中國古(gu)代(dai)養生觀念史上長(chang)壽(shou)、多子(zi)多孫，在中國人(ren)看來，是(shi)一種福氣，不少(shao)人(ren)都渴望長(chang)命百歲，并且健(jian)康生活。今天向您推薦古(gu)代(dai)最流(liu)行的9大(da)養生法，您可以借鑒(jian)一下。
古人的9大養生法
1、進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補(bu)藥物調理陰陽、補(bu)益臟腑、滋養精血。合理進補(bu)可以(yi)強身、防病、祛(qu)病。但進補(bu)既(ji)要辯(bian)證，又要適(shi)量，還應考慮順應四時。服用補(bu)藥時，如系入(ru)肺藥，在秋季(ji)較合適(shi)；如系溫補(bu)藥，則在冬季(ji)比(bi)較適(shi)宜。
2、飲食養生
古(gu)人(ren)認為，合(he)理(li)飲食(shi)可以調(diao)養精氣，糾正臟腑陰陽(yang)之偏(pian)，防治疾病(bing)，延年(nian)益(yi)壽。故飲食(shi)既(ji)要(yao)注意“博食(shi)”即以“五(wu)谷為養、五(wu)果為助、五(wu)畜(chu)為益(yi)、五(wu)菜為充”，又要(yao)重視五(wu)味調(diao)和，否則(ze)，會因(yin)營養失衡(heng)、體(ti)質偏(pian)頗、五(wu)臟六腑功(gong)能失調(diao)而致病(bing)。
3、減毒養生
古(gu)人(ren)認為(wei)，人(ren)若喜怒無常則會(hui)(hui)導致(zhi)體(ti)內陰陽(yang)、氣(qi)血失調(diao)。勞累過度會(hui)(hui)損傷(shang)脾氣(qi)，傷(shang)于(yu)飲(yin)食則生濕、熱、痰(tan)濁(zhuo)。冒犯六淫(yin)，傷(shang)之外邪則百病(bing)叢生。這種致(zhi)病(bing)因(yin)素被(bei)人(ren)體(ti)視為(wei)“毒”，因(yin)此提出(chu)以(yi)“減毒”來保全真氣(qi)的養生之道。
而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積(ji)聚之(zhi)毒，可免生(sheng)疾患，防止早衰(shuai)，進而延年益壽(shou)。
4、經絡養生
經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生(sheng)死(si)、處百病、調虛實之作用。古代(dai)養(yang)生(sheng)學家認為，疏通(tong)經絡可作為攝(she)生(sheng)的重要(yao)(yao)措施(shi)，而(er)最簡便的方法(fa)就是經常(chang)刺激(ji)、按摩、針灸三個(ge)重要(yao)(yao)穴(xue)位即合谷(gu)穴(xue)、內關穴(xue)和(he)足三里穴(xue)。
合谷(gu)穴(xue)可以防治顏(yan)面(mian)(mian)及五官方面(mian)(mian)的疾病(bing)，內關穴(xue)有(you)(you)助于(yu)防治心臟疾患，足(zu)三里穴(xue)則(ze)對預防五臟六(liu)腑特(te)別是消化(hua)系統的疾病(bing)最有(you)(you)效。
5、固精養生
古人認為，精血(xue)是(shi)人體(ti)營養(yang)物(wu)(wu)質中的(de)精華部(bu)分，是(shi)生(sheng)命的(de)物(wu)(wu)質基礎(chu)，五臟六腑得(de)精血(xue)的(de)供養(yang)，才能(neng)保(bao)持其正常功(gong)能(neng)。如性欲無節，精血(xue)虧損(sun)過多，就會(hui)造成身(shen)體(ti)虛(xu)弱、病變(bian)百(bai)出(chu)、減損(sun)壽命。而保(bao)養(yang)陰精則可延緩衰(shuai)老。
6、順時養生
古(gu)人(ren)認為，天有四時氣候的不(bu)同變化，地上(shang)萬物有生(sheng)、長、收、藏之(zhi)(zhi)規律(lv)，人(ren)體亦(yi)不(bu)例外。因(yin)此，古(gu)人(ren)從衣(yi)食住行等方面提出了順時養生(sheng)法。人(ren)的五(wu)臟六(liu)腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不(bu)可反其道而行之(zhi)(zhi)。
因時制宜地調節自己的生活行(xing)為，有助于(yu)健體防病(bing)，否(fou)則，逆(ni)(ni)春氣(qi)易(yi)傷(shang)肝，逆(ni)(ni)夏氣(qi)易(yi)傷(shang)心，逆(ni)(ni)秋氣(qi)易(yi)傷(shang)肺，逆(ni)(ni)冬氣(qi)易(yi)傷(shang)腎(shen)。
7、靜神養生
靜(jing)神(shen)在傳統養生(sheng)學中(zhong)占(zhan)有重要地位。古(gu)人認為，神(shen)是生(sheng)命(ming)活動的主(zhu)宰，保(bao)持神(shen)氣清(qing)靜(jing)，心理(li)平(ping)穩(wen)，可保(bao)養元(yuan)氣，使五臟(zang)安和，并有助于(yu)預防疾病、增進(jin)健康(kang)和延年益壽。
反之則怒傷肝(gan)、喜傷心(xin)(xin)、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身(shen)心(xin)(xin)疾患。
8、修身養生
古(gu)人認為，凡(fan)追求健康長(chang)壽者首先(xian)要從修(xiu)身(shen)養性做起。平日應排除各種妄(wang)念，多說好(hao)話、多行(xing)善事(shi)。
古醫(yi)家孟(meng)說云(yun)：“若(ruo)能保身(shen)養情(qing)者，常(chang)須善(shan)(shan)言莫(mo)離口”，“口有善(shan)(shan)言，又當身(shen)行(xing)善(shan)(shan)事”。孫思(si)邈則說：“心誠意正思(si)慮除，順(shun)理修身(shen)去煩惱。”養成良好品行(xing)，常(chang)做有利于(yu)他人的事，可使自己心胸開闊、心情(qing)愉悅。
9、調氣養生
古人認為，人體(ti)元(yuan)氣(qi)有化(hua)生、推動(dong)與固(gu)攝血(xue)液，溫養全身組織，抵(di)抗病邪，增強臟腑功能之作用(yong)。營養失衡、勞逸失當、情(qing)志失調、病邪夾擊等諸多因(yin)素，可(ke)導致(zhi)元(yuan)氣(qi)的虛、陷、滯(zhi)、逆等癥候，進而使機體(ti)發生病理性(xing)變(bian)化(hua)。
調(diao)(diao)氣養(yang)生法(fa)主(zhu)張通(tong)過慎起居、順四時(shi)、戒過勞(lao)、防(fang)過逸、調(diao)(diao)飲食、和五味、調(diao)(diao)七情、省言語、習吐(tu)納、行導引等一(yi)系列措(cuo)施來調(diao)(diao)養(yang)元氣、祛病延(yan)年。
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