衰(shuai)老(lao)(lao)是每個女(nv)人都不(bu)想(xiang)要(yao)的(de)，可(ke)隨著年齡(ling)的(de)增大，衰(shuai)老(lao)(lao)開始襲擊(ji)我們(men)(men)。那(nei)我們(men)(men)又該(gai)如何延(yan)緩衰(shuai)老(lao)(lao)呢？其實，生活中有些小妙招，一(yi)個穴位(wei)、一(yi)個動作(zuo)，就(jiu)能延(yan)緩衰(shuai)老(lao)(lao)。
一個穴位延緩衰老：
三(san)陰(yin)(yin)交(jiao)穴(xue)(xue)是(shi)足(zu)厥(jue)陰(yin)(yin)肝經、足(zu)太陰(yin)(yin)脾(pi)經、足(zu)少(shao)陰(yin)(yin)腎經之(zhi)間的(de)交(jiao)集(ji)穴(xue)(xue)，在小腿的(de)內(nei)側(ce)，足(zu)內(nei)踝(huai)尖的(de)上3寸，即除拇(mu)指外其余四個手指并起(qi)來(lai)的(de)寬度、脛骨(gu)后(hou)方凹陷的(de)地方。常常按(an)摩三(san)陰(yin)(yin)交(jiao)穴(xue)(xue)能補血養顏，緊(jin)致肌(ji)肉。按(an)揉三(san)陰(yin)(yin)交(jiao)可以采取下面的(de)方法：
1、叩擊法。將(jiang)一手握拳，并(bing)有節奏地叩擊對側三陰交(jiao)穴大(da)約20次，交(jiao)替叩擊。
2、按揉法。用(yong)拇指或中(zhong)指指端(duan)對準對側三陰交進行按壓，一壓一放為1次；或先(xian)順時針方向、再逆(ni)時針揉三陰交，堅(jian)持10分鐘。
3、摩(mo)擦(ca)法。手掌摩(mo)擦(ca)直至擦(ca)熱，再摩(mo)擦(ca)三(san)(san)(san)陰交穴，大約20次(ci)。除(chu)此以(yi)外(wai)，臨睡前(qian)艾(ai)灸能助眠。如果有痛經(jing)，可在(zai)月經(jing)來(lai)前(qian)的一周開始(shi)，每(mei)(mei)天花3—5分鐘按摩(mo)合谷和(he)三(san)(san)(san)陰交，也可以(yi)每(mei)(mei)天刺激三(san)(san)(san)陰交穴2—3次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)持續2分鐘，直至產生酸脹感(gan)，或(huo)者在(zai)月經(jing)快來(lai)或(huo)痛經(jing)發作(zuo)時，將藥(yao)末2克放(fang)在(zai)膠布上，敷貼(tie)在(zai)三(san)(san)(san)陰交穴，隔天換1次(ci)藥(yao)。
一個動作延緩衰老：
腋(ye)窩作為“人體三(san)大(da)保健特區”之(zhi)一，其(qi)保健作用至關重要。常常自(zi)我按(an)捏腋(ye)窩，能(neng)舒筋(jin)活血、延緩衰老。按(an)摩腋(ye)窩的(de)方法有下面(mian)的(de)兩種：
一、按壓(ya)。用右手按左腋(ye)窩(wo)，左手按右腋(ye)窩(wo)，反復(fu)揉(rou)壓(ya)，直至產生酸、麻、熱的感(gan)覺。早晚各一次。
二、彈撥。先抬(tai)高(gao)一(yi)側手(shou)臂，把另(ling)一(yi)只手(shou)的拇指(zhi)放在肩關節(jie)處。同(tong)時，用中指(zhi)輕(qing)彈腋窩底，可變(bian)換節(jie)奏(zou)，時快時慢，早晚各一(yi)次。
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