誰都不想變胖(pang)，但對(dui)于(yu)一(yi)個喝水(shui)都會胖(pang)的人來(lai)說，變胖(pang)是家常便飯，易(yi)(yi)胖(pang)體質在晚上更容易(yi)(yi)餓肚子，那(nei)么，對(dui)于(yu)想減肥的人來(lai)說，易(yi)(yi)胖(pang)體質的人吃(chi)什么食物會好一(yi)些(xie)呢？下面就一(yi)起來(lai)看看吧。

易胖體質晚上吃什么減肥最好？

1、紫薯

番薯(shu)類也(ye)是很受歡迎的粗糧，也(ye)可以當做晚餐(can)來吃(chi)(chi)哦(e)！不過(guo)，在番薯(shu)類中，紫薯(shu)的熱量和糖分才是最低(di)的，也(ye)更適合減肥的人吃(chi)(chi)。易胖體質(zhi)的朋(peng)友平常晚上可以選擇紫薯(shu)來填(tian)飽肚子，不僅(jin)營養價值(zhi)高并且熱量也(ye)很低(di)哦(e)！

2、水煮青菜

易(yi)(yi)胖(pang)體(ti)(ti)(ti)質真的(de)是(shi)(shi)(shi)特(te)別(bie)煩人，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)連喝口水(shui)都(dou)胖(pang)，簡(jian)直(zhi)是(shi)(shi)(shi)太難減肥了(le)。難道，易(yi)(yi)胖(pang)體(ti)(ti)(ti)質的(de)人就永遠(yuan)無法瘦(shou)下來了(le)嗎？其(qi)實不是(shi)(shi)(shi)的(de)，易(yi)(yi)胖(pang)體(ti)(ti)(ti)質雖然比較難減肥，但只要(yao)控制好(hao)飲食，照樣(yang)是(shi)(shi)(shi)能(neng)瘦(shou)下來的(de)。易(yi)(yi)胖(pang)體(ti)(ti)(ti)質的(de)朋友想(xiang)要(yao)減肥，在晚上一定要(yao)少吃，并選(xuan)擇熱量(liang)超低的(de)食物(wu)，水(shui)煮青菜就是(shi)(shi)(shi)很不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇。晚餐只吃水(shui)煮青菜，完(wan)全不會攝取(qu)熱量(liang)并且還(huan)能(neng)填(tian)飽(bao)肚子，長期堅持這樣(yang)吃能(neng)讓易(yi)(yi)胖(pang)體(ti)(ti)(ti)質的(de)你變瘦(shou)哦！

3、水果蔬菜沙拉

水(shui)(shui)果，蔬(shu)菜都是熱量(liang)(liang)超(chao)低(di)的(de)(de)食物，其中都富(fu)含維(wei)生素(su)。許(xu)多(duo)朋友(you)(you)為了減肥，平(ping)常(chang)都會(hui)選(xuan)擇(ze)多(duo)吃水(shui)(shui)果和(he)蔬(shu)菜，或是把水(shui)(shui)果和(he)蔬(shu)菜做成沙(sha)拉(la)(la)當做晚(wan)餐(can)來(lai)吃。易胖體質的(de)(de)朋友(you)(you)晚(wan)上也可以這(zhe)樣吃哦！不過，水(shui)(shui)果一定要避免(mian)熱量(liang)(liang)高的(de)(de)，例如榴蓮，西瓜，哈密瓜等(deng)。沙(sha)拉(la)(la)醬最好(hao)不要放(fang)太(tai)多(duo)，蔬(shu)菜可隨意(yi)選(xuan)擇(ze)。

4、生黃瓜

生(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)(chi)黃瓜(gua)(gua)的(de)(de)口感(gan)也(ye)是(shi)(shi)非常(chang)不錯的(de)(de)，尤其是(shi)(shi)北(bei)方的(de)(de)朋友最(zui)喜歡這樣吃(chi)(chi)(chi)了(le)。黃瓜(gua)(gua)可以用(yong)來(lai)敷臉，也(ye)可以用(yong)來(lai)生(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)(chi)或(huo)煮著吃(chi)(chi)(chi)，對(dui)人體(ti)的(de)(de)好(hao)處是(shi)(shi)很多的(de)(de)。想要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)朋友平常(chang)可以多吃(chi)(chi)(chi)黃瓜(gua)(gua)，能起到很好(hao)的(de)(de)瘦身作用(yong)。尤其是(shi)(shi)易胖體(ti)質(zhi)的(de)(de)朋友，晚上生(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)(chi)黃瓜(gua)(gua)能有效減(jian)(jian)肥(fei)哦(e)！當然，晚餐只是(shi)(shi)生(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)(chi)黃瓜(gua)(gua)是(shi)(shi)吃(chi)(chi)(chi)不飽的(de)(de)，但(dan)為了(le)減(jian)(jian)肥(fei)還是(shi)(shi)要(yao)忍著。

易胖體質想減肥要注意什么？

1、飲食規律

飲(yin)食作息(xi)要規(gui)律，飲(yin)食清淡(dan)，不規(gui)律的飲(yin)食和作息(xi)，都會導致易(yi)胖(pang)體質哦！所(suo)以這兩方(fang)面一定(ding)要注(zhu)意好！其次，就(jiu)(jiu)是飲(yin)食方(fang)面保持清淡(dan)了，油膩食品就(jiu)(jiu)不要吃(chi)了。

2、別吃零食

少吃飯，別(bie)吃零食(shi)，易胖(pang)體質想要(yao)減肥，要(yao)比普通(tong)體質難許多(duo)。所以(yi)，平常(chang)可以(yi)盡量少吃飯，零食(shi)什么的就別(bie)吃了(le)，可以(yi)多(duo)吃水果或酸(suan)奶(nai)。

3、勤運動

易胖體質想要(yao)減(jian)肥(fei)，一定要(yao)勤運動，并且每(mei)次運動的時間最好(hao)(hao)長(chang)一些(xie)，否則效果就不明顯了。平常最好(hao)(hao)少(shao)坐(zuo)著躺著，吃完(wan)飯以后不要(yao)馬上坐(zuo)下，最好(hao)(hao)先站一下再(zai)坐(zuo)。

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