近期，全(quan)國(guo)多地進入多雨時節(jie)，在經歷了(le)(le)半個多月的降雨后(hou)，不少人出現(xian)了(le)(le)腰酸背痛、晚(wan)上睡不好、睡醒后(hou)迷迷糊(hu)糊(hu)沒精神的癥(zheng)狀，到(dao)醫(yi)院(yuan)一檢查(cha)，又沒什么大礙。
其(qi)實，這(zhe)些不適(shi)可能是濕氣重導(dao)致的。
對照七大癥狀自查有無濕氣濕氣(qi)的(de)產(chan)生(sheng)多(duo)與外界潮(chao)濕環境和患(huan)者自(zi)身飲食不當有關，可以對照以下典型癥狀自(zi)查(cha)是否存在(zai)濕氣(qi)。
1、總(zong)感覺(jue)身上油油的不(bu)清(qing)爽，需要經常洗臉(lian)(lian)、洗發，臉(lian)(lian)部、頭部反復長痤瘡。
2、時(shi)常感到(dao)疲憊(bei)，睡覺休息后也無法緩解，甚至越(yue)(yue)睡越(yue)(yue)困。
3、大便異(yi)常，有(you)的表(biao)現為腹(fu)瀉，大便不成形、黏馬桶，排完便有(you)未排凈之感；有(you)的則表(biao)現為便秘。
4、起(qi)床(chuang)后腦袋昏(hun)昏(hun)沉(chen)沉(chen)，好像戴著(zhu)很(hen)重的頭盔。
5、感覺口(kou)中(zhong)發黏，伴(ban)有(you)口(kou)臭(chou)。
6、腹部松(song)軟、不緊實，嚴重(zhong)者(zhe)出現(xian)面部或全身(shen)浮腫(zhong)。
7、舌(she)邊有明顯的齒痕，且舌(she)苔很厚，透(tou)過舌(she)苔看不(bu)到舌(she)頭的顏色。
按壓四個穴位，打開身體的“水龍頭”除了要遠離潮濕(shi)的(de)環境、不吃(chi)油膩滋補的(de)食(shi)物，我們(men)還可以通過按壓這(zhe)四個穴位(wei)來祛濕(shi)。
1豐隆穴位置：位于小腿前外側(ce)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
按摩方法：用大拇指或食指間關節(jie)點按該穴(xue)3分鐘，然后(hou)順時針揉按穴(xue)位(wei)約(yue)5分鐘。
功效：通調脾胃(wei)氣機，祛濕化痰。
2足三里穴位置：位于小腿(tui)，外膝眼下3寸，距脛(jing)骨前緣1橫指(zhi)。
按摩方法：用大拇指按壓或(huo)順時針揉按穴位(wei)5~8分鐘，局部有酸脹感效(xiao)果(guo)佳。
功效：調理脾胃(wei)，疏風化濕，補中益氣(qi)，扶正祛(qu)邪，有利(li)于(yu)增強機體免疫力。
3中脘穴位置：在(zai)上腹部，前正中線(xian)上，肚臍(qi)上4寸。
按摩方法：用指(zhi)端或(huo)掌根作用于穴位，順時針揉按2~5分鐘。
功效：和(he)胃健脾，降逆利(li)水。
4曲池穴位置：完全屈肘時，位于肘橫紋(wen)外側(ce)端處。
按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴(xue)(xue)2~5分(fen)鐘，亦可(ke)用(yong)四指并攏，拍打(da)此穴(xue)(xue)，以局部皮膚微紅為(wei)度。
功效：可瀉大(da)腸濕熱，適用于肛門灼熱、大(da)便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等(deng)皮膚病(bing)癥。
濕熱重？來點赤小豆薏米湯眾所周知，同(tong)樣是(shi)濕(shi)邪為患，但有寒濕(shi)（怕冷、舌苔白膩）、濕(shi)熱(re)之分。
夏季，自然環境(jing)中濕(shi)氣與熱氣交加，有濕(shi)熱困擾的人偏多 。
此類(lei)人群的(de)癥狀表現為身體困倦(juan)、頭(tou)發(fa)(fa)面部(bu)容(rong)易(yi)出油、易(yi)生粉刺痤(cuo)瘡、常感到(dao)口苦口臭、小(xiao)便發(fa)(fa)黃、大便黏膩(ni)不爽、舌苔黃膩(ni)等。
對此，不妨試試赤(chi)小豆薏米湯。
材料：
取(qu)等量的赤(chi)小豆、薏米(mi)，適量芡實。
紅豆要選(xuan)細長的赤小豆；薏米(mi)應選(xuan)熟薏米(mi)。
熟薏米的(de)制作方法也很(hen)簡單——將薏米倒入炒(chao)鍋，全程開最小火，慢慢翻炒(chao)至表(biao)皮金黃色，帶有微微焦(jiao)香味。炒(chao)過的(de)薏米寒涼之性降低(di)，增強了其健脾祛濕之力(li)。
做法：因赤小豆、薏米(mi)很(hen)難煮爛，上(shang)述食材(cai)最好先(xian)用熱(re)水浸泡(pao)1小時后再煮。
功效：薏米可治濕痹、利腸(chang)胃、消(xiao)水腫(zhong)、健脾益胃，久(jiu)服輕身益氣，與(yu)赤小(xiao)豆、芡實共煮，有健脾祛(qu)濕之(zhi)效。
禁忌：薏米(mi)會促進子宮收縮(suo)，妊娠期禁(jin)用。
另外，有(you)口(kou)燥(zao)咽干、手足心熱、大便干燥(zao)、舌紅少苔等陰(yin)虛癥狀最(zui)好也慎(shen)用。
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