雖說女(nv)人衰老(lao)是個(ge)不可(ke)改變的(de)自然定律，但每個(ge)女(nv)人都(dou)希望時光在自己身上走得慢(man)一點，再慢(man)一點。如何延緩(huan)衰老(lao)，留住青(qing)春魅(mei)力(li)成了不少女(nv)性關心的(de)焦點。除了借助(zhu)醫學美容手段以(yi)外，其實通過飲(yin)食我(wo)們也(ye)可(ke)以(yi)抑制衰老(lao)的(de)速(su)度。下面給大家介紹10款抗衰老(lao)的(de)食物：
1、胡蘿卜
富含維生(sheng)素A和胡蘿卜素，可使(shi)頭(tou)發保持光澤，皮膚細膩，還能促進免(mian)疫，提高眼睛視力。
2、番茄
番茄中維生素A、維生素C的(de)比例合適，所以常吃(chi)可增強小血管功能，預(yu)防血管老化，還有美白祛(qu)斑的(de)功效。
3、蘋果
蘋果含有纖維(wei)(wei)素、維(wei)(wei)生素C和糖，可防止皮膚生庖(pao)疹、保(bao)持肌(ji)膚光澤。還可以(yi)保(bao)持血糖的穩定，有效降低膽(dan)固醇。
4、菠菜
菠菜富含葉(xie)黃素，這種化合物(wu)可以對抗年齡造成的退化，還有(you)排(pai)毒、保護視力、穩定(ding)情緒的功效。
5、牛奶
被稱(cheng)為白(bai)色血液(ye)，含有維生素D和鈣，使(shi)人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑(ban)、美白(bai)養膚。
6、核桃
核桃(tao)能幫助(zhu)肌(ji)肉成(cheng)長，對康癌癥，還能保護心臟、促進免疫系(xi)統，同是也是很(hen)好的大腦活化(hua)劑。
7、豆腐
豆腐是比(bi)較良好的蛋白質來源，其中含有的異黃酮可(ke)減少強有力的雌激素活動空間(jian)，降低患乳腺癌(ai)的風險。
8、魚肉
含有全面(mian)而優(you)質(zhi)的蛋白質(zhi)，對肌膚的彈力纖維構成(cheng)能起(qi)到很好的強(qiang)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早(zao)期皺紋，有奇特(te)的緩解功效。
9、冬瓜
冬瓜(gua)富含(han)豐富的(de)維(wei)生素C，對肌(ji)膚的(de)膠原(yuan)蛋白和(he)彈力(li)纖維(wei)，都能(neng)起到良好的(de)滋潤效果(guo)。經常(chang)食用，可以有(you)效抵抗初期皺(zhou)紋的(de)生成，令肌(ji)膚柔嫩光滑。
10、檸檬
檸(ning)檬(meng)(meng)中含有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C 等多種營養成(cheng)分。此(ci)外，還含有豐(feng)富的(de)有機酸、檸(ning)檬(meng)(meng)酸，具有很強的(de)抗氧(yang)化作用，對(dui)促(cu)進肌膚的(de)新陳代謝、延緩(huan)衰老及抑制色素(su)沉著(zhu)等都十分有效。
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