，直接排出體外，有除塵、清腸(chang)(chang)、通便的(de)作用。

蘋果(guo)：蘋果(guo)中(zhong)的半乳糖(tang)荃(quan)酸有助于排毒，果(guo)膠則能避免食物在(zai)腸道(dao)內腐(fu)化(hua)。

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